Co dla mnie?

Od jakiegoś czasu próbuje walczyć ze swoją niedowagą (53kg, 174cm), lecz rezultatów zupełny brak, nawet zaobserwowałem lekki spadek wagi. Od 3 miesięcy "bawie" się w trening domatora <wg linku z działu trening>, dodatkowo mam ułożoną diete <wg działu odżywianie>, ale myśle, że ta forma ruchu nie jest dla mnie oki (a dodatkowo nudna i monotonna). Sądzę, żeby coś zmienić... i tu mam pytanie.
Czy jakaś inna forma treningu niż trening siłowy spowoduje, że moja masa (przede wszystkim mięśniowa) wzrośnie? Jaki sport, ile czasu dziennie, jaka dieta najlepsza?
Proszę poradźcie

Podstawą wzrostu masy jest dodatni bilans energetyczny. Wszystkie czynności muszą być uwzględnione w Twoim planie dnia (prawie wszystkie, mówie o sporcie), a powinieneś dostarczać organizmowi więcej kalorii niż potrzebujesz na wykonanie tych czynności.