[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Ogromny błędem przy jakichkolwiek problemach z kolanem lub przesłankach o owych problemach było umieszczenie w planie "najgorszego", najbardziej wyniszczającego kolana cwiczenia - wyprostów siedząc. Do tego doszło to wypychanie na suwnicy ze stopą do wewnątrz i j**ut. Warto wyciągnąć wnioski. To niestety zdegradowało Twoje kolano.

Życze udanej rehabilitacji, naprawy.
Wiadomo jaki to kanał...ale kolano skoczka to kolano skoczka:








i na koniec świetny merytorycznie film, w końcu coś porządnego na ich kanale, posłuchaj m.in o wyprostach:






Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2015-12-12 00:45:53

Uwierz jakby jakiekolwiek przesłanki były to bym trening nóg już dawno zmienił (zresztą wyprosty były robione ile razy 2 - 3 ? suwnica częściej) lub odpuścił - na korzyść tego co robię teraz.

Pewnie po szkodzie łatwo być mądrym ,ale gdyby tak każdy po jakimś bólu/ kłuciu/dyskomforcie - chodził robić sobie usg danego rejonu i badał w celu wykluczenia jakiegoś urazu to mielibyśmy same okazy zdrowia na siłowniach

DZIEŃ 65-66

Wczoraj i dzisiaj dni wolne. Odpoczywam i zbieram siły na jutro

W piątek zjadłem 3 planowe posiłki, a wieczorem doprawiłem kcal pierwszymi od 3 miesięcy - trzema piwkami
W nocy oglądałem mecz nba , który się skończył przed 5 , więc pobudka dopiero niedawno.

Z wczorajszych posiłków standardowe śniadanie oraz kasza gryczana z kurczakiem , fasolką szparagową i pomidorami/koncentratem ;)

oglądałem ostatnio ten film z kanału Wk, w końcu coś konkretnego.
Trzeba odpocząć też dziś i jutro off :D regeneracja

DZIEŃ 67

Świetna ustawka treningowa za nami Było blisko 20 osób


Zdjęcia z treningu https://www.sfd.pl/Wspólny_trening_łódzkiej_ekipy_w_Kuźni_!-t1096098-s12.html
a na dniach filmik, mam sporo materiałów i muszę z tego zrobić jakiś fajny około 3 minutowy mix

Zrobiony trening pleców - same nowe ćwiczenia lub sposób ich wykonania, na pewno coś z tego będę chciał zastosować w planie w niedalekiej przyszłości. Plan jutro przemyślę jak zrobić aby trenować 4x w tygodniu po wypadnięciu nóg, bo 3x będzie dla mnie mało

Motywacja cały czas na wysokim poziomie, bo jest się małym i plackowatym na tle innych pakerów


Micha:





Jutro druga rehabilitacja, po niej w planach trening klatki z bicepsami lub samej klatki, bo łapy przełożę może na osobny dzień (bic+ tric)

Wcale na małego nie wyglądasz pośród innych

j/w

dobrze zedzis tez czituje i juz miałem odcięcie pradu przez jedzenie bo w normalny dzien bym zaślinił monitor przez tego burgera;d


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-13 21:39:43

łapy oddzielnie to też dobra opcja

triceps spompowany

Niezla ekipa!

Planujecie moze jakas taka ustawke w Krakowie