jaki

niewiem jaki jest problem - mówie tylko to co zaszło w tej rozmowie, skoro gostek tam pracował to wie co sie dzieje, mnie to osobiście ziembi bardzo i tak nie kupuje supli więc... . Ale wiedziałem że spadnie na mnie takie coś, teraz będe atakowany za to że to napisałem obrońcy supli nie śpią . Ja osobiście wierze w to co usłyszałem wy nie [...]

masz przodpochylenie barkow i lewa lopatke lekko odstajaca chyba bo ja tez tak mam:) wlacz jakies facepulsy na wiekszych ciezarach lub mniejszych z modulacja w regresie - ladnie cofa barki Tak, możliwe iż coś takiego mam. Z barkami przechodziłem różne historie w ostatnich 2-3 latach - nie będę ich opisywał, bo ostatnio jest ok i tego się [...]

[...] można prowadzić sztangielki w tym ćwiczeniu. Butterfly asymetryczny - musisz usiąść trochę inaczej. Płaszczyzna oparcia z płaszczyzną Twoich pleców ma tworzyć kąt ostry - jaki będzie - to zależy od maszyny w sumie. Wtedy opierasz się jedną stroną pleców tuż za tylnym aktonem naramiennych, tyłek od trenowanej strony dociśnięty do dołu oparcia [...]

[...] serii wykonywałem to rozciąganie, które miałem w opisie planu na bodajże 1 czy 2 stronie - mega palenie w tylnym aktonie barków, ale po tym rozciąganiu zupełnie inaczej (lepiej) wykonywało mi się każdą kolejną serię. W dłuższej perspektywie czasu na pewno wpływnie to mocno korzystnie na tył barków. W jaki sposób robisz rozciąganie na barki ?

Fajna wypiska, szczegółowa. Jedzenie wygląda apetycznie... Nie czułeś mocno kolana przy tym wykrocznym przysiadzie ? aż mnie staw zabolał ... Jaki jest cel tych wykrocznych ? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-11-03 20:38:26

Fajna wypiska, szczegółowa. Jedzenie wygląda apetycznie... Nie czułeś mocno kolana przy tym wykrocznym przysiadzie ? aż mnie staw zabolał ... Jaki jest cel tych wykrocznych ? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-11-03 20:38:26 spróbuj to zobaczysz jak takie wykroczne potrafią zmasakrować

Fajna wypiska, szczegółowa. Jedzenie wygląda apetycznie... Nie czułeś mocno kolana przy tym wykrocznym przysiadzie ? aż mnie staw zabolał ... Jaki jest cel tych wykrocznych ? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-11-03 20:38:26 Prawda jest taka że to jedno z bardziej bezpiecznych ćwiczeń na czwórki jeśli idzie o kolana w ogóle. O wiele [...]

[...] dalej. Dziękuję za blisko 20 tys wyświetleń ! Jutro trening, dzisiaj dzień wolny , ważny dzień - moja narzeczona zakończyła naukę i obroniła pracę MGR :-) Nie będzie jakiegoś wielkiego świętowania ale dzisiaj totalny luz jeżeli chodzi o jedzenie. Jakoś specjalnie też nie miałem od rana apetytu , jutro będzie lepiej, musi być bo w końcu [...]

[...] najekonomiczniejsza Ostrovitu - mimo, ze w branzy supli pracowałem blisko 10 lat, interesuje sie tematyką jeszcze dłużej, to szczerze jest to pierwszy produkt z tej firmy jaki będę miał okazję stosować %-) Dudek - dzięki, faktycznie czwórki od jakiegoś czasu poziom trzymają, ale fajnie byłoby poprawić tył i ogólnie zwiększyć jeszcze o kilka [...]

Ogromny błędem przy jakichkolwiek problemach z kolanem lub przesłankach o owych problemach było umieszczenie w planie "najgorszego", najbardziej wyniszczającego kolana cwiczenia - wyprostów siedząc. Do tego doszło to wypychanie na suwnicy ze stopą do wewnątrz i j**ut. Warto wyciągnąć wnioski. To niestety zdegradowało Twoje kolano. Życze udanej [...]

DZIEŃ 90 Jaki wczorajszy dzień , taki też trening... od początku wszystko wydawało mi się dwa razy cięższe niż normalnie. Jakoś w końcu go zrobiłem na podobnych ciężarach jak ostatnio, chociaż wyciskanie przez wszystkie serie szło bardzo opornie zaczynając od 1 serii, wiedziałem że nie mam co się siłować, odpuściłem jedną cięższą serię Sam [...]

Ja lki robię 2 minuty od zagotowania wody, wkładam w zimną, większe 3 minuty, ale mam swój palnik na kuchence i wiem jaki ogień ustawić, na innych palnikach mi nie wyCHODZĄ %-)

widzisz jaki jestem fajny , nawet na topie był :-))

[...] Codziennie do posiłków, z reguły pierwszych dwóch: - witaminy i minerały - omega-3 - vit D - vit A Spalacz mniej więcej na 30-35dni ma wystarczyć ,w DNT jak będę robił jakieś aeroby czy interwały to również przed nimi wrzucę 1-2 kaps, a jeden dzień w tygodniu totalnie wolny - zrobię off i nie będę brał w ogóle. Za 5 tyg pomyślę co dalej ;-) [...]

chyba Ty %-) ja zjadłem dzis 2 pączki o ile po pierwszym nic nadzwyczajnego się nie stało, to po drugim od 2h nie mam totalnie apetytu \-) więcej już dzisiaj raczej nie wleci, ale ogólnie jakoś te kcal będą na poziomie jaki powinien być 8-)

[...] debiutów |-) :)) ) ale także optymalnie trzeba się odżywiać , czyli kazda inna dieta nie jest optymalna ? %-) Nigdy jednak nie byłem na niskich tłuszczach, nie wiem jeszcze jaki tam dokladnie bedzie rozklad makro ale przy obecnej klalorycznosci na poziomie +/- mysle,ze sobie dam rade z ilością węgli - z którymi zawsze mam problem w większych [...]

[...] mocno nawadniająca i mająca go postawić na nogi Przeziębienie które mnie trzymało ~2 tyg po ostatniej serii 2 kroplówek w ciągu 3 dni, poszło w zapomnienie, więc efekt taki jaki miał być:-)) Teraz już odliczam godziny do jutrzejszej ustawki w Personal Gym - będzie mega skład i setki kilogramów mięcha (siebie nie liczę %-) ) bo jak dobrze liczę [...]

czemu niestety :D jaki batonik ?

[...] zjeść :< Nie przeglądam dziennika na bieżąco ale patrzyłem wstecz teraz i w wypisce jedzenia brak zdrowych tłuszczów, to tak specjalnie? Bo widzę że ogólnie fatu 48g tam wyszło dideek - zależy kto co ile i czego brał w życiu i jaki ma organizm :) . Jeżeli czuje 2 tabsy to lepiej dla niego Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-27 07:19:38

[...] trwała blisko 24h :-D Impreza zorganizowana przez moją Renię w nowo otwartym pubie u znajomej przerosła moje oczekiwania, do tej pory jestem pod wrażeniem również tego jaki prezent otrzymałem, jak widać po mordce mega mi się spodobał /SFD/Images/2016/6/6/f90545a0159c4a54869b4dc093a9e349.jpg gopro hero 4 - coś pięknego, będę na pewno [...]