[...] nie zmieniło, ważę coś koło 57, ponieważ miałem problem z trzymaniem diety przez ten tydzień. Zdjęć nie ma raczej sensu wstawiać, progres mizerny. :-{ Bardzo dużo myślałem i czytałem o kalistenice, i postanowiłem na nią przejść. Ułożyłem także nową dietę, z większą ilością węgli i kalorii oraz posiłkami które bardziej mi pasują. Trening [...]
[...] z małym obciążeniem? Wiem, że Wy tu dźwigacie czasami po 80-100kg %-) więc to moje 30-50kg to jakiś żart, ale dla zdrowia kolan i nie tylko przed MC i przysiadami czułabym się z tym bardziej komfortowo. Robiłabym dwie serie po 15 powtórzeń z 30-40% obciążenia ostatniej serii. Mogę tak robić czy na moim etapie żółtodzioba nie ma sensu?
[...] 3. wyciskanie hantli skos 8kg/8kg/9kg/9kgx10 4. wyciskanie żołnierskie 20kg/20kg/20kg/20kgx10 5. plank 56s/61/67 pytania i spostrzeżenia trening rozpoznawczo- zwiadowczy, pierwszy raz dzisiaj wykonywałam 4 serie ćwiczeń siłowych, i tak: goblet -porównując przysiad goblet a plie to lepiej wykonuje mi się goblet, chociaż plie dażyłam też [...]
Nasunęły mi się kolejne pytania, a mianowicie: Czy mogę wrzucić węgle na ostatni posiłek przed spaniem ? To znaczy trening mam o godzinie 19 i po treningu mam ostatni posiłek czyli 20:30 Czy mogę wrzucić tutaj jakieś węgle? Drugie pytanie czy zmierzając do tych węgli mogę tutaj uwzględnić np banana ? I ostatnie z pytań jak długo utrzymać [...]
[...] Czy to prawda? I jesli chodzi o ewentualna wygrana. Jest napisane dzisiaj ze minimalna wygrana to 41 a max to 233. Czy wygrana rosnie w miare siadania kolejnych meczy? Czy jak mi siada te 2+1 lub 2+2 itd. to wygrywam 41 a jak siąda wszystkie to wtedy 233? I jeszcze jedno, czy moge modyfikowac ilosc niepewnych, np obstawic dwa pewniaki [...]
mam pytanie, jeżeli wczoraj byłam na siłowni to czy mogę iść dzisiaj też? wiem że powinno robić się dzień przerwy ale jutro z pewnych względów nie będę mogła raczej pójść i zastanawiam się czy iść dziś? Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2012-11-20 18:01:25
spoko trening,dzisiaj trenowalem pierwszy raz wedlug planu Michaila,zobaczymy jak dalej bedzie:))Klatka i tric ok,tylko ze na francuza cos mialem malo sil,planowalem robic na 14kg,a wyszlo z trudem na 9.5kg:)Chcialem zapytac czy mozna na plecki wstawic wymachy za glowe na sztangiece zamiast np. podciagania,do ktorego nie mam warunkow?Acha i na [...]
Witam, czy Mito może być stosowany przez amatorów czy jest skierowany do osób trudniących się sportami siłowymi na poważnie. Druga rzecz - zalecana dawka to 2x3tab i cykl miesięczny. Czy mogę brać np. 2x1tab i tak przez 2,3 miesiące czy to będzie za duże obciążenie dla organizmu bądź za mała dawka, żeby osiągnąć konkretny efekt? Pzdr ;)
[...] Co do glowy to kawy nie pije, ale chodze spac ok 2-3 w nocy ;( musze to zmienic. Jutro mam trening grzbietu i mysle co wybrac: sciganie drazka wyciagu gornego do klatki czy zza kar, ktore na co bardziej wplywa szerokosc ? wypuklosc ? drugi moj dylemat czy moge zastapic podciaganie konca sztangi na wioslowanie ciezka sztangielka, [...]
Pany wiem, że temat już wałkowany ale mam pytanie jak to jest z tym pregnylem? Będę teraz wbijał do odbloku 6x2500 pregnylu. Czy mogę go wbijać w brzuch? Bo jak byłem w 2 aptekach to dla pewności zapytałem się gdzie wbijać pregnyl i w obydwóch powiedziały, że domięśniowo...
Witam, trenuję dwa lata - do tej pory trenowałem tylko FBW i Push&Pull, oczywiście zmieniałem plan co 3-4 miesiące żeby szokować mięśnie mam kilka pytań: 1. Czy mogę wejść na splita? 2. Jeśli tak, to czy mogę dorzucić do niego jakieś drop-sety itd. 3. Jak manewrujecie seriami w różnych planach, czy trzeba raz zmniejszać, raz zwiększać u mnie do [...]
[...] WL i przysiad robilem raz mocno(wtorek) raz lekko (sobota) nie jest to napewno jakis super plan ale tak jak mowie ulozylem go praktycznie sam :) teraz chcialbym zaczac cwiczyc ta metoda 5X5 i mam pare pytan na klatke wyciskam 85kg (12 grudznien) teraz napewno by poszlo wiecej ale jak patrze na ciezary jakie mialbym podnosic w pierwszych 3-4 [...]
A bo ja mam pytanie :D zdjęcie koniecznie wgrywać (ciężko mi skompresować do 200kb :( ) czy mogę wrzucić z serwera ? :D Sorki za głupie pytanie, ale no mam dylemat haha
[...] ze co do percepcji, koncentracji, "podniesienia" samopoczucia to tyrozyna jest bardzo dobra... Jako suplementu ulatwiajacego spalanie, no to wlasnie... nie wiem czy moge powiedziec ze cokolwiek odczulem... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam [...]
Ok, fajnie, że wreszcie jakaś poprawa. A co z podciąganiem sztangi do klatki w opadzie? Dokładać czyli 2,5 styknie czy raczej przydało by się 5 przynajmniej wrzucić? Bo mogę 5 albo mogę powoli po 2,5.%-) Pomiary Waga: 81 kg / 81,8kg / 81,4kg Wzrost: 182 cm Barki: 124,5 cm / 125cm / 126,5cm Klatka (luz): 106,5 cm / 108cm / 108cm Biceps: 35,2 cm / [...]
[...] 100 trec'a białko juz zamówione mam jeszcze takie pytanie przed treningiem biore 8g prochu BCAA Xplode i po treningu tez 8g to w sumie daje mi 10g samego BCAA i mam pytanie czy moge dac to BCAA tylko przed treningiem bo po treningu biore carbo+białko?? czy lepiej dać przed i po tak jak rozpisałem? a i jeszcze pytanie czy dobrze biore BCAA przed [...]
Tak ziemniaki będą lepsze od bagietki czy grzanek i mogą być pieczone jak najbardziej. Ale Ty w końcu chcesz dobijać objętość czy kaloryczność w jak najmniejszej objętości bo ja się gubię ;p Sorrki, pisałam na szybko w tramwaju i zgubiłam myśl %-) Chodziło mi o to czy mogę ziemniaki jeść na podbicie ilości kalorii }:-(
przewertowalem wszedzie ale nie znalazlem odpowiedzi wiec sie zapytam!!! tak kombinuje i pytanko czy moge tak zastosowac te kreatynki: przez 4 tygodnie mono po treningu jakies 6-8gram po 4 tygodniach do tego mono zapodac ryboze i dorzucic cytro przez kolejne 4 tygodnie!! czyli caly cykl mialby trwac 8 tygodni!! cytro jakies 6 gram przed snem a [...]
[...] ciagle pytanie o to i niedowierzanie jest wkurzajace ale ciezko mi w to uwierzyc bo zawsze slyszalam ze trzeba 1500 lub mniej.. a w dni kt bede biegac dieta taka sama? i czy kawe tez mam wliczac czy moge pic;p? aa i jeszcze.. czy jesc ostatni posilek o 19 czy jakies warzywa np o 21 jeszcze moglabym zjesc? i czy pory o ktorych jem musza byc w [...]
:) super, technika fakt- podglądam youtubowe filmiki,postaram się o jakieś lustro może. Obli dla jasności piłka? czy jednak trening z postu podwieszonego by agak? W przyszłym tygodniu zaplanowałam sobie ziółkową terapię na odtruwanie wątroby (ostropest,bławatek, mniszek etc) widziałam, że podobną robiła Fela, mam tylko problem z kawą - tzn bardzo [...]
[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT
