mam pytanie, czy mozna laczyc kreatyne z l-karnityno? a tak dokladniej: biore cm3 oraz Xpanda no i do tego witaminy sposob dawkowania: xpanda biore tylko w dni treningowe z 30 minut przed oraz z 20 minut po treningu, cm3 biore codziennie z rana na czczo 5 kapsulek dochodzac do setna sprawy... Czy moge przed treningiem do tego dolozyc l-karnityne? [...]
hej to moj plan 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Martwy ciag 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8 6. Podciaganie na szerokim nachwytem 3s maxy? 7. Wspiecia na palce 2s ok 20 powtorzen co myslicie o tym zeby zamiast martwegu ciagu wprowadzic wersje rumunska?? i o [...]
CZesc tak jak w temacie czy przez granice moge to legalnie przewiesc jakas wieksza liczbe tego czy bedzie za to jakies clo czy jak to bowogule nie wiem nic na ten tremat
Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/czy_moge_juz_zaczac_cwiczyc_wiek_17-t938988.html Chciałem sie zapytac jakie cwiczenia mam robic na mase bo ja dopiero bede zaczynal.Jakis filmik an youtube z cwiczeniami na mase czy cos;p Wogule cwiczenia na mase czym sie roznia na rzezbe ze w wiecej powtorzen czy jak?
1.Witam, na dniach chce zaczac cykl z winka. ale wiadomo zbliza sie sylwester, napewno nie odmowie sobie alkoholu. i teraz pytanie czy moge sobie zrobic np 2-3 dniowa przerwe w braniu winka czy ciaglosc musi byc zachowana i nawet w dni w ktorych bede balowac i leczyc kaca mam łykac winko?
[...] zamówiłem profesionalna diete na allegro i mam ulożona na każdy dzien tygodnia, lecz zostala ułożona ze dni treningowe przypadaja w poniedzialek,środę i piatek, a ja moge ćwiczyć w wtorek,czwartek i sobote i moje pytanie brzmi czy mogę poprostu zamienić posiłki ? np. poniedzialek z wtorkiem zamienic itp? Zmieniony przez - kamil98765 w dniu [...]
Witam chciałbym wiedzieć czy mogę ćwiczyć na siłowni oraz street workout jednocześnie?Czy te dwa sporty nie będą ze sobą kolidowały?Obecnie robię trening splitowy: Poniedziałek:Biceps&Plecy Środa:Klatka&Triceps Piątek:Nogi&Barki (wiem ,że nogi powinny mieć oddzielny dzień lecz nie mam na to czasu) Kiedy mógłbym wpleść trening SW?
Witam, mam 65kg/178cm (działającą dietę, bo 2tyg temu miałem 63kg). Stosuje II etap stąd: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html czyli: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Wszędzie 4s po 15 powtórzeń. Czy mogę dorzucić do tego jakieś ćwiczenie na biceps, a żeby zwiększyć efektywność [...]
Waze 90 kg przy 172 cm wzrostu. Gadalem z instruktorem na silowni i kazał mi biegać na bieżni przez 2 tyg później pomyslim o cwiczeniach, ale po bieganiu nie czuje sie tak zmeczony zebym nie mogl podnosic jakis ciezarow. Czy oprocz biegania moge np trenowac inne miesnie, np biceps? albo zacząć ten program? [...]
Witam , mam 13 lat chialem zaczac cwiczyc i rzezbic.Szczegolnie chce miec miesnie ,klate i brzuszek.Waze 62 kg ,wzrost 170- 172cm .W domu mam 2x hantle 7,5 x2 , laweczke , laweczke do brzuszkow.Jezeli chodzi oto, to nie moge miec diet bo mama mi nie pozwoli zadnych takich robic .Jezeli moge cwiczyc to powiedzcie ile mam brac itd.Na sztandze jest [...]
Witajcie, czy mogę policzyć sobie w ten sposób ile kalorii powinienem spożywać dziennie? (3 treningi siłowe w tygodniu 2 x 40 min szybkiego chodu w tygodniu) 24 * moja masa ciała = x kalorii 1,1-1,5 współczynnik przez który mnoże zależy od aktywności fizycznej x kalorii * 1,3/1,4 = kalorie, które powinienem spożywać Takie coś jest okej? Prosiłbym [...]
Witam mam 15 lat i dużą nadwagę i mam pytanie czy mógł bym brać spalacz tłuszczu o nazwie BODY FIRE??? Bo kolega mi poleca żebym go kupił i zaczął brać. A ja mam dylemat czy mi się coś nie stanie przy niemu. Proszę o odpowiedzi.
Mam pytanie czy mozna robic na jednym treningu klate tric i bic chodzi mi o to czy robiac tak np w pon to czy w sro kiedy robie plecy bicek nie bendzie przetrenowany nigdy nie robiłem bica z tricem nie chce robic superserii chce robic pokolei niajpierw tric a potem bic . ps jak mozecie to prosiłbym o jakis przykładowy plan na klate+bic +tric [...]
[...] naderwaniu miesnia trójgłowego ramienia ,juz mi sie zrósł, mineło juz 2 miesiace od naderwania,ale odczuwam ból przy ramieniu nie jest on silny,spokojnie moge dzwigac coś,ale czasami mnie zaboli jak porusze reką,czy mógłbym zaczac juz jakis trening na siłowni,może ACT?bo sprawdzałem na 5 kg chantli nic nie bolało,ale troszke o sztange się boję!
[...] silownie i zamiast tradycyjnego treningu push (1h15minut) zrobiłem od Jeffa Cavaleira? Tak to sie pisze? Z serii sore in six triceps ramiona i klate https://youtu.be/T3NHYjGhAkk - link do treningu klatki Problem w tym ,że wcale ,,sore'' nie jestem ani troche. Powinienem zrobic dzis znowu push czy zaliczyc to jako trening i robic juz dzis pull?
Witajcie. Za 2 dni lecę na wakacje do Meksyku, ale jestem aktualnie na cyklu i potrzebuje odpowiedzi kogoś kto ma pojęcie na temat tego, czy do Meksyku na luzie mogę w bagażu głównym (ten 20kg) spakować testosteron z trenem + igły i strzykawki? Wole się upewnić co do ewentualnych zakazów. Jak byłem na dominikanie to przeszło bez problemów.
Chodzi mi o to, że przez pewien czas jadłem (i jem dalej) dosyć małą ilość kalorii, ale z tego co sobie wyliczyłem to nawet gdybym dodał sobie ok. 500/600 kcal to nadal byłbym na deficycie kalorycznymi i stąd moje pytanie, czy gdybym to zrobił to mogę spodziewać się wzrostu wagi? Dodam, że jestem raczej początkujący w tych tematach stąd to [...]
witam! przygotowuje sie do cyklu na mase. Od 3 lat nie robilem zadnego cyklu na kreatynie. Diete mam ulozona. Mam takie pytanie czy moge zrobic taki cykl 45dni CP+MONO 30dni przerwa 50 dni XP+HP Mam juz kupione XP, HP, ZMA, białko, OMEGA3 i zastanawiam sie czy z racji iz dlugo nie bralem kredki brac przed hp i xp cp z mono??
Mam 19 lat, co moglbym zapodac z tych "testosterogennych". Zma? TT? Acetosteron? Omnadres (zart). A gdybym wziol np: Acetosteron olimpu to moze mi sie cos stac? Np: Padne na treningu?Sory za glupie pytania ale na takich suplementach sie nieznam Kompletnie ----===!POLISH+POWER!===---- http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3
