Wczoraj zamieściłem artykuł, który przedstawiam poniżej, został on skasowany, nie mam pojęcia dlaczego. Chciał bym się tego dowiedzieć. Pisałem do moderatorów, ale nie uzyskałem odpowiedzi. Jeżeli ten artykół faktycznie narusza regulamin, czego ja nie stwierdziłem, zwarzywszy na fakt występowania na forum artykułów o podobnej treści, proszę przed [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-10 16:15:21 Liczba szacunów: 0
Witam, chodzenie na siłownie zaczełem do stycznia tego roku, chodziłem czasami regularnie a czasmi nie z tego powodu ze jestem dojezdzającym i stanowi to małą przeszkode. Od kad chodze na siłownie zauwazyłem troche zmian w moim ciele konkretnie spadek masy tyłuszczowej i przybranie masy miesniowej ale ostatnio przestałem zauwazac efekty byc moze [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2012-05-30 21:11:27 Liczba szacunów: 0
Witam jestem Damian lat 20 ekto wzrost: 180cm waga: 75kg mam obecny plan który robilem około rok temu i wyglądał on tak poniedziałek Klata+Plecy (trening antagonistyczny) na Klate były 2 cwiczenia - wyciskanie na płaskiej i hantlami oraz izolacja na rozpietkach , W wyciskaniu na ławce było 5x5 serii i powtorzen a hantlami 8x8 wiec ciezary byly [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2014-12-08 15:09:38 Liczba szacunów: 0
Chcialbym prosić o pomoc w sprawdzeniu mojego planu treningowego i diety. Nie wiem czy to odpowiednia zakladka ale nie moge sie odnaleść na tym forum : x Jesli nie jest to odpowiednie miejsce na tego rodzaju temat prosil bym o linki gdzie mam zalozyć własciwy temat, a teraz przechodzac do sedna sprawy .. o to moj trening. Przed podaniem planu [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2008-06-10 10:07:04 Liczba szacunów: 0
Witam, przejdę od razu do rzeczy. Nigdy w życiu nie ćwiczyłem, tylko jak byłem mały dużo jeździłem na rowerze przez co mam silne uda i łydki. Mam 16 lat, 174cm wzrostu i ważę 58kg. Jestem szczupły i mam drobną sylwetkę. Chciałbym ćwiczyć w domu żeby nabrać siły, wyćwiczyć głównie ręce (biceps) i dodatkowo klatkę piersiową. W domu mam do dyspozycji [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 18858 Data: 2009-12-03 23:20:13 Liczba szacunów: 0
Witam!!! MAm taki problem. Otóż jestem na diecie masowej, którą ułożyłem i oceniliście na pozytywnie. Częśc osób mówiła że będę spożywał za mało kalorii, a i tak przez 2 miesiące zalało mnie tłuszczem na brzuchu. Mam taką genetykę, że dość wolno łapię masę mięsniową, no może nie aż tak wolno, ale nie aż tak szybko, natomiast bardzo bardzo szybko [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 11796 Data: 2006-03-03 15:47:55 Liczba szacunów: 0
TREC Taurine 900 http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Taurine_900_i667_d380x380.jpg OPIS: TAURINE 900 to suplement, który pozytywnie oddziałuje zarówno na formę fizyczną, jak i psychiczną. Dostarcza organizmowi tauryny o najlepszej jakości i bardzo dobrej przyswajalności. TAURINE 900 polecany jest sportowcom, osobom aktywnym lub narażonym na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11459 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
Czesc. Potrzebuje pomocy w moim treningu. Najpierw napisze cos o sobie zebyscie mogli mi pomoc. Mam 17 lat i waze 72kg. Zapisalem sie do silowni z 7 miesiecy temu przez pierwsze 5 miesiecy mialem 0 planu, byle jak robilem cwiczenia po tych 5 miesiacach zrobilem se plan i prawidlowy trening, i poczytalem o cwiczeniach . Uczeszczam do silowni 3-4 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 2017-05-09 19:14:26 Liczba szacunów: 0
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eb4d7c23fb6415383c56c3493fa5875.jpg Dymatzie Elite 12 Hour - 2010g - umożliwia przeprowadzenie procesów anabolizmu mięśniowego, pozwala na przyrosty wysokiej jakości tkanki mięśniowej (beztłuszczowej) - skutecznie zapobiega katabolizmowi białek - ze względu na formułę SMST (System Rozłożonego Przyswajania w Czasie) efekty [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 15232 Data: 2009-01-02 13:09:48 Liczba szacunów: 5
Witam wszystkich ! Przez ostatnie parę miesięcy na siłowni ćwiczyłem splitem 3x w tygodniu, każda partia raz w tygodniu. Ostatnio natknąłem się na kilka ciekawych artów na SFD i nie tylko. Napisane tam było o wadach treningu dzielonego. Ćwicząc wcześniej domowo zauważyłem, że na mnie bardzo dobrze działa trening, w którym dana partia jest ćwiczona [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2011-05-29 11:37:59 Liczba szacunów: 0
Witam Potrzebuje pomocy, rady... cokolwiek. Od początku wakacji , staram się wyrobić wymarzoną sylwetkę (redukcja) . chciałem zejść do 7% tk. tłuszczowej. starać się nie zalewać i przyszłościowa sylwetka to pod fitness ,aczkolwiek nie olewać aż tak nóg (coś jak zyzz) Stosowałem jakąs tam swoją diete + FBW 3 razy w tyg. cardio robilem w dni [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2013-12-02 20:55:07 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczę na siłowni +/- pół roku zaczynałem od zwykłego treningu (klatka, triceps, barki itp.) następnie przerzuciłem się na trening Spartakusa dzięki, któremu zrzuciłem 10 kg. Teraz zostało mi trochę tłuszczu ale sylwetka jest o niebo lepsza i chcę zbudować dobrą masę mięśniową, siłę i wytrzymałość mięśni. W przyszłości zamierzam startować do [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2014-04-03 00:52:27 Liczba szacunów: 0
Witam jak już wspomniałem na moim profilu goszczę tutaj nie pierwszy raz i również potrzebuję pomocy. Ostatnim razem poszukiwałem odpowiedniego planu i tym razem również potrzebuję pomocy w ułożeniu dobrego planu na siłę. Nie chcę kopiować planów innych ludzi gdyż każdy jest inny, każdy ma inny z góry ustalony cel więc postanowiłem z małą Waszą [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2011-10-09 14:07:11 Liczba szacunów: 3
Jeżeli w karate jest pięć wiodących stylów i kilka mniej znanych, to w kung-fu mamy trzysta podstawowych kierunków, kilkaset ich odmian i kilkanaście stylów będących tak wysoką szkołą jazdy, że nawet w Azji zna je około tysiąca osób. Ale kung-fu uprawia na całym świecie przynajmniej kilkanaście milionów ludzi. Mało kto jednak wie cos pewnego [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 17836 Data: 2002-07-28 11:47:43 Liczba szacunów: 5
Cel: masa Wiek: 16 lat Staż treningowy: około 6 miesięcy, ale z przerwami dosyc dlugimi... Dostępny sprzęt: Drążek, gryf prosty (krótszy i dłuższy :)), 2 male gryfy pod sztangielki (moge z nich zrobic 2x 7,2x 12 i bodajze 2x 22kg- tego nie jestem pewny musze sprawdzic),lawka z regulowanym oparciem, modlitewnik, lawka skosna do brzuszkow no i [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2007-05-05 22:47:59 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Wreszcie zdecydowałem się na napisanie swojego pierwszego postu na tym forum., wczesniej dosc znaczenie zapoznałem się z niektórymi tematami. Moim zmartwieniem jest nadwaga. Waze 76kg przy wzorscie 170. Szczególnie widoczne jest to na brzuchu, udach, no i z tylu. Postanowiłem wiec wziasc się za siebie, wczesniej tez próbowałem [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2008-06-19 18:56:22 Liczba szacunów: 0
A: Klatka: wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 wyciskanie na skosie 12/10/8/6 rozpiętki 3 serie Barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 12/10/8/6 unoszenie ramion w przód ze sztangą 12/10/8/6 unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8/6 Tricepsy: wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 12/10/8/6 pompki w podporze tyłem 4 serie każda do [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2009-03-09 13:43:53 Liczba szacunów: 0
[...] - nie robie WIOSŁOWANIE SZTANGI : 50kgx15+30kgx10 (ostatni trening, zdejmowane, nie na maksa) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - nie robie INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 6-8 PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2011-01-21 21:33:47 Liczba szacunów: 0
Moja wina, przeglądając "zdjęcia naszej szamy" w poszukiwaniu nowych inspiracji kulinarnych doczytałem kilka postów, i w tym również, aby osobny temat założyć również dla kremu czekoladowego który ostatnio strzaskałem w kuchni, czyli przedstawiam "Homemade Nutella" słodka jak niebo, a bez grama dodanego cukru <3 Składniki potrzebne na wypełnienie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3810 Data: 2014-11-05 12:00:05 Liczba szacunów: 0
Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 18 i 23 oraz Seniorek i Seniorów odbędą się w znanej już Hali Sportowej w Sosnowcu przy ulicy Żeromskiego 9,gdzie dwukrotnie już organizowano zawody w Wyciskaniu Leżąc, które cieszyły się dobra opinią zarówno wśród zawodników jak i kibiców. Do organizacji zawodów włączył się Urząd Miasta Sosnowca, [...]
Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-02 13:09:17 Liczba szacunów: 0