[...] a mianowicie co zrobić kiedy pierwszy posiłek zjem o 10:00 a nie o 6:30 jak zwykle to robię? Od poniedziałku do piątku w związku z tym ze chodzę do pracy wstaje o 6:30 i zaczynam dzień od śniadania, potem jem regularnie posiłki co 3,5 godziny dokładnie 5 posiłków dziennie. Po całym tygodniu, który jest dość intensywny praca, siłownia itd w [...]
[...] nie mogę tej nogi rozprostować ani zgiąć całkiem. Lekarz powiedział ze to łękotka i żebym sobie smarował jakąś maścią dla sportowców a w razie gdyby utrzymywały się dłużej objawy (blokada) mam się ponownie zgłosić. A moje pytanie brzmi czy w tego typu urazie dobre było by połączenie kolagen activ plus + glucosamine? ----====KocyK====----
Mam pytanie na temat ilości jedzenia. Czy powinienem jeśc tak, że czuję się najedzony czy nie? No nie tak, że nie mogę się ruszyc, bo się przejadłem. Czy powinienem czuc uczucie pełności, czy miec zapas na jeszcze? Mam 184 cm, 80 kg, dużo cwicze, bo chcę miec atletyczną sylwetkę (3 razy na tydz.bieganie (30-50 min, zależy, czy rano, czy wieczorm), [...]
[...] Od kilku lat ćwiczę w Poznaniu styl Sanshou/Sanda u trenera Piotra Ziemby. Niestety styl ten jest raczej mało znany, gdzieniegdzie w sieci można wyszukać jakieś artykuły czy szkoleniówki. Przygotowałem szkielet strony na której będę zamieszczał wszystkie znalezione materiały. Wszystkich posiadających wiedzę i chcących się nią podzielić [...]
Chce sobie wyćwiczyć tak nogi aby np: na zaliczeniu na wfie na 1 km zbytnio sie nie przemeczac. I tak biegam z rezerwami bo zazwyczaj zaliczam ok. 4 minut, więc słabiutko, ale męcze się przy tym. Nie czuje nóg. Ćwicze góre, ale nóg nigdy nie ruszałem, jako że podobno dziewczynom takie grube łydy sie nie podobają ;P Ale napewno nigdy nawet nie dam [...]
Witam, Od wczoraj wraz z chłopakiem i koleżankami rozpoczęliśmy treningi na siłowni. Była to pierwsza wizyta i trwała prawie 2h od godz. 20 do 22. Pytanie dotyczy mnie. Ważę 85 kg wzrost 165 i wiek 25 lat, tłuszcz jest w sumie na całym ciele ale najwięcej na brzuchu, biodrach i udach. Moim celem początkowym jest waga 60 kg a następnie 55kg. [...]
[...] bardzo solidnie, juz mam zrobiony plan treningowy lecz chcial bym sie dowiedziec jaka diete moge stosowac? Cos o mnie Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 182cm Czy wczesniej cwiczylem? tak, tak jak wczesniej napisalem chodzilem na silownie przez jakies 3 miesiace, + po tym jak przestałem chodzic na silownie zacząłem robic pompki. Chce zeby ktos [...]
Witam tak jak w temacie potrzebuje o porade zaczynam od lutego treningi mma wiec bede potrzebowal czegos dobrego :) na silownie nadal bede chodzil wiec przyda mi sie troche suplementow cena nie gra roli !! wrecz przeciwnie chce najlepszy towar !! jadlem juz duzo supli i zwariowalem sam juz niewiem co z czym moge zmieszac :( W gre wchodzi sila i [...]
[...] 12,10,8 4.Przysiady ze sztanga z tylu 3x 12,10,8 5.Wykroki ze sztangielkami 3x 12,10,8 I teraz jest problem z Plecami i tricepsem poniewaz silke tak jak mowilem mam 2x w tyg czy jest mozliwosc robienia ich w domu? Mam do wykorzystania hantelki 2x10kg,drazek... Narazie rozkminilem takie cos w domu: 1.Podciaganie na drazku 3x max 2.Pompki 3xmax i [...]
[...] Hantle : http://allegro.pl/markowe-hantle-2x20kg-zestaw-40kg-16-talerzy-i3341559861.html Drążek : http://allegro.pl/ch42-drazek-do-podciagania-stalowy-do-sciany-hit-i3305094602.html Czy to dobry wybór? czy jednak można coś lepszego zakupić? Moge wydać do 1000zł. Może do tego zestawu coś jeszcze dokupić? Z góry dzięki za odpowiedź :)
[...] ww ale w sumie jest zdrowe i pożywne... -mleka- ma sporo laktozy ale też białko... -miodu- same ww praktycznie -orzechów- dobre na wszystko ale dużo tłuszczu mają..:/ nie chcę przytyć ale nie chcę też być za chudy...stracić tylko z brzuszka, rezzta jest ok..i chcę mięśni... pomóżcie.. a może do tego jakiś suplement?? białko, kreatynka czy HMB??
[...] które zawierają tłuszcze które dobrze działaja na wydajnośc mózgu (zapomniałem ich nazwy i bede wdzięczny jeśli ktoś napisze jak się nazywają) . Obracając teamt chciałbym się dowiedziec również co może poważnie zaszkodzic naszemu umysłowi (nie chodzi mi o używki tylko o jakieś potrawy, mięsa czy cokolwiek). Bedę wdzięczny za odpowiedź pozdro
[...] powiedział że mam zerwane ścięgno i dał mi jakiś aparat na palca , taki ala stabilizator , kazał mi go trzymać i nie ruszać przez 8 tyg . Po jakimś czasie noszenia zobaczylem poprawę gdy po jakimś czasie ściągałem "stabilizator" by umyć rękę , później strasznie parzyła mi się w nim skóra , schodziła i piekła .... teraz jest 6 tydzień jak go [...]
[...] takiej uwagi jak powinienem, starałem się zdrowo odżywiać i przyjmować dużo białka, ale jednak dieta kulała. Teraz ułożyłem sobie nowy plan żarcia i chciałbym sprawdzić, czy nie popełniam jakiś błędów i czy jest to dobry system. Pracuję razem z dojazdami od 7 - 16 także proszę wziąć pod uwagę, że nie mogę jeść tam jakiś pełnoprawnych [...]
Hej zjadam dwa pierwsze posilki bt ,a ostatni posilek jest potreningowy zawiera owoce najczesciej kiwi jablko od 100 do 120 gram ,ale czesciej 100gram. I czy w dni nietreningowe dalej moge jesc ostatni posilek z ww i owocem ? Dodam iz tylko w tym posilku zjadam owoc,czy lepiej w dzien nietreningowy zjesc ww plus warzywo zamiast owoca. No i pytanko [...]
Zaczne od tego ze mam 11 kg nadwagi. Zdecydowalam sie wkoncu zaczac cwiczyc, i pomyslalam o przyspieszaczu spalania tluszczu (na stoisku z suplami polecono mi AMIX therm core). Niestety facet nie powiedzial jak go brac bo sam nie wiedzial, a na internecie czytalam, ze ludzie biorą "ROZNIE ZALEZNIE OD ORGANIZMU". Nie mam pojecia jak zaczac działać [...]
[...] samego dnia kiedy doznałem urazu badanie usg , rtg i tomograf , lekarz stwierdził ,że jest to naderwanie klatki i należy teraz tylko czekać na zaleczenie sie tego metoda odpoczynku , zawód który wykonuje ściśle zwiazany jest z sprawnośćią fizyczną więc zależy mi.na tym aby nie dopuścić do utraty funkcji tego mięśnia , pod pachą gdy uniose ręke [...]
[...] godzinie 19.15. wczoraj to prawie zemdlalem z przemeczenia, krecilo mi sie w glowie itp, i z treningu na trening widze pogorszenie wytrzymalosciowo-silowe. Wiec mam pytanko czy zamiast ladowania węglowodanami w weekend moge na 40 min przed treningiem (pon,wt,czw,piąt) zjesc sobie lyzeczke miodu naturalnego ? to powinno mi dac energie na trening. [...]
[...] uszkodzone więzadła i nadciągnięte ścięgna). Standardowy obrzęk, tj opuchlizna, krwiak. Dziś mogę normalnie chodzić, ale przy gwałtowniejszych ruchach czuję ból. Kostka oczywiście nie jest i nie będzie już tak sprawna jak przed urazem, lecz ja nie chcę całkowicie rezygnować ze sportów ze strachu o staw skokowy. Czy w stabilizatorze (np. [...]
witam, czy sa jakies leki na przyspieszenie perystaltyki jelita cienkiego,gdyz pokarm i kwasy poprostu zatrzymuja mi sie w jelicie cienkim, gdyz kolonoskopia i gastroskopia wyszly w normie, wiec problem lezy w jelicie cienkim ktorego nie mozna zbadac,a mam juz pare miesiecy spuchnieta jame brzuszna,cały spuchniety jestemm,brak apetytu ,gazy,i [...]
