[...] ze sztangą z tyłu 3s 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3s 3. wyciskanie na ławce 3s 4. wiosłowanie sztangą 3s 5. wyciskanie w staniu 3s 6. podciąganie na drążku 3s i mam pytanie czy mogę zmienić go w sposób następujący: 1. przysiady ze sztangą z tyłu 3s 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3s 3. wyciskanie na ławce 2s 4. pompki na poręczach 2s 5. [...]
witam, po roku ćwiczen na siłce chciałbym zacząć stosować kreatynę, przy czym zanim zacząłem cwiczyć miałem problem z nerkami, po badaniach lekarz stwierdził, że mam złogi w obu nerkach oraz hypotonie układów kielichowo-miedniczkowych w lewej nerce. W związku z tym czy mogę bezpiecznie stosować kreatynę? Dodam tylko, że od ponad roku nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie dotyczące OLIMP ZMA staż treningowy to jakieś 5 miesięcy mam 16lat czy moge brać zma czy jeszcze za wcześnie jak na mój wiek i czy to powinno sie z czyms łączyć np jakas kreatyna? no i ostatnie pytanie czy to jest wgl tak dobre na regeneracje jak opisuja? I jeszcze jak by ktoś mógł mi napisać jak sie to dawkuje
Witam. Mam małe pytanie, mam kreatynę mono i leży ona około pól roku w szafce , pudełko było otworzone przez ten czas , data na opakowaniu jest do 17.03.2010.Teraz pytanie czy mogę brać czy lepiej ja wyrzucić i kupić nowa? Czekam na Odp Pozdrawiam.
[...] byłem w stanie trenować bo praca mi na to nie pozwalała teraz zajęcia głównie do 4artej więc dam radę :) Mam kilka pytanek. Co do treningu (masa) dietka jest. Poniedziałek oczywiście klatka i triceps, środa plecy i biceps, piątek nogi i barki. W pozostałe dni jak starczy czasu jakieś aeroby. Moje pytania to czy mogę do poniedziałku, środy i [...]
Siema... Ćwiczę od okołu dwóch lat, w ostatnie wakacje (które dopiero się skończyły) zacząłem brać kreatyne (lżejsza), teraz moje pytanie. Czy mogę w przerwie pomiędzy cyklami kreatyny, zażywać inną odżywkę? Np. BCAA G-force. Jak wiemy kreatyna bardziej na przyrost mięśni, a geforce bardziej na sylwetkę, itp - więc też inny plan treningowy. Moje [...]
Mam pytanie jakie właściwości daje Glukoza spożywana codziennie przy diecie białkowej. Czy to nie przeszkadza diecie. I czy mogę ją stosować cały czas. Dziękówa
Czy mogę jednocześnie zażywać środek activlab HGH day razem z preparatem HGH night w ciągu doby, czy też najpierw ukończyc jedna kuracje a potem zacząć nocną ??? Jeśli ktoś się orientuje w tych preparatach to proszę o pomoc.
Mam problem, chce robić mase + do tego stack kreatynowy i zastanawiam się czy mogę w dni nietreningowe 2-3 razy w tygodniu biegać dla zrzucenia troche tluszczu który głównie przeszkadza mi na brzuchu. Moje pytanie brzmi w takim razie czy jest możliwe robienie masy i bieganie w dni nietreningowe, czy da to efekt?
Chciał bym polecieć Metanabol przez 4 tygodnie po 10mg dziennie wiem ze to nie dużo. Pytanie takie 1.Mam Hepa Merz 3000 jak dawkować brac w trakcie cyklu czy po. 2.W razie problemów z gino mam Nolvadex, jak dawkowac w razie wystąpienia objawów. 3.Jakie Enzymy trawienne brać na apetyt żeby lepiej trawiły się posiłki. 4.Czy mogę coś jeszcze dodać [...]
Mam 165cm wzrostu , 50kg wagi , posiadam siłownie w piwnicy i ćwicze już w niej 7 miesięcy. Moim celem jest budowa masy Czy moge ćwiczyć: Poniedziałek: klata i biceps i nogi Wtorek: barki i triceps Środa: plecy i przedramie i brzuch Czwartek: dzień wolny Piątek: klata i biceps i nogi Sobota: barki i triceps Niedziela: plecy i przedramie i [...]
Siemka Właśnie znalazłem w dziale Treca redukcja PERFECT WHEY PROTEIN.Czy to może działać redukcyjnie?Ma bardzo dużo białka a mało tłuszczy i węglowodanów.Teraz biore ClenBurexin i Fat Transporter.Czy moge to brać i będe redukował tkanke tłuszczową i budował mięśnie coś mi sie wydaje to dziwne.
wiem ze nie powinno sie cwiczyc w weiku 14 lat(mam 14 i pol) ale i tak bede cwiczyl wiec chcialbym sie spytac co bedzie najlepsze czy moge cwiczyc ACT? a pozniej cwiczyc wszystkie partie na jednym treningu czy porozkladac je ze jedna partia raz na tydzien a i czy obciazenie stosowac mniejsze (znaczy takie jakby cwiczyc na rzezbe????)
witam, posiadam L-carnitine complex oraz thermo fatburner max, czy mogę ożywać tego jednocześnie czy jedno a po skończonej kuracji drugie? nigdy nie miałem do czynienia z tymi środkami stąd moje pytanie
[...] moglibyście pomoc mi w pewnej sprawie? Mianowicie: przed treningiem wcinam porcje Nitrobolona II, a po treningu zabezpieczam sie zwykła kreta od Treca..chciałem dodać do suplementacji BCAA, ale nie wiem czy jest sens je brac skoro jest juz kreatyna. Czy moge stosować bcaa w trakcie treningu np wymieszane z Carbo? Ma to ręce i nogi czy bez sensu?
czy preparaty multiwitaminowe ( moje zawierają sladowe ilosci tluszcu- vigor centrum) nalezy spozywac razem z tluszczami, ze względu na witaminy rozpuszczalne w tłuszczach? czy mogę popic je tylko łykiem kefiru 1,5 % tł? bo muszę brac dwa razy dziennie, a tylko jeden posilek jest tluszcowy
Witam, mam pytanie czy moge sobie zrobic takie polaczenie partii i czy kolejnosc jest dobra? Celem jest masa. // Staz 1.5 roku Pon: Klata + Biceps (superserie) Wtorek: wolny Sroda: Barki + nogi Czwartek: wolny Piatek: Plecy + Tricepsy (superserie) Sobota: Trening na sprzecie strongman Niedziela: wolna :)
[...] pytanko robie mase ale moja przemiana materii niepozwala mi na szybki przyrost masy lecz powolny przyrost suchego miesnia mam mala oponke na brzuszku nigdzie indziej tluszczyku nie mam pewna osoba powiedziala mi abym dozucil do treningu na mase bieganie 2-3-4 razy w tygodniu po 10-20 minut powiedzial ze jesli tak rosne to tluszcz mi nie [...]
Witam nurtuje mnie jedno pytanie dotyczące tego tribulusa i innych zreszta też. Na opakowaniu pisze 1,2 kaps. A jak to sie ma do posiłków czy moge go brac bezposrednio po przed czy musi byc jakis odstep. ??
Siema, jestem strasznie blady już od hm. lutego/marca tego roku koledzy mi powiedzieli że jest blady strasznie. W szkole też nauczyciele mi mówią że jestem blady itp, ja zwykle to olewałem, myślałem że mi przejdzie, ale niestety cały czas jestem blady. Jem marchewki, pije soki itp i nadal nic. Jestem też strasznie ale to strasznie chudy, obiady [...]
