czy moge

Ok to nawet dobrze a jakas dieta czy moge jesc wsyztstko co bede mial na obiad? bo niemam nic przeciwko troche urosnac w mase

2-3 razy w tygodniu jem około 100g makreli lub tuńczyka z puszki w zamian za pierś. Czy mogę jechać tą dietą w dni nietreningowe? Gdy dorzucę jakieś sw ile dorzucić kcal? Dziennie do 3 posiłków dorzucam warzywa, wychodzi około 1 kg dziennie. Jeśli pójdę na siłownię wcześniej zamieniam kolejność posiłków, nie ma to wpływu na efekty? Śniadanie około [...]

*POMOCY* Otworzylem po raz pierwszy ampulke i niechcacy mi troche szkla wpadlo do proszku z hcg. Jest hcg do wyj**ania czy moge nadal brac?

Ok. dzieki za pomoc. MAm jeszcze jedno pytanie. nie cwiczyłem przez ostatni 2 tyg. z powodu braku czasu i możliwosci. Czy moge potraktowac to przerwę jako SD, maxy wyliczyć w tym tyg a od następnego tyg zacząc HST?? Lub inna możliwosc, po wyliczeniu maxów dac jeszce tydz przerwy.

nie cwiczyłem przez ostatni 2 tyg. z powodu braku czasu i możliwosci. Czy moge potraktowac to przerwę jako SD, maxy wyliczyć w tym tyg a od następnego tyg zacząc HST?? Gdyby nie spr. max'ów byłoby to dobre SD. Lub inna możliwosc, po wyliczeniu maxów dac jeszce tydz przerwy. Optymalnie 14dni wolnego.

czerwony budzi wątpliwości, czy mogę wyjechać autem na drogę :-D

rion10 właśnie o to mi chodzi :) I teraz tak - czy mogę to sobie rozplanować na 2 dni treningowe ( push, pull ) czy jednak 3 dni treningowe ( push, pull ,legs )? Jeśli by to nie miało aż takiego dużego znaczenia to bardziej by mi odpowiadało opcja nr 1, nogi połączyć razem z push lub pull.

Przykleiłem watę do pięty w bucie i jest jej dość sporo, ale fajnie mi się grało dzisiaj na treningu i nie czułem żeby coś mi przeszkadzało, ale gdy potem założe normalne korki bez tej waty wszystko będzie ok czy mogę czuć różnicę potem w graniu?

hej a czy można kreatynę rozpuścić naprzykład w herbacie i czy mogę brać ją razem w połączeniu z gainerem?

ziomlogos prosilbym cie o jakies podpowiedzi odnosnie treningu. czy moge tak trenowac na mase, co zmienic, jakie ewentualnie cwiczenia ty proponujesz,i takie tam bo narazie jestem zielony:P

czy moge wziasc dosti z rana teraz czy lepiej jak bromo wieczorem. 1 tbs tygodniowy styknie?

[...] FBW, a po planach użytkowników widzę, że dodają sobie jakies rozpiętki, albo wyciskanie płaskie i skos na 1 treningu, a przeciez zasada FBW to max 3 serie na duże partie na treningu...Jak to jest? I ostatnie pytanie, czy mogę dać w moim treningu HST np 3 serie wyciskania? Czy lepiej dwie i jakieś inne jak w planach użytkowników tu na forum?

[...] bo powinienem go wyznaczać bez zmęczenia spowodowanego wcześniejszymi seriami?? Jeśli chodzi o MC to właściwie nigdy go systematycznie nie robiłem tak więc nie jestem doświadoczony w tym i boję sie o plecy w przypadku dużych ciężąrów, tak więc czy mogę MC robić bez tej progresji HST? A co z bicepsami i tricepsami, czy tu także maxy sie wyznacza?

[...] 3.prostowanie nóg w siadzie 4 serie po 15 powtórzeń brakuje cwiczenia na dwuglowe ud (np ugianie nog w lezeniu) lydki daj jako ostatnie cwiczenie "Czy moge w sobote ćwiczyć brzuch??" "Doszłewm do wniosku że dodam jeszcze w czwartek tylko klate" - po pierwsze pisze sie doszedlem, po drugie - nie dodawaj klatki, raz w tygodniu [...]

A czy split będzie lepszy na redukcje? jeśli tak to czy moge go wykonywac na staz ktory wynosi 3 miesiące?

[...] podlacze z moimy pytaniem do tego posta. Moja klatka tez jest "malo ksztaltna", tzn mam slabo rozbudowany sroedek, szczegolnie w gornej czesci klatki. Czy moge cwiczyc tak czy to za dzuo ... ? : -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 12 10 8 6 średni chwyt sztangi! -wyciskanie sztangielek na ławeczce skos w góre 12 10 8 6 [...]

[...] napisać coś o jednej kwestii: Marża na odżywkach... Myślę, że Son nawet w najśmielszych snach nie myślał o marży 25-40%. Nie będę pisał o tym, co widziałem... bo nie wiem, czy mogę... ale wystarczy spojrzeć na stronę olimpu... podają tam ceny hurtowe danych produktów... potem porównać tą cenę z ceną w sklepie u Sonbatego i łatwo zobaczyć, jak [...]

Czyli masz TDE 3171 więc od tego edejmij ok 300 kalori wiec daj te 2800 na poczatek ok 2g białka 1 g tłsuzczy i reszte wegli Okej a czy moge tak jak mowisz 74g tluszcze, 148 bialka, a wegle sobie obciac do rowno 300? Bo wychodzi mi 399 a nie chce tyle wegli jesc, czy zle zrobie?

Ja dopiero teraz się przekonałam jaką głupotę zrobiłam, jeśli za jakiś czas nic się nie zmieni, to wybiorę się do dietetyka:) a jeszcze mam pytanie: czy konieczne jest schodzenie z tak wysokiego zapotrzebowania kalorycznego na coraz mniejsze do momentu spadania wagi? Czy mogę spróbować inaczej, czyli podnieść ilość dostarczanych kalorii np do [...]

MAm pytanie czy moge cwiczyc wyskok jak mi kolana strzelaja ?? Ale jak je rozgrzeje na treningu to stzrelanie kolan zanika !! Mozecie podac rozne cwiczenia na wtykok ??