SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Banan śmiało chyba można stiwerdzić ze życiowka? ;-) raczej tak, chociaz ostatnie tygodnie jak zwykle nie po mojej myśli :) więc znowu to nie będzie to co mogłoby być ale nie ma co narzekać, jak już otwarcie będzie za nami to pociagnę z 2 tyg może się coś doszlifuje i pomysle co dalej, bo w sumie warto byłoby wykorzystać ten niski poziom tkanki t

    Odpowiedzi: 4863 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-26 15:45:50 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Drinki muszą robić swoje, bo pamięta, jak Bzyku wrócił z jakiegoś wesela i dał foto na następny dzień%-) Hah, Marian to pewnie szalik założył, po Tunezyjskich 55st;-D Ja zrobiłem 2 małe spacery po tym upale i nie było aż tak źle, najgorzej jak popada i potem to paruje, koło 20 tak było...

    Odpowiedzi: 4863 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-02 08:56:42 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki Panowie! Tomku - dowalić raczej nie dowalę, bo mam trochę inne plany na końcówkę roku...ale więcej się okaże na koniec września, jak wrócę z urlopu :-) Tak czy siak, nie teraz - to za rok forma będzie lepsza;) Treningu jednak wczoraj nie było, poza 1h pracy przy przerzucaniu ziemi, tak więc spaliłem trochę nadmiaru kcal z lodów, które równie

    Odpowiedzi: 4863 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-13 07:02:28 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Teraz chyba taka pora, bo każdy jakiś przeziębiony chodzi, albo nie ma chęci do życia :D Guru z Bf ma ciekawe spalacze jeśłi interesuję Cię takie :P Co to za mięsko po prawej stronie? :P Faktycznie sporo tego, ja na szczęście mam za sobą bardzo zdrowy rok, a taki katarek czy ból gardła to nie przeszkoda by siedzieć w domu jakby się umierało, tym ba

    Odpowiedzi: 4863 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-30 19:54:46 Liczba szacunów: 6
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przepraszam za zaniedbywanie bloga, ale teraz sporo na głowie, a za chwilę jeszcze więcej. Chcę zrobić to naprawdę dobrze i kosztować to będzie nakładu pracy i czasu, bo wszystko jest na mojej głowie od zrobienia i zlecenia grafik, przez reklamę wydarzenia, po samo spotkanie na miejscu, gdzie będę miał na pewno do pomocy pracownika czy inne życzliw

    Odpowiedzi: 4863 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-13 11:29:25 Liczba szacunów: 1
  • Tabata czyli trening metaboliczny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bender84: Nie znam szczegułów tego efektu, mam nadzieje ze na fizjologi sie dowiem(jesli na studiach w tych czasach mozna sie czegos dowiedziec) co nie co o tym to bede mial wieksze pole do popisu zeby na ten temat dyskutowac. Ale wydaje mi sie ze chodzi o to ze po wysilku wiecej tlenu jest wykorzystywane do pozbycia sie roznymi dorami takich rzecz

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 23:49:34 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Night - u mnie jest to samo, skok z 30-tki na 35-tkę, ale wiesz co? lepiej zrobić te 3 czy 4 ruchy na 35-tce, potem na regresie na pewno zrobisz więcej powtórzeń 30-tką. Kiedy znów wypadną bicepsy już powinieneś dać radę zrobić ten 1 ruch więcej na 35-tce i tak powoli, powoli. Metoda na upartego zawsze działa No właśnie nie jest tak prosto, bo to

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 08:17:23 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Półmetek masy, podsumowanie: Data rozpoczęcia: 04.02.2013r Data zakończenia: 23.03.2013r. Łączna liczba dni: 47 Ćwiczenia: Postawiłem na podstawowe ćwiczenia siłowe, co zdało rezultat bardzo przyzwoicie, postaram się opisać tutaj część z nich i moje odczucia z tym związane: Przysiady ze sztangą na barkach – zawsze miałem z nimi problem, nie tyle c

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 23:23:02 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Spokojnie Banan, będziemy coś myśleć. Tylko się w końcu na coś zdecyduj :-P 28.05.16 Teoretycznie dzień nietreningowy, ale postanowiłem odpalić sezon kolarski w końcu. Króciutka trasa na start, więc wyszło intensywne cardio/interwał. /SFD/Images/2016/5/28/edb4f63a98a04e1492e1e6864a28b0e6.jpg Nawet coś tam udało się rozpędzić hehe. Miska i supleme

    Odpowiedzi: 7658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-28 19:20:27 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Daj znać Łukasz jak przeczytasz czy warto ;-) Forma jak zwykle super, jak widać nawet traktując prace jako priorytet przed "bodybuildingiem" można wyglądać, kwestia odpowiedniego podejścia i łba na karku, a nie płaczu "bo mnie życie tak do dupy potraktowało, że muszę żreć na imprezach firmowych, taki biedny jestem" :-P Jako, że nie mam za dużo tego

    Odpowiedzi: 7658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-01 22:45:57 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.06.16 Pierwszy dzień szkolenia. Miał być nietreningowy, ale stwierdziłem, że wolę zrobić trening popołudniu z Adamem, niż jutro rano się zbierać o 6:00. Byliśmy dzisiaj na nowej siłce dla mnie, w Strefie Formy. Bardzo fajnie wyposażona siłownia w sprzęt Hammer Strenght. Trening Plecy + triceps: 1. Podciąganie na drążku - 3x MAX 2. Wiosłowanie sz

    Odpowiedzi: 7658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-06 22:35:38 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.06.16 Czwarty dzień bez węgli i czułem się tego dnia już mega średnio. Na szczęście myślami widziałem już siebie wcinającego grilla :-D Trening Plecy + ramiona: 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz - 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg przerwy między seriami 30s 2. Ściąganie na hammerze podchwytem - 12x32,5kg; 10x35kg; 8x40kg; 8x37,5kg 3.

    Odpowiedzi: 7658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-25 07:29:41 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.07.16 Dzisiaj szósty dzień treningowy z rzędu. Miałem robić off, ale że ładowanie dzisiaj, to przecież bez sensu załadować nie po treningu %-). Tak samo jutro nie zrobię off, bo trzeba wykorzystać glikogen, żeby mocno zrobić nogi hehe. Ale w niedzielę już na pewno samo cardio wpada! Trening Plecy + ramiona: 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz -

    Odpowiedzi: 7658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-01 19:43:25 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.08.16 Trening Klatka + biceps: 1. Rozpiętki na bramie na dół klatki - 15x5szt.; 15x5szt.; 15x5szt.; 15x5szt. 2. Wyciskanie na hammerze na skosie w dól - 8+4+2x55kg 2x rest pause + 3x45kg wolna f. ekscentryczna + 3x35 wolna f. koncentryczna + przytrzymanie w spięciu 25kg 3. rozpiętki na skosie w górę - 12x15kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg 4.

    Odpowiedzi: 7658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-06 19:34:33 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No tak jak piszesz, film przyjemny, na zabicie nudy, ale jednak spodziewałem się większego pier.. Mimo wszystko nie żałuję ;-) 08.08.16 Wypoczęty po w końcu spokojnym weekendzie rozpocząłem nowy tydzień mocnym treningiem barków. Bardzo dobrze czuję dzisiaj wczorajsze plecy i przedwczorajszą klatkę, więc chyba się nie obijałem na treningach :-D. T

    Odpowiedzi: 7658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-08 19:48:22 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.08.16 Dzisiaj trzeci dzień z rzędu bez węgli na śladowych ilościach fatu i już zaczynam wegetować :-D. Ale jeszcze tylko jakieś 18-20h i zacznę jeść jak „człowiek” :-D Trening Klatka + biceps: 1. Rozpiętki na bramie na dół klatki - 15x5szt.; 15x5szt.; 15x5szt.; 15x4szt. 2. Wyciskanie na hammerze na skosie w dól - 9+4+3x55kg 2x rest pause + 5x40k

    Odpowiedzi: 7658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-12 18:35:29 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.08.16 Dzisiaj pierwszy dzień nietreningowy po ostatnich 7 treningowych :-D. Ale dobrze, zregeneruję się trochę przed jutrzejszymi nogami. Dieta 1. 1 jajko, 5 białek jaj, 15g kazeiny, 30g masła migdałowego 2. 3 jajka, 2 białka jaj, 50g piersi, warzywa, 5g masła klarowanego 3. 1 jajko, 5 białek jaj, 15g WPC, 50g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 1

    Odpowiedzi: 7658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-16 19:33:20 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    W tym tygodniu albo w przyszłym przetestuje A.M.G. i zobaczymy. Napakowali tam chyba wszystko co się da hehe. Z Plutonium mi się kojarzy, bo jest proch + tabsy. A statuetka na prawdę jest kozak. Też takiej nie widziałem nigdy jeszcze na zwodach chyba. 17.08.16 Wczoraj był odpoczynek, jadłem już normalnie, więc dzisiaj na nogi była energia, co się

    Odpowiedzi: 7658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-17 21:02:32 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.08.16 Kolejny weekend i kolejne szaleństwa z michą, ale o tym poniżej. Trening Barki + triceps + brzuch: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x12,5kg; 15x15kg; 10x20kg + 10x12,5kg; 10x20kg + 10x12,5kg + 6x10kg 2. Wyciskanie na suwnicy sprzed brody szeroki chwyt - 10x55kg; 8x60kg; 6x62,5kg 3. Wyciskanie na suwnicy sprzed brody wąski chwyt - 12x35

    Odpowiedzi: 7658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-21 11:00:56 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jakoś wybaczę %-) 27.08.16 Dzisiaj pierwsza sobota od kilku tygodni bez cheat’a heh. Po ostatnim mało udanym treningu szedłem dzisiaj trochę zniechęcony, a o dziwo poszło pięknie. Dodatkowo dobijał fakt, że od kilku dni trzyma mi się 83kg i czuję się jak bąk! Trening Barki + triceps: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x12,5kg; 15x15kg; 10x20kg +

    Odpowiedzi: 7658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-27 20:05:30 Liczba szacunów: 1