jaki

gilar zależy mi na planach treningowych bruca, ale nie wiem, który wybrać. Od prawie 2 l;at trenuję karate kyokushin, od czasu do czasu biegam i macham hantelką 9kg 50 razy na jedną rękę. Jaki plan bruca proponujesz???

[...] fizycznemu.On bym wychowany w kulturze chińskiej.A z tego co wiem to oni dbają o aspekt duchowy.Mało się o tym mówi.Czytałem że kiedyś jak był mały to został wyzwany przez jakiegoś kolesia a on się bał co będzie.Bał się bić ale przezwyciężył to uderzając tego gościa pozbył się strachu.Bo jeśli by tego nie zrobił do tej pory by nie walczył i [...]

Ja nie wiem jaki blad popelniam ale ile bym nie dal jagurtu naturalnego to i tak twarog jest za suchy i po 3 lyzkach chce mi sie wymiotowac ;/ Jem go w postaci : Twarog, rodzynki, pestki slonecznika,banan (czasem), jogurt nat, platki owsiane.

[...] takze jak sie powtorze-wybaczcie Ja twarog robie z rodzynkami i smietana no i troche cukru ewentualnie. Drugi przepis(moze mniej smaczny) to twarog+smietana+pestki z dyni-idealne do uzupelnienia kalorii w diecie. Trzeci to cos co moja mama wymyslila. Twarog+smietana+dzem(obojetnie jaki). Mi to najbardziej smakuje, a na slono nie przepadam

Tak z ciekawości: jaki jest efekt końcowy?

zapytam Kolegi z poprzedneij storny odnosnie tego treningu.. jaki staż?I czy sam ten trening wymyśliłęś czy z kimś konsultowałeś? na kaltkę wychodzi 33 serie tygodniowo.Na biuceps 18 zerii tygodniowo, w tym drugi trening bicepsu wchodzi dzień po treningu pleców. Powiem krótko: moim zdaniem lipa po całości. zdr.

gregor_ian co do twojego planu ,mam pytanko.Te 15 powt które robisz jako wstepne zmeczenia to z jakim cięzarem ,jaki zapas powtórzen.Oraz jakie przerwy miedzy ćwiczeniami stosowałes?

dla mnei bardzo standard...-zalezy jaki wczesniej miałęs... ja tam polubiłem mieszanie chcesz to moge go poprezstawiac, moze bedzie lepiej a moze gorzej -na kazdego co innego...

[...] nie mialem, dzis wypoczywam caly dzien i jutro pewnie tez tylko wyro, bo od poniedzialku znow za******l, ten 1 tydzien byl o tyle niewygodny ze za bardzo nie wiedzialem jaki ciezar brac po tym 1 cw laczanym troche sie baniuje tym spadkiem ciezaru dalej, ale mam nadzieje, że jak mowicie zaczne czuc juz moze nawet w tym tygodniu poprawe sily [...]

Jak ja już mam takie nogi ze sie zacieram he he o jaki ci shit chodzi może jaśniej co??Zapomnialem napisac plan na bica ;/ Zmieniony przez - bizon126 w dniu 2008-01-03 19:04:29

[...] 3-4serie o kolano/lawka skosna 3serie week wolny + prawdopodobnie HIIT/aero 2x tyg w nie treningowe dla trzymania bf potem 3tyg zluzowania z treningiem (lekki split lub jaki fbw ew). i potem kolejne 6tyg ostry trening tyle ze 2x klatka (1 raz mocno silowo na 2-3powt, + 2cw pomocnicze) drugi raz lzej 9-12 seri wiekszy zakres powt. moge jescze [...]

jak to koorva jest z węglami po treningu jako uzupełnienie glikogenu. czy przeciętny trening siłowy jaki tu widzimy na jakichś tam "konkretnych" ciężarach spowoduje aż taki brak glikogenu że priorytetem po treningu jest jego uzupełnienie? pytam czysto teoretycznie, bo i tak w******lam cukier w kostkach po treningu

[...] genetycznych jedne grupy moga reagowac bardzo dobrze na typowe ciezkie treningi na duzych wagach inne mniej musisz sam wyprobowac jak bedziesz reagowac i zobaczyc jaki bedzie progres w poczatkowej fazie cyklu skup sie na typowych silowych-masowych ćwiczeniach poprzedzonych solidna rozgrzewka bo szkoda by bylo na cyklu zlapac jakas [...]

majster czasami zbyt często też się nie da.Skutek jest odwrotny od zamierzonego.Rozpisz dokładnie jaki to masz plan.

jaki masz cel, przede wszystkim... spokojnie poszedlbym na trening 2x w tygodniu, w treningu silowym i 3x w tygodniu te same cwiczenia nie sa niczym dziwnym. ale jest to robione z glowa.

a jakie priorytety, jaki cykl ? ogólnie to sprawdzają sie wszystkie metody treningu, więc jak gość wchodzi na cykl to chyba wie co tam go klepie najfajniej i jak mu idzie renegeracja, bo ilość dni to od tego zależy między innymi.

spoko, imo fajny trening, zakres powtórzeń tylko mogłeś podać ale w sumie jak sie ktos za koks chwyta to pewnie wie jaki zakres go klepie. dodałbym na jego miejscu tylko brzuch we wtorek a w czwartek łydki, dzielac sobie jakostam serie zeby ich tygodniowo za duzo nie wychodzilo, ja np. ruszyłem do przodu łydki jak zaczałem je trenować 3 razy w [...]

Poprosze jakis nietypowy trening na mase jeszcze. Obecnie trenuje w zakresie 6-12 powtorzen, raczej progresja non stop. Czas cos zmienic. Ogolnie co jakies 6 tyg zmieniam trening, ostatnio szlo wstepne zmeczenie (slabo ten trening czuje), potem 8-10 powtorzen z lekka progresja. Teraz robie progresje tak 12-10-6, ostatnia seria z mniejszym [...]

Poprosze jakis nietypowy trening na mase jeszcze. Obecnie trenuje w zakresie 6-12 powtorzen, raczej progresja non stop. Czas cos zmienic. Ogolnie co jakies 6 tyg zmieniam trening, ostatnio szlo wstepne zmeczenie (slabo ten trening czuje), potem 8-10 powtorzen z lekka progresja. Teraz robie progresje tak 12-10-6, ostatnia seria z mniejszym [...]

Panowie jaki polecicie trening w schemacie dwa dni cwicze dzien przerwy i znow dwa dni bez przerwy lece niedzile czy swieta ,piorytet nogi i ramiona