[...] nie bede trenowal - czesto jezdze na rowerze, mam prace fizyczna+gram w pilke. 1. Ogolnikowo chcialbym sie dowiedzieci w pon, sr, piatek, w jaki dzien jakie partie miesni cwiczyc dla przykladu :pon-brzuch+triceps+klata itd.. 2. Czy brzuch moge cwiczyc 4 razy w tygodniu, 3 serie na maksa? 3. Zaopatrzylem sie w gainer mega mass+kreatyne, mam [...]
[...] stosowałem Thermo Speed / Meta Burn Xtp / ECA (teraz mija tydzień).Bez aerobów (tylko dieta ćwiczenia siłowe + wspomniane wyżej suplementy) spadłem z wagi.Moje pytanie brzmi czy dać sobie narazie spokój ze stosowaniem ECA i dać czas organizmowi czy np dążyć dalej do upragnionego celu.Drugie pytanie to jakie dodać do diety witaminy/minerały by [...]
Siema! Muszę przeorganizować mój plan dnia i pozostają mi treningi od 6:00 do 7:00... Pobudka o 5:00 szybka toaleta i jazda na trening. Nie dam rady zjeść nic przed bo się porzygam na treningu - podwyższę ilość węglowodanów w kolacji. Trening crossfit zatem bardzo intensywnie. Suplementacja przed treningiem: przedtreningówka + kreatyna + bcaa [...]
siemka. chiałbym zwiększyć objętość bicepsów. czy w treningu na mase mogę tę partię ćwiczyć 2 razy w tygodniu?? Obecnie bicepsy ćwicze razem z plecami we wtorki: Na bicepsy : 4 serie młotkowy 8,10,10,8 4 serie z suspinacją 8,8,8,8 4 serie uginanie ramion ze sztangą 8,10,10,8 I chiałbym stosować póxniej w czwartki lub [...]
Witam. Proszę o rade!!! Mam zamiar połączyć takie produkty: AMINOKWASY UNIVERSAL AMINO 2700 + KREATYNA UNIVERSAL STORM + ULTIMATE HORSE POWER Zastanawiam się czy to jest właściwe i czy w ogóle mogę je łączyć? W "HORSE" są już 3 rodzaje kreatyny # Kre-Alkalyn ® 1500 mg Creatine Ethyl Ester 1100 mg Jabłczan Kreatyny 1500 mg i [...]
Ułożyłem dietę ale nie wiem czy wszystko jest ok. Moje zapotrzebowanie to 2700 kcal. Wzrost 197cm, waga 96kg, wiek 19 lat. Proporcje w diecie 2200kcal : B 30% 1.7 g/kg masy ciała 165g W 50% 2.8 g/kg masy ciała 275g T 20 % 0.5 g/kg masy ciała 48g Ogólnie nie jest [...]
Witam! Udało mi się zrzucić trochę wagi (85.5 do 75 przy wzroście 180cm w 5 może 6 miesięcy) i teraz nie wiem czy mam jeszcze tłuszcz na brzuchu czy to już sama skóra. Da się to jakoś domowymi sposobami odróżnić? Mogę wstawić zdjęcie to przy okazji pomoglibyście określić sytuację z gino. Zakładając, że to skóra to jak się jej teraz [...]
[...] patrzec na to jak uzytkownik MARIUSZ_ELIASZ (327) oszukuje ludzi na allegro!!!Temat ten zostal juz nie raz poruszany na forum kulturystycznym prosze sie z tym zapoznac!!! czy warto kupowac ten szajs to jest na bank serwatka 13% z rolmleczu radomskiego a nie 80% On sciemnia was i waszych uzytkownikow!!!...ostatnio wystawil aukcje tez 80% i sa [...]
Ktoś mi wytłumaczy te wyniki , bo ja się nie mogę połapać pierwsze badanie hgh bite ok 7 dni po 6 jm iniekcja o 3 rano badanie o ok 8.30-9 miało być o 7 po 4 godzinach lecz pojechałem do labu który nie robił igf bo podobno trzeba je odwirować po iluś tam minutach max drugie badanie po kolejnych ok 7 dniach dawka taka sama , tylko badanie już po 4 [...]
siemka mam 15 lat ćwicze na siłce z pół roku,mam 180cm wzrostu waga 72kg otóż zawsze imponowała mi kalistenika czy też street workout i problem jest taki ze nie zrobie pompki diamentowej,dipów też technicznych i podciagnieć a chciałbym na cwiczeniach takich jak wiosła czy tez wszystkie wyciskania,francuzy nie mam problemu przy wiekszych ciezarach [...]
[...] brzucha ??? (Głownie pozbycie się tłuszczu z brzucha? - Czy podczas treningu na masę można rzeźbić brzuch??? - Odżywki jakie będę stosować to na pewno kreatyna , białko. A czy do spalenia tłuszczu będzie mi potrzebne HMB lub coś innego do spalenia tkanki tłuszczowej ??? Ps; Jeżeli będą potrzebne zdjęcia mogę załączyć do tematu. Z góry dziękuję [...]
[...] firmy -Kreatyna Olimpa lub Activlaba -PCT Clomed(lub cos innego jezeli ktos mi cos poleci) -Witaminy olimpa -Trec Tribulon Mam jedno wazne pytanie odnosnie tego cyklu...czy odblok sklepowy+booster tescia wystarczy na odblokowanie ? nie mam dostepu do aptecznego takze prosze o rady,zalezy mi na przeprowadzeniu cyklu na PH poniewaz chce [...]
Mam pewien problem. Gdy kopie w worek jest git. Tzn. nic mnie nie boli, nic sie nie dzieje. Moze powiem ze nie chodzi mi o loukingi (nie wiem czy dobrze napisalem) ale o wysokie kopniecia, podwojne itd. Jestem w nogach bardzo dobry. Problem pojawia sie na drugi dzien. Boli mnie lewa noga tak w okolicy bidra. Bo ogolnie to kopie prawą nogą dlatego [...]
[...] woli i pomogą :) Otóż od jakichś dwóch tygodni w sumie sam z siebie odczuwam dziwny ból okolicy lędźwiowej kręgosłupa. Jest to dziwne o tyle o ile że mogę bez problemu ćwiczyć czy to MC czy przysiady czy wszelkie wiosłowania bez przeszkód. Także wszelakie rozciągania grzbietu itp nie są problemem. Ale chodzi o to że jest to ból tylko podczas [...]
[...] zrzeszonym ? a) jezeli tak, to gdzie moge takie kluby znalesc, szukalem troche w necie, to wyskakuja mi normalne kluby, silownie. A z głowy znam tylko pare, typu PACO, czy tez Olimp Zabrze. Czy jest jakiś np. w Poznaniu, lub Wroclawiu, bo do obydwu tych miast mam ok. 100 km. to tak w miare jeszcze. b) jezeli nalezal bym do danego klubu, to [...]
niewiem czy pisze to w dobrym dziale ale dotyczy to treningu wiec ... Otóz od 2 tyg. robie trening ACT i tu moje pytanie ... 1.prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe ud), 2.martwy ciąg na prostych nogach(dwugłowe ud), 3.Wyciskanie sztangi-(klatka), 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 5.Wyciskanie sztangi zza karku [...]
[...] ;/ aby podnosic ciezary lecz pompki i brzuszki ostatnio moge robic nawet codziennie czego wczesniej za bardzo mi sie nie chcialo bo wolalem isc na silke i porzadnie pocwiczyc. Nie wiem za bardzo czy powrot do treningow na silowni nie zmniejszy mojej dynamiki itp ciosow na ktorej obecnie bardzo mi zalezy. Moze macie jakies pomysly jak cwiczyc [...]
[...] na tłuszcze, odstawić dece, teścia dalej 500 brać, miesiąc robić to redukcje a jak będę chciał mostek to dać 200 teścia na mostek i dietę z dodatnim na tłuszczach dalej, czy jak obniżę testosteron w celu zrobienia mostku to muszę skonczyc redukcje ale przejść muszę na hc? Czyli Koneic masy>zmiana diety na LC->ujemny bilans na jakiś miesiąc - [...]
JESTEM 23LETNIA KOBIETA. CHCIALABYM ZRZUCIC JAKIES 10KG. CZY CLENBUTEROL BEDZIE W TYM WYPADKU DOBRY? JAKIE MA SKUTKI UBOCZNE I CZY JEST TO SRODEK LEGALNY: GDZIE MOGE GO KUPIC? NIE CHCIALA BYM SIE W COS WPAKOWAC POTRZEBUJE DOBRYCH REZULTATOW: ILE MUSIALA BY POTRWAC TAKA KURACJA ZEBY ZGUBIC TE 10KG
[...] z kurczaka + 2 ziemniaki + 200 gr warzyw z patelni , lub omlet z piersia kurczaka . Posiłek po treningowy : http://www.sfd.pl/Omlet_twarogowy-t473787.html Myślałem o czyms takim , lub tuńczyk w sosie własnym ? Kolacja : Twaróg 100 gr + rzodkiewka . Proszę was o poprawe i porazdy dotyczące zdrowego żywienia :> [...]
