czy moge

[...] się do pierwszego cyklu. Zamierzam bić tak : 1-26 Testosteron enan (co 5 dni 250mg) 13-26 Boldenon (200mg tygodniowo) Cel to przede wszystkim siła i wytrzymałość Oczywiście apteczke mam uzupełnioną na wszelki wypadek, ale mam kilka pytań 1.Czy długość tego cyklu jest odpowiednia jak na pierwszy raz? (przy założeniu że nie pojawią się [...]

[...] część stawu biodrowego, czasem coś tam chrupie i nie mogę tak jakby płynnie się skręcić. Czy według was bardziej doświadczonych jest szansa na to że ból minie po czasie, czy raczej dalej się już nie rozciągnę bo po prostu tak mam zbudowany staw? Dodam, że regularnie się rozciągam statycznie i dynamicznie. Może ktoś z was zna pewne ćwiczenia [...]

[...] minut dziennie (mam na prawdę ograniczony czas i nie dam rady znaleźć ani chwili dłużej). Mam dostępne hantelki i rurkę do podciągania. Postanowiłem nie dawno zacząć ćwiczyć, z góry uprzedzam że nie mam na ten temat bladego pojęcia. Po prostu zacząłem robić brzuszki, pompki i ćwiczenia hantelką góra dół na biceps. Niestety nie mogę wykonywać [...]

Witam chciałbym sie dowiedzieć od was doswiaczonych użytkowników czy mój plan jest ok tzn. czy nie ma czegoś za mało albo za dużo :P dobra to przejde do rzeczy aha ćwicze 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek :p Poniedziałek: KLATA -Wyciskanie na płaskiej progresja 4 serie po 12/10/8/6 -Rozpiętki ciężar stały -Wyciskanie hantli pod kątem [...]

[...] (lub link) na mięśnie kapturowe i na ćwiczenia na ogólne rozwinięcie - poszerzenie pleców. Tylko żeby były na siedząca lub lezaca na brzuchu albo plecach i jeszcze 1 pytanie czy może zniweluje mi to odstatające łopatki bo słyszałem że odstające łopatki są przyczyna słabo rozwiniętych mieśni czworobocznych (kapturowych). Ogólnie mam problem z [...]

[...] NOSIE przed zagojeniem końcowym (zapomniałem o strupie, nos mnie zaswędział i niefortunnie go podrapałem). Strup pojawił się gdy miałem zerwaną skórę z nosa i jego celem oczywiście było jej zagojenie. Mimo, że nieszczęsna blizna już się pojawiła to cały obszar zdartej skóry do końca się nie zagoił. Tak więc mam dwa pytania: 1. Czy odrośnie [...]

[...] (planuje mase ale nie chce nawet przez chwile rozstawać się z muay thai) Czy wartości odżywcze bedą odpowiednie to wysiłku ? ps. już nie chce zakładać nowego tematu czy połączenie creatyny mono z K** i Dextroza plus z vitalmaxa brana : x2 po 5 gram creatyny i 30 gram dextrozy. Cykl 2 tyg i 2 tyg przerwy i tak przez cała mase to dobra [...]

[...] 2500 Ile chce ich jesc: 3000kcal Przewidywane przybranie na masie: 1kg w przeciagu 2 tygodni Dieta ulozone przeze mnie, chce abyscie wprowadzili korekty oraz sprawdzili czy dobrze dobralem ilosci bialka, weglowodanow oraz tluszczy. Czegos brakuje a czegos jest za duzo? Dieta 4 posilkow dziennie. 1. Wstaje o 7 rano. Mleko 3,2 % 400ml + [...]

Witam. Od dziś mam zamiar pozbyć się zbędnego tłuszczu więc pomyślałem o aerobach ponoć są skuteczne, sam nie mam ochoty biegać na dworze, więc pomyślałem czy nie dałoby się jakoś ćwiczyć w domu. Poczytałem troche i zobaczyłem bieganie w miejscu, taniec, skakanka itp. A ja, że lubie 'bawić się' z piłką i kopać o ściane, pomyślałem czy nie da się [...]

[...] Jeśli chodzi o mięsnie to chyba najważniejsze jest białko. Kusił mnie zakup jakiegoś białka, ale to strata kasy, jeśli nie mam diety. Co mam jeść? Myślałem nad spożywaniem jednego jajka przed każdym treningiem karate i siłowni, ale nie wiem czy to coś da. Ew. czy opłaca się dieta oparta na śniadaniu i kolacji? Poradźcie jeśli możenie. Pozdrawiam

[...] redukcji! Mój trening to ogólnorozwojówka, po treningu siłowym zawsze siadałem na 20min rowerku, po niecałym miesiącu zwiększyłem intensywnośc rowerku na 5 razy cięższy, po czym jeszcze chód na bierzni pod górkę (słyszałem, że dobrze się spala) i tak do dziś. Ważąc się ważę wciąz 79 kg,brzuch dalej ten sam. Czuję lepszą kondycję, że więcej [...]

witam, juz zadawalem w tym dziale pytania odnosnie nabrania masy. konczy sie sezon, nie mam treningow w pilke, wiec chcialbym przez ten czas nabrac troche cialka. nie chodzi mi o miesnie czy rzezbe. chodzi tylko o MASE!! nic wiecej, czy da sie cos zrobic aby z 55kg przytyc szybko do chociaz 60kg? btw. niedlugo skoncze 14 lat. moj plan: dojsc do [...]

Witam. Kumpel ma jakies tabsy i niewiem czy to meta czy stanozol. Tabletki sa niebieskie i sa w ksztalcie serduszek oraz sa twarde. Zakladam ze pixy to niesa na 100% wiec co to jest?? Nigdzie na necie nei moge znalesc. Fotki neiam ale jak bedzie trzeba to zrobie i wrzuce. Za szybko odpowiedz obdaruje sogiem

Witam. Zapisałem się właśnie na siłownie i chciałbym przybrać na masie, jestem po tygodniu ogólnego rozruchu(tylko tyle ponieważ chodzę na wioślarstwo i mam do czynienia z ciężarami, może nie swobodnymi ale wysiłek jest niezły), i chciałbym zacząć trening masowy, ponieważ słyszałem ze najlepiej go zacząć zimą. Postaram się ułożyć go sam ale [...]

[...] boli, mdlosci, zaladek mi odpada, nic nie moge zjesc, wypilem 3 herbaty mietowe, wzialem krople na zaladek. wypilem anwet alka zelcer zeby sie zespawac i zbey mi przeszlo, lecz nic nie pomoglo. dodam ze nigdy nie mailem takich problemow, obojetnie czy bralem odzywki czy nie. czy to wina odzywek? odstawic na jakis czas? z gory dzieki. pozdrawiam

[...] przemyślałem że w butlelce z testosteronem próżnia zassa tłoczek, no i trochę HCG dostało się do środka, wiem że HCG powinno trzymać się w okreslono niskiej temperaturze, czy uważacie że mogę dalej używać ten testosteron czy nadaje się już do śmietnika? /SFD/2023/8/17/f86f490dba9c490c943ff1d4417e5146.jpg [...]

Witam, mam 22 lata, 184cm wzrostu, okolo 75kg wagi, kupilem suplementy Olimpu - matrix whey gainer 4000 i pure whey isolate 95, zastanawiam sie czy to dobrze biore w dni bez treningu silowego - rano po sniadaniu (okolo 12.00) 30g bialka - pol godziny po obiedzie (14) 150g gainera (okolo 15) - drugi posilek okolo 16-17 - kolacja okolo 23 + 30g [...]

Witam. Ważę 79 Kg, mam 183 wzrostu, wiek 16 lat. Prosiłbym o sprawdzenie tej diety dla mnie czy jest wszystko ok i mogę ją zacząć stosować. Dodam że stosuję przed treningiem 3g Kreatyny i FireStarter (przedtreningówkę), i po treningu 3 g kreatyny :) Schudłem już 2 kg :) Posiłek 1 7.30 Omlet: -płatki owsiane 40g -jaja kurze 180g(3sztuki) -oliwa z [...]

Siema , to mój pierwszy temat wiec jeżeli ktoś ma jakieś obiekcje to proszę walić prosto z mostu. A więc.. Ćwiczyłem w domu , wiadomo niektórzy powiedzieli by że marnowałem czas ale przynajmniej teraz nie pójdę na siłkę jak pierwszy lepszy wymoczek ;] Moje "treningi" ,jeśli można to tak nazwać, nie były regularne (ćwiczyłem kiedy czułem że mięśnie [...]

Czy są jakieś zastrzeżenia do takiego treningu ? Z jednej strony czytałem, ze trening nóg na początku jest bardzo dobry bo podnosi poziom teścia i mozna później troszkę więcej podnieść, a z drugiej ktoś pisał, ze gdy sie ćwiczy nogi przed barkami to więcej krwi napływa do nóg co skutkuje gorszym treningiem barkow, wiec jak to jest ? Mogę [...]