SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak to z tym cardio na redukcji w dt ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem na redukcji juz ok 3-4 tygodni waga ok 1,5 w dół w pasie ok 3 cm ale do rzeczy. Otóż robię cardio 4-6 razy w tygodniu po 45-50 minut utrzymując tętno ok 135-150. W dnt staram się robić cardio 50 minut natomiast w dt 45 minut bezpośrednio po treningu. I tu nasuwa się pytanie widzę że dużo ludzi robi cardio po siłowym. Ale coraz więcej j

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2014-04-09 22:15:16 Liczba szacunów: 0
  • Siłabolin - jak to w końcu jest?

    Temat
    Doping

    Zakładam ten post ponieważ mam sprzeczne informacje. Wiem, że Siłabolin to krótki nandrolon. Z jednej jednak strony słyszałem że ma właściwości podobne do winstrolu tzn nie aromatyzuje i daje czyste mięcho. Z drugiej strony powiedziano mi że na nim japa puchnie jak bania. Jak to więc w końcu jest?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2005-04-09 16:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak długo masa?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moje pytanie jest nastepujace. Jak długo mozna robic cykl po cyklu treningi masowe? Czy jest z góry okreslone ze np. po jednym cyklu masowym trzeba zrobic np. trening gestosciowy? Czy poprostu trzeba zmieniac cwiczenia w treningach masowych co np. 6tyg..

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2006-12-28 08:56:39 Liczba szacunów: 0
  • Plecy Jak Kwazimodo ...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema, mam problem z plecami przy nie ktorych cwiczeniach nie mam tak jak nie ktorzy wyprostowanych np(wisolowoanie) ich zadnej wady nie mam podobno bo co w szkole byly badanie to niby proste. Jak sie wyprostuje to tez za bardzo sam nie widze zeby byly jakies krzywe nie wiem juz sam hehe wrzucam fote strzalki pokazuje o ktory odcinek mi chodzi http

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2011-07-26 10:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Bic jak marzenie, łapa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Problem jest taki że biceps idzie jak burza - z 32 do 37 od lipca do dziś. Wszystko fajnie bo niby 40 juz blisko i jest progres ale co mi po bicu jak łapa nie idzie. Troche sie powiekszyła ale marne 32-33 w rece na wyproście mnie nie satysfakcjonuje. Nie wiem czy poprostu nie zauwazyłem że urosła bo ciągle ją obserwuje ale to mnie dobija. Cz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2013-11-20 19:47:13 Liczba szacunów: 0
  • jak przytyc 5kg

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    sluchajcie moja kumpela musi przytyc 5 kg przez miesiac co ma zrobic

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3907 Data: 2008-10-20 23:56:31 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć na stepperze skrętnym

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak ćwiczyć na zwykłym stepperze w domu aby stracić na wadze i pozbyć się cellulitu.Ile razy w tygodniu, jak długo, czy stosować dietę. Ważę 58kg moja dobra waga to 53kg.Ile czasu muszę pracować aby to osiągnąć?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2010-12-27 19:37:22 Liczba szacunów: 0
  • przybieranie na masie jak lepiej

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chciałem powrócić do ćwiczeń , zaczynam od początku. Mam pytanie , narazie robię ogółnorozwojówkę , + A6W, za jakiś miesiąc chciałbym zacząć "cwiczyć na masę"i ułożyć dietę i tu moje pytanie bo mam trochę brzucha i czy dobrze było by najpierw spalić tłuszcz, i dopiero wtedy zacząć masować czy w sumie zacząć masować pomimo tego. mam 182 wzros

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2011-02-07 19:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak trening wybrać w domu nie obciążający kolan?

    Temat
    Trening w domu

    Mam do dyspozycji, drążek, ławkę skośną do brzuszków i tylko hantle dwa po 10 kg, oraz rower stacjonarny skromnie, ale zależy mi na zrzuceniu fatu.Nie chcę aby ten trening obciążał kolan z uwagi na uszkodzoną łąkotkę, acl luźne uszkodzone i torbiel bekera.Dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2017-01-23 13:33:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak nabrać siły?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam prawie 15 lat 175 cm wzrostu i ważę tylko 55kg. Jem naprawdę dużo co 3h takie rzeczy jak jajka mięso płatki owsiane warzywa ser itd. i piję dużo wody ale nie mogę nabrać masy. Zacząłem ćwiczyć sztangą 25 kg radzę sobie ale muszę się nieźle namęczyć chociaż jest to mały ciężar, a chciałbym więcej. Cwiczyłem planem 2x partia tyg. split ale

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2013-02-13 19:51:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak odebrać plan treningowy i dietetyczny ?

    Temat
    SKLEP SFD

    Dzień dobry, zamówiłem przesyłkę za 350 zł, a od 300 zł podobno mogę odebrać za darmo plan treningowy i dietetyczny, tylko nie dostałem żadnej takiej informacji na e-mail ani telefonicznie więc w jaki sposób mam tego dokonać ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2017-08-11 10:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Przepuklina pępkowa jak długo bez treningu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Miesiąc temu miałem robiony zabieg usunięcia przepukliny pępkowej. Dodam, że była ona bardzo mała, bo nawet o niej nie wiedziałem a wyszło to dopiero przy okazji innego zabiegu. No i teraz nasuwa mi się pytanie, jak długo nie mogę trenować (na siłowni)? Lekarz mówił, że miesiąc nie mogę dzwigać, ale po miesiącu mam już 100% sprawność, czy tak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2018-09-19 13:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak brac ten zestaw

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Prosze o pomoc w rozpisaniu planu brania odzywek.Cwicze 4 lata to juz moja 6 kuracja z odzywek. Mam zakupione juz i chce zaczoc brac za 2 dni Kreatyne Prolab 300gr Tauryne 200 kaspułek Glutamina Prolab 400gram Amino 2000 Prolab / 325 tabletek D-Ribose Olimp 60 kapsułek Carbo Olimp 1kg HMB Scitec 180 kaspułek Vita force Intersuje mnie szczegó

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2004-05-03 14:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak pozbyc sie oponki z brzucha!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy jest jakis inny sposob na pozbycie sie nadmiaru tluszczu z brzucha niz operacja???? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3874 Data: 2009-06-16 14:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawi wyciskanie leżac

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 15 lat 187 cm wzrostu waże 70 kg wyciskam 67,5(70 nie chce iśc jakos wogóle)cwicze 5 miesiecy (2 miesiace na intensywnym treningu) Chciałbym poprawic swoje wyniki w wyciskaniu sztangi leążc, słyszałem o 2 metodach na poprawienie wyników siłowych : metoda izometryczna(na maszynie smitha) i ekscentryczna(opuszzczanie cieżaru ponadmaksymalne

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2010-04-03 22:18:23 Liczba szacunów: 0
  • jak z suprą ?(powazni ludzie)

    Temat
    Doping

    podobno wiekszosc towaru ktory jest u nas nie pochodzi ze spofy, ino z undergroundu czy macie jakies info na ten temat i na temat ew zawartosci owego produktu aha i dajcie soga

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2005-07-31 14:30:53 Liczba szacunów: 0
  • jak wyćwiczyc dolne partie mięsni brzucha???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam:) Mam 16 lat , mam 186 cm wzrsotu, moja waga wacha sie miedzy 83-84 kg. Mam problem w wycwiczeniem dolnej części brzucha( troche odstaje , i niewiadac,,kostki"). Przy tej wadze i wzrości mam 37 w bicepsie(zero tłuszczu, tylko tłuszczyk odkłada mi sie na brzuchu, choć jak sobie go pocwicze to widać koste , ale nie na całym:(, jakie ćwiczenie j

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2006-03-20 18:35:04 Liczba szacunów: 0
  • Co i jak odchudzanie? POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Mam 14lat i waze 80kg. Moglby mi ktos doradzic co jesc w tym wieku w jakich ilosciach i kiedy? Bylbym bardzo, ale to bardzo wdzieczny tej osobie. Chcialbym schudnac, lecz tjb.nie mam warunkow, ale jakby ktos rozpisal to by sie z mamą pogadalo. Z gory wielkie dzieki. Aha i prosilbym o skladniki ktore sa latwo dostepne w supermarkecie, warzywn

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2010-08-19 17:47:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak będzie miał na imie mój mąż

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam na imie Patrycja i chciałabym wiedzieć jak bd miał na imie mój mąż. Mam 15 lat. Chce też dowiedzieć się ile bd mieć dzieci. Ile bd mieć lat gdy wyjde za mąż. Ile lat bd razem ? Jak bd mieć moje dzieci na imie ? Gdzie pierwszy raz spotkam mojego męza ? Ile on bd miał lat ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2011-01-08 09:42:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak najleiej operować ciężarem ? Prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam takie pytanie czy obciążenie można zwiększać z seri na serie dajmy na to 1s-18kg,2s-20kg,3s-22kg,4s-24kg.Czy może lepiej będzie zrobić tak 1s-18kg,2s-20kg,3s-20kg,4s-22kg lub 1s-18kg,2s-20kg,3s-20kg, 4s-20kg.Która opcja jest lepsza przy robieniu masy a która przy robieniu siły.I czy lepiej zrobić te 6 powtórzeń z dużym ciężarem i kulawą t

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 361 Data: 2013-08-30 15:44:19 Liczba szacunów: 0