Dlaczego tak dużo ludzi wprowadza plan full body workout? Czy jest on w jakimś stopniu lepszy? Ja poświęcam jeden dzień na jedną góra do dwóch partii mięśni podczas treningu i myślę że tak jest najlepiej. Czasem nie mogę poczuć tej pompy robiąc jedna partie a co dopiero jakbym miał robić wszystko na jednym treningu
[...] ciągu dnia bo jak bym pospał 2 godziny ciągiem w ramach drzemki to później w nocy bym nie spał dość długo i mam problemy z zaśnięciem później. Co sprawia, że kolejny dzień jeszcze gorszy. Ważne jest też to jaka jest jakość tego snu czy śpisz mocno i nie wybudzasz się bo to też jest istotne i wpływa na regenerację. Im lepsza jakość snu tym lepiej.
Ciężko było mi się zabrać za to pytanie, gdyż są to poważne dolegliwości (szczególnie arytmia serca przy spalaczach tłuszczu). Dlatego tak czy inaczej proszę abyś skonsultowała moje propozycje z lekarzem. Suplementy, które mogę Ci polecić i które uważam za skuteczne dla osób, którym nie powinno się podawać stymulantów (w tym kofeiny) to: [...]
Cześć! Poradzili w związku z czym? Nie do końca precyzujesz jakiej rady oczekujesz, ale mogę się domyślić, że chciałbyś wizualnie zwiększyć proporcje barków/klatki piersiowej do talii, tak by nogi wyglądały na mniejsze. Przede wszystkim skupiłbym się na wzmocnieniu obręczy barkowej, tak by jej praca była poprawna, co za tym idzie aby praca [...]
Białko i kreatyna to oczywiście bardzo dobre rozwiązanie, jednak... Bezwględnym warunkiem budowania masy mięśniowej jest dodatni bilans kaloryczny. Oznacza to, że musisz jeść więcej niż spalasz. Czy te 2700 kcal wystarczy? Tego nie wiem, to należy sprawdzić, używając naszego kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: "Kalkulator kalorii [...]
[...] i dobrze zbilansowanych posiłków oraz wszyscy mający trudną do powstrzymania potrzebę podjadania między posiłkami. Wafle ryżowe mogę stanowić też pewną alternatywę dla pieczywa w przypadku osób mających problem z nietolerancją czy nadwrażliwością na gluten. O ile wybierzemy produkt otrzymany z brązowego ryżu, będzie on zawierać także pewną [...]
Faktycznie 500 to o wiele za wysoko, ale dieta obfita w tłuszcz, to tylko jeden z czynników, który może przyczynić się do takiego stanu rzeczy. Duże znaczenie mają także cukry rafinowane w tym słodycze, alkohol, papierosy, brak aktywności fizycznej. Tak czy inaczej myślę, że w tej sytuacji należy udać się do lekarza. To co ze swojej strony mogę [...]
To samo białko, które najczęściej znajduje się w odżywkach znajduje się w mleku dla niemowląt. Wystarczy zerknąć na etykiety. Oczywiście w mleku dla niemowląt jest wiele innych składników i mało białka, więc nie jest dobrym wyborem dla sportowców %-) W tym zestawieniu chodzi mi jednak o bezpieczeństwo i to czym jest białko serwatkowe, które [...]
[...] przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywiście przy założeniu, że stosowana jest właściwa dieta). W związku z tym raczej nie występuje u niego ryzyko przetrenowania. Ciało ektomorfika zawiera zazwyczaj niski [...]
[...] nie może grać swojej tiki taki.A w 2008 roku wygrywa Hiszpania.. To boks.Tu nie ma aż tylu zmiennych,22 piłkarzy,sędziów,murawy. Poza tym ja DAJĘ ci dowody.Najważniejsze czynniki w boksie ?Nie musisz porównywać,bo rzeczywiście byli lepsi boskerzy,NIE trzeba spekulować. MASA ciała.W innych wagach Pacqauio czy Floyd kłócą się o [...]
jeszcze jedno ISTOTNE ELEMENTY WPŁYWAJĄCE NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ Dla wielu ludzi przyrost masy ciała jest ostatnią rzeczą, jakiej by sobie życzyli. Kobiety w szczególności wydają się być uczulone na to zjawisko, lecz dla wielu czytelników pism kulturystycznych przyrost masy jest głównym celem ich egzystencji sportowej. Może to, po pierwsze, [...]
cześć pytanie o białko, czy naprawdę my ćwiczący musimy sobie stawiać przelicznik 2 gr/kg masy ciała? ważę ok. 100kg. (z czego fatu będzie napewno z 10-15 za dużo) staram się utrzymnywać dietę redukcyjną, wypisuję kalorie z tabeli i za c***a nie mogę odnaleźć w pokarmach 200 gr białka na dzień bez jednoczesnego pakowania zbyt wielu węgli. [...]
[...] nie sprawdza :( ) . Jak mi juz nic nie pomagalo to poszedlem do dermatologa i polecil mi masc lecz ona wysusza pryszcza stopniowo i dziala przeciwbakteryjnie :/ stosuje go od tygodnia i szczerze mowiac niewiele pomogl ale sadze ze po miesiacu bedzie niewielka zmiana :( czy macie jakies sprawdzone sposoby ??? w razie czego moge foty wstawic..
[...] nie mialam okazji sie przekonac.. ale nie wątpię w to bo wiem jak bylo wczesniej kiedys przedawkowałam pyralgine, niby najsilniejszy lek bez recepty i delikwet jest uczulony na salicyle więc ketonal chociażby odpada - stąd zainteresowanie tramalem czy metadonem bo wątpię żeby na studiach kogoś obchodziło że nie mogę ćwiczyć bo mnie brzuch boli
Hej :) Nie ma w dziale suplementów tematu z pojedynczymi pytaniami, wiec myśle, że moge swoje tutaj dodać :) Otóż, czy jest sens stosować CLA wraz z L-karnityną (600 mg w kapsułce)? Jeżeli tak, to jak rozpisać przyjmowanie tych dwóch supli? ;)
[...] lędźwiowego? Jeszcze tak nie próbowałem... Za dużo tego dobrego. Dałbym 1 x MC, ale porządnie. Możesz spróbować dać lekko MC na prostych, na małych ciężarach, a potem zasadniczy trening w czwartek. W sumie łączę MC w środę z HP w Piątek i jest dobrze. Jest sens kupować carbo do mono po treningu żeby w nim rozpuścić? W czym najlepiej rozpuszczać [...]
Jeśli robie we wtorek przysiady, wykroki i mc na prostych nogach, to mogę w czwartek przy treningu pleców robic klasyczny mc? Czy jest to za duże obciążenie dla odcinka lędźwiowego? Jeszcze tak nie próbowałem... Jest sens kupować carbo do mono po treningu żeby w nim rozpuścić? W czym najlepiej rozpuszczać mono?
[...] partii Lower body oraz przede wszystkim atak na ostatnią partię która nie była trenowana bezpośrednio – barki, biceps, triceps i przedramię – czyli całe ramiona. Ale i to nie daje nam pełnej izolacji. Ze względu na występowanie ćwiczeń typu „Power”, pracować będą wszystkie mięśnie zajmujące się [...]
[ART] KRYZYS WAGI CIĘŻKIEJ 2001-2010 (BOKS)
