[...] Wasi znajomi? Aktualnie posiadam nieograniczony potencjał czasowy i finansowy, oraz świetne predyspozycje genetyczne, tylko to kolano, które mnie zawiodło przez głupi błąd, jaki popełniłem. Jak się mają wasze stawy do waszych planów treningowych, i jak odczuwacie wszelkie kontuzje z czasem? Wszelkie porady z własnych historii i przeżyć chętnie [...]
[...] sie do diety ckd, skd... Wiem ze w zasadzie zaden sie nie nadaje :) ale juz nie moge jest suchego miesa kurczaka z warzywami i oliwa nie dam rady po prostu, musze miesc jakis sos do tego, no chyba ze bede smazyl to mieso ale to tez nie za dobry pomysl gdyz nie mam teflonu, chyba ze smarzenie na oleju piersi pocietej w kosteczke nie jest [...]
[...] wylacznie do tych, ktorzy juz cos trenuja badz trenowali. Zakladamy, ze jestescie na imprezie. Po malej wymianie zdan widzicie ze gosciu szykuje sie do zadania ciosu reka. W jaki sposob go unikacie ? 1. Szybka garda w stylu boskerskim: zasloniecie twarzy i ew. zejscie z toru "lotu" tudziez ew. przyjecie ciosiu na garde... ( bedzie bolec jak [...]
Witam kumatych forumowiczów! Lat:18 Wzrost: 195 Waga: 88 Jak wiadać w teamcie, będzie to mój pierwszy cykl na tego rodzaju wspomagaczach. Po pierwsze jestem ciekawy jaki rozkład mi polecicie. Myślałem o tym bardzo długo i doszedłem do wniosku, że cykl 5tyg x 20mg jest najodpowiedniejszy (inne opcje to 6x30, 6x25, 6x20, 5x30, 5x25, 4x30). Macie [...]
Witam, potrzebuję waszych porad. Idę do WSO, mam czas na wytrenowanie formy do lipca 2012! Wynik jaki chcę osiągnąć - 20 podciągnięć na drążku wojskowym na wysokości około 230 cm bez żadnych dodatkowych ruchów. (obecnie robię 1 podciągnięcie) I tu rodzi się pytanie - czy trenować na siłę (górne partie, brzuch) czy aeroby (basen, bieganie) aby [...]
Witam może zacznę od tego jaki mam sprzęt do dyspozycji jest to ławka http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-uniwersalna-skladana-l011.html , gryf prosty 180cm,2x hantle, stojaki na gryf. 62kg obciążenia. Mam 180 cm wzrostu, ważę 61kg więc ma być to fbw na masę ;p o diecie już czytałem, tylko nie wiem które fbw wybrać i jak stosować progresje [...]
[...] 15 min. rozciąganie i cooling, rozciąganie zarówno przy użyciu TRX jak i bez, ćwiczenia relaksacyjne. kolejny problem to muzyka - jak sobie radzicie z dobraniem tempa, jaki rytm pasuje najbardziej, żeby tych ludzi nie zakatować? ja np. na siłce lubię metal i punkrock a do HIIT chamskie techno...:/ natomiast zasypiam przy reggae. czy robicie [...]
[...] "dopalaczy" przez te 9 lat po za napojami typu powerade,gatorade itp :) Zamówiłem niedawno kreatyne i lada dzień pewnie ją dostane.Czy są szanse ze akurat w tym sporcie jaki uprawiam ,stosując kreatyne rzeczywiscie poprawie "moc", motoryke, szybkosc i siłe ?? 5 g zaraz po przebudzeniu, 5 g po treningu - w dni treningowe , i tylko 5 g rano w [...]
[...] -Klata: 90 -Przysiad: nie robilem :P -Mc: 130 12 . Czy masz dietę? Dieta jako tako jest duzo białka węgle jak leży starma sie trzymać. I Tutaj mam prośbe do użytkowników jaki łądny sobie zestawik sprawic składający sie z gainera + dobrego stacka + eventualnie jakas kreta na dopelnienie + jakies bcaa czy amino ale z tym nie bede mial problemu. [...]
mam pytanie. przez jaki czas od zakończenia cyklu jest wykrywalny we krwi metanabol britisch dragon tabletka 10 mg. i to samo pytanie odnośnie testosteronu prolognatum... bardzo proszę o odpowiedź. i z góry dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: 67 [...]
[...] tabaty oraz basenu w dnt wystarczy do zrobienia małej redukcji? 2.Czy konieczne będzie lekkie zmniejszenie ilości spożywanych posiłków? 3.Czy plan treningowy zostawić taki jaki jest bez żadnych zmian? W chwili obecnej działa dobrze. Z tygodnia na tydzień dokładam obciążenia jednak powoli wkrada się monotonia. Myślałem o przejściu na 15-10-5 [...]
Witam. Bardzo lubię ćwiczyć plecy bo czuje jaki dają przyrost siły i jak wspaniały wygląd ;d. Przez ostatnie 3 tygodnie "nie czuje mięśni pleców" po treningu. Po ćwiczeniach np klaty jest takie dziwne uczucie "wzrostu mięśnia" przez 2 kolejne dni po treningu. Natomiast po treningach pleców tego nie ma! I tu rodzi się moje pytanie: jeżeli mam [...]
ile razy trzeba sie podciągnąć na drążku na kwalifikacjach na żołnierza zawodowego, ile trzeba zrobić brzuszków i jaki czas jest na przebiegnięcie 3000m..................................... ......................... ...................... ...................... ................... ...............
[...] celem jest zrzucenie balastu i budowa tkanki mięśniowej Obliczane zapotrzebowanie wynosi 3168 kcal. Obciąłem do 2650 kcal. mam nadzieje że to nie jest za mało.. trening jaki zaplanowałem podczas redukcji to aeroby głównie bieganie. mimo dużej masy nie jest tragicznie z kondycją.. może trochę to głupio wygląda ale taka prawda.. ;) i mam [...]
[...] miesnie piersiowe tak jak inne partie metoda piramidalna 12-10-8-6 powtorzen, ze wzrastajacym ciezarem. Na klate cwiczylem w przedziale 60-80 % ciezaru maksymalnego jaki bylem w stanie wycisnac w danym okresie czasu. Od pewnego czasu zmienilem ten trening (chodzi glownie o klate) i robilem 12 x 75 kg, 8 x 80 kg, 4-5 x 90 kg i 1-2 x 100 [...]
[...] czasu, tj 2 miesiące podnosze "coś nie coś". Obecnie robię a6w - jeżeli chodzi o brzuch. Mam nadzieję że wypowiecie się na ten temat i mi pomożecie, poradzicie jak zacząć i jaki trening dobrać.:) Jeśli macie zamiar pisać zbędne komentarze, to darujcie sobie to - strata Waszego czasu. Hmm, myślę że to wszystko. Pozdrawiam.:) Płeć: Mężczyzna [...]
[...] byle by dzialaly. Jakie cwiczenia na poczatek beda dla mnie najlepsze jak trenowac?probowalem ostatnio cos pobiegac to na drugi dzien strasznie kolana bolaly moze polecicie jakies przyrzady do cwiczen nie wiem np guma albo hantelki sobie kupic itp. Kiedys w szkole sie cwiczylo i trzymalo wage teraz tylko obowiazki i praca 28 lat na karku no i [...]
[...] mi planu treningowego i DIETY,, bez odsyłania mnie do innych stron bo i tak nic z nich nie rozumie, proszę też o uzywanie pełnych nazw, bez uzywania skrutów. Sprzet jaki posiadam to: ławeczka, sztangla 30kg, 2 hantle po 5kg, atlas - mogę załatwic cos lepzego jesli trzeba, ale wolałbym narazie na takim sprzecie. Acha i nie zazywam zadnych [...]
Jak uniknac "plomby"...
