czy z tego treningu (celującego w siłe) przyjdzie przy dobrej diecie jakaś masa jako skutek uboczny? :) 2x tygodniowo siłownia - na przemian: barki, klata, plecy (co do nóg - uda i tak mam ogromne i silne :). a łydki pakuję przy skakance :) ) 3x tyg. skakanka 1-2x tyg. worek bokserski na siłowni ćwicze około 1h plus rozgrzewka. robie ok 4 ćwiczeń [...]
[...] staż to ponad dwa lata, żeby nie było, że nie nadaję się do tego działu, ale to trochę podstawowe pytania, więc dlatego najpierw spytałem w tamtym dziale. Za dwa tygodnie zaczynam trening HST i myślę o umieszczeniu w planie tych dwóch ćwiczeń (po 1 serii): Wyciskanie sztangi zza karku i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia . Niestety tu pojawiają [...]
Witam, Chciałbym zacząć cykl na kreatynie ale nie wiem czy mogę.Od około 3 lat mam dziwne kłucia serca podczas wdechu.Czy to moze być związane z tym że dorastam ? mam 18 lat Mogę przy tych objawach brać kreatynę ?
Witam Staram się ćwiczyć na siłowni, jednak mam tylko 2 dni w tygodniu aby się tam wybrać. Zamierzam również kupić sobie do domu ławeczkę ze sztangą, na razie w domu mam tylko hantle. Chciałbym prosić o poprawę mojego planu na biceps, mianowicie czy mogę ćwiczyć ten mięsień dwa razy na tydzień? Głownie chodzi mi o górną partię bicepsa, ponieważ [...]
Witam mam pytanie ponieważ zakupiłem nie dawno Gainbolica 6000(4kg) i Ostrowie WPC80 (900g) i moje pytanie jest takie czy mogę brać rano przed i po treningu gainbolic i na noc ostrowie ? :) czy raczej nie powinno być żadnych problemów ? ;) Diete mam ułożoną na tyle ile mogę ... ponieważ obiad zjadam taki jaki jest w domu juz bo nie mam czasu zeby [...]
[...] ktory jest polaczony takze z blokadą. Przy chodzeniu, gdy chce stanac chora nogą automatycznie ugina sie ona troche , przy nacisku. Mam kilka pytan mianowicie: Co jest przyczyna tego ze niemoge wyprostowac/zgiac nogi? Czy wieksze prawdopodobienstwo jest: uszkodzenie miesnia 4glowego czy wiązadel? Czy moge juz zaczac jakies cwiczenia, jesli tak [...]
[...] i basen dla kondycji) ładować na siłowni. Dietę mam ułożoną, z dodatków mam BCAA, jakiś gainerek i izotonik więc raczej podstawowe. Proszę o ocenę planu i naprowadzenie czy coś takiego ma sens. Poniedziałek: Klata + triceps - wyciskanie sztangi leżąc - 12 10 10 10 - rozpiętki - 12 10 10 10 - wyciskanie hantli na skośnej głąwą w górę - 12 10 [...]
Witam MAm pape pytan: 1) Chodzi o tunczyk jako posilek potreningowy otoz nie lubie tunczyka w sosie wlasnym ale w oleju roslinnym moge jeszcze jakos przgrysc wiec mam pytanie... czy moge zamaist tunczyka w sosie wlasnym jesc tunczyka w oleju? 2) czy odrazu po treningu zdrowe jest zjedzienie 1 banana (ok 230-290gr) + 40gr bialka serwatkowego? 3) [...]
Witam nietypowe pytanie,czy lecac samolotem z Niemiec do Polski moge wziac ze soba w bagazu podrecznym 20ml propionate testosteronu.Orientuje sie ktos? Ps nie mam pewnosci czy moge o to pytac,w razie czego prosze usunac watek. Zmieniony przez - Slovianin w dniu 2017-03-01 23:39:07
[...] razy w tygodniu : poniedzialek / sroda / piątek i np wykonuje cwiczenie na klatke ( dwa cwiczenia - wyciskanie na plaskiej i rozpietki) to w srode i w piątek robie to samo , czy moge zmienic np na wyciskanie skos i rozpietki skos w srode , a w piątek np : wyciskanie hantli i przenoszenie . Chodzi mi o to czy moge zmieniac cwiczenia , grupy te [...]
Proszę o radę. Jestem na redukcji. Czy w dni nietreningowe, albo wtedy gdy biegam (3 dni ćwiczę, 2 dni biegam) powinienem delikatnie obniżyć zapotrzebowanie kaloryczne? Jakoś tak mój organizm czuje, że powinienem :) Mam zaplanowane 5 posiłków. Czy mogę obniżyć KCAL a zaraz po bieganiu dawać proste węgle? Ma to sens? Jeżeli trzeba mogę wrzucić sój [...]
Mam pytanko, czy moge z zmixowac z mlekiem białka na cały dzien i schowac do lodówy i potem sobie "polewac" przez cały dzien? Niemam Shakera a ciagle mycie/rozkladanie/ mixera straznie wqrwia domowników co mnie dziwi, ale chcac uniknac ciąglego ******lenia mi nad uchem, pytam czy moge narobic bialka na caly dzien. Na opakowaniu jest napisane [...]
Witam, mam do Was pytanko czy moge trenowac takim planem(priorytet rece) ?: Pon: -Klata -Biceps Sroda: -Plecy -Triceps Czwartek: Tu sie zastanawiam Czy dac Nogi,Barki Piątek : -Biceps -Triceps Mam jeszcze jedno pytanko czy moge trenowac Biceps i Triceps tymi samymi cwieczniami ? Czy w poniedziałek inne i w piątek inne ?Pozdro
siema kurde mam problem od dluzszego czasu bo nie wiem co moge jesc z tych produktow sklepowych takich jak np czy moge jesc rozne sosy ze sloikow np curry i rozne takie, ale z tego co widzialem zawieraja one cukry i nie wiem czy one nie szkodza jedynie jem te sosy co zrobie sam np gdy smaze kurczaka na olivie to dodaje rozne przyprawy ziola potem [...]
[...] w staniu-podkładka pod palce(łydki) I jeszcze mam zamiar zacząć robić trening na zbudowanie "6 weidera " podany przez buchu_88 na stronie : http://www.sfd.pl/temat144665/ czy moge pogodzić mój trening ACT razem z treningiem na brzuch ktory podalem ? Dieta została skopiowana od planu ktory zostal podanny przez jakiegos kolesia na tym forum :P [...]
witam .. mam bardzo duzy problem gdyż nie wiem czy mogę stosowac testosteron propionate gdyż mam wszyty esperal (dislufiram) w posladek ?? i czy moge robic zastrzyk obok wszytych tabletek ... z góry dziekuje za odpowiedzi.
[...] samym snem pije KAZEINE sci-tec nutrition. Trzymam diete jak tylko moge, Staram sie przyjmowac od 180- 240 gr bialka dziennie. Ogólnie spory przyrost wagi ok 5 kg plus sila znacznie w góre (z czego jestem zadowolony) Moje pytanie jest nastepujace: czy moge cos jeszcze dodac zeby osiagnac jeszcze lepsze efekty? Z góry dzieki za podpowiedzi. Elo
[...] będe miał 16 lat. Mierzę marne 173 cm ( rano itp. ) a jak mam bardzo ciezki dzien i wieczorem to wtedy mam 172 cm, na siatce centylowej jest to wzrost pomiędzy 25 a 50 - czyli niski. Wiem, że to nie jest choroba jeszcze, ale nie chodzi mi o to, otóż chciałbym być wysoki ponieważ potrzebne mi to jest do mojego sportu, i nie ukrywam że [...]
[...] nie brałem żadnych odżywek.Zdecydowałem sie jednak na Kreatyne.A ze mam spora tkanke tluszczowa (az taka tragiczna nie jest ;) ) to zakupilem rowniez HMB.I teraz nie wiem, czy moge brac HMB razem z Kreatyna.Jak moge, to ile w jakich proporcjach.Prosze o rady.Creatina mega caps i HMB oczywiscie OLIMPa.W "takich" tematach jestem początkujący.Z [...]
