[...] w domu , a trening na siłowni wyglada nastepująco Poniedziałek FBW + Cardio 5 min szybkie chodzienie na biezni pod góre 12% i 30 min bieg tempo 11 schłodzenie organizmu jakies 10 min szybki chód Wtorek Cardio na czczo 5 min rozgrzewka 30 min bieg + brzuch ( plank , allahy , roller ,spiecia na maszynie ) Sroda FBW + Cardio Czwartek [...]
[...] ale pozostawał mi tłuszczyk na biodrach i klatce piersiowej. Niestety do czerwca tego roku waga mi wróciła bo poprostu nie dbałem o siebie. Teraz chce przejsc tą samą droge co rok temu, ale z trenigiem na rzeźbe i chciałbym własnie użyć też jakiegoś spalacza. Proszę o wypowiedzi na ten temat, i wyrozumiałość bo to mój pierwszy post. Pozdrawiam
[...] codziennie, xwiczyc 3 x w tygodniu a w pozostale dni cwiczenia aerobowe (bieznia, rowerek, wiosla). Czy to ma sens? Teraz zaczalem tak w poniedzialek cwiczyc, ze przez 40 minut robilem dosc szybko aeroby (wiosla, rowerek) a potem cwiczenia silowe (tylko po tych aerobach bylem juz dosc wyczerpany). Jak radzicie, jaki program obrać? Pozdrawiam
Ile organizm może przyswoic dziennie kreatyny 5g? czy wiecej? bo rozne opinie slyszalem i w koncu nei wiem ile brac zeby poprotu nie bnarc za duzo jelsi organizm nie przyswoi i tak. p.s. mam carbo BX i w jakich dawkach proponujecie je brac z kretka? ile carbo na ile kretki?
Witam, mam problem ponieważ nie moge sie zdecydowac jakim planem cwiczyc po FBW Wczesniej od lutego cwiczylem FBW by georgu 2 zestawy (A i B), ale chcialbym sie przerzucic na cos nowego!! Prosze o jakies podpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane [...]
witam prosze was o pomoc mój problem polega na tym że nie moge wybrac dla siebie odpowiedniego treningu i diety bo na forum jest tyle tego. Chcial bym zeby mi ktos doradzil jaki trening i jaka dieta, poniewaz mialem 2 letnia przerwe na silowni i zalalem sie troche tluszczem. Chodzi mi o zrzucenie kilogramow i pozbycie sie opony z brzucha. Płeć: [...]
[...] się do specjalistów i napisać na tymże forum. Trenuję MMA i treningi mam 3 razy w tygodniu (wtorek, środa, piątek) + w niedzielę się rozciągam i robię trening kopnięć. W jakie dni powinienem ćwiczyć na siłowni, tak aby nie przeciążyć organizmu i które partie proponujecie na dany dzień ? Nie chcę za bardzo zwiększać swojej wagi (mogę dojść [...]
[...] obecnych? One nie są cały czas, gdy mam przerwy od treningów są słabo widoczne. Najwięcej na łydkach, ale parę widać ponad w okolicach uda; wtedy to musiałyby być chyba jakieś rajtuzy uciskowe, żeby wszystko zakryły. Czy mogę prosić o wasze zdanie? czy takie coś ma sens? Proszę o podanie linku / ów do paru produktów, które macie ew [...]
Witam. Mam pytanie na które ciężko znaleść konkretną odpowiedz gdyż jest bardzo zindywidualizowane. Od jakiegoś czasu ćwicze na siłowni leci 3 miesiąc do tego czasu ćwiczenia były bardzo ogólne wszystkiego po troche chodziło mi w tym przypadku głownie o przyzwyczajenie ich do wysiłku. Ale czas w końcu na ukierukowanie się i tu problem. Ponieważ [...]
[...] i zacząć trenować. Mamy po 16 lat i jesteśmy raczej drobnej postury (średnio po 175cm i 60kg). Nigdy wcześniej nie chodziliśmy na siłownie. Jedynie we własnym zakresie jakieś brzuszki, pompki, drążek itp. I teraz moje pytanie. Jaki sprzęt najbardziej nadaje się na początek. Mamy do dyspozycji ok 200zł i znaleźliśmy coś takiego Oczywiście [...]
Siema! Mama zamiar kupic jakas odzywke Gainera! i Jaka polecacie najbardziej po ktorej jest najlepszy przyrost masy, dodam ze bardzo trudno jest mi przytyc:/ Co polecacie??? Z gory dzieki za odp. Pozdro:)))
Chcę kupić Argininę bądź też AAKG, zależy mi na tym żeby był to produkt najwyższej jakości i zawierał jak najwięcej HGW (hormon wzrostu). Zauważyłem, że takie produkty są dostępne na allegro zarówno w kategorii zdrowie i są to produkty amerykańskich firm farmaceutycznych ściągane z USA oraz w kategorii sport i tutaj oczywiście suplementy firm [...]
Witam Chciałbym się zapytać jaki atlas ,,jednostajny'' polecacie? Warunki domowe oczywiście. Zastanawiam się między BMG 4300 firmy Sculpture oraz Tytan 8. Zauważyłem że model BGM porzeszony o ławeczkę jest znacznie droższy od Tytana 8. A teraz czas na mniej istotne pytania. Czy stos w atlasie można zwiększyć? Czym się różnią atlasy domowe o tych [...]
[...] 59 cm Obwód bioder 99cm Obwód przedramienia 31cm Obwód Lydki 38 cm Obwód w pasie 105 cm Sprzet domowy : Laweczka łamana + Gryf i hantelki Orbitrek Prosiłbym o ułozenie jakiegos planu treningowego na 3 dni w tygodniu Na poczatek Oprocz tego to pracuje w ciezkich warunkach . Orbitrek moge dzinnie cwiczyc . Chciałbym cos z z soba zrobic :) [...]
[...] przed treningiem carbo+BCAA a po treningu odżywka białkowa) obiad: 150g makaronu lub ryżu z kuczakiem + kefir do obu podwieczorek: 5 jajek kolacja: twaróg chudy lub półtłusty +250 mln mleka przed treningiem mam BCAA w kapsułkach, do tego białko naturalne serwatkowe. proszę o pomoc ewentualnie braki w diecie jakimi produktami uzupełnić.
witam, zamierzam kupić rowerek stacjonarny do 600 zł. Mam kilka typów do wyboru, chciałbym prosić o pomoc w podjęciu decyzji,ewentualnie jakieś inne ciekawe propozycje. sprzęt musi być nieużywany. oto moje typy: http://allegro.pl/rower-treningowy-ergometr-al2-christopeit-okazja-i3457693664.html [...]
[...] będe mieć przerwe(regeracje jako że Święta będą). 1.Czy jest sens przerywać teraz od razu Split i powiedzmy w następnym tygodniu już jechać innym planem? 2.Jeżeli tak jaki plan wybrać, aby można było go zrealizować maxymalnie do 23.12.08r? Dzięki za porady Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa [...]
mam problem musze kupic amorek do dirtu street mnie nie interesuje.Chodzi mi o dirt ale z trochę tez DH zjazdy itp. duzo mniej mnie int. jakies triki poprostu skoki i zjazdy, słyszałem ze dirt jumper'y ciekną myslałem nad piką doradzicie cos ze swojego doswiadczenia ??? z góry thx Zmieniony przez - schogun w dniu 2009-01-01 21:35:04
[...] przez Activlab na cykl 2 miesięcy. Niedawno ustaliłem sobie jeszcze dietę, bo zbyt mało ważę. Nie mam jednak zbyt wystarczająco pieniędzy, więc pomyślałem dodatkowo o jakimś gainerze. Mój organizm jest bardzo toporny jeżeli chodzi o przybieranie masy, nie mówiąc już o mięśniach. Ćwiczę na siłce ponad 1 rok. Myślałem o Edytowane przez [...]
Witam wszystkich, Temat za pewne powtórzył się, ale będę wdzięczny za udzielone odpowiedzi. Mianowicie szukam w terminie marcowym- kwietniowym wyjazdu najchętniej studenckiego, młodzieżowego, gdzie będę mógł poimprezować i pośmigać na desce. W grę wchodzi region Alp, Proszę o info z propozycjami, zależy mi na dobrej cenie. Chyba, że ktoś będzie [...]
