SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Szpagat.Ile jeszcze?

    Temat
    Sztuki Walki

    Co sądzicie o tym planie treningowym na szpagat??? 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 12437 Data: 2009-01-03 12:21:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 x w tyg i każdą partię 2 x w tyg, ja nie chcę się rzeźbić jakoś bo nie mam z czego , chcę zrzucić tkankę tłuszczową. Przez ostatnie 4 miesiące własnie cwiczyłem TAK JAK WYZEJ OPISAŁEM (3X W TYG)i bez rowerka, ale przy tym jadłem bardzo niezdrowo, duzo fast fudów, nawet czasmi na wieczór pizze zamawiałem, przed snem wcinałem i co brzuch [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2010-01-08 19:44:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie wszystkich! Kilka osób poleciło mi to forum, mówiąc że znajdę tu mądrych i pomocnych ludzi. Czy mogę uzyskać pomoc przy redukcji? Może opisze jak wygląda sytuacja… będzie to przydługawy post. W krótkim czasie przybrałam znacznie na wadze – jakieś 20-30kg w ciągu 4 lat. Zmagałam się z wieloletnią depresją – ci co ją mieli wiedzą [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-31 21:36:06 Liczba szacunów: 5
  • Sport Polski,Europejski i Amerykański. Przed zawodami lub turniejami, część trenerów amerykańskich głównie stawia w etapach przygotowań na poprawe wydolności swoich zawodników lub zawodniczek .Sądząc po tym że ma się ćwiczyć zawodowców, można uznać że technikę mają wyćwiczoną perfekt, tak uważa pewne grono trenerów. Inni trenerzy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2005-09-28 13:15:13 Liczba szacunów: 0
  • KIF- artykuł o martwym ciągu, żenada.

    Temat
    Przegląd prasy branżowej

    Z zainteresowaniem przeczytałem artykuł "Prawdziwy martwy ciąg" opublikowany w Kulturystyce i Fitness nr 2/2009 na stronie 46.Słowo "warsztat" sugeruje fachowe podejście do tematu. Z tym większym zdziwieniem czytałem poszczególne tezy Jana Olszy. 1. "Jan Olsza napisał: " Są dwa rodzaje "nieprawdziwego" martwego ciągu. Pierwszy to taki, jaki [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-12 19:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Wizyta Jasia na SFD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam temat nie jest mój ale uważam ze powinien on być w każdym dziale aby skończyły się głupie pytania... Witajcie! Męczą mnie już te ciągłe pytania odnoście co jeść, jak trenować, oczywiście wszystko jest na forum ale taki mały głupiutki Jasio nie ma ochoty by trochę poszperać (ochoty albo jest po prostu d****em). Nie zwracając na to uwagi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3881 Data: 2009-05-16 12:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich.Zdecydowałem się na przeprowadzenie testu, aby zwiększyć swoją motywację do cięższej pracy.Redukcję przewiduję na około 6-7 tygodni.Z racji tego, że ciężko pracuje fizycznie na razie odpuszczę aeroby i pracę potraktuję jako alternatywę dla nich.Stopniowo będę także ucinał kalorie O MNIE PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 191 WAGA [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 13124 Data: 2011-07-27 10:47:05 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Multivitamin_for_Men_i2420_d400x400.jpg Multivitamin for Men Opis Multivitamin for Men + Antioxidant Complex - Idealny suplement diety zawierający witaminy i minerały dla mężczyzn. Ten tani zestaw witamin zawiera również kompleks przeciwutleniaczy i aminokwasów pomagający każdemu mężczyźnie utrzymać zdrowie i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 14488 Data: 2012-06-08 16:28:21 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA+MAŁO CZASU+OBY ZDROWO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem nowym użytkownikiem tego forum. Chciałbym rozpocząć temat: Jak skutecznie zrzucić kilogramy mając mało czasu, a do tego zrobić to zdrowo? Od razu przepraszam was za brak "fachowego" języka, ale dopiero raczkuje w tej tematyce. Wiem, że to dość ogólnie zarysowałem zakres tematyczny naszej dyskusji, ale chciałbym to odnieść do mojej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2010-05-13 18:37:12 Liczba szacunów: 0
  • Dostarczanie odpowiedniej jakości oraz ilości tych związków odgrywa kolosalne znaczenie w pklanowaniu zdrowej diety - również dla osób odchudzających się. Wszystkie trzy rodzaje tłuszczy powinny być dostarczane w podobnych do siebie proporcjach. Aby to zapewnić, należałoby przeprowadzać kalkulacje produktów spożywczych. To dotyczy ludzi bardziej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5747 Data: 2013-12-08 22:43:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? --- ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) I tutaj właśnie spore zamieszanie :( Nidy nie byłam otyła, raczej miałam normalną wagę i niestety od gimnazjum bardzo często się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4521 Data: 2017-06-13 21:07:09 Liczba szacunów: 0
  • Mity walki ulicznej

    Temat
    Sztuki Walki

    Istnieje wiele mitów na temat walki ulicznej, większośc z nich jest jednak głoszona przez osoby które nigdy się nie biły i nie zostały napadnięte. Najgorsze jest jednak to że takie osoby zalewają fora jakie to są kozaki, że naklepali pięciu albo obronili się przed pałką albo nożem. Kiedy młody użytkownik przeczyta coś takiego pomyśli że in on może [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 10370 Data: 2008-02-16 11:27:51 Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocenę ćwiczeń i diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam prośbę o ocenę mojej diety i ćwiczeń. Odchudzałam się 2 miesiące i w tym czasie schudłam 5kg ale żeby dodatkowo ujędrnić swoje ciało zaczęłam chodzić na siłownię. I wtedy zaczęły się schody - napady głodu i zastój w spadku wagi. Czytałam wiele komentarzy i zgodnie z wszelkimi zasadami odchudzania powinnam tracić na wadze. Mam 21 lat i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2010-05-26 20:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Mega masa i gęstość w 6 tyg

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/fU216dC.jpg Mega masa i gęstość w 6 tygodni to program, który w swoim założeniu ma za zadanie rozbudowę sylwetki i poprawę wyglądu muskulatury. Program adresowany jest dla osób ze stażem minimum 1 rok regularnych treningów. Celem całego 6 tygodniowego systemu jest zadbanie o to, by nie nudziło Ci się na treningach, by nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 19708 Data: 2016-12-16 10:49:56 Liczba szacunów: 4,5
  • "zdrowy"mietek:)...

    Temat
    Doping

    Może część z was czytała tego arta,ale wydaje mi sie ze ci którzy nie czytali a zamierzają zarzucić metke powinni przeczytaćBo niby każdy wie że meta to syf,ale 99,9%ma to w d... (Autorem jest jakiś doktorek z AM) : "Dane niniejsze zgromadziłem na podstawie niemal 2,5 letnich "badań" jakie przeprowadziłem na populacji 10 "kulturystów" amatorów o [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10218 Data: 2004-04-22 16:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Mój chrzest bojowy

    Temat
    Sztuki Walki

    Heja Od około 7 m-cy ćwiczę bjj, krócej uderzenia. Wczoraj w nocy przeszedłem chrzest bojowy. Dla ciekawych super krótkie streszczenie: Akcja w autobusie, gości dwóch. Gdy autobus się zatrzymał jeden kopnął mnie z partyzanta i zaczął uciekać, więc delikatnie dostał na przystanku, drugi potem w autobusie zaczął słownie grozić mi nożem, więc go [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7726 Data: 2003-07-22 00:36:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening mięśni brzucha, jak trenować ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiele pytań, jeszcze więcej błędów jakie popełnia większość ćwiczących właśnie tą partie. Dlaczego mięśnie brzucha nie rosną ? dlaczego nie mamy jakoś tej kratki na brzuchu choć inne partie budzą podziw to jednak brzucha się wstydzimy. Przyczyna ? Ćwiczymy go nieprawidłowo (pomijam tutaj błędy dietetyczne). no ale do rzeczy. tak jak w przypadku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 14640 Data: 2008-06-13 02:33:23 Liczba szacunów: 0
  • Puchar Polski w WL - GOSTYŃ 2007

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Puchar Polski w wyciskaniu leżąc Cel 1. Popularyzacja Wyciskania Leżąc 2. Wyłonienie najlepszych zawodników w kategorii wagowych wśród seniorów, seniorek, weteranów i weteranek. ORGANIZATORZY 1. Wojewoda Wielkopolski 2. Urząd Wojewódzki 3. Starostwo Powiatowe w Gostyniu 4. Urząd Miasta i Gminy w Gostyniu 5. Polski Związek Kulturystyki, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4336 Data: 2007-06-04 22:14:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomożcie zapaśnikowi wrócić do formy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! SORKI ZA MOJĄ PISOWNIE ALE DOPIERO ZABRAŁEM SIĘ ZA MATURE Na poczatek wypada się przedstawić. Nazywam się Sebastian. Ponad 15 lat trenuje zapasy ( 10 lat intensywnie zawodowo ) ostatnie pare lat to kontuzje, mało treningu, powroty i upadki :( Wszystko zaczęło się od młodzików, potem kadeci i to by te najlepsze lata! Nie chwalę się bo nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2006-12-26 14:20:53 Liczba szacunów: 0
  • Po wczorajszy wydarzeniach na Sycylii, dzisiaj we Włoszech istnieje tylko jeden temat - co zrobić z calcio? Stowarzyszenie Piłkarzy nawołuje do aż rocznej przerwy we włoskich ligach. "Futbol powinien zatrzymać się na rok aby zastanowić się nad całym złem, które z niego wypływa. Kultura otaczająca nasz sport jest zła i musi być poddana radykalnym [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 2007-02-03 18:04:24 Liczba szacunów: 5