SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • SFD CHALLANGE - 70 000 Przysiadów w 2022 roku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    W 2021r. nie udało się dobić do założenia dlatego w tym roku delikatnie obniżymy poziom współzawodnictwa. Co zaliczamy jako 'przysiad'? Wszelkie formy jego wykonania ale obunóż, czyli przysiady ze sztangą na barkach, hack squats, front squats, sissy squats, overhead squats, zercher squats, box squats, na smithcie, itd. Możecie wliczać powtórzenia [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 19864 Data: 2022-01-04 15:17:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta, musi byc hardcore x)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 17-18 Waga 81 startowa Wzrost 168cm Staz na silowni od wrzesien 2004 - czerwiec 2006 i od roku przerwa od silowni. Wlasnie powrocilem na silownie. Cos o mnie: przez roczna przerwe od silowni robilem to co jest najwiekszym zlem. Pilem i w ogole nie trzymalem diety. Z tego co pamietam w czerwcu 2006 mialem cos okolo 17% bf przy tej samej wadze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 2007-07-09 00:21:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wprowadzenie Cześć, mam na imię Paweł. Na forum jestem od jakiegoś czasu, ale generalnie tylko czytałem i tyle. Czuję,że BLOG to będzie coś to pchnie mnie to przodu z tematem przez co będę się trzymał założeń , bo wstyd pisać bez efektów :D Więc nie dość,że wszystko pod ręką to jeszcze duuuża porcja motywacji to pracy nad dziennikiem i sobą,żeby [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 17111 Data: 2016-07-31 19:36:19 Liczba szacunów: 5
  • W nocy z piątku na sobotę walczył na zawodowym ringu w Chicago z Mikem Mollo, którego pokonał przez nokaut w szóstej rundzie. Była to chyba najbardziej krwawa walka Artura Szpilki z Trec Team (13-0, 10 KO) w jego zawodowej karierze. W środę, wraz z przyjaciółmi, fanami Wisły Kraków, był w podbocheńskim Krzeczowie, aby odwiedzić innego Wiślaka. Do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2013-02-08 17:12:26 Liczba szacunów: 0
  • Hej, tak jak w temacie - potrzebuję pomocy z mądrym oszacowaniem zapotrzebowania kalorycznego. Nie mam problemu z układaniem diety i jej trzymaniem - chodzi tylko o wyliczenie kalorii. Dlaczego to trudne? Otóż po kolei. Jestem podręcznikowym skinny fatem - 192cm, ważę obecnie 90kg, w pasie 100cm. Wg. przeliczników wszystko jest w normie, za to ja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2018-01-16 09:22:42 Liczba szacunów: 0
  • [art] Aktywność fizyczna grubasa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgrabne nogi, szczupłe uda, płaski brzuch to marzenie większości kobiet. Mężczyźni natomiast pragną przestać wciągać brzuch, kupować coraz to większe koszule. Wszyscy marzą o tym, aby zgrabnie i - co ważniejsze - zdrowo wyglądać. Słusznie sądzimy, że to ruch ma niekwestionowaną wartość zdrowotną i wpływa na wyszczuplenie sylwetki. Ruch daje efekty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2009-08-07 09:21:01 Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Natchnięta i zmotywowana rozmową z przyjaciółką postanowiłam prosić Was o pomoc. Miałam styczność z różnymi dietami, odchudzam się od zawsze bo muszę (obciążenie genetyczne). Udało mi się zrzucić 10kg, po 5cm w talii i pośladkach. Nie proszę Was o pomoc tylko i wyłącznie z tego powodu, że chciałabym w końcu zacząć czuć się kobieco i mieć [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2012-07-31 09:51:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem tu nowa, ronie220 polecił mi tutaj założenie nowego wątku :) wiek: 23 waga: 66.5 kg wzrost: 172 cm obwód w biuście: 90 obwód pod biustem: 80 talia w najwęższym miejscu: 74 pępek: 88 biodra: 98 uda w najszerszym miejscu: 104 łydka: 40 ramię:28 szyja: 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz: w udach, zwłaszcza zewnętrznej krawędzi. W [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 2013-04-16 20:23:43 Liczba szacunów: 0
  • Poprzednie akcje testowe http://www.sfd.pl/ZBI%C3%93R_TEMAT%C3%93W_TESTOWYCH_DZIA%C5%81U_SUPLE.-t905925.html W dniu dzisiejszym ruszamy z testami n/w produktów firmy Allnutrition http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Hero_Pump-opis35071.html x2 http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hero_Pump_i35071_d400x400.jpg [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5891 Data: 2017-04-08 22:06:20 Liczba szacunów: 0
  • Błagam o odpowiedz !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 15 lat waga 65 wzrost 170+ .Mała nadwaga ćwiczę 4 miesiące, Proszę o Napisanie Rozkładu ćwiczeń Co ćwiczyć w Poniedziałek W Wtorek i Piątek. 1 Ja W Poniedziałek robię samom górę To znaczy Klatkę, Bicepsy, Tricepsy, Kark ,Plecy ,i Inne. W Wtorek to Samo .;/ W Piątek Nogi Robię przysiady,I na maszynie resztę. 2 Jak ćwiczę- Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2011-06-27 23:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam, potrzebuje pomocy gdyż już po prostu jestem wręcz zmarnowany. Kalkulatory, wzory, inne pitu paje wskazują mi grubo ponad 4k kcal. okolice 4500, wynika to z tego, że pracuje jako kelner (10k kroków prawie kazdego dnia, nierzadko noszenie pelnej tacki, ciagly ruch, ogolnie na nogach) 10 treningów w tygodniu (3-4 siłka, 6 koszykówki). [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6445 Data: 2018-12-29 16:48:35 Liczba szacunów: 0
  • Budowa sylwetki - spalenie tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej w celu poprawienia sylwetki. Jestem gotowy na ciężką pracę, bez żadnych cudów i czarów. W końcu trzeba zacząć dbać o swój wygląd. Głównie interesuje mnie odchudzenie brzucha i klatki piersiowej, gdyż przeszkadzają (estetycznie) "wałki" tłuszczu. Jednocześnie chciałbym zamienić owy zbędny balast na masę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7140 Data: 2006-11-18 18:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie Panowie, Nadszedł czas na podzielenie się stanem obecnej sytuacji i prośba o pomoc. Jakiś czas temu postanowiłem, że trzeba poprawić wygląd. Nie mam na celu wakacji, bardziej chodzi o długoterminową zmianę. Do tej pory nie liczyłem kalorii, nie do końca zwracałem uwagę na to co i kiedy jem. Może nie jadłem jakoś dużo, ale zdarzały się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2016-03-04 11:32:44 Liczba szacunów: 0
  • *** Kolka jelitowa *** Pomoze ktos?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! W zwiazku z bezradnoscia lekarzy w moim miescie zamieszczam pytanie do Was...byc moze znajdzie sie ktos kto mial podobna sytuacje i bedzie w stanie pomoc mojej kobiecie,a wiec sprawa wyglada nastepujaco.. Dziewczyna ma 21 lat. Od urodzenia miewala bole brzucha,jej rodzice wspominaja ze czesto nie spala przez to w nocy i pomagaly jej tylko [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-14 10:45:43 Liczba szacunów: 0
  • BeBe i jej aktywnosc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?- ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: protein shake CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) redukcja dwa lata temu, 8 tyg ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2016-05-09 21:17:30 Liczba szacunów: 0
  • Tor przeszkód

    Temat
    Sztuki Walki

    Większość przyszłych poborowych na forum na pewno się z tym spotka. Taki sobie krótki opisik OSF-u. Ośrodek Sprawności Fizycznej. Jest to taki właśnie tor przeszkód. Dla kogoś kto nie ma wprawy lub kondycji, przebiegnięcie go szybko to nie lada wysiłek. Można powiedzieć, że to taka najcięższa minuta (czasem z hakiem) w życiu 1. Stoimy w "studni" [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9745 Data: 2004-04-11 22:06:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d390096377764ef4b77d03defa8cb7de.jpg BELKA NA DOWÓD ZE TO MARBO %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6ab0095de704ff6bb5b2d5429b3dc5a.jpg NO I MANKAMENT TAK JAK MÓWIŁEM W KOŁO GŁOWY :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/746ffb913427412faa1eeeb4aeba058f.jpg ŁAWKA HOME (WERSJA STARSZA) REGULOWANA MARBO -solidna konstukcja mimo tego ze to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 2012-11-17 13:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Vademecum poprawy szybkości

    Temat
    Piłka Nożna

    Jako ze bardzo duzo osob pyta tutaj jak mozna poprawic szybkosc to postaram sie wam to troche opisac oraz przyblizyc na czym polega tzn ma polegac trening szybkosciowy i podam przykladowy plan ksztaltowania szybkosci w etapach szkoleniowych grupy wiekowej 15-19 lat jako ze najwiecej jest osob w tym wieku pytajacych o poprawe szybkosci Szybkość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4577 Data: 2008-11-28 23:52:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na początku muszę wspomnieć, że mam 26 lat jestem tancerzem (breking-breakdance jak kto woli) parę lat temu chodziłem na siłownię, a teraz zdarza mi się ( w dni kiedy nie trenuje tańca robić cwiczenia jak pompki-normalne, w staniu na rękach, na krzeslach itp. podciaganie, brzuszki i barki w domu-nie mam sprzętu więc nie wiele nawet przy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2012-08-29 12:57:16 Liczba szacunów: 4
  • BEDZIE SIE DZIAŁO 2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Mam zaszczyt zaprosić was na rozgrzewkę przed Wielką rundą drugą pojedynku na promocje Daczkowski VS Kogut . Można by to nazwać treningiem taka szybka, ale konkretna wymiana ciosów. Czym są pojedynki chyba już nie musze nikomu pisać, bo wszyscy wiedzą jak to wygląda. Wypowiedzi lecą jak na czacie, Użytkownicy nie nadążają w [...]

    Odpowiedzi: 525 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-22 23:18:21 Liczba szacunów: 0