jaki

[...] odpowiedź, bez dawek itp. do tego ankieta chyba nie potrzebna. Nigdy nie robiłem prawdziwej redukcji dlatego tez nie wiem czy: 1. przy redukcji ostro obciąć węgle i kcal i kręcic więcej aerobów? 2. jaki dobrac trening, w sensie ilość serii i powtorzen i jakie obciążenie? dzieki za pomoc Zmieniony przez - ziemas82 w dniu 2013-02-13 23:03:42

[...] przez większość dnia, sutki są powiększone i wypukłe. Mogę zrobić i umieścić zdjęcia, jak to wygląda. Staram się systematycznie ćwiczyć i zwracać uwagę na to co jem. W jaki sposób mogę pozbyć się tego problemu? Czy ćwiczenia na klatkę pomogą mi w tej sytuacji, czy raczej nie? Czy istnieje jakaś maść, lub coś innego co mogłoby mi pomóc? Z [...]

[...] problem? Ano taki, że kompletnie brak mi sił na bieganie. Wychodzę zrobić 10km i ledwo daję radę z 5km. Zaczyna mnie już to irytować. Pytanie - przeczekać, bo to normalne przy powrocie na siłkę? Wzmacniać się jakimiś suplami typu magnes, a może więcej jeść? (dietę trzymam zbilansowaną, 5 posiłków, dobry stosunek białka, tłuszczów i węgli). HELP!

witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]

Od jakiegoś czasu próbuje walczyć ze swoją niedowagą (53kg, 174cm), lecz rezultatów zupełny brak, nawet zaobserwowałem lekki spadek wagi. Od 3 miesięcy "bawie" się w trening domatora , dodatkowo mam ułożoną diete , ale myśle, że ta forma ruchu nie jest dla mnie oki (a dodatkowo nudna i monotonna). Sądzę, żeby coś zmienić... i tu mam pytanie. Czy [...]

[...] oraz 150 tab metki ruskiej na osłonke oczywiscie sylimarol 3 tab dziennie i 1 tab hepatilu dziennie oraz 4 kg gainera 6000 na koniec cyklu colomid 12 tab oraz kreatynka mono jakies oraz glutamina oraz bardzo dobra dieta wedle moich umiejętnosc prosze napiscie mi jaki moze byc tego rozpis brania ile mogę spodziewac sie kg masy oraz jakie będą [...]

[...] mi pomoc w ulozeniu planu? Myslalam o sciaganiu drazka, robieniu sklonow na tejze laweczce i takie cwiczonko jak inverted rows takze wchodzi w gre. Czy moze ktos napisac mi jakie z tych cwiczen mam wykonywac, ktore jako pierwsze i dalsze w dobrej kolejnosci, w ilu seriach po ile powtorzen i jaki czas przerwy? Z gory bardzo dziekuje za wszelka [...]

[...] trening ktory ulozylem sam byl to wytrzymałościowy. Te treningi powtarzalem, przeplatałem tzn skracalem czas odpoczynku, zwiekszalem ciezary co seria itp. Teraz Nie wiem Czy warto przejsc na SPILTA czy zostac przy FBW i skupic sie jeszcze na budowaniu masy (tutaj znow pojawia sie pytanie jaki jest najlepszy plan na budowanie masy miesniowej.)

Mam powazny problem. Mam 15 lat 175cm wzrostu i waze zaledwie 53 kg ! Nóżki jak patyczki rączki tak samo. Normalnie masakra jaki patyk. Przy tym wzroście chcialym wazyc ok. 65 kg a nie kurde 53 :c Nie chce tyć tez jak pączek tylko wyrabiając sobie przy okazji mięśnie. Wielu z was by napisalo jedz wiecej ale chodzi o to ze jem ile daje rade a [...]

Cześć. Czy plan jest dobry dla początkującego ? (jest to plan FBW) Plan ułożyłem sam i dobrałem ćwiczenia które najbardziej mi odpowiadają. Sprzęt jaki mam to hantle i ławka prosta. Ile robić powtórzeń ? Tak wiem że są 2 ćwiczenia na klatkę ale mam troszkę wystające żebra po prawej stronie i chcę szybko to zakryć :) Nogi: Przysiady z hantlami [...]

mam pytanie i sorry za offtop poszukuje napięstników w tym stylu te co ja szukam wyglądają identycznie tylko że maja wałek na wewnętrzenej stronie (wiecie o jaki wałek mi chodzi taki plastikowy podszyty) wiem że tych napięstników co ja szukam nie dostane w Polsce więc szukam takich na necie i nie mogę znaleźć proszę o pomoc może ktoś widział. [...]

[...] caps 1250 400 caps Olimp ( Creatine monohydrate) *Olimp BCAA Xplode - 500g Prosił bym kogoś kto już wcześniej miał do czynienia z tymi produktami o wyznaczenie dawek i co jaki czas brać? Na siłowni jestem 5 razy w tygodniu (pon-pt), ćwiczę ok godziny dziennie, staż na siłowni to pełny rok. Planuje dzisiaj zamówić jeszcze susa 60 caps bo [...]

[...] przestałem ćwiczyć a przy genach endo wiadomo jak to wygląda, staż ogólny około 4 lat, nigdy nic nie bilem. Zastanawiam się czy testosteron były dobra opcja? Jak tak to jaki. I najważniejsze pytanie, czy to ma wgl sens i przełożył się jakoś na wyniki redukcj, bo jeżeli ma to dać znikome efekty to nie ma sensu pierwszego cyklu tak marnowac. [...]

witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]

Witam Planuje zakupić tran i olej lniany... 1. Jaki polecacie. 2. Jak przechowywac 3. Ile tego spozywac, w jakich proporcjach. 4. Produkty z duża iloscia żelaza, ale niska zawartoscia sodu i fosforu (nie dla mnie). jak to wyglada: 1. Posilek Platki owsiane, orzechy wloskie 10g, rodzynki, WPC, Banan 2. Posilek Jw. tylko zamiast orzechow łyżeczka [...]

Ktos z was ma dzisiejszy "Przeglad Sportowy"?? K..wa , na okladce nasi 3 czołowi kulturysci, no nie moge !! I jaki temat, ponoc Paweł Brzozka, Olborski, Strzelinski i Gluchowski poszli do prokuratora oskarzyc Pawła Filleborna o zmuszanie ich do sterydow ! POza tym Gluchowski opisuje swoj przypadek jak kiedys przed zawodami stracil na 3 godziny [...]

Najpierw w tym temacie chciałbym podziękować wszystkim, co mi pomogli w temacie "Jaki sport?". Ja już wybrałem, że będę trenować bieg na 1500m, bo mam do tego predyspozycje. Prosiłbym kogoś doświadczonego o ułożenie dla mnie planu treningowego właśnie do tego dystansu. Już to pisałem w innym temacie, ale: Wzrost: 177cm. Waga: 51kg. Mogę trenować w [...]

Witam panowie. Mam pewne pytanie dotyczące odbloku. Mój cykl wyglądał w ten sposób 1-4 meta British Dragon 20 mg/codziennie 5-9 wino 50 mg/c2d 5-9 propionat 50 mg/c2d Jaki sądzicie zrobić po tym odblok?? Czy wystarczy przez 20 dni po 20 mg nolvy i przez pierwsze 10 dni po 50 mg clomidu?? Czy lepiej będzie przez pierwsze 10 dni po 40 mg nolvy a [...]

Siema witam wszystkich . Mam do was parę pytań dotyczących wyciskania, a konkretnie zawodów w wyciskaniu.czy są jakieś wymagania żeby wystapic w takich zawodach.jakie są kategorie wagowe macie może jakież dane z takich zawodów interesuje mnie przede wszystkim przedział wagowy zawodników a cięażar jaki wycisneli. jeśli ktoś by miał takie dane to [...]

jestem przed chemioterapią ,robiłam badanie krwi między innymi mam 97 tys.płytek we krwi pozostałe wyniki w normie.W jaki sposób podnieśc poziom płytek do normy. Jak się odżywiac, jakie pic napoje,jakie lekarstwa przyjmowac?.Co może byc przyczyną tak niskiego poziomu płytek we krwi.Jestem po operacji piersi i węzłów chłonnych.