Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kilogramowymi na biceps, unoszenie nóg w z wisie i podciąganie pod chwytem. Oprócz tego trenuję bieganie oraz uprawiam sporty zależne od sezonu np. snowboard, łyżwy, rolki czy też sakwiarstwo. Staram się trenować codziennie Poniedziałek: trening siłowy Wtorek: bieganie Środa: trening siłowy Czwartek: bieganie Piątek: trening siłowy Sobota: [...]
[...] po jakieś 15 kg, drążek rozporowy. Mogę dokupić ewentualnie coś jeśli będzie potrzebne. Z tego art. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html wyczytałem, że dobrym treningiem dla mnie byłoby : Przez pierwsze 2 mce : 3 x w tygodniu po ok. 45min. Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 4/5s po 12/15 powtórzeń. [...]
Odebrałem sobie ten wyciąg i przy skręcaniu zauważyłem, że jednej z prowadnic nie mogę wkręcić w podstawę. Zajrzałem do środka i zobaczyłem, że spaw wpadł do środka i naleciał na gwint. Co ciekawe z drugiej strony nie mogę wykręcić tej śruby. Też wina spawu pewnie. Wysłałem zgłoszenie do reklamacji przez marbo-sport.pl i teraz moje pytanie: w [...]
[...] 176cm i 68kg. Normalnie wazylem ok. 62 ale ostatnio sie troszeczke otluscilem. Na jamie mam drążek i dwie sztangielki z, w sumie,15 kg obciązenia. Nigdy wczesniej nie cwiczylem. Chcialbym nabrac troche masy,bo potwornie chudy jestem, zeby poprawic sylwetke, proporcje i takie tam...Czy mozna wymyslic jakis efektywny plan z tego czym dysponuje? [...]
[...] wodzie, kasza gryczana, surówki Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : płatki owsiane górskie Ograniczenia żywieniowe : nic tłustego, kalorycznego Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: TAK czy bierzesz tabletki hormonalne: NIE czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: NIE czy rodziłaś: NIE Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
witam wlansie od tygodnia cwicze nad miesniami brzucha i calym cialem prosze o odpowiedz czy dobrze wyglada moja djetia icwiczenia biegam codziennie 35 min , brzuskzi robie 5 seri po 20 razy , jem bialka z jaj bez zultek pije mleko i kasze manna , warzywa surowe lub gotowane nie jadam smaroznych i piecoznych , jem 6 posilkow dziennie w malych [...]
Siemka Planuje za jakis czas kupic sprzet do silowni, ale do tego czasu chce pociwczyc w domku zeby miec powiedzmy w miare dobre podstawy. Chce ten trening stosowac 3x w tygodniu + w dni nie trenignowe brzuszki cos typu ABS 8minut + wlasne cwiczenia na brzuch i rozciaganie. sr/pt/nd taki system gdyz mam szkolke duzo lekcji zajec maturka itp. [...]
[...] waga....Zdecydowalem sie na Prolongatum...ostatecznie stanelo na 10 strzalach. Z poczatku muslelm o 5 ale wydaje mi sie ze nie osiagne tego co chem a po co potem znowu zaczynac idodatkowo sie truc nie uzyskujac juz takich efektow jak na poczatku...PORADZCIE MI CZY TO DOBRY POMYSL JAK NA POCZATEK...NIE CHCEM SIE MIESZAC W ZADNE DOUSTNE I TYM [...]
[...] stewie NowFoods . Wyszło mi na dzień dzisiejszy około 100 gram prochu . Gdybym to przesypał do szklanki i zaniósł jakiemuś inteligentowi zapewne powiedziałby ze to mnie zniszczy w przeciągu 2 miechów, ale co z innymi np. kulturystami, którzy niekiedy wchłaniają niebotyczne ilości prochu, nawet z 400 gram . Takie też coś widziałem . Mniejsza o to [...]
Wiek :22 Płeć : mężczyzna Cel : ??? Waga : 78 - 79.5 (ważę się codziennie i później wyciągam z tego średnia ale takie na razie mam widełki) Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 (normalnie) 104(wdech) Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 82-84 Obwód uda : 59 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14-16% Aktywność w ciągu dnia : studia, [...]
[...] sprawdzic jak organizm zareaguje. W każdej chwili mogę dokupic. Zrobiłem 4 iniekcjie po 200mg vo 4 dni i całe plecy i barki w krostach. Co zrobić w takiej sytuacji? Odstawic to i dac sobie spokój czy jest możliwość jakoś z tym walczyć? Pozdrawiam. Ps. Gdzie mogę wypełnić ankietę? Zmieniony przez - CosTamCwicze w dniu 2019-07-29 23:21:19
[...] gdzie w dni treningowe spożywam około 2600 kcal, natomiast w dni nietreningowe około 2300 kcal. Czy jest to dobra proporcja co do redukcji? dodam, że rozkład składników odżywczych to: DT: b: 169 g (26%) ww: 213 g (33%) tł: 117 g (41%) w dni NT to: b: 166 g (29%) ww: 161 g (28%) tł: 113 g (44%) oczywiście w różne dni są różnice w granicach kilku [...]
Siemano..Chciałbym żeby ktoś mi doradził (ktoś kto się zna oczywiście ) jakąś diete na mase,chodzi mi o rozpisanie co mam jeść i o której godzinie,wstaje o 7.00 (moge wczesniej) potem siedze w szkole gdzieś tak 14 (to też zalezy czy mi się chce tyle siedzieć)W szkole moge jec wszycho jak nei na przerwie to na lekcji szamam...Chciałbym troche [...]
Cześć! Chciałbym napisać parę słów o sobie i przedstawić mój problem(info również w ankiecie). Na siłownię zacząłem chodzić mniej więcej 3 lata temu. Oczywiście zdarzały mi się przerwy, obecnie trenuję od 4 miesięcy, 3 razy w tyg. Plan: I dzień Klatka Biceps II Barki Triceps III Plecy dodatkowo biegamy 3 razy w tygodniu 10 Km , wychodzi [...]
[...] robiłem tam usg myślałem że to przepuklina chirurg jak mnie zbadał powiedział że tam mi pewnie wyjdzie kiedyś , zaś ten który robił mi usg powiedział że wszystko jest ok , czytałem kilka postów na temat zespołu jelita drażliwego czy moje objawy mogą być z tym powiązane? Kiedy zjem makaron orkiszowy chce mnie rozedrzeć od środka , dziś zjadłem [...]
Witam was a wiec mam problem zapewne jak wielu tutaj z dietką na rzezbe wiec wiem ze zaraz pewnie oburzenie waga idealna bla bla bla nie potrzebna mi redukcja mozliwe ze moge jeśc co chce:P tzn z takimi opiniami sie spotkalam. KOBIETA wiek 17(PROSZE MNIE NIE IGNOROWAC ZE WZGLADU NA TAKI WIEK) WZROST 170 waga 53 KG 6:00 1 posilek PLATKI [...]
[...] juz trzeci dzien mam dusznosci. Nie moge calkowicie nabrac powietrza. Jest to uciazliwe. Cwicze intenstywnie, pewnie dlatego. Nigdy wczesniej tego nie mialem, ale tez cwiczylem. Nic nie biore, tylko odzywy. Wobec tego pytania, kierowac sie do lekarza? Czy ktos mial doswiadczenie z dusznosciami po treningu, i jak "leczyl", czy same [...]
[...] trochę kilogramów, niestety słabo się na tym znam. Ważę 110 i mam 183 cm wzrostu. Jeśli potrzebujecie więcej informacji to mogę podać. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? [...]
[...] główki, obrzęk na nosie i pojechałem na pogotowie, tam rtg wykazało złamanie nosa. Po ustąpieniu obrzęku zgłosiłem się do oddziału laryngologii (po tygodniu), lekarz zapytał czy jest krzywy, ja powiedziałem że jest trochę bardziej zniekształcony niż poprzednio ale że mogę oddychać obiema dziurkami. Zapytał się czy zgadzam się na operacje, ja że [...]
czesc lion98 pisales na moja wp w sprawie plywania, jaki mam trening i takie tam a wiec podaje odpowiedzi? 1)od miesiaca plywam 3 razy w tygodniu 2)trening: brak, to znaczy wchodze do wody i plyne udawanym kraulem ile moge, zazwyczaj jest to jakies 50 metrow a potem przerwa, roznie to z nia bywa ale ........ 3)czy wczesniej plywalem, tak ale tylko [...]
