czy moge

Ja kupuje od niejakiego Psujo - nie wiem czy moge to tu pisac ale nie reklamuje go poprostu koles ma zero negatywow (przynajmniej mial jak ja kupowlaem 2 czy 3 razy)!!! ALe wiadomo na allegro jest plynnie, raz kupowlaem od kolesia co mial kilkaset i 60 zeta wtopilem potem mu zablokowali konto(nie Ostrowie :). ALe poki co bralem od Psujo i bylem [...]

Ja kupuje od niejakiego Psujo - nie wiem czy moge to tu pisac ale nie reklamuje go poprostu koles ma zero negatywow (przynajmniej mial jak ja kupowlaem 2 czy 3 razy)!!! ALe wiadomo na allegro jest plynnie, raz kupowlaem od kolesia co mial kilkaset i 60 zeta wtopilem potem mu zablokowali konto(nie Ostrowie :). ALe poki co bralem od Psujo i bylem [...]

[...] klubu 1,5km od mojego domu ;) Już nie będzie miejsca na żadnego wymówki, że za daleko itp. Czy ten plan treningowy będzie dla mnie odpowiedni? 1. Dla pań, które mogą ćwiczyć na siłowni Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie [...]

[...] po 3 serie. Co serię zwiększałam sobie obciążenia. Na moją prośbę o pokazanie techniki MC i przysiadu ze sztangą, prychnął i spytał "Kto Ci kazał to robić??". Po czym zaprowadził mnie do stepu, i kazał robić 4 serie po 15 wypadów na każdą nogę. Hm. W końcu jednak dopięłam swego, i pokazał mi , jak się robi te przysiady ze sztangą. [...]

[...] że to dlatego, że sztangę w pozycji "dolnej" mam aż na karku, a hantle miałam stanowczo wyżej - w rękach z kątem prostym w łokciu, ramię równolegle do podłogi - czyli gdzieś powyżej głowy. Pytanie: czy mogę dalej wykonywać to wyciskanie hantlami, tylko opuszczać jednak hantle do poziomu karku, czy też lepiej jednak sztangą (tylko [...]

Uffff, taka jestem zalatana ostatnio, że nie mam czasu uzupełniać dzienniczka. Dopiero o tej porze mam ogarniętą rodzinkę, pracę i dom - więc oto streszczenie moich poczynań ;) : Długi weekend: micha czysta, liczona przez większość czasu - zaliczyłam 2 wpadki: zjadłam 1 ziemniaka i wypiłam butelkę wina :-(. Obiecuję poprawę. W środę 2ego maja [...]

Czytam tak sobie ten planik od pewnego czasu i zastanawiam sie czy nie warto by go wyprobowac.. Chcialbym sie spytac czy nie jest za wczesnie dla mnie na niego. Cwicze od 8-9 miesiecy regularnie. Moj max to 75 wiec wiecej niz Ty RED miales na poczatku z tym ze planuje zaczac od ciezarow przystosowanych do max 70kg czyli pierwszy trening z 52,5. W [...]

To i ja może się pokuszę ,żeby tutaj napisać :P Oto mój dotychczasowy plan na biceps ,napiszcie mi ,czy mam robić tylko jeden dzień ,ale tak już do upadłego ,czy mogę robić tak jak robię. 1 dzień to na siłowni: -3x8 podnoszenie łamanej -3x6-8 podnoszenie hantelek na przemian podchwytem -3x10 podnoszenie hantelki raz jedną ,raz drugą ręką na [...]

Senegroth inne cwiczenia na klatke tez musze robic 5x5 czy moge standardowo 12,10,8,6 ? A co do tych dodatkowych cwiczen to może to byc wyciskanie sztangielek, przenosy i seria rozpiętek ? czy moze zastosowac jakieś wyciskanie ze skosem co polecasz ma to jakies znaczenie w tym treningu ? Aha i czy przy rekordzie 100kg w WL mam stosować ten plan z [...]

[...] ostatnie to chyba z konca konkursu a wtedy to tylko masa w gre wchodzila. Niestety teraz jest mniej wiecej tak jak bylo na poczatku., ... Czyli potrzeba ujedrnienia I rzeczywiscie miesni bo jestem typem skinny fat zdecydowanie. Cisnienia ma redukcje nie mam, jesc lubie I wiem, ze moge jesc duzo I nie tyc. Ostatnie nie liczenie miski I nie [...]

Dziękuję za odpowiedź. Sylwetkę pokażę komu trzeba bardzo chętnie, nie chciałabym jednak zamieszczać zdjęć tutaj. Czy mogę wysłać Ci link w wiadomości prywatnej?

dzięki za szybką odpowiedź :) Jeszcze na szybko 3 pytania: 1. Z tego co zauważyłem to ryże, kasze, makarony itd mają dosyć wysoki IG, Czy to znaczy że mogę je jeść tylko w dni treningowe przed i po treningu? 2. Czy mogę normalnie spożywać kupne wędliny? 3. Jak dużo sera mogę jeść? Zmieniony przez - SeBaM17 w dniu 2018-01-28 18:36:37

[...] 2) Mam takie pytanko dlaczego prawie zawsze dawki podane przez producenta są inne niż te które doradzają na forum ;) ?? 3)Zostało mi trochę MC HMB z wcześniej czy mogę jakoś połączyć je z HMBolon i w zamian dać mniej HMBolonu czy zostawić tamte w spokoju i łykać tylko HMBolon?? Dodam jeszcze że nigdy wcześniej nie brałem kreatyny [...]

A powiedzcie mi jeszcze jakie mleko używać do tej kawy :P ? Niskotłuszczowe czy moge takie 4% ? I czy dymatize białko moge też zmieszać z mlekiem czy lepiej z wodą (posiłek w szkole)

[...] zacząłem suplementację Stormem, niestety po 4 tygodniach odniosłem kontuzję, no i tak w puszce zostało prochu na oko na 2-3 tygodnie. Jestem świadomy tego, że nie wystarczy to na cały cykl, w przyszłym tygodniu planuję kupić CM3 Treca na cykl, ale chciałbym się dowiedzieć, czy mogę brać obie odżywki na raz. Storm zabiera m.in. jabłczan (tak [...]

[...] zacząłem suplementację Stormem, niestety po 4 tygodniach odniosłem kontuzję, no i tak w puszce zostało prochu na oko na 2-3 tygodnie. Jestem świadomy tego, że nie wystarczy to na cały cykl, w przyszłym tygodniu planuję kupić CM3 Treca na cykl, ale chciałbym się dowiedzieć, czy mogę brać obie odżywki na raz. Storm zabiera m.in. jabłczan (tak [...]

dajmy na to ze mam plan(ale jeszcze bylbym wdzieczny z akorekty duze u ieszceni sztangi w tym)to czy moge cwiczyc 3 razy w tyg poniedzialek srode piatek w kazdy z tych dni czy moge cwiczcy klatke barki plecy triceps biceps czy tylo raz wtyg wszytko to cio napize mi ktso jakis palek czekam z gory dzieki?????????????

[...] 2 solidne krzesła/poręcze do pompek/inne meble Trudność treningu: Bardzo trudny -Przysiad na jednej nodze 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) -Podciąganie na drążku, nachwytem 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na [...]

kupiłem sobie tą kreatynę dzisiaj i bede ja brał przez miesiąc czy po 1 miesiącu mam zrobić przerwę jak tak to jaką i czy moge to brać z białkiem pozdro for all xD

Czesc mam pytanie czy moge polączyc OLIMP Creatine Mega Caps z OLIMP Gain Bolic 600, a i czy do tej kreatyny trzeba zrobic faze nasycania przez pierwsze 5 dni?,jesli napisalem w złym dziale to przepraszam.