czy moge

dzięki, a powiedź mi dlaczego zrezygnowałbyś z rozpiętek na klatkę i dlaczego tricepsc na koniec idzie. Co do nóg to czy mogę dodać jako drugie ćwiczenie wypychanie na suwnicy ? Podciąganie dałbym w piątek też na drugie. Co sądzisz ? a właśnie co z przedramionami ? dorzucić coś ?

[...] manewru. i dlaczego tricepsc na koniec idzie. Najmniejszy trenowany mięsień tego dnia.Poza tym ćwiczenia angażujące mniejszą ilość jednostek motorycznych. Co do nóg to czy mogę dodać jako drugie ćwiczenie wypychanie na suwnicy ? Na czwórki masz już pełny pakiet-skromny ale jest.Zasugerowałem,abyś dodał coś na hammstringi(tył uda).Możesz [...]

[...] 2 tygodnie przerwy(2 miesiące ćwiczeń na masę mijają) i przez te 2 tygodnie chciałbym trochę popracować nad kondycją i ewentualnie zrzucić trochę tłuszczu(chociaż nie wiem, czy to nie jest jakaś wada genetyczna, ponieważ w innych miejscach jestem szczupły) z brzucha. Mam też kilka pytań tego dotyczących, myślę, że nowego tematu zakładać nie [...]

Mam zdań/pytań co do ćwiczeń siłowych: 1. Nie mam dojścia do drążka, czy mogę w zamian na plecy robić podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)? 2. Zamiast takiego wyciskania, jak w temacie, na triceps robię wyciskanie francuskie na siedząco hantlem. 1. od biedy mozna. 2. moze tez byc, lub daj lezac sztanga

Planowałem na FBW przerzucić się gdzieś za 3 tygodnie, bo wtedy wrócę do treningów w piłkę, będę miał mniej czasu(a FBW jakoś mniej mi zajmowało jak ćwiczyłem niż SPLIT), więc czy mogę jeszcze tym planem trochę pociągnąć ?? Czy nie ma sensu, od razu na FBW się przerzucić??

Dzięki za porady,czyli Boss Energise.Teraz musze tylko przemysleć czy moge pozwolić sobie na taki perfum, ale wakacje się zbliżają to trzeba pachnieć czymś fajnym i zapewne odezwe się do Ciebie po weekendzie na gg ;) Pozdrawiam.

3 tydzien a hcg nie podalem moze tj problem i czy moge jeszcze podac ewentualnie ?

a i czy moge zrobic np tak : 1. uginanie ze sztanga stojac 12-10-8 progres. 2. mlotki siedząc 12-10-8 progres. 3. modlitewnik ... co do ciezaru moge robic bez problemu progresje 4 serie czysto technicznym ruchem mozesz byc o to spokojny...

a i czy moge zrobic np tak : 1. uginanie ze sztanga stojac 12-10-8 progres. 2. mlotki siedząc 12-10-8 progres. 3. modlitewnik ... co do ciezaru moge robic bez problemu progresje 4 serie czysto technicznym ruchem mozesz byc o to spokojny... tak może byc, próbuj, obserwuj efekty, tylko puki co trzymaj sie 9 serii jesli jestes w stanie na [...]

Co robić kiedy wieczorną porą po twarożku to chce mi się więcej i więcej! Mam takiego głoda od kilku dni że to masakra! Co począć? Czy mogę jeść np. 400g twarożku? czy to już przesada? bo to jedyna rzecz na którą jeszce mam smaczek! Zmieniony przez - Karla83 w dniu 2009-11-24 21:22:39

" -czy moge w tym wieku spokojnie robić w np wyciskaniu 5 powtórzeń negatywnych -czy ćwiczyć nogi, a jeśli tak czy robić przysiady na 5 powtórzeniach" * jesli byles u lekarza sportowego który po badaniu oznajmił ze mozesz to tak, jesli masz jakies problemy zdrowotne to nie "-czy może dokładać rower lub bieganie dla poprawy kondycji [...]

Godz 7.00 // daj tran -100gMusli z mlekiem 200ml // jedz płatki owsiane a nie musli, mleko zbedne na redukcji -Serek Piatnica / co to za ser ?? twaróg czy wiejski ?? -2 bialka jajek Godz.10.00 2 kanapki z razowca z szynka z indyka lub kurczaka + owoc // malo białka Godz14.00 Posliek przedtreningowy -Ryż biały 150g // brazowy, duzo go [...]

milonh dzieki za propozycje planu ale nie skorzystam. Dżings wielkie dzięki za zainteresowanie i pomoc, nie wiem czy moge dac jeszcze soga? a i sog dla cycq :)

Koniu151, posłucham Ciebie, bo widzę, że masz pojęcie w tym co robisz (profil). Czy mogę dodać jedną lub dwie sesje aerobowe po 20 minut? Jeżeli tak to po treningu, czy w DNT oraz do kiedy masować, aby zdążyć do sierpnia z jako taką formą? Pozdrawiam!

A moge jesc galaretki? Nie kupuje tych sklepowych bo same cukry ale robie sobie z herbaty czy mogę takie?

[...] podciagania sie na drazku szerokim uchwytem i wioslowania sztangielkami ? Szkoda mi grzbietu a drazek mam zbyt waski ... Nie widze w tym treningu cwiczen na prostownik ... czy moge dodac zwykle prostowanie tulowia na lawce plaskiej ? Widze ze trening trwa jedynie do 3 tygodni .... co po nim ? Jest moze cykl III ?? (jak tak mile widziany link [...]

[...] WYCIAGU DOLNEGO (SZTAGIELKI NIE OBCIAZAJA TAK KREGOSLUPA JAK WERSJA ZE SZTAGNA BO PRZY HANTLACH JESTES OPARTY O ŁĄWKE Nie widze w tym treningu cwiczen na prostownik ... czy moge dodac zwykle prostowanie tulowia na lawce plaskiej ? JAK NIE MA JAK MUSI BYC Widze ze trening trwa jedynie do 3 tygodni .... co po nim ? Jest moze cykl III ?? (jak [...]

[...] boks niestety koncze o 22, a silownie z reguly ok 20-21. W dni trenigowe jesm wlasnie o ok 50g wegli wiecej. Oliwy z Oliwek nie dodalem, bo proboje zachowac proporcje tluszczy 1:1:1, (jednak zdarza mi sie dodać do jajecznicy, nie smazenia-polania po niej) na podstawie artykułu http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html. Delikatny prbolem z [...]

No ja nie wiem czy na prostych czy cos innego na dwuglowy, licze, ze mi ktos powie :) Treningi to Muay Thai, nie wiem czy moge tak miedzy wtorkowy i czwartowy trening wsadzic jeszcze silke : /

Dzieki wszystkim za odpowiedzi. Mam jeszcze 3 pytania: 1. W dni treningowe pierwszy raz brac krete lepiej przed treningiem czy na czczo rano, bo wsumie na opakowaniu pisze, ze przed treningiem a Wy mowicie ze z rana. I jaka bedzie roznica. Bo w dni nietreningowe to pisze ze rano i wieczorem brac. 2. Biore bialko z rana na czczo, czy moge laczyc je [...]