SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

86kasia/moje porazki i sukcesy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2015

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 465
witam
dlugo sie zastanawialam czy pisac ten dziennik
nie chcialam sie kompromintowac bo moja dieta czasami bywa naprawde porazka. mysle ze za wiele nie uda mi sie w tej dziedzinie zmienic dopoki nnie wyprowadze sie od rodzicow ( moze pod koniec roku) narazie jestem skazana na jedzenie ktore jest robione i kupowane tutaj, nie raz mis ie uda ugotowac obiad po mojemu ale potem jest marudzenie...ehb z rszete nie o tym tu powinnam pisac.
od jakiegos czasu cwiczenie roznie z systematycznoscia bo niestety nie moge sobie nic do konca zaplanowac i roznie z intensywnoscia ale cwicze , nie mam zadnych ciezarow narazie . narazie ciezar ciala musi wystarczyc.

zawsze walczylam z kilogramami choc nigdy nie bylam gruba wedlug tych tabelek ale z miesniami u mnei jest problem.poza tym zawsze byl z tym problem bo moje kolezanki zawsze raczej wszytskie niskie drobnej budowy wiec ja chocnbym nie wiem ile wazyla zawsze bym przy nich wygladala na wieksza teraz to rozumiem i akceptuje ale kiedys byl to dla mnie koszmar wpedzalam sie w coraz to wieksze kompleksy , tearz jest juz lepiej ale kompleksy mlodosci dalej mnie czasami przesladuja...

a tearaz troche danych:
wiek:23
wzrost: cos kolo 168
waga: 56( na mojej wadze 54,5) ale ona cos odejmuje chyba)
wymiary:
biust: 88 (zawsze bylo 100 ehh)
talia: 70 ( nie wiem ile bylo)
biodra: 95 ( sprzed czasow ciazy bylo cos kolo 100)
udo : nie umiem dobrze zmienic za kazdym razem wychodzi co innego
ale cos kolo 55 z tym ze lewa grubsza jest he he

no wiec to co by, chciala to to zeby juz z biustu nie zleciec ;-(
talie wyszczuplic i uda

zasatanawialam sie czy ten dziennik jest sens prowadzic ale czytalam te wasze czytalam i jakos nabralam ohcoty moz ewy mi pomozecie osiagnac swoj cel bo tutaj ciezko jest kogos miec do wsparcia...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 28242 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125433
Oj tak na oko to nie ma sensu redukować czy wyszczuplać, bo wymiary i tak "szczupło wyglądają"

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 465
tylko na oku wlasnie gdzies jest moj pist tam sa zdjecia mozesz obejrzec choc ostrzegam jest nie ciekawie, moz enie chodzi mi juz tyl eo wyszczuplenia (jedynie uda bo z kolei dolne czesci nig za kosciste sa juz) co o umiesnienie i ujedrnienie , cwicze od czasu tego postu pierwszego ale roznie to z dieta dlatego nie chcialam nic pisac bo wstyd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 465
ehhh czytam czytam dalej co do tej diety bo to z nia w tej chwili mam najwiekszy problem i gubie sie juz... najgorzej ze nie wiem jak mam juz to wszystko pogodzic dopoki jestem na wspolnej kuchni z rodzicami to masakra .... osobno dla dziecka czasami musze osobno dla nich i osobno dla siebie bym musiala bo nigdy by sie nei zgodzili jesc to co wymysle... najabarziej to jestem zla na odzywianie mojego dziecka bo nikt nie patrzy zeby gotowac pod jej katem jak sa warzywa to takie co ona nie moze jesc i tylko w kollko prawie ziemniaki jej zostaja , jak gotowalam w domu dla nas tylko to raczej pod jej katem, choc wytrzymamy chyba te mam nadzieje pol roku nie dluzej , corcia i tak co bym ie zrobila i tak zadko co zje tylko am i am chodzi ale wezmie kesa i jej juz nie ma, za to slodkie slodkie to by mogla jesc i jesc , tak samo paluszki nie to ze jej daje w kolko bo jak dla mnei dzieci powinny jesc slodki raz na jakis czas ale niestety a tp babcia to ciocia ehhh ale z drugiej strony jest czas ze slodycxzy nie je dlugi czas bo nikt jej n ie daje a i tak obiadu nie ruszy...nie wiem co mam z tymi ciotkami i babciami robic!!!!! a vopje sie z epozniej bedzie miala tak jak ja obsesje na punkcie slodyczy i wogole kompleksy a wiem jak kompleksy potraia cale zycie zniszczyc i jakie glupie rzeczy sie robi....
na szczescie narazie jej to nie grozi ale chcialalbym jej zdrowe nawylki wpoic, ale kazdy w dupie ma moje zdanie jak prosze zeby zamiast slodyczy owoce kupywali jogurty to odpowiedz mojej babci brzmiala tak: ale ona nie chce jesc tego.... myslalam, ze padne ona zawsze wlasnie lubiala owobce serki itp. ale jak ma do wyboru czekolade to ciuekawe co wybierze co???? cholera mnei beirze czasami naprawde nie mam nic przeciw slodycza od czasu do czsu ty, bardziej z ewiem ze kazde dziecko jak male to ma tak wlsnie ze obiad nie ale czekolade owszem ale
jakby nie miala jej tak na zawolanie to byloby moim zdaniem lepiej////ehhhsory tu mialo byc oo mnie i mojej diecie a ja sie tu o problemach z babciami i ciociami rozpisuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
Kasia jezeli chcesz prosic o pomoc to pytaj w odpowiednich dzialach, dziennik zakladamy majac juz wlasna koncepcje diety treningow, pod konkretne cele.
Od tego sa dzialy Ozdywiane, odchudzanie, Trening dla poczatkujacych, Trening w warunkach domowych. Tu dzielimy sie doswiadczeniami, efektami i uwagami na temat tego co juz "praktykujemy" i motywujemy sie w postepach.

W kazdym razie powodzenia.

Co do dziecka to sie nie martw cokolwiek nie nauczysz je teraz jesc i tak w pewnym wieku wejdzie na monotematyczne jedzenie i wzorcem nie bedziesz ty ale koleaznaki i koledzy jedzacy slodycze, frytki i pizze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 465
no rozumiem ale dziennik to dziennik czytaja dzienniki innych zauwazylam ze tam rowniez udzielaja innym rad i robia korekty ich bledow w zywieniu cwiczeniach itp.
wiec rowniez postanowilam isc tym tropem zapisujac co jem czy cwiczylam czy skusilam sie na slodkie i liczac na opinie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 465
a z dieta to u mnie narazie na bakier niestety przed wyplata jestem i nie moge nic wlasnego kupic ( ze wzgledow finansowych od jakiegos czasu na wspolnym mieszkaniu i garnku z rodzicami" mzoe sie to zmieni i za pare miesiecy wprowadze sie do swojego mieszkanka)do tej pory ciezko dzis np.. mama serwuje smazina cebule z sadzonym jajkiem i smazonymi ziemniakami sam tluszcz fuuuuuuuuuuujjj


no wiec powracajac do diety to do tej pory bylo tak:

sniadanie pol bulki z wedlina chuda i maly ogorek malosolny
potem zupa mleczna z platkami owsianymi
2 ziemniaki mlode z mizeria
kawalek kabanosa


ehh a co dalej cienko bedzie raczje bo dostepne bedzie tylko biale pieczywo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2084 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8275
wiesz tlko w dzienniku musisz miec juz zalozone cele tj. piszzesz jaka masz propozycje swojej diety, treningu i cel.. a my ewentualnie radzimy co zmienic.. albo pilnujemy sie na wzajem radzimy czy scinac czy nie.. Obli miesiac temu pisala ci co powinnas zrobic z dieta ale nie zastosowalas sie do tego chodz bys byla w stanie.. i jakos nic mi sie nie rzucilo w oczy o Twojej aktywnosci.. jak mama robi jajo sadzone to ty do tego ryz brazowy zobie gotujesz 400g kosztuje 2,4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2084 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8275
zreszta wiel osob je to co w domu daja.. i daje rade..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 465
dzieki masz racje nie pisze jaka aktywnosc bo nie umiem uzywac tych wzytskich nazw itd.
staram sie cwiczyc codziennie przynjamniej 30 minut nie zawsze sie udaje bo roznie to bywa , czasami z kolei cwicze wiceji dodatkowo na rower z mezem sie wybieram i tak wolnym tempem okolo godzinki ale to w weekendy albo poznym wieczorem sie zdarza jak dzecko spi juz i maz ma czas bo tak to remntuje nasze mieszkanie wiec claymi dniami sama jestem alboz nim i z dzieckiem tam...

wiec ruch narazie malo zorganizowany ale tak samo jak moje zycie zyje na walizkachw tej chwili mam nadzieje ze nie dlugo sie to zmieni

a co do rad olbi to pewnie ze moglam sie dostosowaci mialam je caly czas na uwadze
ale oznie to wychodzilo raz lepiej raz gorzej , ciezko mi jesc duzo wiecej choc mam tez dni kiedy zachowuje sie jakbym miala tasiemce i wszystko jem jak leci... najgorzej u mnie ze slodyczami niestety....jak orzestelam jesc to byl czas ze mialm spokoj nei ciaglo mnei ale wystarczy ze sprobowalam raz drugi i koniec od nowa sie zaczelo

a co d o przykladowego jadlospisu to poczytalam dzis troche
i:

8-9 placki owsiane z przepisu /jogurt z platkami owsianymi i rodzynkami/jajko z kromka chleba pelnoziarnistego i jakims warzywem

11-12 kurczak /ryba z warzywem

14-15 kurczak/inne mieso ryz/makaron

17-18 jajko/serek wiejki z kromka pelnoziarnistego i owoc

20-21 jakis tunczyk moze/ ser jakis


to tak mniej wiecej mysle ze w trakcie przyjda mi jakies inne kombinacje do glowy
i jak????? a co do ilosci i kalorycznosci skladu weglowodanow tluszczy i bialka to nie mam zielonego pojecia jak to wyjdzie...

a co zamierzonych celow to chcialabym troche brzuch wyszczuplic i uda , najsmieszniejsze to to ze uda i brzuch ale nie tylek ale to raczje nie mozliwe co?

no i wazniejsze od wyszczuplenia to zeby moje cialo ponizej pasa nie bylo jak galreta bo nie pasuje do reszty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 465
hejpo wczorajszym dniu mam straszne zakwasy nog i barkow ale to raczej nie po cwiczeniach co po zabawie z corka biegalysmyw ta i spowrotem po claym mieszkaniu z nia na rekach,tak jej sie spodobalo ze nei dala przestac i dzis sa skutki

o diecie itp pozniej niestety sniadania jeszcze nie zjadlam ne mialam kiedy ale zaraz ide nadrobic kupilam serek wiejscki i moze z platkami owsianymi zjem nic innego niestety zjadliwego nie mam

a powiedzcie mi jak to jest z tymi posilkami przedtreningowymi i potreningowymi jesli ja mam czas zeby cwiczyc zaraz po sniadaniu albo juz przed snem mam czas to jak wtedy te poslki powinny wygladac?? czy sniadanie powinno miec wtedy wiecej bialka i drugi posilek tak samo i wted bez warzyw a za to na obiad i podwieczorek warzywa?? bo zglupialam a czytalam ze przed treningiem nie powinno sie jesc warzyw

a i jeszcze pytanie na temat kaszy co myslicie na temat jeczmiennej?? wiem ze najlepsza pewnie jest gryczana ale ja jej nie cierpie bo mi spalenizna smierdzi
,czy jeczmienna przejdzie??

sory nie tu powinnam pytac ale trudno jak nie bedziecie chcieli to nie odpowiecie ale mam nadzieje ze jednak... pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sztanga czy sztangielki ?? masa klatki piersiowej

Następny temat

Brzuch

Fruzelina