wylliam np jak ?? Wlasnie jestem ciekaw czy trzeba zrobic jakas przerwe po A6W (to nie znaczy nie cwiczyc brzucha tylko np 3 tazy w tyg po 300 brzuszkow) czy moge po nim bezposrednio zaczac ABS2 ?? pzdr
Mam jeszcze jedno pytanko, mianowicie: Chce zacząc cykl z a6w, czyli robic codziennie przez 42 dni. Chcialbym sie dowiedziec czy moge robić do tego brzuszki i inne cwiczenia, czy tylko a6w? Zmieniony przez - Sewciu w dniu 2010-02-04 17:42:50
Własnie otworzyłem sobie gainera bo przygotowuje posiłki do szkoły i musze powiedzieć że zapach tej wanili w miare przyjemny. Mam jedno pytanie, nie chce zakładać tematów w dziale suplementacyjnym, zapytam tutaj. Czy mogę kreatynę zapijać gainerem po treningu? Krąży wiele mitow, raz piszą że tak raz nie. Może mi ktoś powiedzieć i uzasadnić [...]
Jeżeli chodzi o dietę. Raz w tygodniu chcę jeść ziemniaki gdyż uważam, że jak skończę tą dietę i kiedyś zacznę jeść ziemniaki to może powstać efekt jojo. Nigdy niewiadomo czy złapie sportowca jakaś kontuzja, która uniemożliwi trenowanie, więc aktywność fizyczna spadnie, również może sie zdarzyć tak, że nadejdzie taki czas, że będę musiał po [...]
[...] Jakie zamiennie ćwiczenia mogę wykonywać? Zamiast punktu 10 zrobiłam przysiady z hantlami. Może być? Na odwodziciele nie mam pomysłu. Nawet nie wiem, co to za mięśnie... A czy zamiast wspięć na palcach siedząc (nie mam maszyny) mogę robić Wspięcia na palce obunóż czy np. obciążyć nogi hantlami? I czy mogę/muszę robić ćwiczenia na brzuch? Mój [...]
[...] podciagania na drazku, nie wiem jak zrobie wioslowanie i martwy bo po tych ostatnich przysiadach tak mnie plecy napyerdalaja ze masakra, w odcinku ledzwiowym... ale bede walczyl WODYN - D1: - bary - normalnie robie to co sobie sam wymysle? - drazek 4*12-15p - podciaganie szeroko nachwytem moze byc? - przenoszenie lezac 3*12-15p - nie wiem czy [...]
s.m.p.a jestem nieco zawiedziony. Czemu mi nie zwrociles uwagi na te rodzynki przed treningiem? Zamiast nich wrzuce orzechy włoskie do posiłku 4 bo tam prawie tłuszczu nie ma. Aha 1 pytanie: czy te rodzynki po treningu odrazu, czy mogę je zjeść z tym posilkiem 20-30 min po?
oczywiscie-wszystko stopniowo caly HIIT trwal nie wiecej niz 5 minut a z tym umieraniem to porownanie, jak ktos napisal ze czujesz sie jakbys umieral to znaczy ze HIIT zostal wykonany prawidlowo 3 razy w tyogdniu 3 interwaly po 25-30 sekund zostawie o zoabcze jak pojdzie- jak bedzie za duzo to zmniejsze do 20 sekund a jesli zareaguje ok to dodam [...]
ćwiczyłem na silę około 2 miesiące, teraz około 3 tygodnie nie mam dostępu do siłki, czy mogę robić aeroby(rowerek) czy raczej nie???jeśli tak to jak często w tygodniu mogę je robić i jeszcze jedno czy można ćwiczyć na siłę i jednocześnie po każdym treningu robić około 20 min ostrych aerobów(rowerka) i czy takie cos nie wymaga specjalnej diety czy [...]
[...] I mam pytanie odnośnie kwestionariusza osobowego... część A, punkt 29 - osoby pozostające we wspólnym gospodarstwie domowym... jeżeli mieszkam sam w Wawie, mam również wpisywać jakieś dane? Tj jest dane osób, z miejsca gdzie jestem zameldowany? i punkt 30, podpunkt 2, mogę wpisać tylko powiaty z mojego województwa, czy mogę wpisać też z innego?
[...] mam również wpisywać jakieś dane? Tj jest dane osób, z miejsca gdzie jestem zameldowany?" - Wpisz dane wszystkich osób, które są z Tobą pod jednym adresem ( ten w dowodzie osobistym dla ścisłości ) 3. "i punkt 30, podpunkt 2, mogę wpisać tylko powiaty z mojego województwa, czy mogę wpisać też z innego?" - tego pytania nie rozumiem
Adamie w moim przypadku odrazu po treningu wcinam ryż z bananem w formie takiej papki ,a godzine pózniej normalny posiłek typu ryż +pierś ew.wołowina.Moje pytanko jest takie czy odrazu po treningu dorzucać do tego ryżu białko WPC czy moge same węgle a potem normalny posiłek ww+białko(miecho).Jak uważasz co było by lepszą opcją.Pozdrawiam
Witam wszystkich. Ja dziś zrobiłem ostatni trening mojego nieszczęsnego, nieefektywnego splita i chcę zacząć robić FBW tym samym planem co kowalkrk. Oczywiście też tydzień się chcę poobijać. Mam kilka pytań co do planu kowalkrk: 1. nogi - czy prostowanie nóg w siadzie mogę zastąpić suwnicą 45 stopni? Lubię ją, straszne zakwasy po tym zawsze były. [...]
wybierz wheya czy moge pic to przed aerobowym, czy lepiej zostawic owocowy koktajl,porcje orzechow (20g)? ile tego mam spozywac po silowym (abym sie nie umiesnila ;P)... koktail -owoc, orzechy, odzywka po aerobach normalny posilek bez wegli lub z mala iloscia odzywke jesz po silowym razem z bananem nie martw sie od samej odzywki nie umiesnisz sie [...]
[...] mam do was dwa pytania. 1. Czy znacie w okolicach krosna lub sanoka jakiegos dobrego lekarza który pomógł by mi/ doradzil co mam zrobic z moimi lekko skrzywionymi plecami czy moge cwiczyc noi co robic aby je naprostowac??? Będę wdzięczny za pomoc. 2.Jak robie 1 serie na np, klate to mam zalozone 35kg i to jest lekkie ale jak robie 2 serie z [...]
Dzięki dziewczyny };-) Miałyście rację że podsumowanie daje powera do dalszych działań. A jak to ja niedouczek mam kilka pewnie waszym okiem błahych pytań (ale wolę się upewnić). 1. Czy tak jak co tydzień mierzyć się podczas regeneracji? 2. Czy mogę sobie pozwolić na wytrawne winko? (Jeżeli tak to jakie limity ;-D ) 3. Wypisywać na rege [...]
[...] się doładowanie Posiłek IV - 15:30 lekki obiadek Posiłek V - 17:30 przed ćwiczeniami w dni treningowe (chyba tu weglowodany sa oki) - godzina przed ćwiczeniami chyba wystarczy ?? Posiłek VI - 20:00 po treningu - czy mogę weglowodany po ćwiczeniach, jak rano mam znowu ćwiczyć, to chyba mogę trochę podładować glikogen Posiłek VII - 22:00-23:00, [...]
Witam ! Chcę rozpocząć tą dietę od poniedziałku. Mam pytanie w związku z tym:, -Nie piję kawy... a w diecie jest prawie codziennie czy mogę ją czymś zastąpić (nie piję jej bo po prostu nie potrzebuję ) -Jeśli już musiałabym pić tą kawę to nie lubię słodzonej kawy. Czy mogę kostkę cukru zjeść osobno? -Co mogę zjeść zamiast pomidora? -Czy zamiast [...]
Mięśnie brzucha
