czy moge

Czy ćwicząc planem FBW ilość powtórzeń określona w poszczególnych fazach cyklu jest taka sama? Rozumiem że przy 5 mogę zrobić 5 serii po 5 powt. Facepulla tak samo jak wyciskania. Gdy ćwiczymy "15" to o ile w wyciskaniu wystarczy zmniejszyć ciężar to co zrobić z ćwiczeniami typu podciaganie gdzie nie jesteśmy w stanie zrobić 15 powt w serii?

Słuchajcie mam taki problem mam 16 lat 173cm wzrostu i ważę ok 63kg ćwiczę już 7 miesięcy zaproponowano mi odżywki czy to dobrze? mogę je brać? czy będą z tego jakieś konsekwencje ? i czy potrzebna jest dieta?

Witam. Czy po skończonym cyklu na masie ( kreatyna ) trwającym 8 tygodni, mogę z dnia na dzień po zakończeniu masówki przejśc na wycinkę ( aeroby z BCAA ) ? czy powinno się odczekać jakiś czas pomiędzy jednym a drugim ?

dużo jest tych teorii jak spożywac ww na redukcji, wiekszosc sugeruje, aby jesc na sniadanie i okolo treningowo, czy jak mam na redukcji 220g ww mogę je rozlozyc 40g, wegli sniadanie, pozniej 40g posiłek po śniadaniu , przed treningowy 80g wegli i po treningu 80g wegli, przed snem same białko + tluszcze ?

Jestem teraz na cyklu wino + prop ( 1 cykl) mam pytanie , czasu mam bardzo dużo na siłowni mogę być codziennie . Czy trening w którym codziennie robie inną partie mięśni np: Poniedziałek:Klatka , Wtorek:Biceps, Środa:Barki , Czwartek:Triceps/Nogi , Piątek:Plecy (Intensywnie, wsyztsko z jak największą ilością ćwiczeń) . Będzie bardziej efektywny [...]

Powiedzcie proszę jak wykonywać HITT na bieżni żeby były szybkie efekty? Czy 1 minuta sprintu i 4 minuty truchtu będzie dobrze? ile razy to można powtórzyć i jaka prędkość ma być w czasie truchtu. Jestem nowa i nie znam się na Waszych skrótach więc proszę o jasną odpowiedź. Zależy mi na szybkim spaleniu tłuszczu. Jakich rezultatów mogę się [...]

co robicie w walwntynki ? Bo ja klate i bic czy wie moze ktos gdzie w uk moge znalesc sklep z takimi specyfikami jak MEGA ZOL / PROSTANAZOL

Witam przestałem ćwiczyć w drugim tygodniu lipca i od jutra planuje powrót. Czy moje mięśnie uległy już jakiemuś zastygnięciu? i mogę odrazu ruszyć z fbw? 3x tydzien Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangielkami 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie [...]

jesli zapomnialem zjesc twarogu na noc bo sie przykladowo skonczyl to moge zastapic to odzywka bialkowa np system protein z olimpa lub whey gold standard z otpimum? czy lepiej nie spozywac zadnej z nich zeby sie niepotrzebnie zmarnowala?

Cześć nie wiem czy to odpowiedni dział ale mam taki problem , że zostawiła mnie dziewczyna którą bardzo kochałem i problem w tym , że wogle stracilem apetyt i motywakcje to ćwiczenia . Problem jest taki , że widzę jak moje ciało robi sie coraz chudsze a ja nie moge nic w siebie wcisnąć ... Bardzo chcem o tym nie mysleć i cwiczyc . Możecie mi [...]

ma cykl na cp otóż chciałbym się dowiedzieć czy zaraz po dawce cp mogę zjeść odżywkę białkową czy mam czekać określoną ilość czasu? jak robić to rano: pić osobno białko czy razem ze śniadaniem ?

[...] kiedys filmik na którym kulturysta w wieku około 30 lat bardzo ładnie przybity (spory koks ;p) Robi sztuczki akrobatyczne przy utworze Disturbed. Wie ktoś może gdze znajde ten filmik ... szukam i szukam i znależź nie mogę... ps on jest jakims kaskaderem czy aktorem ale mało znanym... i te pokazy akrobatyczne były na sali gimnastycznej...

Wiam czy ktoś stosował PEAK MICELLAR CASEIN (białko na noc z dodatkiem aminokwasów (EAA), aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) oraz argininy, glutaminy i wysokiej jakości aminokwasów), Nie znam firmy i wolę zapytać bo szukam czegoś niedrogiego, a tu za 70zl mogę mieć kilogram Dzieki za wypowiedzi

Witam mam pytanie gdyż interesują mnie starty w zawodach w trójboju i gdzieś wyczytałem że jeżeli chce startować w zawodach trójboju to potrzebuje karty zawodnika i że musze ją mieć ze swojego klubu żeby pzkfits mogło mnie gdzieś tam wpisać nie pamiętam,i czy jeżeli nie trenuje na publicznej siłowni to jak moge dostać tą karte zawodnika żeby [...]

Witam ma diete na masę i jestem ciekawy czy można dodawać owoce z puchy(takie w syropie )?Jeśli tak to prosiłbym przepisy jak można to wcinać lub posty z tym związane bo coś nie mogę ich znaleść przez wyszukiwarke.

[...] pytanei do Ciebie poniewaz sledizlem twoja chwile prawdy jak robiles forme i efekt koncowy byl bardzo dobry,chciałbym zebys mi napisal jak wygladala twoja dieta w okresie redukcji.Chcialbym miec szkielet juz diety zoabczyc jak to wygladalo.ja waze 87 kilo mam 177 typ budowy i zdjecia jakies moge Ci wyslac jak bys mi podal swoje gg czy cos.

Skręciłam kostkę w pracy i mam pytanie,wiem że mogę starać się o odszkodowanie prywatne a czy należy mi się odszkodowanie z pracy i jak mam się o nie starać?

Witam, w sobotę mam zawody i jakoś dzisiaj odkopałem książeczkę i zorientowałem się, że od 3 miesięcy jest nieaktualna. Bez aktualnej nie mam po co tam jechać, bo mnie nie dopuszczą do walki. Czy wie ktoś jak w 1 dzień mogę ją uzupełnić? Lekarz sportowy proponuje mi wizytę za tydzień..

Na aukcji http://www.allegro.pl/show_item.php?item=57634494 gosc sprzedaje 240 kapsulek Xpanda za 159zl, gdzie inny gosc sprzedaje 50 kapsulek za 175zl. Zastanawiam sie czy ten tani gosc nie wciska jakiejs sciemy. Moze ktos juz kupowal to u niego? Chcialbym zaczac to brac ale nigdzie poza allegro tego nie moge znalezc.

Witam, ostatnio cwiczylem troche i robilem przysiady. Normalnie wychodzily ale stopy odrywalem od ziemi, a chyba nie powinno sie odrywac tak? Ale jest problem bo ja nie moge nie oderwac inaczej nie zrobie przysiadu, czy kazdy moze taki przysiad bez odrywania zrobic? Jak mozna to co musze cwiczyc zebym mogl spokojnie zrobic taki przysiad bez [...]