SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Kobieta i MEGACE

    Temat
    Doping

    Cześć. Nie zjedzcie mnie od razu, za zaśmiecanie Wam forum i wypisywanie głupot. ;) Piszę do Was z pewnym pytaniem. Wiem, że było już tutaj trochę o MEGACE, ale jakoś nic mnie nie zadowoliło zbytnio... Dobra, do rzeczy... Otóż zawsze byłam szczupła, ale nie wyglądałam tak jak teraz.. Jakoś tak genetycznie, moja mama też chudziak straszny. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2015-11-08 12:13:22 Liczba szacunów: 0
  • FBW (by tracktor) do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam prośbę o pomoc w temacie treningu na masę FBW który mam zamiar zacząć realizować od poniedziałku. Zgodnie z zaleceniami zapoznałem się znacznie z tematami dla początkujących. Cel jest taki: urosnąć po prostu - zwiększyć masę mięśniową, mam trochę fatu ale nie wiem czy można jednocześnie się go pozbywać. Dieta: dzisiaj wyliczę sobie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2012-09-08 11:37:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan do korekty, dobre rady potrzebne !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, ułożyłem sobie plan ćwiczeń na siłowni w wakacje, trenuje w we wtorki czwartki i piatki Muay Thai i po rozmyśleniach nad tym, żeby mi siłownia z sw nie kolidowała ustaliłem, sobie plan(np. w piątek obwodówka, po której najmniej mam zmęczone nogi więc w sobote trening nóg itp.)dzielony, jakbym robił FBW 2x w tygodniu przy SW, które samo w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2013-07-01 18:56:12 Liczba szacunów: 0
  • Liga Zapasy Styl Klasyczny

    Temat
    Sztuki Walki

    Zmiany w klubach zapaśniczych. Tracz trenerem Śląska, Pawłowski Zagłębia. W miniony weekend rozpoczęły się zmagania o drużynowe mistrzostwo Polski. - Dlaczego nie startujemy w lidze? Tych rozgrywek miało nie być i nasi zawodnicy podpisali kontrakty na walki w Niemczech. W takiej sytuacji trudno byłoby zebrać skład gwarantujący mistrzostwo. Ale za [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2004-11-03 22:03:36 Liczba szacunów: 5
  • Podstawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zauważyłem, że na forum rejestruje się coraz więcej użytkowników, którzy zakładają tematy typu: "Jak schudnąc x kg.", "Proszę o dietę dla mnie", "Co robic, żeby schudnąc", więc postanowiłem założyc ten temat dla nowych "zielonych" użytkowników, którzy nie znają podstaw odchudzania i mają zamiar założyc temat jak wyżej. A więc drodzy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2008-08-27 14:42:39 Liczba szacunów: 0
  • Zamiana partii triceps-biceps ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam pytanie do osób z większym doświadczeniem. Aktualnie cwiczę od 4 miesiący splitem w postaci Klatka/triceps 3x 4s x 12-6powt. /3x 3s x 10-8powt. Plecy/biceps 3x 4s x 12-6powt./3x 3s x 10-8powt. Nogi/barki 3x 4s x 12-6powt./3x 3s x 10-8powt. Z efektów jestem średnio zadowolony, szczególnie nie jestem zadowolony z bicepsu, słabo rośnie... [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2009-12-26 12:19:43 Liczba szacunów: 0
  • Ekto - czy walnąć sobie 7g węgli na kg mc? %)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Staż: 2 lata. Budowa: ekto jak skurczysyn. Masa na starcie: 48 kg (167 wzrostu, nie ma lekko, przy komputerze stoję na palcach) Masa teraz: 60 kg, wzrostu dalej tyle samo (na to jeszcze gainera nie wymyślili) Dieta: jest, sprawdzona przez Skalara i nie tylko, trzymam się. 2g białka (liczę tylko zwierzęce), 6g węgli, 1.5 tłuszczy. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2010-03-08 20:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, cwicze juz od ok. 3-4 miesiecy, wiem ze plan nie jest idealny(laczenie duzych partii)i moze dziwny (2x w tyg wiekszosc), ale tak mi jest wygodnie i tak zamierzam robic, moze jakies male wskazowki, pochwaly :p Mezczyzna 17 lat waga 66/67kg wzrost 176cm cel:masa dostepny sprzet: hantelki i ławka z poduszek Plan Dni treningowe 4: Sr/Czw [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2014-01-23 23:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Wywiad z Mauricio "Shogun" Rua [PL!]

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Tatame: Proszę, dokonaj oceny swojej walki z Rogerio Minotouro: Shogun: Była wspaniała. Rogerio bardzo dobrze radził sobie w stójce, znacznie poprawił swój boks. Myślałem, że będzie starał się przenieść walkę do parteru i unikać walki w stójce. Zaimponował mi. Tatame: Czy porzuciłeś swoją taktykę, kiedy zaczał wymieniać z Tobą ciosy w stójce? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2005-07-09 16:00:26 Liczba szacunów: 0
  • MD Maj 09

    Temat
    Przegląd prasy branżowej

    Od kilku dni juz codziennie w Empiku szukalem i dzis w koncu znalazlem No i jak zwykle zaczalem od ostatniej strony i Priest tu wypisuje ze John Romano i Dave Palumbo juz nie beda nic pisac dla MD. Wiec zobaczymy jak bedzie. imo ciekawy numer sie zapowiada jak kartki przelecialem. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-04-30 11:16:35

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 14298 Data: 2009-04-30 11:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Chudnąć czy tyć - nietypowy przypadek (dylemat)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, To mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich serdecznie i bardzo proszę o wyrozumiałość dla "żółtodzioba". Oto mój problem i garść dylematów. Zawsze (jako dziecko, w szkole i na studiach byłem przeraźliwie chudy - skóra i kości). Potem się ożeniłem, poszedłem do siedzącej pracy (przed komputerem), przestałem uprawiać sport i - jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2009-11-29 08:52:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego, pomocy!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to mój pierwszy post na forum. Jestem Krystian i mam 16 lat ;) Mam 183cm wzrostu i ważę około 65kg (w sumie dawno się nie ważyłem :<) Zależy mi najbardziej na tym, aby poprawić swoją siłę fizyczną. Do dyspozycji w domu mam 2x hantle po 5kg. Mam także drążek na działce (własnej roboty, spawany :D), do działki mam jakieś 1km. Prosiłbym bardzo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2013-05-30 17:54:41 Liczba szacunów: 0
  • Zapytanie o diete, sklonny do wspolpracy :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Od dłuższego czasu chciałem w końcu założyć ten temat, ale przyznam szczerze ze nieco bałem się jakiejś krytki (sam nie wiem o co chodziło ;]) ale stwierdziłem, że w forum to jest w końcu od pomagania innym. A więc chciałbym przejść na dietę która pozwalała by mi redukować wagę, oczywiście, że szybki spadek wagi byłby mile [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2009-12-10 16:33:35 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - Michał Dobosz Kulturystyka Klasyczna

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam Wszystkich Nazywam się Michał Dobosz, jestem trenerem personalnym, doradcą żywieniowym oraz startującym kulturystą klasycznym. Swoją przygodę z żelaznym sportem zacząłem w styczniu 2010r. Po 2 latach zdecydowałem się spróbować swoich sił na kulturystycznej scenie i od tamtego czasu nie przerwanie biorę udział - z różnym skutkiem - co roku w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5252 Data: 2014-06-30 11:26:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, a szkoła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, zbliża się szkoła a ja chciałbym utrzymać moją dietę, i zamiast kanapek w szkole jeść normalne posiłki, tylko nie mam pojęcia jak się za to zabrać i jak sobie to rozplanować. Dużo czytałem na ten temat lecz nie wiele pomogło, po prostu nie wiem co jeść w tej szkole. Oto moja dieta: Myślałem nad tym, żeby jeść śniadanie w domu i to by były [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2015-08-31 00:56:02 Liczba szacunów: 0
  • FBW + Dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 3 tygodni jestem na redukcji ( zależy mi na obniżeniu % bf, nie na wadzę ). Do tej pory stosowałem trening typu SPLIT - 4 razy w tygodniu, wykonywałem aeroby zaraz po treningu 3 razy w tygodniu po 30 min, jednak chciałem wprowadzić pewne zmiany co do treningu i przeczytałem o FBW i ułożyłem na podstawie wzoru taki oto plan : Plan A 1. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2012-03-18 09:45:09 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie czy rzeźbić.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Więc tak na siłownie chodzę już od lutego jak zaczynałem to ważyłem 92kg,aktualnie ważę na czczo około 88kg(przybrałem troche bo miałem 87) i miałem rozpiskę na redukcję i biegałem.Teraz takie pytanie czy rzeźbić już czy zbić jeszcze troche jak tak to do ilu żebym już mógł elegancko rzeźbić(nie chodzi mi żeby wyglądać bardzo bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2014-07-04 12:57:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] - dwie rano, dwie z obiadem. do tego barlem LIV.52 na ochrone watroby, bialko Dymatize nisko kaloryczne - ok. 112 kalorii na serving - ok. 23 gramy bialka. PYTANIE: JAKI SUPPLEMENT NA PCT ? AKTUALNIE MAM DOSTEP DO WIELU PRODUKTOW NIESTETY NIE MAM DOSTEPU DO NOVADEX FIRMY GASPARI NUTRITION - KTORY JEST W WIEKSZOSCI OPISOW CALEGO CYKLU [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9634 Data: 2007-08-19 22:28:25 Liczba szacunów: 0
  • Pzejscie z Masy na rzeźbę...co i jak ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka wam ! Ćwiczę od ponad 2 lat ! moim celem jest wyglądać tak jak np. Davida Bella lub Ryana Reynoldsa (przykady mam od jednego użytkownika forum) czyli typowa rzeźba tylko jeszcze "wieksza" pytanie jak tego dokonać ? Do tej pory miałem dietę, trening i odżywki pod masę... W Bicepsie mam ok 37 cm, klatka 110. Pytanie jak zmienić swoje [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2010-03-09 19:07:13 Liczba szacunów: 0
  • ARIMATEST OPINIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam prosilbym wszystich ktorzy !!brali!! arimatest o opisanie jak on dziala, co odczuli, ile na + lapy, +kg klata, waga itd. podajcie swoj starz, wymiary, wiek i wage bardzo malo w internecie jest na temat tego suplementu, sam szukalem na ten temat. bo w sumie nie wiadomo czy warto wydawac tyle kasy. ja zaryzykowalem i kupilem. dzisiaj 1 dzien [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 10595 Data: 2010-06-13 00:14:15 Liczba szacunów: 0