Przygode z siłownia zaczełem 2 lata temu,bedac grubaskiem dzieki diecie i systematycznym cwiczenia udalo mni sie zrzucic 17kg w jakies 3,5 miesiaca nastepnie była praca nad doprowadzeniem sulwetki do stanu jaki bym chcial.W czym problem niestety mialem przerwe(wyjazd do angli),jakies 4 miesiace temu wrocilem na siłownie.Od 2 miesiecy jestem na [...]
Witam, chciałbym Wam zaprezentować Whey Mass Builder, jeden z podstawowych suplementów jaki stosuje w swojej diecie. Jest to wysokokaloryczna odżywka węglowodanowo-białkowa, którą stosuję jako substytut posiłków. Suplement ten stosuje codziennie, służy mi głównie gdy nie mam możliwości zjedzenia posiłku lub po prostu gdy nie mam apetytu jak to [...]
Witam, przez jakiś czas przyjdzie mi ćwiczyć w domowych warunkach. Jedyny sprzęt jaki posiadam to drążek oraz hantle. Na podstawie tego artykułu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ułożyłem plan treningowy z tym minimum sprzętowym jakie posiadam. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na płaskiej 3s [...]
[...] czy raczej przy takiej dawce raczej leciec dalej ? do odbloku proponuje clomid bo mysle ze nie ma sesu walic hcg bez sesu przy takich dawkach jak dzialaly... dorzuce do clom jaki Stag , wiem iz na tesc to raczej ciezko moze byc z baby wiec co poradzicie? clomid i odczekac z 6miechow a w miedzyczasie probowac z dzieciakiem?? czy dalej leciec i [...]
[...] ścięgna) jestem zmuszony przerwać dalsze masowanie z racji zakazu lekarskiego który brzmi:zakaz wykonywania ćwiczen siłowych na co najmniej 2 miesiace.Jedyny sport jaki mogę teraz wykonywać to bieganie.Więc chcem zrzucić troche fatu,ponieważ troche mnie zalało.Rzućcie okiem na ta dietę i oceńcie. Wiek 32 Wzrost 178 cm Waga 83 Uprawiane [...]
Witam Bardzo prosze o wypowiedz na temat głodówki oczyszczajacej - 40 dni - jaki diety redukcyjnej oraz o uracie miesni na tej "diecie". Doswiadczenie z glodowkami 40 dniowymi mam dosyc duze, gdyz jest to ktoras tam glodowka w takim zakresie czasowym. Mam jednak ambitny plan zwiekszenia masy miesniowej przy jednoczesnej redukcji tluszczu w okresie [...]
[...] więcej). Obecnie podejrzewam, że pierwszych kilka tygodni poćwiczę całkowicie na sucho żeby wydobyć potencjał naturalny (ew. wezmę Macę która kurzy się w szafie) Warunki w jakich mogę ćwiczyć: niestety, mocno ograniczone. Jedyna możliwość ćwiczeń jaką posiadam to warunki domowe. Posiadam ławeczkę do wyciskania (prosta i skośna do kąta 45 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przykładowe ułożenie pod mase lecz nie znalazłem żadnej wzmianki odnośnie ćwiczeń na redukcje, wytrzymałościowych. Czy mógłby ktoś mnie nakierować? 2 pytanie) Przez jaki okres ćwiczyć takim planem? Czy miesiąc będzie w sam raz czy za krótko? 3 pytanie) Być może pytanie jak typowy laik ale czy można zamienić lub po prostu dodać jako [...]
[...] chaotycznie a nie chciałbym załapać żadnej kontuzji. Mam 18 lat, wzrost 185 i waga 60kg. Na klatę biorę 55kg i chciałbym trochę przybrać na masie i mieć więcej siły. Sprzęt jaki mam to ławeczka ze skosami, modlitewnik, do trenowania nóg, 1 sztanga, coś kolo 80kg obciążenia i 1 hantle Robiłem różne diety ale nic mi nie pomagało, myślę że jak [...]
Witam serdecznie, borykam się z pytaniem czy można zacząć już Redukować tkankę tłuszczową, chciałbym wyrobić sobie fajną sylwetkę (Pod atletyczna). Nie wiem czy już bym mógł zacząć jak będzie widać na zdjęciach ciężko u mnie z klatką piersiową (Staram się robić ćwiczenia technicznie, lecz ona nadal pozostaje mała). Więc streszczając czy mogę już [...]
[...] i nie ma się co czarować, że przy wyrównanej walce może mieć to znaczenie. Muay Thai Angles to projekt kobiecego turnieju najlepszych na świecie zawodniczek tajskiego boksu jaki wsparty przez koncern Toyota, biura podróży czy choćby pismo Women's Health. Finał turnieju w grudniu i mamy nadzieję, że Polka do niego awansuje. Poniżej linki do [...]
[...] ), bo muszę jeszcze poprawiać oceny, a jak będę ich denerwował to mnie usadzą, a mam ostatni rok. Dlatego chciałbym zastąpić ten posiłek w chleb/warzywa/szynka/twaróg i jaki najlepszy jest chleb i jaka szynka? Są w sklepie faszerowane kurczaki, ale pewnie nieźle są nafaszerowane przyprawami/tłustymi, etc. Z góry dzięki za odpowiedzi, jak [...]
[...] spoczynkowy i ból w sercu w nocy się budzę oraz poty. Jechałem teraz na 100 jelfy 5 tyg jako mostek bo miałem kontuzje to serce było Ok dodam ze ciśnienie wzorowe nie ważne jaki puls. Teraz tak nie wiem czy to od zwiększenia teścia czy może od podbitego estro a może od ćwiczeń bo nałożyły się te rzeczy na siebie jedynie powrót do treningu oraz [...]
Załozmy ze pewna osoba bierze sterydy od 15 roku zycia. Nie sa to jakies masakralnie wielkie dawki raczej normalne zalecane. (bez odbloku) miedzy cyklami jakies 6 miesiecy przerwy. Na poczatku meta+oma teraz deca+wino. Zero efektow ubocznych bynajmniej tych zauwazalnych samopoczucie tez dobre. Teraz pytanie- Jaki to bedzie mialo wplyw w przyszlym [...]
[...] kg Biceps: 34 cm reszte danych podam pozniej, teraz czas na rekordy wyciskanie leżąc - 87 kg martwy ciag - 105 (nie cwicze, raz tylko sprawdzalem ile wezne) ok teraz trening jaki chce zastosowac: poniedzialek (klatka + biceps) + wyciskanie na lawce plaskiej 4 serie (70 kg x 6) + wyciskanie na lawce skosnej 4 serie (60 kg x 6) + wyciskanie hantli [...]
[...] pole magnetyczne, masaze i jeszcze cos w stylu malych dawek pradow (nie pamietam nazwy) Czy ostatnio wyszlo cos nowego na rynek co jest godne uwagi? Generalny wniosek jaki zauwazylem to, ze glukozamina jest przereklamowana. Zreszta to samo uslyszalem od chirurga, ktory mnie ciąl: "na rynku jest tylko 1-2 preparaty glukozaminowe na recepte, [...]
[...] 2 razy w tygodniu chodzić do mojego kuzyna, który posiada mini siłownie (atlas, sztangla z różnym obciążeniem , ciężarki). I tu moja prośba. Proszę was o ułożenie dla mnie jakiejś sensownej diety aby przybrać tych pare kilo gdyż chciałbym ważyć tak z 70kg. Oraz prosze także o jakiś plan treningowy jaki mógłbym wykonywać u kuzyna na jego mini [...]
Witam!!! Widzę że wszyscy kupują suplementy i się dziwię. Dlaczego już Wam mówię. Zacząłem 31 miesiąc na siłowni i czym mogę się z Wami podzielić to tym że splementy można odłożyć na bok. Zauważcie ja 1 rok chodziłem na siłownię i nie brałem pod uwagę że pójdę tak na masie.Otóż w przekroju od wrzśnia do czerwca następnego roku zrobiłem na masie [...]
Lat 15...
