czy moge

[...] ( inaczej mówiąc wstydze się ich ) 2. Czy jeśli dodałbym 1 trening HIIT do tego treningu ( HST - wtorek, czwartek, sobota // SW - poniedziałek, środa, piątek ) to bym "umarł z wykończenia i popalił wszytkie mięśnie" czy mogę spróbować? 3. Jak można sprawić żeby CUN szybko odpoczywał i jakoś przyśpieszyć regenerację? Czy basen pomoże?

[...] dużo tkanki mięśniowej ale i tłuszczu tez jest jeszcze troche zwlaszcza na torsie. Jem około 3000kcal dziennie i odkąd sie szkola zaczęła w ciągu tygodnia przytylem 1kg, czy powinienem obciąć kalorie czy wiecej biegać, i po ile kalorii powinny miec moje posiłki i czy np. Na śniadanie zawsze muszę mieć określona stała liczbę kalorii czy mogę [...]

No wlasnie... 3odblok robic?! Niewiem czy moge, czy cos sie nie popie***li bardziej? Hcg by nie podwyzszylo estro? I jak juz to cos jeszcze dodac? No a jak kolejny odblok odpada to juz myslalem ze moze wejsc na długi(na jaki?) tylko ze jakies 0.5ml co 5dni albo 1ml co 7dni.. taki poprawiacz humoru :P

ok dzieki wielkie Michail za ten planik , mam jednak male pytanko jeszcze jak zastapic cwiczenie unoszenie bokiem 3x10 ? bo nie wychodzi mi jakos:) aha jeszcze jedno nie moge sie podciagnac na drazku za Chiny .Czy moge to zamienic na sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem (NACHWYT bez wiekszej straty? z gory thx Forza roma

Ok a czy mogę robić trening bicepsa zawsze wykonując uginanie ramion z sztangą ponieważ podczas wykonywania tego ćwiczenia najbardziej czuję biceps czy mogę je omijać?Z góry dziękuję za odpowiedzi

Nie no czytalem tak juz w paru artykulach powaznie! Mam jeszcze pytanko czy moge miec jedna przerwe w posiłu 5 h? moge w miedzyczasie zjesc jakiegos bana i wypic jogurt na szybko! Czy lepiej nie dawac nic w tym czasie? nie mam mozliwossci zjedzenia wczesniej normalnego posilku

Dziękuje za szybką odpowiedź. Co do aerobów na czczo - czy mogę zatem iść na siłkę z samego rana i oprócz aerobów zrobić jeszcze jakieś dodatkowe ćwiczenia, czy na razie skupić się tylko na spalaniu? No i, czy FBW nie jest na przyrost masy? Dietę ułożę jeszcze dzisiaj i na pewno wrzucę do oceny.

[...] i 3x w tyg Submissions Fighting . Do tej pory wykonywałem aeroby rano na czczo po 10minut w dni treningu siłowego, lecz to nie przynosi mi żadnego efektu . A więc czy moge śmiało kręcić aeroby codziennie po 10minut na cczo nawet w dni treningu sw ? Oraz w jakich porach i w jakich ilościach przyjmować BCAA ? Tylko przed aerobami czy tez [...]

pistacje u mnie w sklepie są tylko słone paczkowane i wnich zero tłuszczu (także odpadają?? bedę musieć skoczyć do warzywniaka) jeśli chodzi o mleko czy moge spozywac UHT 3,2 w kartonie?? jaką role w diecie odgrywa sód?? za szybkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam

dziękuję kapitanie kajdanie teraz juz bede od czasu do czasu kupywał te pistacje lecz luzem nie hertmetycznie zamkniete tylko dzisija sie na nie skuszę... a co do tego kiślu czy moge go nie cukrować tak chyba zdrowiej prawda??

Czy moge czasem zastopic kurczaka,jajkami do ryzu? :D bo czasami mi sie zdarza nie miec tego kuraka :(

Czy mogę jeść w 2 dni w tygodniu 2 posiłki w innych godzinach, bo nie mam takich warunków, to nie zakłóci diety?

Czy mogę jeść w 2 dni w tygodniu 2 posiłki w innych godzinach, bo nie mam takich warunków, to nie zakłóci diety? Nie ma koniecznosci jedzenia posilkow codziennie w tych samych godzinach.

Czy mogę zalać wrzątkiem płatki owsiane, potem odsączyć i zalać gotowanym mlekiem? Chodzi o to zeby za dużo mleka nie wsiąkały.

czy mogę zastąpić ten chleb (http://www.sfd.pl/chleb_%C5%BCytni_Just_Fit-t833538.html) grahamkami z Biedronki?? Jadłem go sporo czasu ale nie należy on do najsmaczniejszych. Jeżeli nie to jakie inne pieczywo możecie polecić z Biedronki ew Lidla za nie drogą cenę?

[...] bo to ogromny dyskomfort ruszam się i wszystko strzela, a co do aktualnych treningów jest to trening PROTEO System - Lafay, więc ogromnych nacisków na stawy nie ma, więc czy mogę brać takie suplementy profilaktycznie? Jeśli chodzi o dawkowanie tego RENOVERA to 5g/100ml 30 minut przed posiłkiem, a w zależności od zapotrzebowania stosować 1-2 [...]

Mam pytanie czy mogę zrobić schaby z piersi kurczaka na np.1 tydzien i codziennie sobie odgrzewać?

z uwagi na to, że bardzo ciezko mi idzie jedzenie na nockach (po 22) moje pytanie brzmi czy moge jechać na samych prochach ? gainery, białka, jakieś biszkopty wafle ryżowe. Coś czego nie trzeba długo mielić w buzi. Zmieniony przez - b_bold w dniu 2012-11-28 01:16:18

1. Dlaczego? Słyszałem, że najlepszy twaróg, bo najdłużej się wchłania i dostarcza białko na całą noc i zapobiega katabolizmowi. 2. Czy mogę w ostateczności zjeść chleb do mięcha jeśli nie mam akurat tak jednorazowo węgli dobrych po treningowo? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-12 19:44:08

[...] od razu , to mi pójdzie więcej niż 200 kcal na +. Można tak zrobić , że widzę już że nic nie idzie i potrzebuje kcal dodać , a białko jest na poziomie 2.3 i w DNT 2.0 i dodać z białko tak żeby było 2.5g i 2.2g? Jak dodaję kalorii to muszę sobie wybrać ww , t lub b czy mogę z ww i t po trochę? Zmieniony przez - siuvax w dniu 2012-12-13 10:18:04