SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • redukcja dla laika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 99 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , jak stopnieje śnieg to również aeroby, koszykówka Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2010-02-21 00:04:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, suplementacja do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym podać wam moją dietę redukcyjną oraz suplementację do oceny. Stosuję ją jakiś miesiąc, spadłem z 87 na 83/84 kg bez tracenia mięśnia. Piję dużo wody 3-4l dziennie. Dziś podliczyłem kalorie i troszkę się przeraziłem, bo wyszło strasznie mało. Wrzucam zrzut z potreningu.pl - tam wszystko rozpisane co dziś zjadłem. Stosuję [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2014-04-27 19:06:32 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoznanie typu sylwetki (foto) + Orientacyjna dieta na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Na początek bym powiedział coś o sobie. Przygodę z siłownią zacząłem w marcu br. lecz na początku było to takie o chodzenie pobawienie się ciężarem i wyjście. Od mniej więcej połowy kwietnia zacząłem ćwiczyć planem treningowym zaleconym przez znajomego, który siedzi w tym już około 5 lat. Miałem 5 treningów tygodniowo w rozstawieniu a - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2014-09-03 18:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko, Kupiłem ten specyfik. Przez zakupem przetestowałem kapsułki Hellfire od kumpla i naprawdę zaj**iście działało, brałem to przez 5 dni, raz dziennie, głównie przed treningami - pociłem się mocno, jak wziąłem dawkę przed 17 to nie mogłem spać do 1-2 w nocy, ale super się czułem. Waga spadała, warto dodać dobrą dietę i dużo, dużo wody. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7989 Data: 2014-09-07 12:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Pytam Was z nadzieją na opinie osób mających jakieś doświadczenie czy chociaż znają takie przypadki. Sytuacja wygląda więc tak, że 7 letni syn jest chory na odmianę hemofilii (aktywność czynnika VII na umiarkowanym poziomie 10.5%). Co pozytywne, jak dotąd nigdy nie było wylewów mimo przebytych urazów wieku dziecięcego. Jednak zaczyna sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2019-09-26 12:39:19 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy raz%-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałem się z Wami podzielić wrażeniami po moim pierwszym razie Stało się to dziś ok 15 u mnie w domu hehe A tak na poważnie to wtedy wziąłem pierwszego kapsa thermy w życiu Jakieś pół godz. wcześniej zjadłem obiad. Wrażenia? więc tak na początku czułem się tak jak po jednym piwku o 16 przyszła pora na trening i kolejne doznania : - brak [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5398 Data: 2003-05-30 19:25:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam ćwiczę z przerwami około rok czasu i jest to trening podstawa FBW które opisuję w dzienniku moim więc tutaj nie będę opisywać tego treningu. Dane : Wzrost - 178cm Waga - 86-88kg Pas - 95cm :( Zdjęcia aktualne : http://desmond.imageshack.us/Himg37/scaled.php?server=37&filename=1332861168617.jpg&res=medium [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2012-03-27 17:29:55 Liczba szacunów: 0
  • redukcja stoi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. obserwuje forum SFD juz od dluzszego czasu (polecil mi je kolega), ale dopiero teraz zdecydowalem sie na zalozenie konta i jest to moj pierwszy post. Przechodzac do meritum... Moj problem polega na tym, że moja redukcja nie przebiegała płynnie, była troche szarpana, otóż przez lipiec, sierpien i wrzesien schudlem 12kg, czyli srednio [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2012-12-05 19:41:25 Liczba szacunów: 0
  • Na wstępie chciał bym z góry podziękować Panderkowi i Antosiowi za pomoc, są dla mnie autorytetami w kwestii dziedziny i chyba jako nieliczny specjaliści nie są"duchami" Tak więc moją siłownię zacząłem 8 tygodni temu praktycznie od początku ruszyłem z dietą 1g fatu na kg masy ciała 2g białka i około 1,8g ww. Trenowałem od początku FBW Traktora [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2012-08-30 20:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Otoz mam pewien problem z moimi odrzywkami, pare watpliwosci ktorych nie potrafie sam rozwiac, szukalem troche i czytalem tez jednak nie znalazlem niczego co by rozproszylo moje watpliwosci do konca. Z gory dziekuje za pomoc, prosze rowniez o wyrozumialosc, co prawda cwicze jua pare ladnych lat ale zawsze na sucho, nigdy nie bralem zadnych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2014-04-24 23:50:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa - "Skinny Fat". !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Byłem na masie od 3-4 miesięcy, przed masą ważyłem 70kg~ po masie 80,5 kg. Robiłem FBW 3x w tyg, była dieta, choć za dużo jadłem i się zalałem. Dla ciekawskich jadłem 3600kcal na masie, teraz jem 2500 bo zrobiłem sobie przerwe i lekką redukcje, i waga spada więc prawdopdobnie na masie wystarczy jakbym jadł max 3000kcal. WINĄ MYŚLĘ ŻE BYŁY [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7756 Data: 2014-11-29 00:03:57 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc (dieta redukcyjna)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, skorzystałem z kalkulatora na stronce (do redukcji) wypełniłem wszystko, wyszło takie coś. Nigdy nie układałem diety, robię to pierwszy raz, trochę poczytałem, ciężko badać każdy produkt i obliczać kcal, białko, węgle. Dieta - Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2760 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 92 g Dzienne zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2015-10-01 13:16:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] -biceps: 44cm -klatka: 122cm -udo: 69cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat 6. DIETA: -białko: 220-270 gram -węglowodany: 350-450gram -tłuszcz: 100-120gran 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: bardzo czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: masa 12-15% [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8006 Data: 2016-04-01 07:57:56 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka białkowa – instrukcja obsługi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2016/7/27/f11a1c32c1a8433fad0f47eab0745607.jpg Preparaty białkowe należą do najchętniej kupowanych środków dla sportowców i osób aktywnych. Zazwyczaj są smaczne, wygodne, no i dostarczają ważnego składnika pokarmowego jakim jest… białko. Nie każdy jednak potrafi umiejętnie z ich walorów korzystać, wiele osób stosuje odżywki proteinowe [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 341 Data: 2016-07-27 12:01:58 Liczba szacunów: 0
  • Obrona przed gwaltem

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Wiem ze powstaje duzo sporow na ten temat w kwestii co najlepsze dla dziewczyny zeby sie obronil. Gwalciciele, zboczency, dewianci to duzy problem, wielu z nas ma dziewczyny, siostre, matke, babke ;) itd Nikt nie chcialby sie dowiedziec o przykrym i cholernie bolacym fakcie ze nasz bliska osobe zgwalic jakis d****. Ale do rzeczy. Mozna nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5090 Data: 2001-12-09 18:47:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam - poczytałem to i owo o tych specyfikach - większość postów na ten temat była z lat 2002 - 2003 - więc z czystej ciekawości i troski o własne zdrowie zapytam czy coś współczesna nauka nie zmieniła w tym temacie.. ale do rzeczy.. wyczytałem o "zbawiennych" skutkach HMB jak i o całkowitej jego bezskuteczności więc o to nie pytam... ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 2008-01-31 00:50:02 Liczba szacunów: 0
  • FBW plan do poprawy(solidnej)

    Temat
    Trening w domu

    Witam info o mnie: wiek: 17 waga: 73 wzrost: 172 cel: masa i siła staż: miesiąc regularnego ćwiczenia, teraz były 2 tygodnie przerwy aktywnośc fizyczna: w-f w szkole, w wakacje gra w piłkę nożną sprzęt: 2 hantle po 7kg na jedną, ławeczka regulowana, drążek do podciągania(trochę wąski, bo tylko 70cm), orbitrek Jestem początkujący i chciałbym zacząć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2010-11-24 20:47:47 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie i skuteczne zrzucenie kilku kilogramów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na forum jestem nowy. Przedstawię krótko siebie. Mam na imię Krzysiek ćwiczę od 15roku życia, mam 19lat. 2010rok okropnie zaniedbałem i nie ćwiczyłem prawie wogule, roztyłem się troszkę i ważę 82kg przy wzroście 175cm. Moim celem jest zbicie wagi do około 70-72kg, liczę się z ryzykiem spadku siły ale zależy mi na efekcie wizualnym. Czytałem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2011-01-19 19:32:39 Liczba szacunów: 0
  • Przepis na STEJKA.

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Siema Panowie. Mam prosbe. Podajcie jakis sposob jak prawidlowo zrobic steka. Poczawszy od tego jakie kupic mieso , na co uwage zwrocic, jak przyprawic i na czym smazyc. Glownie to pytanie kiruje do Roberta i Michala ale inne odpowiedzi tez mile widziane. Bo w domu jakos mi nie wychodza takie jak w restauracjach mi smakuja:-) Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 16145 Data: 2011-11-20 21:29:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a nieregularny tryb pracy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Moje dane ( mogą się przydać ^^) Wiek 21 lat Wzrost 185 cm Waga 84 kg Staż 2-3 lata z wymuszonymi przerwami Co trenuje i jak często? Muay thai codziennie czasami nawet 2 treningi dziennie. Mam mały problem a nigdzie nie mogę znaleźć porady jak go rozwiązać. Pracuje tzw 12, czyli 12h w ciągu dnia, następnego dnia 12h w nocy i dwa dni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2013-04-02 21:20:11 Liczba szacunów: 0