1.cze mam takie pytanie bo mam WPC-80 z ostrowi(biore juz 5tygodni tak jak braki w diecie)i mam jeszcze 3wiaderka po 1,8kg i czy moge je brac starczy mi na jakies 3-4miechy czy nie bedzie z tego jakich efektow ubocznych(bo na opakowaniu pisze ze stosowanie dluzej niz 4-6tygodni z lekarzem sie skontaktowac) 2. czy moge sobie bialeczko wymieszac z [...]
[...] mi szczęke ma związek z początkowym na szczęście jeszcze niegroźnym zakażeniem dziąsła (jeszcze trochę i byłoby ropne zapalenie) i wyrzynaniem się dziąsła mądrości czyli ósemki. Lekarz w tym kierunku by móc coś działać przepisał mi lek o nazwie "Dalacin - C" na zlikwidowanie zapalenia. Jest to antybiotyk, który osiąga duże stężenie w [...]
Witam mam siłownie w domu niestety brakuje mi obciążenia na plecy oraz klate zawsze łączyłem trenigi parti tak : biceps,plecy barki,triceps klata , nogi w domu moge robic spokojnie barki,triceps,nogi, niestety nie mam obciazen na plecy i klate na profesjonalna dilownie moge sobie pozwolic raz w tygodniu (hajs) czy moge laczyc klate i plecy ? bo [...]
[...] leżąc 3x 5.Podciąganie sztangi do brody 3x 6.Uginanie hantli na biceps z supinacją 4x 7.Wspięcia (łydki) 4x 8.Brzuch 4x Czy mogę robić po 2 ćwiczenia na biceps, triceps na 1 treningu i robić 2 ćwiczenia po 3 serie? czyli tygodniowo by wyszło po 12 serii na biceps/ triceps. Jakie ćwiczenia zmienić ? Czy ilość serii zmieniać czy tak może być?
Witam oto lista suplementów które chce zakupić, wcześniej nie stosowałem suplementów wiec proszę mi powiedzieć czy mogę je przyjmować. Chodzi mi głownie o to czy mogę je razem łączyć i czy dobrze dobrałem, czy coś jest zbędne i czy jeszcze mogę do tego coś dodać. Chodzi mi głownie o masę i redukcje tkanki tłuszczowej ponieważ mam 184 wzrostu ważę [...]
[...] slabo czuje klate. Co moge robic zamiast skosu w gore na mase klatki? Czy pompki na poreczach bylyby dobrym rozwiazaniem? Tak wgl barki sa zmeczone po klacie wiec biore mniejszy ciezar w wyciskaniu zza kark. Czy moge w takim wypadku opuszczac sztange do karku, czy barki beda lepiej sie rozwijaly? Zmieniony przez - ffe w dniu 2009-06-25 19:15:41
[...] zaczac trenowac systemem push/pull chce trenowac 4 dni i zwracam sie do was z prosba o sprawdzenie planu i odpowiedzenie na moje pytania, za pomoc dam sogi Płeć :mezczyzna Wiek :21 Waga :65 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :7 miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu ławka z uzadzeniem na nogi, [...]
Witam wszystkich Forumowiczów...tak, przeczytałem WSZYSTKIE arty na temat tworzenia planów treningowych(rozpisek...jak zwał tak zwał), coś tam swojego nagryzmoliłem, ale nie chce ładować się w nieprawidłowy plan i walczyć na siłowni z góry skazany na porażkę. Proszę tych, którzy mogliby mi pomóc i napisać plan tren.o napisanie go chociaż [...]
Witam. mam pytanie czy mogę połączyć takie rzeczy. mam już wszystko zakupione,niektóre rzeczy naprawdę po dobrej cenie, dlatego chcę je połączyć mam białeczko ostrowii i pvl mutant massa do tego mam universala: storma i shock therapy oraz createston peaka chodzi o to czy mogę łączyć aż trzy staki kreatynowe, czy jest sens bo zadziała lepiej? no i [...]
[...] Od dziś nie za bardzo mogę chodzić na siłownię we wtorki ponieważ jest mi tam bardzo trudno dotrzeć a nie mogę sobie pozowlić na dużą stratę czasu :/ 1. Chodzi mi o to, czy mogę ćwiczyć dwa razy w tygodniu jeśli chodzi o ACT albo inny trening ogólnorozwojowy? Jeśli tak, czy coś muszę w nim zmieniać ? 2. Czy odjęcie takiego jednego dnia [...]
Witam!! Mam 15 lat 185 cm wzrostu i 63 kg wagi... zaczelem cwiczyc jakis miesiac temu i kupilem sobie gainera 2 vitalmaxa na poczatek... Jak myslicie czy moge miec jakies skutki uboczne w tym wieku ?? czy mi to na przyszlosc nie zaszkodzi ?? Teraz dam wam moj plan na mase ktory zaczelem realizowac 2 tygodnie temu. Napiszcie co o nim sadzice i co [...]
Trening na masę (ektomorfik) Dni treningowe : Poniedziałek, Piątek (nie mogę inaczej, prawdę mówiąc szkoda mi kasy i chcę korzystać z siłowni szkolnej) Poniedziałek – klatka, biceps Klatka (priorytet masa, górna i środkowa część klatki) 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 3 serie (12,10,8) z progresją ciężaru 2. Wyciskanie [...]
[...] rady pójść na trening w środę :( Czy mogę na dzisiejszym treningu (wieczór) dodać kilka ćwiczeń, wiedząc, że następnym trening będzie dopiero w piątek (prawie 100 godz. odpoczynku). Chciałem zrobic jak poniżej: Rozgrzewka 1,5 km biegu ( 11 km/h) + 5 min. rozciągania Prostowanie nóg na maszynie - 2 x 10 Przysiad ze sztanga na barkach - 4 x 10 [...]
Sprawdź!!! Witam. Mam pewien problem i zarazem ofertę... Kupiłem dziewczynie Hydroxycuta, bo cały czas mi wierci dziurę w brzuchu, że za dużo waży itp. Sam zażyłem only 1 kaplet, tak żeby zobaczyć jakie będzie pobudzenie i czy mogę do świadomie podać dziewczynie, 2 dni temu wzięła 1 kap. ok. 9:30 przed śniadaniem a drugą o 17:30 przed [...]
Tak własciwie to miałem juz operacje na ucho czyli włozyli mi dren, ale chciałbym sie dowiedziec odnosnie przecwiskazań. Wiem ze nie moge moczyc ucha pływac itp. Ale pani doktor powiedziała mi ze nie moge sie przemeczać(chodzi o wysiłek duzy), bo oczywiscie chodze na siłke i własnie sie zastanawiam czy moge uczesczać na siłke bo nie mogę juz [...]
Witam, mam do was pytanie w zwiazku z obciazniami. Kiedys czytalem ze takie obciazniki ( lnk ponizej) jak zaloze na nogi czy rece i bedzie w nich chodzi/ biegal to moge sobie zniszczyc stawy : Wiec troszke poszukalem i znalazlem cos takiego : Terz mam pytanie czy w tych drugich obciaznikach moge swobodnie gra w pilke/ trenowac nie bojac sie o [...]
[...] wiek - 25 waga - 75 kg wzrost - 150 cm %bf - ok. 36 Wstępne ustalenia wyglądają mniej-więcej tak: zapotrzebowanie kaloryczne ok. 1620 kcal bilans ustaliłam na 1600 kcal, czyli praktycznie zerowy ilość białka - 2 gramy na kg, czyli 150g tłuszczy 1g na kg, czyli 75g reszta zapotrzebowania to węglowodany, czyli ok. 82g Pięć posiłków dziennie w [...]
Witam, Ma takie pytanie, bo nie wiem do konca czy mogę robić w ten sposob, bo ćwiczę systemem FBW (w sumie to dopiero zaczynam) i mam pytanie odnośnie tej "Progresji" a wiec czy moge robić to następująco, ze zaczynam od 10 powtorzen, pozniej 8 i na koniec 6 i przy kazdej zmianie liczby powtorzen w serii zwiększam rowniez cięzar? Może lepszym [...]
[...] francuskie 2x 9. uginanie przedramion ze sztanga 2x 10. wspiecia na palce ze sztanga 2x 11. unoszenie kolan w zwisie I teraz kilka pytan. 1. Odnosnie cwiczenia nr 3, czy moge robic narazie w serii maksymalna ilos powtorzen, bo 15 nie zrobie. Jest to 12-13 podciagniec 2. Odnosnie cwiczenia nr 9, czy zamiast sztangi moga byc hantle?? 3. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Pół roku temu zawitałem tu by dostać poradę jak mam zacząć moją "przygodę" na siłowni. Ustaliłem doetę, ćwiczenia, a dzisiaj chcę oceny czy czegoś nie robię źle albo czy mogę coś zmienić. Trening wyglądał tak: Pon-aeroby Wt-nogi, brzuch, łydki Śr-bicepsy, tricepsy, klata, plecy(ze względu na dostępny sprzęt) Czw-aeroby Pt-nogi,brzuch,łydki [...]
