czy moge

[...] Czy lepiej po treningu w celu regeneracji organizmu? A może mogę to pić również na treningu jako izotonic? Mam 1.74 cm, Waga 63 kg. Diety niestety nie mam, ale odżywiam się bardzo zdrowo - jak najlepiej mogę. Trenuję od 3 lat Jestem komoletnie zielony jeżeli chodzi o suplementacje więc nie śmiejcie się ze mnie :) Ty też kiedyś zaczynałeś!

[...] ze niby w normie wszystko w normie ,ale mozna moze testosteron spröbowac.. pare w zyciu mjalem kuracji(ostatnie jakies 8-9 lat temu),moze to tez möj system hormonalny zniszczylo..?! cwicze max 2-3 x w tyg i chodze jak zbity.,mam znajomych co nawet diety nie robia i 5 x w tyg cwicza i power itp., na dodatek poce sie w nocy mocno(2 [...]

Mam 19 lat i ważę 65 kg przy wzroscie 180 cm. Masz szybką przemianę materii gdzie bardzo ciężką mi uskubać choć by pół kilo :( chcę wdrożyć w życie dietę, i zacząć ćwiczyć siłka plus k1. Co do diety moje pytanie brzmi czy mogę w jednym tygodniu zaczynać dietę od godziny 5 i trzymać różnicę czasową taka jak jest a w drugim tygodniu przykładowo [...]

[...] W sierpniu zamierzam przejść na dietę z dodatnim bilansem kalorycznym lub sierpień przepracować jeszcze na zerówce, aby organizm nie dostał szoku. Mam pytanie odnośnie tego, czy dieta musi być dopięta na 100%? Podczas redukcji tak właśnie mam i nie zjadłem ani grama tego, czego nie powinienem. Jak wiadomo przy tzw diecie na masę mogę sobie [...]

[...] się wielkie, ale za to ja sama i moi znajomi to widzą. Zawsze miałam chudzieńkie ramionka i duży tyłek, a teraz to już sama nie wiem gdzie jestem szersza, w biodrach czy ramionach... Jestem załamana i nie mogę na to patrzeć. Od dwóch tygodni nie robię już żadnych ćwiczeń na ramiona, tylko biegam, ćwiczę na orbitreku, czasem robię [...]

[...] przed ciezkim treningiem, 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie wiem dokladnie,ponad miesiac 10) informacje na temat diety Staram sie zdrowo odzywiac,owsianka,ciemne pieczywo,ryz basmanti,codziennie piers z kurczaka,ryby,jogurty naturalne,owoce,warzywa,serki wiejskie,tunczyk, Bialka przyjmuje 180-200g w ciagu dnia,ww i tł-nie wiem. [...]

Witam Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu, mam troche sprzętu w domu wiec ćwicze na swojej siłowni. Mam 30 lat, 166cfm wzrostu i staram sie trzymać diete, gdy zaczynałem to ważyłem 59kg i w bicepsie miałem 31cm. Teraz po miesiącu przybyło mi prawie 3kg mięsa a w bicepsie 1,3cm. Ćwiczylem następującym planem: pon, środa, piątek: - wyciskanie sztangi [...]

[...] swoją siłę dynamiczną(głównie pod stójkę) i statyczną (do zapasów i parteru).Szukałem już na forum tematów pokrewnych ale nie znalazłem wyczerpujących informacji.A więc: 1)czy wystarczą 2-3 treningów siłowych w tygodniu 2) czy np. raz w poniedziałek mogę zrobić dynamikę i np. w sobotę statykę(chodzi o to czy mogę połączyć w tygodniu 2 rodzaje [...]

Witam ! Myśle nad cyklem redukcyjnym opartym na oxie, mam pewne źródło z ktorego zaopatruja sie zawodnicy mma wysokiej klasy w polsce. Myśle nad dwoma paczkami czyli 2000 mg. 30 mg ed. to wyjdzie na pewno ponad 8 tyg. Diete trzymam w 90%-100%. to tego ECA plus moze Clen 2/2 tyg. zanajomi jedli tez po 2000 mg, spozywajac okolo2,5k kcal i trenując [...]

[...] jestem na etapie 9-11 ale wykonując test jestem na tym etapie już 3 raz. Nie powiem są efekty kiedy kupiłem drążek nie mogłem się podciągnąć nawet 3 razy na dwóch się kończyło. W Poniedziałek zrobiłem test i wykonałem 12 podciągnięć za jednym razem. Zależy mi na zbudowaniu mięśni. Tylko nie takich trochę. Chciałbym na prawdę zrobić sobie dużą [...]

Mam zamia stosować sie do diety i czy moge smarować chleb razowy masłem, czy moge jeść przed spaniem lub o godz 17 kaszki manny, budynie, kiśle. Czy moge zjeść rano lub wieczorem kiełbase ? Czy moge pić napoje (kolorowe) ?

prosze o odpowiedż czy to dobry produkt,poczym poznać orginał(moge wrzucić zdjęcia mojego zakupu ,w opakowaniu jest 10 strzałów,na pudełku jest hologram,100 mg/ml.),w poniedziałek zacznę trzeci tydzień na sus500,czy mogę dołączyć propa czy lepiej zrobić cykl w listopadzie,co wziąść na odblok,to bedzie mój pierwszy raz z saa , proszę o radę

cześc mam 18 lat 185 cm 80 kg wagi i oczywiście robie diete na mase moje zapotrzebowanie to: -białko 2gkg -tłuszcze 1gkg -węglowodany 5gkg Jestem osobą szczupłą ale posiadająca tłuszczyk więc nie chce przybierać tłuszczu tylko mase dlatego mam tylko spożywanie tłuszczu 1gkg a oto moja dieta 1 śniadanie -płatki owsiane ok 100g -mleko lub [...]

Witam czy mając przepukline kręgosłupa l5- s1 mogę ćwiczyć takie partie jak barki i ręce? Np gdy stoję i gume zachaczam sobie nogami od spodu i robie " Uginanie bicepsa" albo barki np trzymając gumę tak samo i robie wznosy do przodu czy mogę takie ćwiczenia robić? Nie chce rezygnować z aktywności fizycznej i chce chociaż robić takie partie ciała [...]

Witam. Chciałbym żebyście mi doradzili czy to dobry plan dla mnie chodzi mi głównie o redukcje jak i rzeźbe. Trening ten będzie 3 razy w tygodniu (pon, sr, pt), a we wt, czw, i sobote trening interwałowy. Niedziele pozostawiam na odpoczynek. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie [...]

[...] jeszcze parę pytań odnośnie treningu, 1. Co to jest trening FBW słyszałem że daje bardzo dobre efekty i są różne rodzaje jego i jest bardzo ciężki, może ktoś mi go wytłumaczyć i powiedzieć czy mogę go trenować jeżeli jestem początkujący.? 1.jak mam ułożony trening i np. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej i mam np. 4 serie to mam to [...]

Witam wszystkich. W tym temacie chciałbym zadać jedno konkretne pytanie dotyczące bardzo ważnej sprawy jaką jest 'masa domowa'. Chodzi mi głównie o to czy da rade robić jakieś ćwiczenia na mase w domu, ponieważ mam 14 lat , 178 cm wzrostu i ważę 64 kg. Chciałbym nabrać masy ale jeśli to możliwe zrobić to w domu. Nie mam zbytnio dostępu do siłowni [...]

[...] czas albo maty albo stójka. Wiadomo że pompki i jakieś tam podciągania i ćwiczenia na brzuch się pojawiały od czasu do czasu. Mam 19 lat 174 cm wzrostu i ważę 75 kg. Gdy zaczynałem treningi ważyłem 88kg i dzięki treningom zredukowałem aż do 68kg ale wtedy czułem się zbyt słaby i od jakiegoś 1.5 roku trzymam to 75. Jestem trochę zalany ale to [...]

Witam, mam 21 lat i opóźnione dojrzewanie o 3-4 lata. Czy mogę jeszcze się zmienić ? głównie chodzi o wzrost i zarost. Wzrost to 178 cm, a zarost no cóż brak, nie muszę się golić. Chciałbym urosnać jeszcze i móc zapuścić bródkę. Myśle, że coś ze mną nie tak, bo mam niskie libido, jestem chudy i nie mogę "przypakować" pomimo diety i dobrego [...]

[...] myślałem o diecie ale nie umiem sobie sam ułożyć. na obiad to myślałem ze może pierś z kurczaka z ryżem w sobie pomidorowym, bo lobię, naprzemiennie ze spaghetti z tuńczykiem. ale co z innymi posiłkami? czy mogę często mleko pic tez? i jakie suplementy, czy na początek by wystarczył jakiś gainer, i jaki najlepiej? co do treningu to czasem [...]