[...] nog do góry 5)podnoszenie cięzarów nogami, gdu urządzenie kładzie sie na barkach) 6)łąweczka do brzuszków 7)podnoszenie cieżarów poprzez przyciąganie uchwytu zawieszonego u góry do siebie (na doł) ;tak jak na drązku mozna by rzec) oraz żelastwo (sztangi, hantle) Prosze o odpowiedź, które nr. mogę robić, i czy ze sztang mogę korzystać...
No ja też nie wiem czy dziś zdążę, muszę pomyśleć jak upchnąć 2700 kal w 3 posiłkach. Zwłaszcza że jak obiad mam o 14 to nie mogę się na wpychać o 12. Pasowało by mi pierwszy posiłek o 10 potem 14 i 18 tylko że wtedy mam trening. Przewertowałem yt, odnośnie jedzenia ww rano i po 18 :-) Jak również diety IF, no i w komentarzach są zadowolenie [...]
[...] kuracji Izotretynoiną. Więc myślę że jestem doświadczony na tyle żeby coś na ten temat powiedzieć. Ogólnie nie jest kolorowo, mogę śmiało stwierdzić że Izotretynoina zniszczyła mi życie. Poszedłem do dermatologa pod koniec 2016 roku miałem dziwne problemy skórne. Lekarka stwierdziła - Łojotokowe zapalenie skóry od razu wysłała na badania żeby [...]
Witam bardzo serdecznie waze obecnie 84 kg , nie dawno skonczylem chyba ze 3 miesiace ckd , 2 ostatnie miesiace redukcji wspomagalem sie na propie 100eod, i eca, , jestem zadowolony z wynikow , , po 3 miesiacach przeszlem na mase , czyli 2 tyg temu . Po zakonczeniu ckd i wejscu na mase kuje cyprio i dece po 100ml e5d, wybralem diete tluszczowke [...]
Mam dwa pytania. 1. Jestem w okresie redu (waga 81kg), spozywam 96g bialka, 45g wegli, 160g tluszczy. Jak chce obciac kalorie to moge zejsc z tluszczy do 140g, ale czy to nadal bedzie ŻO? 2. Cyz na tej diecie tryeba jesc sniadanie? Od kilku dni jem pierwszy posilek 5h po przebudzeniu, do tego czasu nie czuje sie zbytnio glodny i dzieki temu [...]
Na wstępie chciałbym napisać że przeczytałem cały temat od początku. Obecnie również przeszedłem na Optymalną. Moje przejście nie było trudne i skomplikowane pon. od końca zimy byłem na ketozie. Przestawiłem tylko makro ustawiając B. do 100g i zwiększyłem WW z 20 na 80. Tłuszcze trzymam na zerowym dla mnie pułapie ( w chwili pisania tegu postu [...]
[...] rowniz prostuja w stawie biodrowym! organizm ludzki jest taki ze przy kazdym ruchu sie właczna naprawde duzo miesni. jakby to jeszcze napisac:praca ta polega na synergizmie,czyli poprostu cała ta grupa sie włancza,nie da sie ich wyłaczyc w zaden sposob... chyab ze az tak panujemy nad własnym organizmem,ale u wiekszosci ludzi to akurat odpada... [...]
Hej. mam taki problem juz od małego dziecka miałam koślawe nogi, nawet widze na zdjeciach. teraz mam 14 lat i bardzo mi one przeszkadzają. wiadomo chce w koncu załozyć spodniczke ale czy to możliwe? czy stosując ćwiczenia z 1 strony moge to wyleczyć? w koncu mam 14 lat a ta wade mam od małego... z góry dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam:*
[...] jadłem ale nie tyłem. W następny piątek robię kontrolne ważenie to napiszę dokładniej ile mięcha poszło o ile wgl. Nocnego przebudzania lub pocenia się w nocy nie uświadczyłem. Czy jakaś oprawa ze stawami? Nie sądzę że znacząca jak już. Ogólnie jak ktoś policzy szybko kase to nie opłaca się to brać. Dlaczego bo za drogie to. Sam koszt osty [...]
[...] jazdę na rowerze stacjonarnym i zastrzyki z kwasem hialuronowym. Generalnie nie zabronił treningów, jednak kazał oszczędzać kolana. W takim razie wszystkie przysiady czy wykroki z obciążeniem raczej odpadają. I stąd pojawia się moje pytanie: czy znacie jakieś inne, efektowne ćwiczenia na nogi i pośladki, które mogę wykonywać na siłowni, [...]
Ach i jeszcze skąd mam wiedzieć ile kalorii spaliłam? Na bieżni pokazuje ale przy treningu siłowym? I czy jest tu może jakiś post w stylu jak zacząć się poruszać na forum? Od czego zacząć, jak założyć dzienniki itd:) Bo szukałam i znaleźć nie mogę:)
[...] dawnej (na pewno nie od razu). Każdy z nas jest inny, każdy wymaga indywidualnego podejścia. Na swoim przykładzie mogę Ci powiedzieć, że zagoilo się jak na psie. Wiele osób, czy to jeszcze w szpitalu, czy już po powrocie było zdumionych. Obserwuje (tutaj na forum w dziale trening dla zaawansowanych) poczynania kolegi Gugcio. Też miał operację, [...]
[...] ze tylko ja mam takiego pecha , i ze mam takie slabe kosci , a tu jednak sie mylilem , bo nie jestem sam z tym problemem . Choc duzo sie juz dowiedzialem na ten temat ( czytając te forum ) mam tez pytania : A wiec tak mam 20 lat i zwracam się z pytaniem . Otoż tak , ponad 4 tygodnie ( 28 wrzesien ) temu na meczu piłki nożnej upadlem na bark [...]
Myślę, że może dałoby się powalczyć o odszkodowanie za takie złożenie (a właściwie nie złożenie) obojczyka. Mój znajomy mówi, że to błąd lekarza, za który powinien ten lekarz ponieść odpowiedzialność. eh... z ciekawości aż trochę poszperałam i obecnie są możliwe takie odszkodowania po złożeniu ich w Wojewódzkich Komisjach do Spraw Orzekania o [...]
Zastanawiam sie czy isc prywatnie na usunięcie blaszki. Strzelam ze koszt to 5-10tys. a nie wiem czy da mi to taki efekt poprawiający moją sprawność, czy rzeczywiście ta blaszka tak blokuje mój bark, czy to jednak inne struktury na to wpływają, ze nie mogę bez bólu zrobić chociażby pompki. Tak naprawdę ciężkie pytanie i domyślam się że żaden [...]
Hej a ma ktoś doświadczenie jak poznać czy kości się zrastają? Zostałem na kolejne dwa tygodnie bez oceny ortopedy (koronawirus) i zastanawiam się czy mi się zrasta czy nie... ogólnie sam obojczyk mnie nie boli bardziej plecy i bark ale to raczej efekt noszenia prostotrzymacza, rękę mogę podnieść w bok praktycznie do poziomu bez bólu i nie czuję [...]
Na swoja obrone moge sie spytac czym w istocie jest kulturystyka?? Harmonijna, proporcjonalna sylwetka z wysoka separacja miesniowa i waska talia... Wielkosc ma drugoplanowe znaczenie, przynajmniej w teorii. A czy kolce ja Big RON czy Cutler podlegaja pod ta definicje to chyba kazdy niech sobie odpowie. Jezeli liczy soe tylko masa to powinien [...]
[...] Nie. Swój udział a tych mistrzostwach zawdzięczałem możliwości bezpłatnego korzystania z siłowni. Pracowałem wówczas jako policjant a kulturystyka nie była dla mnie niczym, czemu chciałbym poświęcić swoje życie. Redakcja: Więc kiedy się to zmieniło? Ronnie Coleman:Kulturystyka stała się dla mnie ważna po mojej pierwsze poważnej wygranej. [...]
[...] wyszkolonym bodyguardem,którego umiejętności są nierzadko przewyższające umiejętności niektórych ludzi ze służb. Ad 1.Jeśli chcesz pracować w jakimkolwiek hipermarkecie,czy gdzieś siedzieć na zwykłym obiekcie,to wystarczy,że zgłosisz się do firmy ochroniarskiej,a oni zapytają Cię,czy masz rentę,czy masz grupę inwalidzką,albo czy jesteś [...]
[...] do lekarza pokazałem mu moje roztępy i powiedziałem żeby mi wpisał na recepte następujące składniki: UREA 40,0 LEKOBASAE od 200,0 A on mówi do mnie że pierwszy raz widzi na oczy taki składnik jak "UREA" i powiedział że nie może mi wypisać tej recepty i żebym poszedł do dermatologa Więc mam takie pytanie do was czy jak zajde do apteki [...]
Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?
