Barki w nogami przy 4 dniowkach? To grzech!!!!!!!!!!!!!!
Nogi bym zostaawił same (ew. z brzuchem).
a w piatek barki + łapy.
Jedyna koncepcja zeby było miejsce przy 4 dniowce na biceps triceps dzień, to połączenie push-pull-leg-łapy lub, klata+plecy, nogi, barki, łapy.
Nie nie mozesz. Cięzkie woelostawowe ( z praca Partii przy ktorych one współpracują) starczą i tutaj mnkk akurat dobrze trafił. Pryz klcie poręcze, wycisk wąsko czy cuś, dociskowego, przy plecach podciąganie podchwytem w wer. na bica), do tego z 2(totalny max 3 przy IDEALNEJ diecie)
cwiczenia uzupelniajace w superseriach albo przepratance w innym dniu, to dobre rozwiazanie przy tej koncepcji.
Przekraczanie liczby serii tygodniowo to czysta głupota. Myślisz że ci to cos da?
Chcesz prawdziwych efektów? to plan 5 dniowy najlepiej i specjalne metowy HSS, ht (szczegolnie na łapy kosi), dieta IDEALNA 3g bialka i puchniesz w oczach przy dobrej genetyce.
Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-07 12:22:49