Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TomQ-MAG , ja jem na prawdę czysto , ale aeroby również chcę robić. Napisałeś ''rozgrzewke zacznij od podkrecenia obrotow organizmu czyli 5-8min na rowerku itd'' Czy na pewno rowerek? Tam nie ruszamy całym ciałem , pracują tylko nogi. Nie lepiej by było wybierać orbitrek/bieżnia (marsz)? Jak zaczynam tak rozgrzewkę to tempo robić takie samo jakie [...]
Jak radzić sobie z taką sytuacją, w martwym ciągu mam o wiele szybszy progres niż w siadzie? Skończyłem 8 i zaczynam 6, na razie i w siadzie i w ciągu jestem na tym samym ciężarze ale podejrzewam że to się dość szybko skończy. W martwym napewno dojdę do 150kg, a podejrzewam że w siadzie po 120 kg postęp się skończy i będzie dobrze jak dojdę do [...]
[...] samym dokładaniem nie byłoby problemu, jestem w stanie zrobić 5 powtórzeń ze znacznie większym ciężarem, problemem jest ilość serii. W tej chwili mój trening WL, nie licząc oczywiście rozgrzewki wygląda tak: 1 seria 45kg x 8 2 seria 57kg x 8 3 seria 65kg x 5 4 seria 78kg x 5 5 seria 90kg x 5 6 seria 105kg x 5 7 seria 105kg x 5 8 seria 105kg x 5 [...]
[...] zrobilem mc i podczas robienia martwego zauwazylem ze mam problem z zerwaniem sztangi z ziemi..zdecydowalem do planu wrzucic mc do kolan,tylko nie do konca jestem pewny czy dobrze sobie to wyobrazam jak poprawnie wyglada cwiczenie. to ja napisze i prosze o korekte.staje jak do mc i ciagne do kolan po czym odkladam sztange i powtarzam ruch [...]
Szeregowa Margot melduje że stała się super fanatykiem faszystowsko czystej michy i nikt już z nią nie może wytrzymać nawet Cortuni pilnuję i ją opyerdalam jak się opuszcza w misce i nic mnie nie jest w stanie powstrzymać!!!! MWHAHAHAHAHAHAHA stworzyłyście potwora!!!!! edit: marta, co do spamu, to ja się naprawdę staram nie spamować a z [...]
zaległe miski ogólnie jestem w matrixie nie żyje, nie wiem jak się nazywam, nie wiem jak się robi wszelkie rzeczy poza szyciem micha jedna wpadła mi kiepska, ale nie dałam rady z tysiącem klientów w trzy dni, myślałam ze będzie gorzej i skończę na 800 kaloriach, a skończyłam na 1550.. nie najgorzej jak na czuja który do tej pory jadł głównie [...]
Mam taki teoretyczny pomysł - jeżeli 10 mg d-bola rano na raz praktycznie nie blokuje, to czy moge robic cykle 2ON 4OFF z metanabolu 10mg dziennie branego rano i wogole olac odblokowanie? Wiem ze dla Was to gowniane dawki, ale ja sie jak na razie nie zdecyduje na branie powyzej 30mg dziennie, a pomysl z d-bolkiem bez koniecznosci odblokowania jest [...]
[...] niecałe 2 tyg. i teraz chyba czas na zmiane: po pierwsze to nie jestem w stanie zjeść tych dwóch posiłków(II i III) w szkole a w domu to se moge coś lepszego już zrobić, czyli przez ten czas jadłem tak: śniadanie- I pos, w szkole II posiłek, i teraz dopiero w domu ryż i mięso 3 razy z rzędu i na koniec sam twaróg. Po treningu jadłem płatki [...]
1) pytanko odnośnie "kuloodpornej kawy" o której dzisiaj przeczytałem na forum. czy mogę taką wypić przed treningiem oczywiście wliczając do bilansu czy nie jest to najlepszy pomysł na redukcji? Mam na myśli oczywiście kawę z masłem i olejem koko. 2) czy dobrze rozumie zasadę, że wraz z postępem redukcji mogę zmieniać kcal zawarte w WW na rzecz [...]
Ja mam pytanie zwiazane z tym spalaczem... Aczkolwiek czy moge go brac razem z BCAA ??? Ponoć bcaa zapobiega spalaniu mieśni. co dla mnie by było bardzo istotne. Wiec prosze o szybką odpowiedz czy warto polączyc SCORCH'A I BCAA?????
hej, orientuje sie ktos ile scorch jest wazny po otwarciu? Mam ponad rocznego i nie wiem czy moge to zjesc czy wyrzucic? Data waznosci jest do 04.14 ale kapsulki stwardnialy jak kamien. Zmieniony przez - Justiine w dniu 2013-05-01 12:33:57
[...] i specjalnie nie byłam przemęczona - mogłabym zrobić albo więcej, albo z większym obciązeniem. Czy zwiększyć obciązenie, albo ewentualnie zmieniać obciązenie w ciągu ćwiczenia, czy mogę zmniejszyć przerwy między seriami? 2)odwodzenie nogi do tyłu na wahadle 20/15/15/12 - mam to robić najpierw jedną nogą a potem drugą tą samą liczbę powtórzen?
[...] też z moja nadwaga nie jest źle. Ważę 74KG przy wzroście 171cm. Moim celem jest pozostanie przy obecnej wadze z tym że chciał bym zastąpić wage tłuszczu mięsniami. I tutaj zaczynają się pytania do was: -Korzystając z kalkulatora moje BMI wynosi: 25.3 -Zapotrzebowanie kaloryczne: 2.479- -Przybrane wartości w diecie: B:2g/1kg, WW:2g/1kg, [...]
KONIEC REDUKCJI Nareszcie jestem wystarczająco zadowolony z efektów, by móc skończyć z redukcją. Nigdy nie ćwiczyłem przez dłuższy czas na dodatnim bilansie, ale teraz moim priorytetem jest powolne wbicie na niego i trzymanie restrykcyjnie, by spokojnie przez jakieś 10 miesięcy budować powoli mięcho bez zalewania. Moim dylematem była kwestia tego [...]
[...] jest martwy ciąg na sztywnych nogach - Pull 2 Napisałeś, aby wykonywać martwy ciąg. Czy powinieniem wykonywac klasyczny martwy ciąg, czy mogę również wykonywac go na prostych nogach? Czy gdzieś napisałem,że MC na być na prostych nogach ? więc o jaki chodzi??? Klasyk czyli klasyk dwa razy w tygodniu? O [...]
czy jeśli mam na jednym treningu klatke i triceps to czy muszę robić albo dipsy tricepsowe albo klatkowe i skupiać się na jednej z tych partii czy mogę robić po prostu dipsy w pełnym zakresie z takim ustawieniem łokci i całego ciała które mi najbardziej odpowiada? Czy jeżeli zrobie takie dipsy to nie będą one nieefektywne jeśli nie skupię sie na [...]
Boofi a co z moim pytaniem jeszcze powyzej nie wiesz czy moge pic jedna herbate gastrosanu fix z dziurawcem na te tabl. anty? Bo na nich jest napisane ze preparaty z dziurawcem osłabiaja ich dzialanie. A ja nie wiem czy ta jedna herbate moge wypic czy nie.
[...] jak bylem w pl to sobie obiecywalem ze zrobie zeby i co ? nic umeczony na maxa wracalem do uk a dziurki jak byly tak byly a byla dupa kiedys mi mowila ze angole do francji czy tam holandii jezdza zeby naprawiac ale nie wiem czy to prawda byla bo ona troche z innej bajki byla pamietam jak jej fura nie chciala odpalic i ja cala okopala i biczem [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)
