[...] epidemia SARS 2, mimo iż nie przynosi "znacznych" ofiar (w porównaniu do wielu innych chorób) spowodowała, iż zamknięte są kluby, siłownie i inne miejsca, gdzie można poćwiczyć. Tak naprawdę większość ludzi, którzy utrzymują niski poziom tkanki tłuszczowej i nie mają różnorakich zespołów, chorób, ograniczy konsumpcję pokarmu automatycznie. Tak [...]
Wybór takiego rodzaju pracy może mieć różne przyczyny. Część osób po prostu nudzą już klasyczne boje i przygodę ze street workout i kalisteniką itd. traktują jako odskocznię od „siłówki”. Zdarza się, że nie masz dostępu do siłowni lub z różnych względów wybierasz taki rodzaj treningu. Co zapamiętać? Trening z ciężarem własnego ciała dobrze [...]
[...] jeszcze w 100% sprawny. Rok temu złamał rękę, która wymagała operacji. W lutym usunięto mu metalowe igły, które utrzymywały kości na miejscu podczas gojenia. Nie wiadomo, czy jest to uraz, który nadal sprawia Cedricowi problemy. Jedną z osób, która z pewnością będzie tęsknić za Cedrikiem, jest Arnold Schwarzenegger. Legenda kulturystyki [...]
Mitchell Hooper kończy jeden z najlepszych debiutanckich sezonów w historii Strongman. Najsilniejszy człowiek świata niedawno spotkał się z Flexem Lewisem i podczas dwugodzinnego podcastu panowie poruszyli wiele tematów. Rozmawiali między innymi o korzyściach płynących z wygrywania dużych zawodów, poświęceniu się karierze sportowej oraz o zdrowiu [...]
[...] rodzaje produktów. Czym innym jest mleko, jogurt, sery, a np. sproszkowane białko serwatkowe. Podsumowanie Mleko budzi wiele kontrowersji i należy samodzielnie rozważyć, czy jest niezbędnym składnikiem diety. Odżywki białkowe ewoluowały i są produktem godnym polecenia, ponieważ zawierają znikome ilości laktozy, lub w wersjach Lactose Free nie [...]
Białko jest podstawowym budulcem organizmu. Potrzebne jest do regeneracji oraz regulacji procesów życiowych. Spożywanie odpowiedniej ilości białka może przyczynić się, w zależności od celów, do lepszego wyglądu naszej sylwetki. Każdy sportowiec wie, że nie zbuduje masy mięśniowej, jeśli nie dostarczy organizmowi niezbędnych aminokwasów. Kulki [...]
[...] Classic Physique jest nowy limit wagowy dla jego wzrostu (170 cm), który wynosi 187 funtów (ok. 85 kg). W związku z tym Ansley postanowił nie zmieniać kategorii i powalczyć jeszcze raz w Classic Physique. Ma ogromną nadzieję, że zdobędzie trzeci tytuł Mr. Olympia. „Jest kilka powodów o pozostaniu w Classic Physique, ale główny z nich to to, [...]
[...] Często pojawiają się pytania, skąd wiesz, jak dana osoba zareaguje na trening, przecież nie miałeś okazji sprawdzić wszystkich schematów treningowych? Czego dowiesz się czytając ten artykuł? Po piąte Często okazuje się, że o wiele lepsze wyniki w przysiadach osiągasz, gdy znacząco „wyluzujesz” z treningiem grzbietu, a w podciąganiu, gdy [...]
Zapewne większość z nas zaczynała swoją przygodę z treningami od wolnych ciężarów. W końcu znacznie łatwiej poprosić rodziców lub, gdy ktoś już zarabia, kupić samemu parę sztangielek. Z czasem, zwłaszcza gdy ktoś nie ma dostępu do klubu, kolejny zakupem staje się sztanga. Nie ma jednej, uniwersalnej drogi! Jest jedna, w danym momencie, najlepsza [...]
Po zakończonej redukcji powinienem szybko podbić kalorie, czy wolno? Temat dość kontrowersyjny i faktycznie, co spytamy dietetyka, możemy uzyskać inną odpowiedź. Dlatego, zastanówmy się, skąd biorą się dwie szkoły na wyprowadzanie po redukcji. Ze względu na to, że przez pierwsze tygodnie najprawdopodobniej będzie wykorzystywany ciągle deficyt [...]
[...] Kontuzje w tym wieku nie są wyjątkowo uciążliwe, ponieważ im człowiek starszy, tym wolniej wraca do sprawności. Właśnie wtedy, gdy pojawiają się problemy zdrowotne czy kontuzje, wiele osób traci motywację i boi się dalej ćwiczyć. Ale są ludzie, którzy udowadniają, że wcale tak nie jest. Tak nie jest w przypadku byłego ośmiokrotnego Mr. [...]
[...] lub treningu siłowym (który też jest formą interwałów o zmiennej strukturze). Dlaczego? Efekty osiągane w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej zależą od kilkunastu czynników, a więc karygodne jest rozpatrywanie tylko jednego czynnika i twierdzenie, iż jest najważniejszy. Rozważając wyniki różnych eksperymentów, warto pamiętać, iż nawet [...]
[...] Jest to powszechny problem, ale możesz go rozwiązać, jedząc posiłki z większą świadomością. Pamiętaj, że wykonany trening nie jest usprawiedliwieniem na pochłanianie słodyczy i fast foodów. Źródła: Am J Clin Nutr. Vol. 80. No. 5. S1230-1236. November 2004., The American Council on Exercise. “The Truth about Exercise and Appetite”, Eur J Clin [...]
[...] następujące elementy: dobrze wyznaczony bieżący cel poprawnie ułożony i właściwie realizowany plan treningowy, uwzględniający wybrany kierunek właściwie skomponowana i oczywiście konsekwentnie realizowana dieta, mająca na uwadze cel główny mądrze dobrana suplementacja, uzupełniająca ewentualne niedobory dietetyczne oraz stosowana w celu [...]
W swoich artykułach staram się przekazać jak największą ilość wiedzy, w jak najprostszy sposób. Czasami jednak zdarza się tak, że nasi Czytelnicy zadają pytanie, które wymaga pewnego uzupełnienia artykułu o wątki indywidualne. Jednocześnie, z racji tego, że podobna sytuacja może spotkać inne osoby, warto odpowiadać na nie w osobnym artykule. [...]
Osoba rozpoczynająca swoją wspaniałą przygodę z siłownią jest w idealnym momencie. Jest wolna od wszystkich błędów, którymi cechuje się większość z nas, długo korzystających z dobrodziejstw siłowni. Nie popełniła jeszcze żadnego błędu, a większe lub mniejsze, przytrafiają się nam wszystkim. Dlatego tak ważne jest właściwe przygotowanie [...]
[...] Eddie Hall niestety musiał zrezygnować z udziału w pojedynku bokserskim z Hafthorem Bjornssonem z powodu kontuzji bicepsa. Thor szybko znalazł nowego rywala i będzie walczył z zawodnikiem znanym z siłowania na rękę Devonem Larrattem. Eddie jednak nie jest pewien, czy to dobry pomysł. Pojedynek Halla i Bjornssona był jednym z najbardziej [...]
[...] złotej ery Tom Platz (68 l.) dochodzi do siebie po silnym zapaleniu żołądka i jelit. W niedawnym filmie na Instagramie Platz ujawnił, że stan ten spowodował porażenie Bella, czyli tymczasowy paraliż mięśni twarzy. Pochodzący z Detroit Tom Platz prezentował fenomenalną sylwetkę. Był znany z bardzo ciężkich treningów nóg i zyskał przydomek [...]
[...] koniec października dowiedziałem się, że mam niewydolność nerek 5 stopnia, moja cała uwaga skupiła się na tym, w jaki mogę przywrócić funkcję nerek. Jeśli będę w stanie wyleczyć się z tego, będzie to cud i szczegółowo omówię moje metody leczenia, takie jak peptydy regeneracyjne, komórki macierzyste itp. Ogromnie wzrosło moje zainteresowanie tym [...]
[...] Walkera do sukcesu nadal jest jego trenerem, chociaż na początku roku ich drogi się rozeszły. Walker przyznaje, że odczuwa sporą presję w tym roku i wie, że wiele osób liczy na jego zwycięstwo. „Myślę, że wywierałem na siebie zbyt dużą presję. Nie tyle presja z zewnątrz, ale wewnętrzna presja, która, jak sądzę, zniszczyła mnie psychicznie [...]
