Brzuch mogę robić codziennie, lub w dni nietreningowe, wiec to nie problem Zostaje wcześniejsze pytanie: czy moge dać w poniedziałek biceps do klatki, bo wychodzi mi tric 2x w tyg. a bic x1. Czy moge to zamienić? (tj. bic x2 a tric x1) A plan będę testował, zmieniał, wprowadzał poprawki,Przetestuje go na sobie i się okaże. Zmieniony przez - [...]
Jestes w domu dziecka czy pogotowiu opiekunczym czy rodzinie zastepczej? Ile masz lat? Moja siostra ma 10i jest. W pogotowiu opiekunczym ogolnie moglbym napisac ksiazke o swoum zyciu ale ogolnie moge napisac ze caly ten mops mopr kuratorzy to czyste sk***ysynstwo nie wszyscy ale wiekszosc ma tam stolek po znajomosci nie znaja sie na pracy ani nie [...]
Nie wiem, czy jeszcze ktoś tu zagląda, bo albo piszę wypracowania albo nic... W każdym razie martwię się o swój progres. Dziś mam ostatni trening z pierwszych dwoch tygodni treningu dla początkujących. Na treningu przedwczoraj nie zrobiłam żadnego progresu i dziś też nie mam zamiaru robić. Z dwóch powodów: po pierwsze pojutrze zacznę 3.tydzien, [...]
[...] teraz ;-) się muszę pilnować. A instruktor namawiał mnie na zakup odżywki na dzień dobry, a to już wzbudziło moją czujność (nie przepadam za prochami, niestety). A co do oczyszczania, to tak to właśnie wyglądał, soki i wywary, warzywa i owoce oraz dużo wody i taka pasta 1 x dziennie rano. Ok, nie cierpiałam, jak trzeba, to powtórzę :-) zacznę [...]
hej,chciałbym byscie mi przyblizyli te treningi.. czy to te słynne "crossfit-y dziewczece" ? czy te treningi nadaja sie na poczatek przygody z crossfitem? czy moge do nich dodac jakies cwiczenia lub odjąć lb. powtorzen np. w CHELSEA w podciaganiu na drazku np do 6-7? 1.Chelsea 5 Pull Ups 10 Push Ups 15 Squats On The Minute Every Minute [...]
dobra mój błąd Właśnie wchłaniam gainerka, jakoś zbytnio koloru nie zmienia ale dobrze wchodzi Kiedyś gdzieś przeczytałem, że po przygotowaniu białka/gainera trzeba go od razu wypić bo sie inaczej zmarnuje ? Czy to prawda? Czy moge sobie zrobić gainerka rano i zabrać go ze sobą do sql?
[...] sztangi na płaskiej, mogę robić pompki ? To w jakiej ilości 4x12 to nie jest duży wysiłek. Mogę zwiekszyć powtórzenia np do 30 ?? 2.Ile razy dziennie to 3 razy w tygodniu czy mogę np co drugi dzień robić? 3. Czy mogę dodać w wolne dni od treningu np raz w tygodniu ćwiczenia na biceps/triceps/łydki/przed ramie/brzuch? Oczywiscie biceps z [...]
[...] - w soboty. U niego moge też troche poboksować na worku treningowym - ale też w te soboty. Więc mam prośbe o ułożenie planu treningowego bo nie wiem co ile dni mam ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać po których . Czy moge sie np podciągać w środe i potem w piątek robić pompki czy moge np codziennie ćwiczyć wszystko. I mam jeszcze jedno [...]
Ułożyłem pierwszy dzień diety z wyliczonym wcześniej makro. Proszę o infor czy taka dieta wchodzi w grę, do każdego posiłku będę dodawał warzywa. Czy warzywa mrożone nadają się do takiej diety i czy trzeba z nich liczyć kcal? czy raczej opierać wszystko na świeżych warzywach? Jest to pierwszy dzień, później dodam kilka opcji na dany posiłek w [...]
[...] a nie inne najwięcej przybyło mi w "boczkach" :-O i teraz będę się z tym bujać trochę...., no ale byłam tego świadoma, jednak nie przypuszczałam, że aż tak to się skończy %-) no,ale ładnie zeznaje poniżej pomiary ;-) (W nawiasach dane z 15.04.) Waga - 70,5 kg (67,3kg) Pod biustem - 79 cm (77) Talia - 70 cm (66) Pępek - 78 cm :)) (71,5) [...]
Mam do szefowych dwa pytania: - czy mogę łykać tran i Omega 3 Olimpu? Kupiłam jakiś czas temu żeby włączyć do diety. Czekam na przyzwolenie :) - co zrobić z drgającą powieką? Odkąd zaczęłam ćwiczyć siłowo, zaczęły się irytujące drgania powieki :\ DaKilla, właśnie przekopuję się przez Twój dziennik :D Te moje kulki wołowe pójdą chyba w kosz. [...]
Nie ma już co wypełniać, mogę się jeszcze ewentualnie zmierzyć, ale na przykład Maksów nie mierzyłem. (Jedynie przysiad ostatnio 120kg). Cel? Masa, jestem zbyt chudy na drużynę rugby. edit: Jutro napiszę cały plan, chodzi mi tylko, czy mogę łączyć w taki sposób. No i co z tym stretchingiem? Zmieniony przez - escapadro w dniu 2012-09-10 00:54:59
Sprawa wygląda tak: Mam dosyć krzaczaste brwi i ostatnio zauważyłem, że zaczynają mi się one łączyć na nosie. Stwierdziłem, że głupio to wygląda, więc wczoraj wieczorem wziąłem nożyczki i pęsetę, i wyciąłem ten kawałek. I teraz mam pytanie - czy wzorem zarostu, brwi w tym miejscu będą odrastać coraz szybciej, a także będą mocniejsze i ciemniejsze? [...]
Cześć wiele czytałem owas.....hehe mam pytanko czy jeśli rozgrzewka na skakance 10 minut i przysiady itd. to odp. rozgrzewla?Aha i jeśli będę się rozciągał statycznie powiedzmy 0,5godz. to później mogę zmierzyć ile mi brakuje do szxpagatu,tzn. czy mogę się później bardzo rozciągnąć... Trzeba być wytrwałym i silnym!O to droga to sukcesu!Odnajdź [...]
Już się poprawiam - to jak wyliczyć to BTW odpowiednio ? Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 33 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]
Narcyzm to ciekawa cecha. Duzo ludzi to kojarzy z jakims takim skobiecieniem czy cos... nie wiem czy moge, ale przytocze rozmowe Uriela z mama... (nie badz zly ) Uriel : Mamo, kupuje porsche Mama Uriel : Boszesz ty moj Uriel, jak to porsche? Uriel : Mamo, jestem narcyzem i chce miec to porsche! Mama Uriel : Synku, ale nie jestes gejem? [...]
[...] 90kg x 10/ 100kg x 10 3. Wyciskanie młotkowe skos ujemny 4 x 12 progr 5kg x 12/ 5kg x 12/ 5kg x 12/ 7,5kg x 12 Spokojnie mogłem więcej dać, ale kompletnie nie byłem pewien czy robię to dobrze, więc nie było sensu machać bez sensu aby więcej. 4. Wykroki chodzone 4 x 15 progr 5kg x 15/ 5kg x 10/ 5kg x 10/ 5kg x 10 - na nogę Tragedia, 15 na jedną [...]
a jeszcze jedno pytanie brac tak jak pisze na opakowaniu 6,5 g jednorazowo bo w tym chyba jest te 5 g mono i 1,5 tauriny i dextro mieszac osobno czy moge razem z mono dzieki z gory
Czy mogę zamiast wody niegazowanej pic herbate lub jakiś sok bez CO2 ? gdyz nie jestem w stanie wypić 3 litrów wody dziennie - nie wmuszaj w siebie płyniów, pij wg pragnienia. I do puli dziennej plynow wliczaj wode, soki, herbatę, zupe pomidorową i plyny zawarte w pokarmach
wcześniej dokładnie opisywałem cel i tak dalej i mam szybkie pytanie. Będę brał HP + jabczan kreatyny DT Jabłczan na czczo przed treningiem HP po jabłczan. DNT jabłczan I teraz pytanie czy moge polecieć tak 6 tyg cykl? Bo na hp piszą aby brać przez 3 tyg i zrobić przerwę na 4 i znowu brać. Więc jak to rozwiązać ?
DT / Ag88 start str.4
