Zanim przejdę do sedna chciałbym na początku wszystko wyjaśnić. Mam problemy zdrowotne, m. in. schizofrenia, do tego dojdzie jeszcze kilka rzeczy, ważę 66 kg, chciałbym zacząć trening na masę, nie chcę nie wiadomo jak urosnąć, chciałbym ważyć 70kg, może do 75, tak "żeby mięśnie były widoczne". Problem leży po stronie diety, wiem, że trzeba mieć [...]
[...] mnie po dłuższym staniu i chodzeniu zrobiłem badania pod kątem boreliozy, chlamydii, wszelkie badania krwi i moczu. Wszystkie wskaźniki super. Byłem również u chirurga naczyniowego, który podobnie jak ortopeda stwierdził że wszystko u mnie z nogami jest w jak najlepszym porządku. Tracę wiarę w naszych lekarzy, którzy problem bagatelizują i [...]
[...] z 5 kg coś koło tego ale takto dość dobrze sie odżywiam , wiadomo czasami pizza , kebab itd ale nie za dużo , no i ze słodyczami ograniczam się .Czas przejść do sedna czy wy też macie takie problemy ? i jak sobie z nimi poradzić jakie ćwiczenia w domowych warunkach ? b:) Mam wadę kręgosłupa brzuszki moge robić jedynie na łózko bo w [...]
Cześć, Zacząłem trening w klubie fitness jakiś miesiąc temu (do tej pory około 2 letni staż w domowej/piwnicznej siłowni). Do tej pory ćwiczyłem w wersji: split wt. klata+tric czw. barki+bic sb. plecy+nogi i każdego dnia brzuch do oporu. Jednak zauważyłem, że to trochę jakby dla mnie za ekko, za mało, że mogę więcej. Jak cwiczyłem w domowych [...]
Witam! Mam 22 lata, 178cm i 72/73kg. Przez jakiś czas stosowałem dietę na masę, efekty nawet zadowalające, lecz musiałem przerwać trening na 2 miesiące. Teraz wróciłem do treningów, masy zbyt nie straciłem, ale nie podoba mi się mała oponka na moich brzuchu. Chciałbym zredukować tłuszcz na brzuchu bez zbytniej utraty masy mięśniowej. Ćwiczę 3 dni [...]
[...] zrobiłem prześwietlenie kolana. Ortopeda popatrzył na zdjęcie, kazał pokazać nogę i dotykał nogę w obrębie kolana. Stwierdził, że mam wczesny stan zwyrodnieniowy, wytłumaczył, że kość udowa na zdjęciu jest w środku bardziej biała i dał skierowanie na artroskopię (wywiercą mi dziurę w głowie kości udowej i oczyszczą ją), na którą niestety będę [...]
Witam wszystkich. Trenuje tak na poważnie z planem od 2 miesiecy. Plan duzo dal, skoczylo mi 7 kg na masie. Mam 17 lat, 179 cm wzrostu, 67 kg, wymiary (bic/przedramie/klata/karczycho/udo/obw.barki) 32/28/89/38/52/ok.120. Trenuję w domu, sprzęt: gryf prosty, łamany, 2 hantelki ze zmienianym obciazeniem, ławeczka prosta, niestety nie mam drążka. [...]
[...] z dieta redukcyjną, kupilem olej pam ale zauwazylem, ze kurczak strasznie sie przypala na tym oleju i jest nie smaczny więc w jednym z odcinkow soboty cpaj sport zobaczylem tam, ze pakuje się kawałki kurczaka wraz z warzywami(pomiodor, cebula, papryka czerwona), przyprawy pakuje się do worka i w piekarniku beztłuszczowo można [...]
[...] A dlaczego? Bo jest geniuszem! Oto specjalnie dla ciebie kilka jego odpowiedzi na pytania pacjentów: - Słyszałem, że ćwiczenia przyspieszające pracę serca przedłużają życie, czy to prawda? - Twoje serce będzie bić tylko określoną ilość razy... tyle ile masz zapisane w genach i ani raz więcej... Nie marnuj więc tych uderzeń na ćwiczenia. W końcu [...]
[...] na siłownię po mniej więcej ćwierć wieku (wcześniej trenowałem przez rok w liceum). W międzyczasie mój trening siłowy ograniczał się do drążka i pompek. Zależy mi tylko na czystej praktycznej sile, ale też nigdzie mi się nie śpieszy. Innymi słowy, od przyrostu siły x i masy 1/2 y wolę przyrost siły 1/2 x i masy 1/8 y (zakładam przy tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W związku z tym że to mój pierwszy temat/post - chciałbym wszystkich powitać. Dużo czytałem, dużo rzeczy z forum wprowadziłem w życie, w swój trening, ale ogrom wiedzy zawartej na forum zmusił mnie do zalozenia tematu. Postaram sie raz a dobrze opisac wszystko po kolei, jak sie odzywiam, jak trenuje, ogolnie jak mi się żyje :) Chcialbym jeszcze [...]
[...] mi na mułach, kaloryferach Nie chce katować się dietami, chcę jeść to co chcę - walnąć schaba, walnąć ziemniory, walnąć browara Mam 17 lat Dzięki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 183 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68-69 kg Wzrost : 176 cm Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem (trochę "sflaczały" jestem) Aktywność w ciągu dnia : studia + trochę pracy (trochę komputera i jazdy samochodem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
Witam. Jestem siódmy dzień po ost iniekcji z enana jelfy. Cykl był niestety z przyczyn nie zależnych ode mnie 6 tyg - 400 mg per week - enan jelfy. No, ale trzeba się odblokować. Jutro ósmy dzień. Będę bił pierwszą dawkę HCG. Bić co 3 dni po 1,500 j czy po 2500 j? Paczka 5 000 j starczy? Nie rozsadzi mi jajek od 2500 j na raz? Później po 3 dniach [...]
[...] 3 porcje (rano, przed treningiem, przed snem) rozmiar porcji sobie ustale następująco: skoro dziennie org. wchlonie 10g mono a tauryny potrzebuje 6g razem daje to 16g czyli 1 porcja 5,3g i analogicznie zalezy co jeszcze dodam Proponujcie co moge ewwentualnie dodac. zastanawiam sie czy jest sens dodać minerały ? głównie chodzi mi o Magnez [...]
[...] treningi interwałowe na rowerze , HITT ze względu na frajdę jaką mi to sprawiało.. teraz ukradli mi rower i mogę tylko czekac az nazbieram pieniedzy na nowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 178 Obwód klatki: X Obwód ramienia: X Obwód talii: X Obwód uda: X Obwód łydki: X Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 [...]
Witam W sumie to mój chyba 1 post w tych działach bo zajmuję się czymś innym ale od ok. 6 m-cy chodzę na siłkę. 3 m-ce od grudnia 2 razy w tyg. i od początku marca 3 razy w tyg. mam 31 lat i jestem bardzo, bardzo oporny jeśli chodzi o masę dlatego to m.in piszę, może ktoś ma podobny problem. Gdy zaczynałem miałem ok 68- 69 kg wagi/180 cm, po 0,5 [...]
[...] niezle bo od wagi 112 kg zlecialem do 100 kg. wedlug siebie trzymalem bialko w granicach 350 gr/kg. Wegle okolo 150 gr/kg i tluszcze okolo 70-90 gr/kg. Nigdy wczesniej nie liczylem kalorii lub tez calkowitego zapotrzebowania kalorycznego dla mnie...,az do dzisiaj Wedlug obliczen wychodzi,ze moje zapotrzebowanie jest w granicach 3650 kcal. Dodam [...]
