SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • BKN new.3s

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam. Jestem na forum już jakiś czas:) Czytam, staram się pomagać jeśli tylko mam o tym jakieś pojęcie^^ Sam dużo kombinuje staram się poznać o co we mnie chodzi:P Jak widać wychodzi to z różnym skutkiem , ale powoli do przodu?:P, a więc ćwiczę około w 2 lat z pewnymi jednak przerwami chociażby wakacje^^ wtedy mówię sobie że to regeneracja^, co [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7081 Data: 2008-01-11 23:57:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] KLATA:120+ UDO:62 TALIA:88,5+ 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 bez przerw 6.DIETA:w zaleznosci czy dzien treningowy czy n.t. BIALKO:3,2/2,7 WEGLOWDANY:4.6/5,7 TLUSZCZ:0,8 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:około 5 (głownie bazowałem na:meta,deca,tesciu,stanozolol,anapolon) 8.TRENING: ukierunkowany za zwiększenie masy 9.CEL CYKLU: M A S A 10.ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2008-01-29 20:18:44 Liczba szacunów: 4
  • Problem z odchudzaniem...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam towarzysze, udaję się z moimi małymi problemami do was gdyż sam już rozkładam ręce... Zacznę może od początku, już od dziecka byłem typem u którego na pierwszy rzut oka można było stwierdzić otyłość, w kluczowym jej momencie czyt. gimnazjum gdy waga wskazała 124 kg ! tak 124 kg fatu postanowiłem, że dalej tak być nie może, wziąłem się za [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2012-09-13 12:35:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy + dieta -redukcja- co zmienić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć ;) Mam już jakiś czas konto ale dopiero dziś postanowiłem napisać. Ale do rzeczy Mam 22 lata, 182 cm wzrostu i 76 kg wagi. Ogólnie zawsze byłem szczupły, a nawet byłem "chuderlakiem". Niestety od jakiego czasu, chyba głównie początkowo przez samochód dostałem nieproporcjonalnego BRZUCHA i boków. Moim celem jest zredukowanie tłuszczu ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2015-02-09 21:14:11 Liczba szacunów: 0
  • 7 miesięcy treningów , +11 kg , lekka modyfikacja planu ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niżej Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 180 Staż treningowy: 7 miesięcy z supli to tylko kreatyna mono z vitalmaxa To tak zaczynałem z wagi 70 kg , teraz ważę 11 kg więcej (oczywiście dieta jest) , jak oceniacie dobrze to idzie ? czy na ten staż dobrze to wygląda ? ? Progres siłowy cały czas do przodu obwody też , [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2015-04-02 21:57:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam następujący problem. Jako noworodek miałem retinopatię. Leczoną miałem ją laserowo. Została mi po tym wada wzroku( któtkowzroczność 5D) i astygmatyzm. Wartość wady obecnie zmniejszyła się do 2D, astygmatyzm też się poprawił. Mam 16 lat, niedawno byłem u okulisty, żeby zapytać się czy mogę chodzićna siłownie. Powiedział tak, ale bez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2011-09-05 16:19:12 Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec Nutrition - HMB

    Temat
    Hi-Tec Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_i29_d400x400.jpg HI-TEC NUTRITION HMB HMß (ß-hydroxy-ß-metylomaślan) to daleki krewny leucyny, aminokwasu o elementarnym znaczeniu dla takich procesów jak anabolizm i katabolizm. W organizmie ludzkim HMB pełni aktywnego rolę antykatabolika, ochraniając białka mięśniowe przed enzymami proteolitycznymi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • brzuch, pośladki,biodra - czy dobrze:P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chce poradzic sie EXPERTÓW z dziedziny, wiec licze na wartosciowe posty;). No wiec mam problem z brzuchem i udami i tak se sprytnie obmyślilem ze nie ma na co czekac tylko wziasc sie do roboty. Na brzuch zacząłem (ponownie) a6w, a na biodra tudziż pośladki ;P pomyslalem ze moze dobrym rozwiązaniem beda takie ich spięcia czyli napinanie ich i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2006-10-17 21:53:05 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na kreatynie+HMB

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pod koniec czerwca planuje pierwszy cykl na kreatynie, konkretnie na mono universal'a. Kreatynę chcę połączyć z HMB olimpa (nie interesują mnie opinie na temat braku skuteczności w.w suplementu), do tego omega 3, ZMA apteczne, witaminki olimpa, dextro juice do kretki i gain fast universal'a (lub inny, ale o tym za chwilę) do uzupełnienia [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2009-05-18 20:51:09 Liczba szacunów: 0
  • doradźcie/poprawcie

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich bez owijania w bawełne, ćwiczę na siłowni 4 lata, siłę i masę mam (niestety siła statyczna) trenuje od 4 miesięcy SW (mma) i jestem przerażony moim brakiem koordynacji i dynamiki, brak mi też gibkości więc postanowiłem się zabrać za robienie dynamiki. Treningi SW mam we wtorek i piątek po 2 godziny, więc te 2 dni są wolne od [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2009-10-02 21:11:01 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 57,5 Wzrost : 169 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia – treningi siłowe / bieżnia (b. szybkie marsze) / przysiady z obciążeniem, wykroki z obciążeniem, martwy ciąg Odżywianie : zdrowa dieta, regularne posiłki, spożywanie dużej ilości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2015-02-23 21:28:35 Liczba szacunów: 0
  • Schudnięcie - co i jak?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobry. Mam 16 lat (1998-10-15), 169 cm wzrostu, 84 kg brzydko odłożone na ciele. Zamierzam schudnąć i nie wiem jak się za to zabrać, znalazłem to forum w internecie, więc piszę, bo na pewno więcej się dowiem. Wiele słyszę od ludzi (nie robiących ćwiczeń za często) czasem o A6W, dietach cud 3 kg w tydzień, bieganiu, robieniu brzuszków. Nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2014-06-15 21:41:50 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedniego treningu dla siebie. Co byście polecili? Dane jak w ankiecie. Dotychczasowy trening : *pon:Klatka =+ triceps -Wyciskanie sztangi płaski 12,10,10,8 (progresja) -wyciskanie sztangielek głową w gore 15,12,10,10 -rozpiętki skos 4x 10 -ściąganie linki górnego wyciągu -francuzem do czoła -hantlom za głowę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-04-23 14:18:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem od niedawna na forum, to mój pierwszy post, więc chciałbym się z Wami przywitać. Może więc na początek wrzucę ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 179 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : koszykówka, siatkówka, kolarstwo, bieganie, skakanka :) Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2011-11-13 11:10:04 Liczba szacunów: 0
  • Coś nowego we Wrocławiu

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Wygląda na to, że najprawdopodobniej od stycznia przyszłego roku ruszy we Wrocławiu (jak by to powiedzieć?) sekcja nie do końca sportowej ;) walki wręcz. W "menu" będzie głównie walka na stojaka ale również zagadnienia prób radzenia sobie z chwytaczami, walka w zwarciu i w parterze. Nie będzie to prowadzone w jakimś konkretnym stylu, nie jest to [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6524 Data: 2001-11-26 09:32:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 20 lat, 183 cm wzrostu i 75kg wagi, celem oczywiscie jest masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) Ok 25 % całego zapotrzebowania razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00 bo pracuje w nocy: Kaszka kuskus 80g Mleko zaw. 1,5 % [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2006-11-21 14:18:53 Liczba szacunów: 0
  • Drażek, zwiekszenie ilości powtorzeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 (rocznikowo) Waga : 84 kg Wzrost : 179 Cel treningowy : Zwiekszenie ilosci podciagniec na drazku. Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2009-03-27 22:31:05 Liczba szacunów: 0
  • ciag dalszy odblok...

    Temat
    Doping

    [...] WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo kilka glownie testosterony 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: kilka kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:7 miesiecy 11. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2011-09-26 15:50:51 Liczba szacunów: 0
  • Niestandardowy trening i wymagania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cele jakimi sie kieruje są dość nietypowe - przeważnie każdy chce być "szeroki", mieć siłę itd, zaś ja chciałbym nie poszerzać się, zaś zdobyć siłę i wyglądać dobrze, dla przykładu podam filmik, oczywiscie nie oczekuje rezulatów takich jak na filmiku nawet po roku czy więcej, lecz moim pytaniem jest, jak ćwiczyć aby wyglądać w ten sposób i nabrać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2012-01-06 01:17:06 Liczba szacunów: 0
  • IF dieta, trening i pytanie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witajcie! Od 1 lipca mam zamiar kontynuować redukcję (2 miesiące przerwy :/) i pomyślałem, że z normalnej diety 5-6 posiłków spróbuje czegoś nowego. Poczytałem trochę o tym i wydaje mi się, że IF będzie mi pasowało, gdyż nie lubię być uzależniony od jedzenia. Nie wiem jeszcze jaką wersje bym przyjął czy 20/4 czy 19/5 gdyż, możliwe, że będę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5009 Data: 2013-06-15 18:54:56 Liczba szacunów: 0