SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak brac - bialko + gainer

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2497

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49846 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, mam 22 lata, 184cm wzrostu, okolo 75kg wagi, kupilem suplementy Olimpu - matrix whey gainer 4000 i pure whey isolate 95, zastanawiam sie czy to dobrze biore

w dni bez treningu silowego
- rano po sniadaniu (okolo 12.00) 30g bialka
- pol godziny po obiedzie (14) 150g gainera (okolo 15)
- drugi posilek okolo 16-17
- kolacja okolo 23 + 30g bialka zaraz przed snem

w dni z treningiem silowym po skonczonym treningu zarzucam obiad jakis makaron albo ryz + gainer 150g 30-45 minut pozniej

Chcialbym jeszcze do tego wplesc anabolic amino 2300 - czy aby uzyskac jakies efekty trzeba to brac codziennie czy starczy w dni treningu wytrzymalosciowego?

Moge prosic o jakies wskazowki? ;)

Pozdrawiam.


Pozdrawiam,
Tomek.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 547 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5185
w dni bez treningu silowego
- rano po sniadaniu (okolo 12.00) 30g bialka
- pol godziny po obiedzie (14) 150g gainera (okolo 15)
- drugi posilek okolo 16-17
- kolacja okolo 23 + 30g bialka zaraz przed snem

TROCHE MALO TYCH POSILKOW, DRUGA SPRAWA - CO JESZ NA KOLACJE?
ODZYWKI KTORE KUPILES SLUZA DO UZUPELNIENIA DIETY, NIE WIEM CO JADASZ ZA POSILKI WIEC NIE WIEM CZY DOBRZE DAWKUJESZ

Chcialbym jeszcze do tego wplesc anabolic amino 2300 - czy aby uzyskac jakies efekty trzeba to brac codziennie czy starczy w dni treningu wytrzymalosciowego?

2-3 TABLETKI PRZED POSILKAMI, NIE SPODZIEWAJ SIE NIEWIADOMO JAKICH EFEKTOW
UZUPELNIAJA DIETE, SA WAZNIEJSZE SUPLEMENTY OD AMINEK

Moge prosic o jakies wskazowki? ;)

ZALEZY CO CHESZ WIEDZIEC


Hail til I reach Hell, I ain't scared
Mama checkin in my bedroom; I ain't there

One 44, two 45's, 3 loaded clips, 4 niggas roll, one nigga drives
500 Benz, 6 reasons why, This kid should die, We shootin every motherf*cker outside

WITAMINY - ZESTAWIENIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109896 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49846 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Rano na sniadanie to zazwyczaj kanapki z jakas padliną (szynka, pasztet) lub serem - sztuk 4, obiad ziemniaki + mieso /mielony, schabowy, kurczak, czasem cos z indyka/, na wieczor roznie bywa kanapki albo jakas mrozonka (pizza, itp). Rozumiem ze totalna klapa jezeli chodzi o to jedzenie, tylko od czego zaczac?

Te aminokwasy przed kazdym posilkiem czy raz dziennie? Bo jesli przed kazdym to strasznie drogo wychodzi chyba 200 tabletek na kilkanascie dni starczy?

Pozdrawiam,
Tomek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 547 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5185
1) Rano na sniadanie to zazwyczaj kanapki z jakas padliną (szynka, pasztet)
2) na wieczor roznie bywa kanapki albo jakas mrozonka (pizza, itp).



Rozumiem ze totalna klapa jezeli chodzi o to jedzenie, tylko od czego zaczac?

ZACZNIJ OD DZIALU ODZYWIANIE

Te aminokwasy przed kazdym posilkiem czy raz dziennie? Bo jesli przed kazdym to strasznie drogo wychodzi chyba 200 tabletek na kilkanascie dni starczy?

NIESTETY PRZED KAZDYM POSILKIEM

Hail til I reach Hell, I ain't scared
Mama checkin in my bedroom; I ain't there

One 44, two 45's, 3 loaded clips, 4 niggas roll, one nigga drives
500 Benz, 6 reasons why, This kid should die, We shootin every motherf*cker outside

WITAMINY - ZESTAWIENIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109896 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49846 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
No to tam sie udam ;)

Pozdrawiam,
Tomek.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki plan treningowy???

Następny temat

kreatyna-rano czy przed treningiem?

Shaker