Mam Winko 5mg 100 tabsow... Nie wiem jak to brac? Ile dziennie, przed posilkiem, po czy cala dzienna dawke naraz czy partiami? Bralem juz kiedys kilka razy mete po 100 tabsow i odzywki... Trenuje na silce w srody, soboty i niedziele... Moze ktos pomoc?
Witam wszystkich jest to moj 1 cykl zaplanowalem zjesc 100 tabletek winstrolu chodzi tu o db pharma 10 mg zakupilem juz oslonke Essentiale forte i nie mam pojecia jak to brac ile tabletek dziennie i w jakim odstepie czasu ps nie chodze na silownie trenuje boks i do tego cwicze w domu pompki brzuszki itp. pomozcie plxx
Heja. Mam 15 lat, ostatnio zaczolem ćwiczyć około 2 miesięcy temu. Mieszkam w Anglii i wiecie jakie tu jest jedzenie. Wszystko mam fajne ale do wakacji chciał bym zrzucić piersi i brzuch. Mam ok 165 wzrostu. Proszę o szybka odpowiedz. Czekam i z góry dziękuje !
Witam mam 16 lat ,180cm wzrostu i waze.. 62kg... Jem duzo nawet jak juz nie moge to probuje jeszcze zjesc ,aby przytyc ,ale nic.. Chce sobie troche potrenowac ,ale jak jestme taki chudy to nic z tego nie bedzie ,wiec zwracam sie do was o pomoc. Myslalem tez o zakupie odzywki ,ale ja nie mam zielonego pojecia o tym ,kiedy to jesc,jakie i ile. Jesli [...]
Witam! Hmm... Mam jeszcze do Panstwa takie pytanko? jak to jest z posilkiem po trningowym . Chodzi mi dokladnie o to w jakich ilosciach powininem spozywac B/WW/T Bo czytalem art. w ktorym bylo napisane ze posilku po treningowych powinno sie zawierac 30% dziennego spozycia bialka Pozdraiwm marnaget
Siemano mam lekki gips i potrzebuje go zdjac na 1 dzien... gips mam zalozony na reke na dwa palce... czy jest jakis sposob zeby go np namoczyc i sciagnac tak by mozna bylo spowrotem zalozyc?
Witam, z tego co czytam to 6-8 tygodni powinno się ćwiczyć jednym planem, lub póki są efekty. To przykładowo teraz ćwiczę od 10 kwietnia FBW, dziś 15 czerwca. Pora na zmianę? Co do efektów to urosłem na tym fakt, ale skąd mam wiedzieć czy np 2-3 tygodnie temu już nie przestałem rosnąć a teraz mięśnie mam przyzwyczajone? (ciężaru dokładam jeszcze, [...]
Patryk twoja dziewczyna majac 178 i wage 55 kg ma nie dowage jak ja kochasz to zabron jej diety bo to moze doprowdzic do czegos strasznego docen ja i mow jej komplementy ja jestem po porodzie mam 176 i wage 60 kg ubieram sie w dzieciecych sklepach bo jestem zla bo bym chciala troszke przytyc ale tak samo jak twoja kobnieta na poczatku chcialam byc [...]
siema, mam do dyspozycji sztangę nawet dwie i dwa hantelki, jakie moge robic ćwiczenia na plecy mój plan wygląda, że podciągam się na sztandze położonej na stojaku i tak się podciągam 5 serii później wiosłownie 4 serie i 3 serie podciagania konca sztangi w opadzie i 3 serie sztrugsy, następnie good morning 3 serie i 4 serie grzbiety na ławce.
Witam, Mam takie pytanie, jak pozbyc sie fatu? Czy powiedzmy stosując diete typowo redukcyjna na cyklu enan deka itp, z ujemnym bilansem bede odnotowywal przyrosty ? Co prócz diety i aerobow moge robić aby spalic fat ? Wydaje mi sie ze nawet jak zrzuce z 7kg to i tak oponka lekka zostanie na brzuchu. Nie wiem jak sobie z nią poradzic. Pozdro
Witam, chciałbym sie was spytać czy wiecie może w jaki sposób zrobic taką fryzure: http://themusic.com.au/i/525/350/cf/Artists/J/joey_badass/joey_badass_h_0813.jpg , http://musicfestnw.com/wp-content/uploads/2013/07/Joey-Badass-Artist.jpg ? z góry dziękuje
Witam !!! Chciałbym aby starsi i doswiadczeni koledzy rozpisali mi cykl na metke jak zaczac i jak skonczyc.Niewiem jeszcze jaka metke wziosc bo slyszalem ze polska tez jest dobra.Prosze o wybranie metki o jak najmniejszych negatywnch skutkach tak zebym nie zdychal pozniej.JEstem poczatkujacy i chcialbym zrobic jeden cykl. PRosze o rozpiske :D
Siema mam pytanie, Słyszałem ze Kreatyna zatrzymuje wode w organizmie znaczy w (miesniach) i moze byc tak ze woda z tych miesni zniknie? I wtedy zmniejsza mi sie miesnie:/! Bo chcialbym tak zrobic gdy po kreatynie woda bedzie w miesniach to chcialbym z tego zrobic pełny miesnien a nie wode. pomozcie dajcie jakies porady PZDR
witam cwicze juz jakis czas i chcialbym teraz w domowych warunkach wyrzezbic klate chcialbym zeby zrobila sie bardziej plaska gdyz obecnie jest jakby to powiedziec troche zaokraglona i chcialbym tez lepiej rozwinac jej dolna czesc... chce aby wyszly z niej takie 2 kwadraty chyba wiecie o co chodzi:]
gdzie mam sie zglosic zeby dostac sie do legi cudzoziemskiej i jakie warunki musze spelnic i tak dalej. mam uregulowana sluzbe w swoim panstwie.i czy to wystarczy.jaki czeba miec wiek czy 33 to nie zaduzo?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam 16 lat.Około 170cm wzrostu i waze okolo 68kg.Chciałbym zrzucić trochę brzucha aby nie bylo go tak widac.Podajcie co powinienem jeść,ile i kiedy aby przyniosło skutek?Oczywiście czesto bywam na basenie,w saunie.Duzo się rusza.Pije sporo wody i jem mało slodyczy,Jakbyście ułozyć mi plan na cały tydzien co jesc itp,byłbym wdzieczny :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16lat gram w lidze okregowej gram dobrze bo jak gralismy z Elblągiem to chccieli mmie wziac do Elbląga lecz powiedzieli ze jest za daleko gralem rowniez w kadrze wojewodztwa warmi i mazur i teraz chcial bym bardzo sie wybic bo gra w lidze okregowej nie jest moim wielkim marzeniem chcialbym zagrac by udowodnic wszystkim co mowili ze jestem [...]
Czesc !! Kupiłem 120 kasulek kreatyny Hi-Tec i niewiem jak je brac w opisie pisze ze (Przez pierwsze dwa dni 4-6 razy po 5 kapsułek w ciągu dnia, przez następne 3 dni 2-3 razy dziennie po 5 kapsułek, później 2-3 razy dziennie po 3 kapsułki) zdaje mi sie ze jest to troszke zawyzone i chcial bym zebysci mi doradzili i oco chodzi z tym ze ma byc z [...]
Chciał bym dołożyć priorytet (do mojego planu) na bic i cyc. I w związku z tym mam pytanie czy dołożyć serii czy dodatkowy dzień tylko te partie? Robie teraz mase, cel: poprawa wyglądu (nie bede sie rozpisywał bo niedawno o tym pisałem :) Mój plan w skrócie, jak by co to wrzuce cały: Pn.-klatka, tric, przedramie Śr.-barki, nogi Pt.-plecy, bic, [...]
