[...] cwicze i nie ma efektow juz prawie zadnych,poza tym ze wyrabiam sobie miesnia co mnie cieszy... obecnie waże 54 kg a ciagle mam tluszcz na brzuchu i wew stronie ud... CZYLI JAKIS ZASTÓJ MNIE DOPADL... i tu pojawia się pytanie do Was... co robić? czy musze jakas specjalna juz diete zastosowac by cos ruszylo znowu? przyznam iz zaczelam spozywac [...]
witam wszystkich forumowiczów ;) mój poprzedni temat mogliście śledzić w dziale odchudzanie, a dokładnie pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/burak_%2F_Zrzucanie_balastu_pod_okiem_Koniu151__foto_str.12-t757131.html Trenuje już równe 2 lat, początkowo bez jakiejkolwiek diety (ryż + kurczak :D ) i wyłącznie w celu nabrania masy ( jak się później [...]
Wiek 40 lat Waga 87-90kg Wzrost 183cm Cykle poprzednio - brak Cykl obecny : test Prolongatum Jelfa 1 amp co 5 dni Cel : regeneracja,libido,poprawa sylwetki Siłownia przeplatana z MMA 2-3 dni w tygodniu Dieta : ok 2500kcal Bialko min 200 Witam, sprawa wygląda nastepujaco. Od 13 stycznia biorę teścia Jelfa prolka . Z początku pierwsze trzy [...]
Witam. Nie cały rok temu przeglądałem sfd dział "Po siłowni, o siłowni" i naoglądałem się siłowni w domu. Sam ćwiczyłem tylko raz w tyg na siłowni w szkole i stwierdziłem że też muszę Sb coś takiego machnąć. Podjechałem do kuzyna który kiedyś toczył obciążenie i powiedziałem mu o moim świetnym planie, a on na start dał mi 2 hantelki po 6kg (miał [...]
Witam! Link do poprzedniego dziennika: http://www.sfd.pl/s_1994_/_DZIENNIK_/_Masa__ekto-t648295.html Jak widać zacząłem trenować parę lat temu, niestety miałem spore przerwy, okres przejściowy w życiu związany z dużą ilością stresów, używek - co skutkowało oczywiście ogromnymi spadkami. Ostatnio przerabiane treningi to FBW juniora z artykułu [...]
witam ! zredukowałem sie do zera praktycznie na sucharka ,badylki mi zostały jak u kostuchy..i suchy pysk jak u szczura. mam niecały miesiac czasu by coś się ubić , niemówię tu o pasie ale obwodzie ramion przedramion nadgarstków i dłoni . niechę długich estrów, myślę o propie i to też laitowo tak góra 2 tyg no i do tego slina. wiem palniecie mi żę [...]
Czy łupież to choroba????? ************************************************************************* Łupież to utrzymujące się przewlekłe złuszczanie naskórka w obrębie skóry owłosionej głowy, któremu nie towarzyszy stan zapalny. Często przebiega on z okresami poprawy i pogorszenia. [...]
jak ja nie lubię pierwszych wpisów zacznę od podstawowych informacji, później dodam dokładniejsze wymiary itd. wiek: 18 lat wzrost: około 165kg waga: 55 kg staż: mniej więcej dwa lata, typowy siłowy od półtora roku cel: priorytet- miesiączka czyli ogarnięcie organizmu po dwumiesięcznej redukcyjnej traumie poprawa wytrzymałości i siły lepszy [...]
witam post ten postanowilem poswiecic treningowi o dosc kontrowersyjnej nazwie ;) mianowicie dogg crapp... jakies poltora miesiaca temu zainteresowal mnie post w treningu http://www.sfd.pl/temat150264 przed przeczytaniem ktorego myslalem ze wiem dostatecznie duzo by maxymalnie wykorzystac potencje treningu do rozwoju miesni...jednak jak sadze [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ŁAWKA REGULOWANA, WYCIĄG DOLNY/GÓRNY, DRĄŻEK, SUWNICA SHMITA ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 4200 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: ok. 3 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5,5 g JAKĄ DIETE [...]
Dostałem starą książkę z Rekordami Guinessa z roku 1991. Pierwsze co zainteresowało mnie to oczywiście największy wymiary ludzkie. I właśnie wtedy znalazłem tam Issaca Nessera - człowieka o największym bicepsie na świecie. Obecnie nadal jest posiadaczem tego miana. Oto jego wymiary. Height: 6 ft Weight: 362 lbs Neck: 23 and half Inches Chest: 74 [...]
Tak jak różny jest wiek chorych, u których wykrywa się celiakię, tak też różny jest jej obraz kliniczny. Ze względu na rodzaj i nasilenie objawów powszechnie wyróżnia się trzy typy celiakii: * jawna (aktywna, pełnoobjawowa) - ta postać celiakii występuje najczęściej u dzieci, kobiet w ciąży, osób starszych (ale nie tylko) i choć ze względu na [...]
Witam, Mam 17 lat ( w kwietniu oficjalnie :P )na siłke chodzę juz troche ponad rok, ostatnio brałem magnum 8000 na mase, gdyz na sucho bardzo słabo szło a zależy mi na masie. Stosuje trening piramidowy Poniedziałek Klatka + przedramiona 1.wyciskanie płasko 5 seri 15,12,10,8,6 2.góra albo w wąskim uchwycie na przemian co dwa tygodnie 4-5 seri [...]
Witam was jełopki moje drogie:D Każdy z was się chwali swoją siłownią to czas i na mnie:D więc zacznę tak: 1 Fota to prawie cała siłownia:D ławeczka na I planie:) ławeczka fitnes pro: skos góra dół (-20stopni do =45 stopni) ale potrafie z niej zrobić prawie 90:P posiada ona rozpiętki i przyrząd do ćwiczenia nóg i bicepsa:)cena 300zł ale za zwłoke [...]
[...] -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 LATA Z PRZERWAMI… 6. DIETA: WYSOKO BIALKOWA DIETA ‘DUKANA’ -białko: 4-5GR NA KG -węglowodany: 1-2GR NA KG -tłuszcz:1GR NA KG 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.META ,OMKA,DECKA 2.DIANABOL , OMKA , PROLO, DEKA , WINO 8. TRENING: PON-TRENIG SILOWY 1H + AREOBY 1H WTO-SQUASH 45MIN SRO- TRENIG SILOWY [...]
/SFD/Images/2015/9/17/a9c76236427441df9c47f9b67a5b1fd2.jpg Opis Błonnik Kakaowy działa wspomagająco na układ krwionośny i nerwowy. - Pomocny w podnoszeniu ogólnej kondycji naczyń krwionośnych i żył. - Pomocny w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu. - Wykazuje działanie antyoksydacyjne. - Pomocny w regulowaniu procesu przemiany materii i [...]
[...] dla Kobiet na mocne Włosy/skórę/Paznokcie - naprzemiennie z Wit B. (kompleks) SuperFoods: Siemie lniane/Chia/proszek Maca/Młody jęczmień CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie - stawiam na zdrowe odżywianie i super foods ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]
Witam ;) Na forum trafiłam całkiem przypadkiem i nie pamiętam już w jaki sposób. Moim celem jest oczywiście możliwie najładniejsza i najbardziej proporcjonalna sylwetka. Moją największą zmorą są uda, bo jestem typowym przykładem gruszki. Pupa aż tak bardzo mi nie przeszkadza chociaż oczywiście przydałoby się ją wzmocnić i ujędrnić. Ramionka [...]
Może najpierw swoją sytuacje, otóż od 11 roku życia trenuje sztuki walki łączone z siłownią, w wieku lat 14 na zawodach skręciłem kolano i rzepka znalazła się 90 stopni w stosunku do jej pierwotnego położenia. Sport to była zajawka, dlatego później zacząłem chodzić na siłownię, i po półtora roku (rok rehabilitacji) skręciłem sobie drugi raz kolano [...]
Cześć wszystkim Troche długi post, ale piszę, bo trochę już jestem zrezygnowany. Zacząłem ćwiczyć dokładnie rok temu. Poniżej obecne wymiary i cała moja historia. Wiek: 25 lat Wzrost: 177cm Waga: 67kg Talia: 76cm Jestem skinny fat, wydaje mi się, że mam genetykę najgorszą z możliwych - łatwo się otłuszczam, bardzo ciężko łapie mięśnie. Zawsze [...]
burak/ no pain, no gain - podsumowanie str.4
