jaki

[...] kawal dobrej roboty. Teorie teoriami ale to wszystko trzeba na sobie sprobowac, metoda prob i bledow. Do Antonia!! Nie wiem czy ktos Antonio pytal o to ale moze ja zapytam: jaki posilek przedtreningowy jest odpowiedni dla osoby, ktora wazy powyzej 100kg chodzi mi szczegolnie o mieso w granicach do 20 zl? (tilapia, kurak, makrela, wieprz) [...]

[...] boczne wylewające - odpowiednio sztangielki 5kg,7kg i znów powrót na 5kg - wystarczyło :-) Zarzut sztangi na pierś + wycisk - w zasadzie nie ma to nic wspólnego z zarzutem jaki prezentują ciężarowcy jest to po prostu mix podciągnięcia do klatki, wkręcenia łokci i wycisku, małe ciężary, 30kg mi wystarczyło, z tym, że z każdym powtórzeniem [...]

Zarzut sztangi na pierś + wycisk - w zasadzie nie ma to nic wspólnego z zarzutem jaki prezentują ciężarowcy jest to po prostu mix podciągnięcia do klatki, wkręcenia łokci i wycisku, małe ciężary, 30kg mi wystarczyło, z tym, że z każdym powtórzeniem skorygowanie retrakcji co również pobudza tylny akton barków do mocnej pracy i całe ćwiczenie czyni [...]

Super rozpisane, teraz nic tylko przechodzić na tą dietę zgodnie z Twoimi wytycznymi. Jaki mniej więcej czas trwania redukcji planujesz ?

Antos, może już gdzieś o tym pisałeś. Ale nie znalazłem. Jaki polecił być rozkład btw biarąc pod uwagę jako tako "start" masy ? Zawsze spotykałem się z opinią że przy hc tłuscze 1g na kg około i wiadomo bd dużo węgli a na hf mało węgli (w moim przypadku gdy waże ~80kg raczej bym nie przekraczał 150g). A widzę że Ty lecisz duzo tłuszczu, i nie aż [...]

Antos, może już gdzieś o tym pisałeś. Ale nie znalazłem. Jaki polecił być rozkład btw biarąc pod uwagę jako tako "start" masy ? Zawsze spotykałem się z opinią że przy hc tłuscze 1g na kg około i wiadomo bd dużo węgli a na hf mało węgli (w moim przypadku gdy waże ~80kg raczej bym nie przekraczał 150g). A widzę że Ty lecisz duzo tłuszczu, i nie aż [...]

[...] to pije%-) Ja tam leje z 25-30g do kielona i zapijam z wodą żeby smaku nie czuć. Ale wg. ciebie to dobre źródło tłuszczu czy przerzucić się na coś innego? A tak poza tym - jaki ciezar w yates rows przy mojej wadze na 8x8 jest twoim zdaniem standardem (trza wiedzieć ile brakuje do normalności)? Zmieniony przez - NattyDread w dniu 2013-07-29 [...]

Kurde,ile pytań%-)To ja też dorzucę coś od siebie: 1.Co lubisz robić w wolnych chwilach? 2.Jaki typ dziewczyn preferujesz? Stawiasz na wygląda czy na charakter? 3.Robisz progres będąc off?

[...] A ja stałem jak te widły w gnoju aż jaśnie hrabina będzie łaskawa ukończyć serie. A co do maszyn i wolnych cieżarów. Jestem wstanie zaryzykować stwierdzenie że każdy cel jaki sobie stawiają użytkownicy 'klabów' można osiągnąć wolnymi ciężarami. Mało tego. Ćwicząc na maszynach ów trenujący nie osiągną swych celów i potem słyszy się coś w stylu [...]

jaki rodzaj cardio preferujesz, idziesz jakoś rozpoznac rozkrecony mtebo ?

[...] ogórki to dużo węgla nie ma. Choć domyślam się, że na tym można dostać pyerdolca %-) Antoś, jeszcze mam kilka pytań do Ciebie: 1. Odwrotne wiosłowanie: - rozstaw rąk - jaki powinien być? Szerzej niż barki (dużo?), jak barki, czy węziej? - nogi - lepiej żeby leżały na ziemi, czy opieraly się o jakiś podest (czy coś w tym stylu)? Robi to [...]

To w takim razie jeszcze inne pytanie, moze byc zawile, jaka jest gorna i dolna granica posilkow zawierajacych bialka+wegle i bialka+tluszcze- chodzi o btw?? jaki poziom maksymalny moze byc w tym wypadku dla tluszczów i wegli, to mnie bardzo interesuje.

Antek w jaki sposób nie jedząc więcej zwiększyć anabolizm na masie ?

[...] tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, źródło getbig.com autor galenika -pierwsze co masz wywalić: żadnego t3, żadnej efedryny, nie potrzebujesz hGH, najlepszy koks jaki ci jest potrzebny to DIETA, musisz byc zmotywowany tym wiedząc ze za chwile będziesz mega dociety!! To twój koks!! -nie bądź miękka cipa, nie pytaj mnie o cheat meal, [...]

Mam pytanie.Gdy wcześniej szamałeś po treningu tłuste mięso,jakie były Twoje odczucia ? Jaki był wpływ na gospodarkę hormonalną ? Sam bym przeczytał,ale nie mogę znaleźć tematu w którym to opisywałeś.Wielkie dzięki za odpowiedź.

czytuję animala, sporo kontrowersyjnych wątkow tam się pojawia a w nich sporo wiedzy, muszę przyznać. I to nie byle jakiej. a jaki masz mieć brzuch sluchaj pod wpływem dużej podaży węgla, który zalega w jelitach? nie wiem czy jest sens by fat schodził wolniej na redu - po co? robiłeś i robisz świetne redukcje na low facie, wystarczyłoby byś na [...]

Pamiętam, jak mojej dziewczynie pokazałem filmik z Universala, na którym chyba Vaillant wbiega po tych schodach w Filadelfii, co w Rockym były. Jej pierwsze słowa: "Ło matko, jaki gruby a tak wbiega..."

[...] na powiedzmy ostatnie 2 tygodnie redu by coś dało - tj. spalenie tego tłuszczu otrzewnego, jeśli to faktycznie on jest odpowiedzialny za tą ciążę. Z drugiej jednak strony jaki to ma sens, skoro i tak za chwilę wchodzę na węgle, i ten tłuszcz znowu zacznie się odkładać, i po tygodniu - dwóch znowu ciąża wróci? %-) Zgłupieć idzie %-) Najbardziej [...]

[...] na powiedzmy ostatnie 2 tygodnie redu by coś dało - tj. spalenie tego tłuszczu otrzewnego, jeśli to faktycznie on jest odpowiedzialny za tą ciążę. Z drugiej jednak strony jaki to ma sens, skoro i tak za chwilę wchodzę na węgle, i ten tłuszcz znowu zacznie się odkładać, i po tygodniu - dwóch znowu ciąża wróci? %-) Zgłupieć idzie %-) Najbardziej [...]

[...] to i skupienie lepsze i mniejsze prawdopodobieństwo na błąd. Mniej poprawek. Do sedna: micha, cóż nie mając czasu się nawet po dupie podrapać, nie mam czasu również na jakieś cheaty, ale to nic nie zmienia na jakiś wielki plus przyznaję szczerze, bo mam tylko przeważnie 4h snu. Ciało jest mocno niezregenerowane, słowem: doyebane na wskroś. [...]