SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

    Post
    Odżywki i suplementy

    Thiago: taurynka z kawą daje ostrego kopa do nauki pewnie tez Lisuu: podobno 2 gramy tauryny dziennie pozwalają zaoszczedzic kilkaset gram miesnia dziennie... ale ja w to niewierze Do reszty: jak ładnie poprosicie to moze załatwie autografy od Krzysia K. Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-27 19:55:52

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-27 19:54:27 Liczba szacunów: 0
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! Dzień 11 - bieganie+ rower (2x16min - ostro). Dystans: ~12km Czas: ~1h Kcal: 900 Średni puls: ~155 uderzeń na minutę. Wszystkie dane są orientacyjne ponieważ pulsometr zaczął mi wariować, swego czasu zaczął pokazywać ponad 200 uderzeń %-) Dieta: W takie dni jak ten mam straszny głód, a fakt, że staram się coś zbudować, sprowadza że jem dużo.

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-29 22:26:17 Liczba szacunów: 0
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 12 Rower - 2x 20 minut. Do i z pracy. KLATKA + TRICEPS Pompki poręcze +9 kg - 9 pow. +11 kg - 8 pow. +5 kg - 9 pow. Ciężar ciała - 8 pow. Zastąpiłem wcześniejsze wyciskanie na skosie ujemnym tym ćwiczeniem ponieważ kombinowałem wcześniej z wyciskaniem z ławki do brzuszków. Ryzykowałem, ale dałem radę. Dzisiaj, nie

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-30 21:46:02 Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    pocztku tekstu nie tBumaczyBem bo to jest artykul o osobnym temacie(poszczególne partie miesni, podzial na "skaczacych" i "wiszacych" Dla tych którzy nie wiedzą Spudd zrobił swojego pierwszego wsada mając niecałe 150 cm .Ten program dał mu 52 cm wyskoku więcej. Rób ćwiczenia siłowe w poniedziałki i wtorki.Rób ćwiczenia skokowe

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-19 13:13:53 Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    nom chodzi o to że zakładając temat tłumaczył on trening spudda webba i dotarł do pewnego momentu i potem już tego nie robił i wszystko z nim ok gdyby nie fakt że nie wiem co jak robić w nim :P a nikt się nie podjął do końca z tym :P Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii 2. wznos

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-16 21:12:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A po co pić więcej? Taki smaczny? %-) Nie liczy się dawka o3, tylko stosunek do o6. Jak się wywali tłuszcze cukiernicze i oleje roślinne, to wiele do szczęścia nie trzeba. Olej lniany b. szybko się utlenia (cały czas trzeba trzymać w lodówce, po otwarciu zdatny do spożycia tylko 3-4 tygodnie) i to samo dzieje się w ludzki ogranizmie. Dodatkowo zaw

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-26 11:29:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sobota, trening nóg 4, koło 4700/4800 kcal 1. 10 x (Przysiad oly z 3 zatrzymaniami 75 kg x 10 // Uginanie nóg 30 kg x 10) + 5 kg // + 5 kg 2. 3 x (Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej (duży skos) + 12,5 kg x 15 // Wspięcia na łydkach 195 kg x 15) +2,5 kg // + 10 kg Znowu było b. ciężko, ale znowu dało radę. Tętno na pewno wysokie, cały zlany po

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-02 10:42:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To nie jest prośba o fotki, a ciśniecie mi. (żeby nie było że "wyrywam z kontekstu" %-) ) Cała wypowiedź: ale że co się da? zrobić masę na nadwyżce kcal czy rotacją ww? jest nadwyżka - idzie masa ;-] jedyna różnica w moim podejściu a Darka to jest 'czystość' diety btw-co do efektów,to fajne,+8kg to sporo jak na 8tygodni szkoda że brak fot przed/po

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-15 18:17:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niedziela: Dieta identyko, 3400 kcal. SS Fronty + RDL - 5 serii 10 powtórzeń (obciąłem 1 serię) 85 kg // 105 kg = +5 kg, + 5 kg (od ostatniego treningu) RDL- pierwsze i ostatnie powtórzenie high pull (a właściwie pierwsze Hp, drugie low pull %-) WIEM, że na filmie mam mega wędkę przy zabieraniu sztangi- psychicznie szykowałem się na wybicie i nie

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-05 11:34:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niedziela: 3400 kcal. Waga ruszyła wczoraj rano, oszałamiające 76,9 %-) Dzisiaj 76,8, także znowu miazga. Niemniej, żyłek coraz więcej. No to na nogach ewidentnie skończyła się sielanka i regeneracja. Szedłem na trening z lekko zakwaszonymi prostownikami i brzuchem; skończyło się tak, jak się skończyło Pierwszy ss niszczy, za to wykroki luźniej, ni

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 11:53:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tu masz przydatne linki, w weekend dorzucę to może do leksykonu w TdP. http://www.catalystathletics.com/media/video/section.php?sectionID=2 https://www.youtube.com/user/CaliforniaStrength/search?query=mobility https://www.youtube.com/user/timbahwolf/search?query=dynamic https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY Poniedziałek, dnt, 2300-2400 kcal,

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 17:24:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sobota, nogi,ok 3700 kcal, początek tygodnia numer sześć Jak zawsze jaram się podrzutem, bardziej niż powinienem. Inny kąt nagrania "docelowej", widać spację. Podsiad zdecydowanie lepiej, dużo niżej. 0. Podrzut w tempo na ćwierćprzysiad i podsiad 60x6 62,5x6 65x6 67,5 x 3 60x1,65x1,70x1 62,5 kg, 67,5 kg, 72,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=fCT

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-22 11:44:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niedziela, 3700 kcal, Treningi robią się już mega ciężkie, ale jeszcze nie odczuwam klasycznego przetrenowania. Dorzuciłem po PP 2 serie frontów (szczały %-) ) i wrzucam ten wynalazek na stałe chyba. Dzisiaj rozwaliłem też pas do podwieszania ciężaru, okazuje się, że 55 kg w dipsach to limit dla najsłabszego ogniwa. Na szczęście stary, dobry sznur

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-30 12:13:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niedziela (ale dzisiaj: poniedziałek %-)), 3700 kcal, Push, góra Nie, z treningu klatki to ja jednak mogę wysyłać filmiki przez godzinę %-) Nogi rozyebane po uginaniach i prostowaniach, ale dało radę jakoś zrobić pp. 0. Podrzut + rwanie --- 62,5 kg x 6 65x6 60x1/67,5 x 3 z zatrzymaniami 60x1, 65x1, 70x1 62,5x1, 67,5x1, 72,5x1 50 kg + 60 / 65 / 70

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-21 11:47:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zakwasy na czwórkach, prostowniki standardowo. Sobota, dnt, sauna Niedziela, playo Waga podskoczyła po sobocie z 79,5-78,7 do 81 kg %-) Zobaczę jak w tym tygodniu wyjdzie. Normalnie ciężko jest mi wyczuć ile będzie kg przerzucanych i dopasować do tego dietę (gdybym wiedział, że będzie objętościowo mniejszy tydzień, to jadłbym trochę mniej), ale ter

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-30 17:49:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piątek, dt Dzisiaj mega ciężki trening, 5 czwórek na 70 na wysoko w rwaniu , 5 dwójek 80 kg z klocków na rwaniu, zarzut+przysiad+nożyce (znowu 105 weszła seriami) + inne ćwiczenia W Wl nie miałem już siły, także tylko 125/3 x 2, 110/8 Podciąganie cc/8 x 4 Tydzień jak widać po tonażu bardzo ciężki, ale nie czuję tego na grzebiecie ani na nogach. Na

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-16 18:31:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Środa, dt Jakoś gorszy dzień. Być może przez to, że od pożaru mostu muszę wcześniej wstawać, żeby nadrobić czas stracony w korkach (A mieszkam obok mostu, przez który wszyscy mają teraz objazd). W każdym razie: 150 kg z tyłu dwie jedynki (jak zawsze bez pasa czy opasek), zarzut z klocków skopany (musiałem inaczej wiązać paski, bo teraz poszedł pę

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 17:54:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sobota, Zawody: 1. Rwanie 95 zaliczone, 101 zaliczone (życiówka), 105 niezaliczone 2. Podrzut 112 zaliczone, 117 zaliczone, 122 zaliczone (życiówka) Razem: 223 kg (101/122), waga startowa 81,1 kg, punkty Sinclaira: 272,97 Poprzednio: (7 marca) 217 kg (100/117), waga startowa 81,4 kg,punkty Sinclaira: 265,11[ (grudzień) 205 kg (90/115), waga s

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 20:30:59 Liczba szacunów: 0
  • MUAY THAI - historia

    Post
    Sztuki Walki

    Moje trenigi trwaia 2-2,5 godz, jezeli brzuch zajmuje pul godziny to ja wiem chyba niejest to bardzo duzo, a teraz takie wytlumaczenie( z 7 cwiczen ktore wplywaja na miecnie brzucha - wersja maxymalna, 2 cwiczenia z nich sa typowymi brzuszkami, reszta to cwiczenia ktore maja duzy wplyw na brzuch ale niesa to typowe brzuszki, niewiem jak fachowo on

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-27 23:40:10 Liczba szacunów: 0
  • Zespół jelita drażliwego

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam Jakis czas temu tez miałem ten problem , bylem u kilku lekarzy i kazdy mowil to samo <zespoł jelita drazliwego> dostalem tabletki <debridat> i nic mi to nie pomoglo i nikt z gastrologow nie wiedzial co mam brac, mialem chyba wszystkie badania jakie sa mozliwe zrobione . Moje obiawy były tego typu co zjadlem to odrazu lub po paru

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-17 21:00:26 Liczba szacunów: 1