czy moge

:-) Witam Wszystkich, chciałem się poradzić jakie suplementy można przyjąć w treningach dynamicznych ( kick boxing) w okresie przygotowawczym do zawodów, obecnie przyjmuje bcaa, witaminy, ale czuje że to nie wystarcza chciałbym coś jeszcze dołożyć, jest jeden problem ponieważ nie mogę łapać masy ciała... proszę o rade i jakieś nazwy suplementów [...]

[...] łyknąć kapsy i po jakim czasie od zażycia mogę spożyć posiłek. Konkretnie chodzi mi o dni treningowe w które powinienem łykać kapsy 30 min przed treningiem i bezpośrednio po nim, i nie wiem czy nie będzie to na marne jeżeli 1-2 godziny przed treningiem zjem (30 min - 1h 30 min przed kreatyną) oraz 30 min - 1h po treningu i kreatynie zarazem.

[...] jakiś dobry szampon do włosów suchych?? (poszperałem troche na forum i nigdzie nie moge znalezc konkretnych produktow. Wiem, ze wazne jest tez stosowanie odzywek itd, ale nie wiem jaki szmapon dobrac). 2. Uwazacie, ze szampon i odzywka powinny byc od tego samego producenta/ z tej samej serii, czy jest to bez znaczenia? z gory dziekuje za pomoc :)

Witam chciał bym przedłożyć wam moją sytuacje mam 20 lat 195 wzrostu 88kg wagi nie chciał bym jakoś ciężko iść w mase ale zależy mi na tym aby poprawić podciąganie się na drążku bieganie i mięśnie brzucha jednocześnie nie tyjąc do ponad 100 kg . Zależy mi bardzo aby ktoś spróbował mi pomóc odnośnie diety i ćwiczeń jakie moge robić w zaciszu [...]

[...] mające takie doświadczenie co my. Dzisiaj graliśmy z najlepszym zespołem i nikt nie był wyższy od demnie, ale jednak byli bardzo silni w końcu po tylu latach treningu nauczyli się dobrego wyskoku itd. I tu mam pytanie jak mogę trenować w domu trenując siłę rzutu, i coś żeby przybrać trochę masy bo mam 182/3 a ważę 66 kg, a i chciałbym się [...]

[...] się 4 lata temu, od około roku nie mogę schudnąć pomimo diety i ćwiczeń. Biegam 3-4 razy po 12 km, ćwiczę i bardzo uważam no to, co jem i tu tkwi chyba problem. Jem mało i czy to możliwe, że organizm przeszedł aż tak bardzo w "tryb oszczędzania'? Miała dodatkowo podwyższony poziom DHT, brałam przez krótki okres hormony. Ciekawi mnie sprawa [...]

[...] bez kofeiny ponieważ mam problemy z sercem od dluzdszego czasu i nic nie mogę znalesc ciekawgo . pomyslame ze może samemu cos zrobić . pomyslalem żeby może przedtreningowo brac beta-alaninę z arganinna a może lepiej z cytrulinina ?? czy może aakg z beta alanina ?? może cos poradzicie ?? drugie pytane to w jakich proporcjach to brac ??

[...] wydał na nią trochę kasy. Drugi był trochę ironicznie nastawiony do wydawania tyle kasy na odżywkę, szczególnie gdy okazało się, że kupił mleko w proszku (za 3zł), które (czytając etykietki na mleku i odżywce) - miało więcej białka (35g) i węglowodanów niż ta odżywka Dlaczego więc, ta odżywka tyle kosztuje? Czy może być białko 'lepszej [...]

Czy pompki można robić codziennie ? tzn czy nie trzeba dać mięśniom czasu na odpoczynek ? Czy jak zrobię pompki w poniedziałek moge zrobić je również we wtorek czy trzeba poczekać i dać mięśniom odpoczynek i robić je dopiero w środe lub czwartek ?

Mam pytanie czy ryż w kulturystyce jest rzeczywiscie taki dobry jak o nim piszą? Czy zamiast ryżu moge zjeść inne węglowodany pochodzące z makaronów czy chleba i będzie taki sam pożytek? Z tego co pamiętam to ryż szybko sie spala ale nie wiem czy to prawda. Dziekuje za wasze opinie!!

[...] pytanko bo ostatnio zajadam warzywa z puszki wiadomo jak jest sie w pracu to lece do sklepu i kupuje sobie najczesciej warzywa z puszki i jest to np salatka meksykanska czyli fasola.kukurydza oraz groszek i mieszam to z tunczykiem za***oscie wchodzi i mam pytanie czy takie warywa z puszki sa zdrowe mowie tu o wszystkich? papryka itp czy na [...]

[...] klarowną odpowiedź :-) Stosuję IF od kilku miesięcy, na 8 godzinach okna, czuję się dobrze, ze zdrowiem jest ok. Tylko zostało mi już niewiele tkanki tłuszczowej i rozważam, czy z redukcji nie przejść na rekompozycję. Ile kcal polecacie na rekompozycji w ryzach IF'a? Mój bilans to 2700 kcal, na redukcji aktualnie jem 1800 kcal, ćwiczę 6 razy w [...]

[...] 11 godzin jestem na chodzie. Problemu z gornymi partiami nie mam, wiadomo, lekkie zakwasy nie przeszkadzają w wymachiwaniu kielnia, ale zakwasy na nogach mogłyby mi niezłe dać w kość po tylu godzinach stania. Moje pytanie brzmi, czy jeżeli przez ten jeden miesiąc nie bede robił nóg to moge sie spotkać z wielkim regressem czy niezbyt zauważalnym?

wiatm chciałem sie spytac czy mleko w proszkujest dobre na rozbudowe masy mięśniowej o składzie: BIAŁKO 35% LAKTOZA 52 % MINERAŁY KOLO 7,5% WODA KOLO 4 % i ile razy moge to jesc po ile gram i z czym najlepiej i czy taka ilosc laktozy coś szkodzi na budowe

[...] nie mogłem w tym roku zdawać matury i nie ma możliwości abym dostał się do szkoły podoficerskiej. Dostałem się do służby przygotowawczej w Zegrzu. Po takiej służbie przygotowawczej jaki stopień się dostaje? Czy po zdaniu matury w następnym roku mogę ubiegać się o przyjęcie do szkoły podoficerskiej czy jakoś awansować wyżej? Jak to wygląda?

[...] prosic o wskazowki co jesc, a czego nie. nie chodzi mi o diete, bo czesto mnie nie ma w domu, albo cos, wiec nie moge sobie zaplanowac, co bede jadl. nie jestem kulturysta, czy cos w tym stylu, cwicze tylko ogolnorozwojowke (brzuszki, pompki, czesta gra w pilke nozna...) ostatnio jadam sporo omletow? ale to chyba dobrze chcialbym, abyscie [...]

Witam, nurtują mnie pytania, a w szczególności jedno... Mam 18 lat, czas na 60m raczej wywołujący śmiech (7,81), 168cm wzrostu i wagę 64kg. Czy ktoś taki jak ja jest w stanie coś osiągnąć na jakimkolwiek dystansie? Nie boje się ciężkiej pracy, jeżeli zajdzie taka konieczność mogę trenować po kilka razy dziennie, jestem cierpliwy, bo mam świadomość [...]

[...] Trenowałem piłkę nożną 10lat jednak przerwałem z powodu kontuzji, do dziś nie jestem w stanie wykonać prostego przysiadu, nie mówiąć już o dodawaniu jakiegoś obciążenia. Moje kolana po prostu tego nie wytrzymują. Chciałem zapytać was czy są jakieś ćwiczenia na nogi które moge wykonywać 'bezboleśnie' przy moich tragicznie wymęczonych kolanach.Pzdr

Siema mam pytanie co do odbloku po tym cyklu ktory jest w temacie. Mianowicie metke bede konczyl tydzien po ostatnim strzale OMY. mam ten pengryl i paczke cloma kiedy moge zaczac to brac razem ? osobno ? czy to wystarczy ? 2,5 roku trenowalem i przez ten okres zapodalem 10 susty 10 boldka i z 6 rakiet mety , suste z meta i boldka z meta + 3 paki [...]

[...] wlasnie zaczalem cykl tzn tydzien temu, poszly pierwsze strzaly z tescia i deczki, wczoraj wrobocie tak jak by podlapalem lekkiego wirusa od kumpla, mozliwe ze grypa przy czym mam tylko katar, przerwac cykl? ,moge np podczas cyklu teraz na takie "lekkie" podleczenie wziasc np coldrex badz apap c+? a tak z innej beczki? czy to ze teraz podczas [...]