[...] przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160x3 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 230 PYTANIE: a więc pytanie zastanawiam sie nad deca + prolo + meta na kick czy może zamiast prolki coś innego wziąśc? 1-5 meta 30mg ed 3-15 Prolo 250mg e3d 3-15 deca 500mg e5d i na odblok HCG 1000ui e2d i clomid na końcu listek lub dwa Moge to [...]
siema . mam 16 lat waze 60kg. cwicze od 7 miesiecy bez diety teraz zaczynam z dieta. rozpoczne diete z kreatyna mono. czy ryz moge od czasu do czasu zastapic makaronem? i jakie najlepiej warzywa owoce dobrac? 1. 7.30 mleko 300g+platki owsiane 60g) Jajko gotowane 60g Orzechy włoskie 40g Razem: b;30g t:40g ww:54g kcal:695 2.10.35 Piers z kurczaka [...]
Witam. pare misesciecy temu na meczu... zepsułem kolano, no ok przejde do rzeczy, przez pewien czas poprostu moje kolano musialo byc cały czas zgiete, nie moglem prostowac poniewaz czulem tak jakby blokade, lecz ostatnio normalnie siedzialem na lekcji w szkole i poczulem jakby cos mi w kolanie przeskoczylo.... okropny bol, po 2,3 dniach juz [...]
Witam wszytskich. Slyszalem ze picie mleka spowalnia troche proces wchloniecia, nasycenia( nie wiem jak to okreslic:) ). Czy oznacza to ze musze odstawic mleko na okres cyklu? a moze moge pic mleko tylko w jakims odstepie czasu od brania tabletek? Z gory dziekuje za wsyztskie odpowiedzi!
mam pytanie od paru miechow mam promlemy ze snem , budze sie pare ray w nocy, mam problem z zasypianiem , nie moge zrobic zadnego postepu, czy koks mi pomoze majac 4-7godz snu,niekoniecznie trwadego?cwicze rok,masa specjalnie nigdy nieszla,rzaezba juz lepiej waze63kg 177wzr na klate75 20l t jade tr watdera , suplementy zazwyczaj bialka po kturych [...]
Staż 10 miesięcy A Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 2x15 Uginanie nóg w leżeniu 2x15 Plecy: Martwy ciąg 2x10 Wiosłowanie 2x10 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x15 Triceps: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2x10 B Nogi: Przysiady ze sztangą [...]
[...] nie mogę akurat na brzuch robić ćwiczeń. Chcę żeby jakiś kaloryfer się zrobił :] w końcu :p Jak powinno się dobrze robić brzuszki? Na podłodze płaskiej powierzchni lub na czymś miękkim bardziej? Jakiś koc czy coś? Jak mam mieć nogi proste czy zgięte (jeśli tak to dużo mało?) Gdzie trzymać ręce?? Chciałbym abyście mi pomogli i odpowiedzieli na [...]
[...] w opadzie tułowia 1s wyciskanie sztangielki zza głowy 1s Biceps uginanie w uchwycie młotkowym z supinacją 1s uginanie o kolano 1s Przedramię Uginanie nadgarstków 2s Brzuch abs 3s Czy pompkami z nagami opartymi do góry o krzesło mogę sobie wyćwiczyć tricki, ogólnie ramiona i klatę zaznaczam że waże 90kg czyli ciężar jaki dźwigam jest duży.
chcialem sie zapytac jak sie mam picie alkoholu do lysienie chodzi mi dokładniej o ilosci jakie mozna wypic interesuje mnie najbardziej czy jakbym nie pil caly tydzien to czy w sobote lub w piatek moge troszku zaszalec bo co jak co mam 19 lat sezon imprezowania sie zaczol a bez alkoholu da sie bawic ale niestety po co sie meczyc
Witam mam problem z moją klatką ponieważ moje sutki wyglądają dość dziwnie, nie wiem czy to lipo czy gino, mam 21 lat i raczej żadnych zaburzeń hormonalnych od dojrzewania nie mogę mieć. Mam trochę tłuszczu na klatce ale nie bardzo dużo kształt klatki jest normalny jedynie sutki są dziwne, jak jest zimno to wracają do normalnych rozmiarów. Nic [...]
[...] celem jest spalic resztki po wakacjach i wrocic powoli do formy. Kolejny cykl mial sie zaczac pod koniec pazdziernika ale nie bede jednak tyle czekal i zastanawiam sie czy zaczynajac w przyszlym tygodniu cypka z boldem moge dalej byc na clenie te 3 tygodnie(jestem teraz 2dni on 2dni off) Ostatni cykl skonczyl sie w kwietniu polecial [...]
Witam. Mam taki mały problem, otóż jakieś 2 lata temu miałem połamaną kość promieniową bodajże, oczywiscie nadgarstek. Na siłownie chodzę już z 7 miesięcy, wczesniej niż nie odczuwałem, zero wszystko było idealnie. Od jakiegoś miesiąca mam z nim problem w zasadzie to z dwoma, bo ból przy treningach czuję w 2 nadgarstkach w lewym tylko delikatny, [...]
[...] minerały nigdy nie brałem sterydów. Problem ciągnie się od 2 lat kiedy zniknęły problemy z cerą, obecni mam 28 Co mogę wziąć żeby poprawić naturalną produkcje testosteronu czy problem leży gdzie indziej? cholesterol ldl hdl w normie oraz cala morfologia usg na nadnerczach nie widać zmian Jak potrzeba to dorzucę tamte badania. Dziękuję za [...]
Witam. Czy jest opcja zmiany adresu email na taki który używałem na starym koncie? Sam nie mogę tego zmienić bo wyskakuje komunikat że email na który chce zmienić jest już w waszej bazie. Wiele lat temu miałem inne konto do którego podałem właśnie tamten email na jaki obecnie chce zamienić. nie pamiętam danych do tamtego starego konta. W sklepie [...]
[...] ale wracając do tematu. To byłby mój pierwszy prawdziwy trening na rzeźbe, któremu chcę poświęcić ok dwóch miesięcy. Później znowu masa (możliwe że z kreatyna). Z tego co czytałem to w treningu na rzeźbę najczęściej ćwiczy się każdą partie 2x w tyg. mi potrzebny jest trening na 3 dni w tyg (i tym samym chyba tylko 1 dzien na dana grupe miesni) [...]
[...] podalem sobie pierwszy ml Testosteron Enthate z Galeniki w udo, i wszystko bylo ok. od wczoraj poczulem delikatny dyskomfort w udzie a dzis tak jak by delikatnie opuchlo i nie moge go napiąć mocno bo boli, i ogolnie caly czas boli, bol jest oczywiscie do zniesienia, pierwszy raz robilem sobie iniekcje w udo i pytam czy ktos juz tez tak mial??
Cześć wszystkim, Chciałbym zapisać się w Krakowie na boks, czy moglibyście polecić jakąś fajną szkołę, gdzie mogę się dobrze nauczyć boksować? Zależy mi, żeby grupy były małe, nie 30 osób na dużej hali, tylko tak, żeby ktoś na bieżąco mnie poprawiał, jak coś źle robię. Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi! Pozdro
[...] pytanie o trening na siłce.. Mam 16 lat , wzrost cos ok. 177cm , waga ok 80kg(mam brzuch ;]) Na siłowni mam do dyspozycji hantle, sztangę prostą+ławeczka oraz gryf łamany+ oczywiście moge robić pompki oraz mam sprężyne do zginania o wadze 20kg... Z siłownią tak na poważnie zaczynam dopiero teraz. Głównie ćwyczylem ta w-f i robilem czasami pompki [...]
[...] 3 bic sztanga 3 przedramie tak jak bc tylko ze nachwyt 3 Negatywy tak samo jak 5ki. a) co proponujecie zamiast martwego ciagu MC? b)piorytet klata i biceps! beda tak ułozone..?:> c)moge wrzuci 2 cwiczenia na biceps? d)ulozyc partiami czy naprzemoian tak jak jest? e)proponowana suplementacja białko i multiwitaminy Czekam na wasze opinie..
Witajcie. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią, posiadam w domu ławkę (ma wszystkie skosy), modlitewnik, gryf prosty, gryf łamany, hantelki i około 90kg nakładu. Zawsze tłumaczyłem sobie, że nie mogę zacząć ćwiczyć, ponieważ nie mam wyciągu, ale przecież na takim sprzęcie początkowo można zacząć prawda? Mógłby mi ktoś przybliżyć jakie ćwiczenia [...]
