Witam wszystkich. Mam problem z podjęciem decyzji w sprawie mojej dalszej czysto amatorskiej i rekreacyjnej przygodzie sportowej. Ćwiczę regularnie na siłowni. Równolegle trenuję Savate (boks francuski). Nie ukrywam że zawsze bardziej mnie pociągała sprawność, szybkość, estetyka i wytrzymałość. Bycie wielkim schabem podnoszącym po 300 kg i mającym [...]
[...] w nim jeszcze w tym roku. Były promotor nieistniejącej już EliteXC, Gary Shaw mówi o szansach Kimbo w boksie: „Mógłby być na tym samym poziomie co goście, którzy walczyli z braćmi Kliczko. Może się mylę, może Kimbo trochę za późno przypomniał sobie o boksie ale nie sądzę. Nie jest gościem do bicia. Zawsze mówiłem, że mógłby być mistrzem [...]
Witam. Moje dane są w profilu. Właśnie skończyłem 3 cykl na mono kreatyny (Universal) i jestem z niej zadowolony ponieważ dla mnie celem na siłowni jest siła. Ćwiczę FBW Billa Starra. Na 18nastkę dostałem od kumpli pewny specyfik tj w temacie i mało o nim wiem mimo, że poczytałem o nim w necie. Mam do Was kilka pytań: 1. Czy ten specyfik to tylko [...]
[...] 67kg przy wzroscie 169. Moja wymarzona waga to 58kg. Brzuch rece w fatalnym stanie. Moj pomysl na walke z tym jest taki; jem ok 1600-1700kcl glownie kanapki z ciemnym pieczywem wędlina drobiowa i warzywa bez ograniczeń, drob i ryby.brazowy ryz lub makaron. Jezeli smaze to na oleju kokosowym, do warzyw ew oliwa z oliwek. Dodam ze nie mogę [...]
[...] dla siebie(stosunkowo przyzwoita sylwetka, raczej pod osiagi siatkarskie..). niestety robie to bardzo chaotycznie, zwlaszcza kiedy dostane jaiegos motywacyjnego kopa. konczy sie roznie - po dwoch dniach, tygodniu, dwoch, czasami miesiacu. cwicze zazwyczaj w domu - kilka podstawowych partii, jednak wszystko to robie bez zadnej diety, stad tez [...]
Wiek: 18 wzrost: 181 waga: 72 staz: 2 lata -CEL - masa Dzienne zapotrzebowanie obliczylem na 3100kcal dajać 2,5g białka na kg masy , 1,5 tluszczu i 5g węgli 8:00 na czczco trec Nitrobolon II powder 8.30 Płatki owsiane 100 Jaja kurze całe 180 (3 jaja) Białka jaj 80 Do tego dżem Robie z tego placek M_F'a oliwa z oliwek 20g Olimp provit 85 30g [...]
[...] lub inne formy aktywności: Uczestniczę w zajęciach w - fu w szkole 3 razy w tygodniu i czasami w domu jeżdżę na rowerku treningowym. Odżywianie: Bardzo dużo zdrowych rzeczy nie lubię np. ryżu. Zazwyczaj jem to na co mam ochotę, słodycze , fast foody i przekąski. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Stan [...]
siedze,czytam podziwiam...od wrzesnia chce ruszyc z wlasna dieta z tym ze chodze do szkoly i jak wiecie mam ograniczone mozliwosci z przyrzadzaniem posilków nie moge jesc tunczyka(nie wiem co wkleic przed snem) a do orzechów wloskich mam duzy dostep dlatego sa one glównym zródlem tluszczów (czy to zle?) (posilków jest 4+banan tak wiec [...]
Witam Prosze o pomoc w ulozeniu diety na przyrost masy. Mam 185,5 cm wzrostu i waze ok 71kg. Skonczylem wlasnie cykl diety niskoww trwala ona ok 5tyg, stracilem ok 3,5-4kg na wadze i nawet ladnie tluszcz mi zszedl oczywiscie jeszcze troche zostalo ale przez tydzien waga sie utrzymywala w okolicy 71kg i postanowilem zaczac "budowac mase" :D. [...]
[...] pierwszy raz w zyciu zapodalem 1,5ml (w udo). wczesniej przez tydzien jechalem po 1ml (100mg e2d). sam szot wjechal prawie bezbolesnie, ale z kazda godziną troche bardziej zaczynalo bolec, przed snem i dzisiaj juz sie czuje tak samo jak bym wladowal propa axio (kto ladowal ten wie o co chodzi). jest lekkie stwardnienie i przy uzycia miesnia czuje [...]
[...] pisze tu a nie w dziale dla poczatkujacych bo tam nie mozna dostac odpowiedzi. Witam a wiec najpierw cos o mnie . Mam 17 lat 180 cm 72 kg wagi . Moj staż to 10 miesiecy . Cwiczylem od stycznia do czerwca na silowni full o sprzet w wakacje mialem przerwer i od wrzesnia do teraz caly czas cwicze :) Ogolnie od wakacji poszlo 7 kg w wakacje bylem [...]
[...] przes co nie w chodza w gre spore obciazenia wstyd sie przyznac ale na klata nie pojdzie wiecej nmiz 40 kg na bica jakies 30 kg na szeroko na sztandze łamanej . moze moge liczyc na podpowiedzi badz nakierowanie co tu bedzxie dobre czy moze fbwpodpowiem jeszcze ze 80% ćwiczeń mogę wykonywać tylko z mniejszym obciążeniem i całkiem nie wiem co tu [...]
witam, nie wiem czy w dobrym dziale pisze ale mam sporo pytan, i chce zadac je wszystkie w jednym temacie.Generalnie chce sie dowiedziec czy z posilkow ktore jem moge jako tako uzyskac jakies efekty przy lekkich zmianach na mase badz zeby zrzucic brzuchola, wiem ze ciezko to nawet dieta nazwac, raczej staralem sie zdrowo i w miare budzetu dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się dokładniej opisać sytuację oraz zadawać konkretniejsze pytania. Najpierw się rpzedstawię mam 18 lat, 182 cm wzrostu, 73 kg wagi, około 16-18% bf. Generalnie to sporo naczytałem się na forum o odżywianiu, chociaż nie mam konkretnej diety, to mimo wszystko staram odżywiać się w miarę jak najlepiej i ostatnio mi to wychodzi (w mojej opinii) [...]
witam dlugo sie zastanawialam czy pisac ten dziennik nie chcialam sie kompromintowac bo moja dieta czasami bywa naprawde porazka. mysle ze za wiele nie uda mi sie w tej dziedzinie zmienic dopoki nnie wyprowadze sie od rodzicow ( moze pod koniec roku) narazie jestem skazana na jedzenie ktore jest robione i kupowane tutaj, nie raz mis ie uda [...]
[...] dietę tylko wiadomo, że nie można codziennie jeść dokładnie tego samego bo poprostu żarcie zbrzydnie:D Tu właśnie rodzi sie moje pytanie! Czy macie jakieś pomysły co - czym można zastąpić w mojej diecie?? Myślałem nad tym chwilkę i konsultowałem się ze znawcą, że swój obiad mogę zastąpić białkiem:) tzn jeść inny obiad przygotowany przez [...]
Witam!!Otóż nurtuje mnie jedna rzecz:/ czy zacząć brać kreatyne?? Moja przygoda z siłownią trwa od 2-go miesiąca wakacji.. Wtedy to kolega ułożył mi diete:).. Moja pierwsza dieta trwała 3 dni:( gdyż białko działało niekorzystnie na moją twarz:(:( (mam cere skłonną do wyprysków),no i zrezygnowałem.. Po tygodniu ułożyłem sobie diete z mniejszą [...]
[...] wrocic do treningow,a nie do konca wiem jak do tego sie zabrac, zeby wszystko wyszlo jak najlepiej (ciagle uwazam, ze to nie odzywki sa wazne, tylko to, ile i jak sie cwiczy, ale zapewne sie myle ;)). Mam 190 cm wzrostu, waze 81 kg - stracilem 7 kilo przez 3 miesiace pracy w Irlandii :( i wlasnie w tym jest problem. Chce to jak najszybciej [...]
[...] mam 169cm i waze 66 kg. Mam najwiecej tluszczu na udach potem brzuchu. Chcialabym schudnac jakies 6-8 kg choc nie to jest najwazniejsze, wazniejsze by pozbyc sie tego tluszczyku nadmiarowego. Jestem wege i moja dieta wyglada mniej wiecej tak: mleko sojowe z odzywka bialkowa (herbalife) + proszek herablife formula grejpfrut talerz fasoli w [...]
