Mam pytanie. Mam 16 lat i dajcie mi jakiś sposób na w mmiarę tanią, skutezcną i szybką (tzn. np. pare kilo na miesiąc) masę mięśniową. Zależy mi nie prztyć 10-20kg tylko tak na miesiąc pare kilo, wystarczy mi tyle. Tylko jaki suplement lub odżywkę i jak stosować. GG- 1965000
Witajcie, Zastanawiam się nad zakupem hantli do użytku domowego (początkujący). Myślę, że na początek spokojnie wystarczy mi jakiś zestaw 2x10kg. Jaki zestaw byłby najpraktyczniejszy - chodzi mi tutaj o rozłożenie obciążeń, ile jakich. Czy któreś z tych: http://allegro.pl/zestaw-hantle-zeliwne-2x10kg-obciazenia-zeliwne-pq-i2289120864.html [...]
1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ? 2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ? 3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ? 4.Moj plan treningowy w domu mam do dyspozycji tylko sztangielki : - wyciskanie sztangielek w poziomie - wyciskanie sztangielek w skosie - przenoszenie sztangielki za [...]
Witam, jaki mam typ budowy? Wiem, że jestem trochę podlany. czarno-białe, tak wyglądałem zanim zacząłem ćwiczyć. zdj kolorowe - teraz /SFD/Images/2015/6/18/1def1818349148788f9df8a5b4df0b35.jpg /SFD/Images/2015/6/18/aa6dfe5e67dd4631a8964275d18ed098.jpg /SFD/Images/2015/6/18/e94338d3fe374272bcbc21210a843bbe.jpg [...]
[...] o to, żeby zbytnio się nie zalać w tłuszcz jednak przy mojej przypadłości jaką jest cukrzyca t1 nie jest to takie proste. Moje wymiary to 184/87kg wiek 28 lat. Czy widać jakieś duże efekty- wiadomo zawsze mogłoby być lepiej. Nie trzymam zawsze jakoś rygorystycznie diety i niestety mam tendencje, że mi wszystko idzie w bruszek. Napiszcie jakiś [...]
siema mam problem nie wiem jak wziąśc metke mam 100tbl. i nie wiem jaki cykl by był odpowiedni prosił bym o porade dlatego ,że niekturzy mi mówią ze moge jesc ją nawet przez 6 tygodni cyklem 1-2-3-3-2-1 a niektórzy mówia ze nie powienno sie jesc ja wiecej niz 4 tyg. i mozna cyklem np 3-4-4-3 lub innymi! pomocy! z góry dziekuje!
Zeby nie zakladac kilku tematow postanowilem to wsyzstko zamiescic w jednym temacie wiec : 1. Co to jest antykatabolik ?? w wyszukiwarce widze tylko tematy typu " jaki antykatabolik najlepszy " itp. a nie ma nigdzie wyjasnienia co to ( pewnie jest ale nie moge znalezc) 2. OLIMP Creatine Mega Caps 300 kap. CARBO OLIMP glutamina mega caps 300 [...]
Witam mam zamiar kupić sobie ławkę , sztangę i co proponujecie jeszcze kupić z sprzętu (chcę zacząć trening na masę) jaki sprzęt by mi się przydał? moglibyście mi podać linki na allegro będe b.wdzięczny , mój depozyt miesięczny (kieszonkowe)- 100 zł czyli jedna żecz żeby max 100 zł kosztowała to bym co miesiąć sobie coś kupił , che w domu zrobić [...]
Witam! Chciałbym abyście wpisywali w jaki sposób rozpoczęła się wasza przygoda, pasja itp. z judo lub innym stylem chwytanym. Co wpłynęło na waszą decyzję? Co według was ma trenowana sztuka lub system walki, czego nie znaleźliście w innych sztukach i systemach walki?
[...] mnie kwestia: chcialbym uniknac dawki kreatyny z rana na czczo, moze byc miedzy posilkami, przed/po treningu. z rana przed sniadaniem nie chcialbym obciazac zoladka. przy poprzednich cylkach kreatynowych ranna porcja powodowala duzy dyskomfort. jaki bylby pomysl zeby dawke mono wrzucic w dni nietreningowe jakos pozniej? z gory dzieki za sugestie
Możecie Panowie doradzić jaki mogę zrobić DOOBRY cykl na mase? Waze 86 kilo mam 188cm i cwicze już rok wcześniej jadlem już inne suplementy . i teraz interesuje mnie tylko mocny cykl z odzywek , chodzi mi przedewszystkim o Mase chce po prostu jak najwięcej kilo nabrać na tym cyklu, Oczywiście dieta do tego będzie dolozona. A i chciałbym dodac ze [...]
[...] ale chodziłem jak mi się chciało. Teraz jednak chcę się ostro wziąć do roboty, mogę ćwiczyć nawet kilka razy dziennie. Wiem, że dam radę. Znam podstawowe uderzenia, bloki. Przez wakacje mam zamiar pobiegać dla kondycji, wytrzymałości i jaki trening na siłowni do tego dorzucić? fbw z elementami dynamiki może być? Czy może jakieś stacje porobić?
[...] problemem. Nie jest to kwestia nadwagi, raczej niedowagi (55 kg przy 181 cm wzrostu). Moje pytanie brzmi wiec: Jaki plan treningowy powinienem stosowac, by zmienic obecny stan rzeczy? Wiem, ze efekty nie przyjda od razu, i ze nie przyjda same, ale jestem zdeterminowany, by przestac byc takim, jakim jestem. Z gory dziekuje za wszelka pomoc. dev
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bokserskim, w dni nietreningowe robic brzuch, oraz po kazdym z tych treningow chodzic na 25-30 min biegow. Pozniej gdy tluszczyk przestanie schodzic byc moze zainwestuje w jakiegos spalacza tluszczu. I tutaj mam pytanie, jakie suplementy, czy jakies inne porady jak uniknac spadku miesni. Oczywiscie wiem ,ze jest to nieuniknione, jednak w jaki [...]
[...] boks od 4 miechów 3x w tygodniu w tym 2 razy w tygodniu staram sie chodzic na silownie, czasami jest to siatkówka więc róznie to bywa. Chciałbym zwiekszyc mase miesniowa o jakies 5 kg. Wiec tu moje pytanie jakie odzywki kupic, wydaje mi sie to trudne, gdy cwicze boks, bo wiadomo, tam duzo biegamy itd. wiec trudniej jest zalapac mase :) Myśle ze [...]
Hej przychodzę do was z pytaniem jakie dawki HCG stosować na odblok, mam jedną ampułkę 5000iu i przez jaki czas, mam też 2 listki clomidu, czuję się lekko przyblokowany, jutro będę robić badania po cyklu, RAD-140 stosowałem 5 tygodni pierwsze 2 tygodnie 10mg, a reszta 20mg. Przed cyklem wyniki: FSH 1,2 mIU/ml LH 5,2 mIU/ml Estradiol 27 pg/ml [...]
Jaki stosujecie lub uwazacie za najlepszy gdy schodzicie z cyklu i juz bezposrednio po nim. Chodzi mi o : 1) ilosc serii i powtorzen 2) dostosowanie ciezaru Jak cwiczyc aby zminimalizowac spadki, nie zajezdzic organizmu ani nie dac sobie totalnego luzu. Interesuje mnie wasze zdanie
napiszcie mi prosze czy podciąganie na drążku pozwoli rozbudować mięśnie klatki piersiowej?? Jesli tak to jaki chwyt i jaka szerokość uchwytu pozwoli na rozbudowanie jakich części klatki??
Posiadam ten film i musze powedzieć ze jest to najlepszy film kulturystyczny jaki dotąd oglądałem Niechce zarabiac na tym filmie poprostu chciałbym sie wymienić filmami. Film jest na dwóch płytkach, może ktos ma ochote go miec jeśli tak niech coś zaoferuje w zamian naj lepeij jakis film kulturystyczny nic wiecej Chodzi mi wyłacznie o wymiane [...]
Witam! Zakupiłem sobie własnie TCM. I mam dylemat jaki do tego dobrac trening (masowy czy siłowy). Moim głównym celem jest masa, ale rowiez bardzo mocno mi na poprawieniu maxa na plaskiej. Czy polecacie w zwiazku z tym trening siłowy czy w nacisku na mase? Wg mnie jabłczan powinno sie łączyc z treningiem silowym, [...]
