SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Biceps, Triceps 2 x w tyg.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2428

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 189 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3933
Witam, mam do Was pytanko czy moge trenowac takim planem(priorytet rece) ?:
Pon:
-Klata
-Biceps
Sroda:
-Plecy
-Triceps
Czwartek:
Tu sie zastanawiam Czy dac Nogi,Barki
Piątek :
-Biceps
-Triceps

Mam jeszcze jedno pytanko czy moge trenowac Biceps i Triceps tymi samymi cwieczniami ? Czy w poniedziałek inne i w piątek inne ?Pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19825
Pon : Klata + Biceps (4-5 seri)
Wtorek : Plecy + Triceps (4-5 seri)
Środa : Wolne
Czwartek : Nogi + Barki
Piątek : Biceps + Triceps super serie

w pon i wtorek ćwiczenia ciężkie, uginanie sztangi, wycisk wąsko
a w piątek super serie, serie łączone


Zmieniony przez - mnkk w dniu 2009-06-07 12:09:40

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 189 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3933
a nie moge w poniedziałek i wtorek robic po 10 seri ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16130
Barki w nogami przy 4 dniowkach? To grzech!!!!!!!!!!!!!!
Nogi bym zostaawił same (ew. z brzuchem).
a w piatek barki + łapy.

Jedyna koncepcja zeby było miejsce przy 4 dniowce na biceps triceps dzień, to połączenie push-pull-leg-łapy lub, klata+plecy, nogi, barki, łapy.

Nie nie mozesz. Cięzkie woelostawowe ( z praca Partii przy ktorych one współpracują) starczą i tutaj mnkk akurat dobrze trafił. Pryz klcie poręcze, wycisk wąsko czy cuś, dociskowego, przy plecach podciąganie podchwytem w wer. na bica), do tego z 2(totalny max 3 przy IDEALNEJ diecie) cwiczenia uzupelniajace w superseriach albo przepratance w innym dniu, to dobre rozwiazanie przy tej koncepcji.
Przekraczanie liczby serii tygodniowo to czysta głupota. Myślisz że ci to cos da?
Chcesz prawdziwych efektów? to plan 5 dniowy najlepiej i specjalne metowy HSS, ht (szczegolnie na łapy kosi), dieta IDEALNA 3g bialka i puchniesz w oczach przy dobrej genetyce.

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-07 12:22:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19825
Jodełko, nie wiadomo nic o nim.
Znając życie trening nóg wygląda tylko tak że robi 4 serie przysiadów i koniec, aby nie było nie porozumień od tego jest ankieta której tu brak i pisanie w ciemno w sumie jest bez sensu, więc poczekajmy aż napisze coś o sobie

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16130
Wiem jak wygląda zwykly trening nog, dlatego trzeba nawracać ludzi :) na przysiad mc na prostych i inne 3-4 cwiczenia obejmujace i dwu i czteroglowe. + conajmniej 2 na łydki i jazda :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 817 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6453
do dupy!

poniedziałek
- klata
- triceps


wtorek
- plecy
- biceps
- brzuch

sroda
- wolne

czwartek
- nogi
- kaptury

piatek
- barki
- brzuch

sobota,niedziela wolne

jak masz checi to sroda,sobota aeroby
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 47 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 647
RONI 23 ale on sie nie pytał o rozpiskę na 4 dni dni w tyg, tylko o rozpiskę na 2 razy w tyg na biceps i triceps ))

Trenuj ponad ból...śmierć będzie Twoim jedynym ukojeniem !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 817 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6453
a na ile napisałem na 4. tak jak napisałem jest dobrze. rece musza sie zregenerowac bo inaczej bedzie przetrenowany i nieurosnie! ewentualnie biceps 2 razy ,bo szybciej sie regeneruje!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 817 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6453
w sumie chce rece poprawic, ale nieodrzucał bym reszte parti,mysle ze 4 razy powinienem trenowac tak ak napisałem i napewno tez mu pojda łapy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 47 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 647
odwieczny problem tego forum to taki ze tu jeden drugiemu doradza a 90 % ludzi nie ma pojęcia o czym pisze, myśli tylko że wie, a to nie to samo. SORY za spam w temacie

Trenuj ponad ból...śmierć będzie Twoim jedynym ukojeniem !!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o ocene mojego treningu i podanie uwag

Następny temat

pytanko związane z dietą podczas EKSPERYMENTU 4

WHEY premium