SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kileri nie ma sensu robić rozpiętek w skos w górę i jeszcze sztangę w górę. Lepiej zamień sztange w dół, albo rozpiętki w dół. Do brzucha dodaj coś na skosy, naprzykład unoszenie tułowia w leżeniu na boku. Do Bica dobrze byłoby dodać jeszcze uginanie ramienia stylem młotkowym. Co do barków to masz ćwiczenia na tylnie, boczne i środkowe aktony, ale

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-16 00:03:47 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    D.j666: przy tak ogromnym ciężarze jakim wykonuje 6,4,2 powt. może nie wykonywać dobrze technicznie!. Można zostawić to ćwiczenie: jeżeli będzie ćwiczyłz partnerem, który będzie mu zwracał uwagę na technikę - ja tak czasem robię jak ćwiczę z kolesiem on wyciska, ja koryguje mu ustawienie rąk - trudno to opisać, łatwiej pokazać. Pozdrawiam. ...::Za

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-16 15:07:46 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jeszcze niewiem jaki tam jest sprzęt na tej siłce (ale całkiem prawdopodobne jest że jest łamana sztanga bo zwykła to na bank ) Z ćwiczeń to ja uwielbiam francuskie wyciskanie sztangielki siedząc oraz wyciskanie sztangi na płaskiej (ale to chyba wszyscy lubią) Jak dużo ćwcicze klate to mam zakwasy na tricepsie a na klacie nie ,czyli tzn. że mam za

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-16 17:05:12 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    i po 2 miechach zrobilem 5cm w klacie osiol a po półtorej miecha bralem juz megabola jak co to tak dla scislosci ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Ser

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-16 22:14:51 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    SCD: co do smaku to zależy od gustu!. Arecki: (jeżeli się nie pomyliłem przy pisaniu ksywy), co do stosowania mass gaina, to jest tylko uzupełnienie diety, a jak się nie stosuje diety to się nie chwyta za odżywki i suple (tak samo za koksy). A co do twojego wyniku to nie jest rewelacyjny 90kg przy wadze - 92kg...( Ja przy wadze 70kg pchałem 80kg...

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-17 11:33:24 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    eeee 501 tez wczoraj wyliczalem ile bialka wciolem i siem milo zaskoczylem bo wyszko ok 170g czyli jak waze 78kg(schudlem) to na 1 kg wychodzilo 2,15g bialka. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-18 10:27:06 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jak w 1 dzien pozbyc sie zakwasa na lewej łydce? to przez roverek a jutro nogi cwicze! aaaaaa kompiel? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-18 16:24:29 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mam jeden problem , na rękach zero tłuszczu a robi mi sie na brzuchu troszku , kratke widać ale tłuszczyku jest więcej jak miesiąc temu. Ekipa: heh to nie ja na tym zdjęciu ale chciałbym być... break dance forever!!

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-19 12:03:54 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mam 1 pytanko , lepiej rowerem jezdzic co 2 dni czy codziennie ??? jezdze juz 3 dzien i udalo mi sie nastukac 115km i teraz sie zastanawiam czy nie zrobic 1 dnia wolnego ..... Podnoszenie ciężarów jest jak narkotyk , coraz więcej i więcej :)

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-20 10:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jeżeli traktujesz rowerek jak areoby to najlepiej co 2 dzień. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-20 10:53:08 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Riczi: jako aeroby to co 2 dzień po 30-60minut Poza tym 115km jak w 3 dni to mało, ja w jeden dzień 60km robiłem Zakrześ: w martwym ciągu nie da się wyciskać ale mój rekord to 120kg, aktualnie na serie biorę 61kg x 15powt (więcej nie mam obciążenia...). Pozdrawiam. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "P

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-20 12:41:53 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jaguar: uaktualnij profil jak możesz (coś małą masz klatkę 88cm...). ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więc

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-20 19:12:28 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    niestety nie zapowiada sie że będe miał więcej zdjęć jak narazie ale możesz oglądnąć pare fotek z przed mieśiąca : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=457&topic_id=47683 break dance forever!!

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-23 16:42:36 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Taiszo czy jak ci tam... nie chce ci sie patrzec? Mam taki krzywy ryj? Ojejku, straaaszne, ide sie na tory z tego powodu polozyc. To siem nie patrz. Mam dzis nareszcie wolne... ufff, Ekipa, a czy ty aby nie za dociekliwy jezdes? Ile zarabiam, gdzie - poczulem sie jakby mnie skarbowka dorwala. Swoja droga to zaszczycilbys mojego bloczka swoja obe

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-26 12:36:56 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Taiszo: szczeniaku zważ jak się odzywasz, nie pasuje to wyjazd z tego postu - nikt za Tobą nie będzie płakał... Mpacko: filmiki o wyciskaniu strone wcześniej podałem link do odpowiedniego postu... SCDriver: przy kontuzji odpuść całkowicie trening! Przy przysiadach, sztange masz na barkach, więc lepiej odpuść! Kileri: ja powiem tak w domu z cięzare

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-26 21:52:14 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Vox, no jak chcesz to masz mój plan, który zaczynam stosować od 4 sierpnia Trening dzielony: Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch Wtorek: wolne Środa: grzbiet + biceps + przedramie Czwartek: wolne Piątek: nogi + barki + brzuch Sobota: wolne Niedziela: wolne Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6 powt. - wyciskanie szta

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-27 00:54:36 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja mam jeszcze tydzien wolnego Ale zastanawiam sie czy wpasc w sobote i zrobic tylko łydki (bez sztangi w przysiadzie) i przedramie zrobic... hmmm to chyba mi nie zaszkodzi bo juz powinno mi sie wyleczyc... Zauwazylem ze jak cos dzwigam ciezkiego w lewej rece to mi ciagnie bark tak troche boli dlatego nic nie taskam ----------------------------

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-27 11:32:11 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ale mi sie stasznie nudzi bez silowni a tu taki upał i prarzy i prarzy :/ no nic trza sie regenerowac :/ qrde mam jakis hu.jo.wy humor jak mam ta kontuzje nic mi sie niechce i nadodatek musze uwazac aby cos sobie nie dobic barku a wy tu cwiczycie i cwiczycie a ja bede mial spadki i wogule ale trzba dzielnie walczyc z kontuzjami i nie dac sie w prz

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-27 19:10:45 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    gdzieś tu jest profil^^^^^^^^^^^^^^ Profil to jest takie coś z twojimi danymi i wymiarami. noto co sie cieszysz ja zaczynałem od 26 jak SCD i mam 30 a teraz męcze sie bo coś nie chce na 31 skoczyć break dance forever!!

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-28 11:35:01 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Yarek: o ile pamiętam to robisz mój trening na siłe, czyż nie? Jak siła idzie? Kurawa jutro chyba robię trening, bo jakoś beznadziejnie się czuję "Straciłem sens - przestałem żyć" ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspania

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-30 00:31:48 Liczba szacunów: 0