czy moge

4 Posiłek 150g Ziemniaki 100g Pstrąg tęczowy 17:20-17:50 10g Oliwa z oliwek + 100g Marchew 5 Posiłek 21:30 100g Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka bez skóry :) Tylko jeszcze mi powiedz czy mogę jeść ta jajecznice na mleku, smażone mięso i ryby?:P

Chciałbym jeszcze zapytać- odnośnie biała. 2g na 1kg przy mojej masie daje 174g, w posilkach mam 110, czy mogę dorzucić po treningowo 2 porcje białka serwatkowego po 30g ? Ewentualnie jedną porcję 30g po treningu, a drugą po obiedzie ? Zmieniony przez - zamber89pl w dniu 2018-09-12 10:50:35

Poszperałem i znalazłem. Nie wiem czy moge wstawiać linki do youtube ale jak coś to prosze o usunięcie posta. Rekompozycja - https://www.youtube.com/watch?v=JGfnJj1Xa4s // po angielsku badanie [...]

i czy moge zmieszac ta odzywke z mlekiem a jesli tak to w ilu ml

A czy mogę zrobić w ten sposób, że robie sobie np. 3 serie jakiegos ćwiczenia typowo na siłe, a potem w tej samej sesji treningowej ze 3 serie wytrzymałościowe(dynamiczne) ?

Chciałem jeszcze spytać czy mogę brać jakieś "lekkie" odżywki które przyśpieszą proces nabierania masy ? Coś co by mi nie zaszkodziło. Naprawdę wątpię w dietę bez odżywki. Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2009-08-27 16:07:53

skoro mam te odzywki i mam zamiar je zjesc.. tak sie sklada na to,ze po treningu musze wypic potreingowke/bcaa/weglowodany... wypijajac 1,5 l na silowni nie jestem w stanie wypic kolejnego litra na to by spozyc te odzywki.. czy moge np w 1 szejkerze wymieszac potreingowke/bcaa i wegle?

wiem zle robie dlatego sie was zapytałem !!! po to jest te forum dlatego teraz sie pytam czy moge sie odblokowac tym czym mam po prawie 2 miesiacach

prubowalem wielu zeczy kleju LSD extazi anfetaminy trawy i czesto pilem alkochol wiem ze robilem to w mlodym wieku od15 roku zycia do 19 przestalem brac poniewasz kiedys zjadlem dwie extazy i nagle zrobilo mi sie bardzo goraco ze az prawie stracilem przytomnosc ale kolega mnie oblal zimna wodom i wyprowadzil na zewnatsz a byla w tedy zim i mi po [...]

[...] Technista, pomogleś mi, zwłaszcza z ćwiczeniem na brzuch. No cóż, w takim razie a6w odpada... :D Co do posiłków, jem suszone banany, orzechy, sałatę, a większe posiłki to oczywiście śniadanie (pieczywo brązowe z masłem, okazjonalnie z nutellą :D) obiad (mało ziemniaków, ale mięsa, które polecacie jeść :D) no i tyle, później do ósmej to [...]

Dieta trwała ok. 4 miesięcy. No, wiadomo że spektakularnych efektów od razu nie ma... ale to wystarczyło żebym utyła :/ czyli efekt odwrotny od zamierzonego. Trenuje do teraz, jednak zamiast FBW (tak jak trener napisał) robię już zupełnie inny zestaw. Byla opcja konsultacji z trenerem/dietetykiem ale nigdy szczegółowych info nie dostalam... A jak [...]

A jesli chodzi o te wiczenia to jakim mam tempem podnosic???I czy moge zasotosowac ten trening co podałes mi w linku?????

Może być taki plan treningowy jednak jak dla mnie to mało masz takich ćwiczeń złożonych. Jak na półtora roku stażu to nie robisz martwego ciągu mimo iż masz go w planie. W klasycznej wersji nie robisz przysiadów, martwego ciągu też nie, nie podciągasz się na drążku tylko wyciąg. Plan ogólnie nie jest zły tylko jak dla mnie za mało tych ćwiczeń [...]

Czy mogę suplementować żeń-szeń jako adaptogen? Jaki antykatabolik masz na myśli oraz co dobrego na regeneracje? Zmieniony przez - mysk w dniu 4/18/2017 3:41:38 PM

[...] wiem jak do tego doszedł,ale wiem,że jest świetny.Sam kiedyś grałem,lecz z powodu choroby musiałem to odstawić. Chcesz być dobry tak?Odpowiedz sobie na jedno szczerze "czy mogę poświęcić dla piłki nożnej dużą część swojego czasu,a nawet życie prywatne?" 1.podstawowa zasada,żadnego alkoholu,maryśki i innego gówna i nie słuchaj jaka to [...]

witam. mam pytanie: w czwartek (25.05) zrobilem 16 dzien, wczesniej (we wtorek 23.05) mialem przerwe. wczoraj (piatek) zrobilem tylko jedna serie. wiec jakby nie patrzyc mialem dwie przerwy w tygodniu. czy moge nadal kontynuowac trening??

te uginania są konieczne ? czy moge sobie darować ? Tric w B jest Okk??

Mam pytanie czy mogę zamiast hantli skosem dać sztangę (skos górny) bardziej czuję wtedy klatkę, hantlami jakoś mniej... ewentualnie bym zmieniał co jakiś czas na hantle i na odwrót, moze byc? ALEZ OCZYWISCIE ZE TAK !!!!!rób te cwiczenia przy których czujesz najlepsze pobudzenie które daja ci najwieksza satysfakcje w treningu wazne jest tez [...]

no ja mam skolioze i do tego jakies guzki schmorla - to cos w klatce ale z tego co wiem to raczej nie decyduje o tym czy moge wykonywac cwiczenia , tylko na starosc przez to mnie bedzie w plecach strasznie nawalalo

W sumie z ryb lubię śledzia w śmietanie/oleju lnianym z cebulką czy mogę go wrzucić co jakiś czas zamiast tortilli i kaszy z truskawkami bo jednak śledzik to taka bomba kaloryczna ze musiałbym zdjąć 2 posiłki? /SFD/2018/3/26/eabbb1920d334c2ba6c39c0d84b0625e.jpg /SFD/2018/3/26/d1fa3a8aa67145eabeed6fcd9275449f.jpg Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu [...]