Witam, Jestem w 40 dniu cyklona. Zacząłem od JABŁCZANU z XPANDEM ale ten drugi środek niedawno mi sie skończył a poza tym mnie w...wiał wiec postanowiłem zakupić coś mocniejszego. Jednocześnie po Waszej poradzie zamieniłem sobie jabłko na MONO a tak sobie bo miałem resztki. Ale wracam na jabłko bo chyb a mnie lepiej czesze albo nie wiem. Nie [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2012-01-13 21:28:41 Liczba szacunów: 0
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c6efa97cef142e8a5d2ed2146ee4547.jpg The Original BX ORANGE Lite SHAKER – NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI PRAKTYCZNY, PORĘCZNY I UNIWERSALNY! PRZYGOTUJESZ Z NIM PYSZNE SZEJKI O WSPANIAŁEJ GŁADKIEJ KONSYSTENCJI BEZ GRUDEK! ROZMIAR MA ZNACZENIE – WYBIERZ WYGODĘ STOSOWANIA! BX ORANGE Lite SHAKER jest wykonany z najwyższej jakości [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2012-09-05 15:09:06 Liczba szacunów: 0
Witam Chciałem poprosić Was o poradę dotyczącą diety... Generalnie sprawa wygląda tak , że cierpie na zespół jelita drażliwego (postać biegunkowa) i wszelkie produkty pełnoziarniste w wiekszych ilosciach odrazu mi schodza (gazy , wzdęcia , biegunki w oporowej ilosci) . Brałem wiele lekarstw , byłem u wielu lekarzy , zrobilem wiele [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6194 Data: 2012-09-10 18:38:12 Liczba szacunów: 0
Witam, czy moglibyście doradzić mi czy powinienem coś dodać/odjąć w moim planie i czy w którymś ćwiczeniu biorę za dużo/za mało w stosunku do innych? Chodzę na siłkę co 2 dzień i na zmianę robię dwa zestawy. 1. Zestaw (W podanych ciężarach na jakich ćwiczę NIE UWZGLĘDNIAM gryfa) a) Przysiady ze sztangą na barkach (4 serie 8 powt. 45/50/50/50kg) [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2014-05-10 19:25:28 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy. Mam 21 lat, wzrost 175 waga 86 kg. Mój staż treningowy 3,5 roku, brak przerw, trenuję amatorsko. Nie liczę kalorii. Suplementy: vitalmax whey cfm 82, vitalmax bcaa powder 2:1:1. Od Lipca kreatyna mono. Moim celem była masa do około 85 kg. Od dwóch miesięcy trenuję bardzej rekreacyjnie, lekko. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2015-05-19 08:41:12 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak w temacie. Jakieś pół roku temu było trochę lepiej, ale po 2 mc chodzeniu na siłkę wypchnęło mi suty jeszcze bardziej. Odstające suty mam od dziecka i bardzo mnie denerwują. Zawsze ciemne koszulki, żeby nie było tego widać. Bardzo wkurzające. Jakakolwiek dieta chyba nic nie da, bo jak ważyłem 80kg (13kg mniej) to pamiętam, że też odstawały. [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2016-12-02 14:38:22 Liczba szacunów: 0
[...] 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: zbilansowana -białko: 160 -węglowodany: 230 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, z dopingu tylko efedryna 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4699 Data: 2017-06-09 10:16:01 Liczba szacunów: 0
Witam Zaczne od tego, zebyscie odpowiedzieli na pytanie i nie spamowali za bardzo - uzupelnei profil i beda SOG'i metanabol jelfy, clomid(z egiptu jakis), tamoxfien . Jestem bardzo aktywny w sportach typu pilka nozna. Od 2lat cwicze, i mam ogromne problemy z przytyciem. Ogolnie zawsze bylem "maly" - nawet szkielet mam taki i kiepskie geny Do [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6018 Data: 2010-04-26 14:44:21 Liczba szacunów: 0
Witam, mam 20 lat, studiuje dziennie. Po 5 latach ćwiczeń na silowni, nie trzymajac diety, stwierdzilem, ze chce zaczac przygode z Winstrolem, wczesniej 3 lata temu brałem mete (Polska). Mam tendencje do tycia i nadmiernego owłosienia i odkładania tłuszczu w okolicy piersi, badałem się, nie mam ginekomastii. Moim celem jest spalenie troche [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2010-09-27 17:32:34 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałbym abyście sprawdzili mój plan treningowy, nanieśli potrzebne poprawki oraz doradzili mi. Jeżeli ma być to trening na mase po ile mam robić serii i ile razy w serii? Jakim ciężarem mam mniej wiecej ćwiczyć naprzykład klatkę jak na max biorę 60kg(doradzicie mniej więcej czy sam muszę to wyczuc?). A więc tak. Dni treningowe(rozłożone [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2010-12-21 17:05:42 Liczba szacunów: 0
Witam. Pomożecie ocenić plan? Tak jak napisałem w ankiecie cel to siła i rzeźba. Czy odżywki w moim przypadku to dobry pomysł? Od kwietnia też zacząłem biegać. Praca zmianowa głównie 2 zmiany i nocki. Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 2. Rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej 4x10 3. Wyciskanie sztangielek na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2015-04-12 10:20:13 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Mam 27 lat i chciałbym zacząć przygodę z siłownią a przede wszystkim z prawidłową dietą(nie wiedziałem w jakim dziale napisać). W 2009 roku ważyłem 75-76 kg przy wzroście 180 cm a teraz ważę 90 kg W ciągu 6 lat choroby na która choruję od 2011 roku (choroba psychiczna) przytyłem 15- 14 kg. Leki mi pomogły ale całkowicie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2017-02-15 10:13:24 Liczba szacunów: 0
Cześć.. Mam takie pytanie - czy posiada ktoś z was filmy z życia zawodowych kulturystów takich jak Ron Coleman albo Jay Cutler?? Może to być cokolwiek, trening, odżywianie albo obojętnie co - interesuje mnie jak wygląda ogólnie ich życie. Słyszałem że jest jakiś filmik gdzie Ronnie Coleman wcina na poczekaniu całe wiadro makaronu albo jedzie do [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12822 Data: 2006-04-23 01:49:39 Liczba szacunów: 0
Co wy na taki trening chciałbym go ćwiczyć jak najwięcej razy w tygodniu i wygląda to tak że na każdym treningu wszystkie mięśnie są ćwiczone. 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5. PODCIĄGANIE [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2009-07-24 00:28:03 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ----- 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: wyżyłowanie i eksplozywność 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2010-12-14 00:35:27 Liczba szacunów: 0
[...] 115 -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciężko to zliczyć 6. DIETA: Tutaj wszystko będzie dopinane przed samym startem, z głową i poważnym podejściem. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo parę lat temu, 1-13 Prop 50mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, jak najczystsza. Następnie wycinka. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2016-09-20 19:16:49 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za ok 2 tyg koncze redukcje, ale nwm jak z niej wyjsc by mnie nie podlalo i w miare sucho wejsc na normalny/dodatni bilans. wiem ze i tak wpadnie pare kg , glownie z wody i glikogenu, tym sie jednak nie martwie. obecnie przy 193 cm waze 93 kg ze 103-104kg, bf ok 11-12% , zaczynalem z ok 18-20% , mysle jednak ze waga zatrzyma sie na ok 91-92 kg. [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2017-01-27 19:28:34 Liczba szacunów: 0