[...] Wiek 20 Mój wzrost 184 cm Waga przed 78/86 po Biceps przed 36/39 po Udo przed 60/64 po Pas przed 83/88 po Czy brak dalszego progressu a nawet spadek siły i obwodow jest czymnś normalnym? Niepokoji mnie to ponieważ zawsze odnotywalem progress i myślałem że do kwietnia dobiję to magiczne 40 cm a tu lipa @-) Co zrobić by przełamać tą [...]
Witam, pytań mam kilka. Mam nieco pod 180cm wzrostu, Udało mi się dojść do 70kg po prostu, Lat mam 18, a ćwiczę od 3 z przerwami, Suplementowałem się już monohydratami, Mutant Massa przyjąłem też jako pomoc w diecie, bo nie zawsze można zjeść porządny posiłek, Sami wiecie... Dysponując niewielkimi środkami, Zastanawiam się nad dobrymi odżywkami. [...]
[...] Zastanawiałem się nad dodatkowym, osobnym kupnie witaminy b6 i łykaniu z tym magnezem, ale czy to ma sens? Następny problem, to dawki. Samą witaminę b6 można dostać, ale w bardzo dużych dawkach, których ja nie chcę. Czy w takim wypadku mogę brać cały kompleks [...]
[...] sie za kilka lat (jeszcze troche dotrenowac :) ale nie wiem jaki jest regulamin, no bo moge sie domyslic ze tak jak w kazdym sporcie trzeba miec papierek od lekarza, ale czy trzeba byc gdzies zrzeszonym konkretnie? trzeba miec legitymacje sportowa, a jesli tak to jaka i jak ja zdobyc? no bo przeciesz takie walki to powinny byc dla wszystkich [...]
[...] sie prawidlowo odrzywiac chociaz nie mam jakiejs dokladnej wyliczonej diety(jem tak na oko) zawsze rano jakis twarog w trakcie dnia troche ryzu jakis kurczak jogurty tunczyk itd owoce,sery ...No i niestety albo stety pracuje sobie codziennie od rana do popoludnia no i wpracy niestety nie zawsze jest czas na pozadne odrzywianie, w wakacje [...]
Przechodzę na diete low carb. Nie mam jakieś otyłości, czy dużego ilości fatu. Czytałem na równych portalach że w tej diecie nie trzeba liczyc kalori. Wystarczy ograniczyć węgle (najlepiej do minimum) żeby zacząc chudnąc, bo organizm zaczyna przetwarzać tłuszcz na enerie, bo nie ma węgli. Pytania 1. Czy trzeba liczyć kalorie... 2. Bardzo lubie [...]
[...] nimi ). W trakcie przerwy brałem AAKG ( pozostałe suple to białko + bcaa ) . Mam 181 cm wzrostu. Przed rozpoczęciem cyklu na masę ważyłem 81kg. Teraz ważę 93 kg i rozpoczynam redukcję. Nie będę się rozpisywał o treningach i o diecie. Mój problem tkwi w aerobach. Po pierwsze , które urządzenie najlepiej sprawdzi się w redukcji fatu z jak [...]
[...] znajdującym się w zestawie. Mój problem, robiłem w piatek o 20.00 jednak coś poszło nie tak, pierwszy raz mi się zdarzyło aby w[uszczając środek, po pierwsze bardzo szczypało przy iniecji a dwa że po wyjeciu strzykawki prysnęła krew obficie. Niby pośladek nie boli, jednak czuje takie dziwne odczucie że było tam coś wpuszczane. Nie mam [...]
Życie się tak złożyło,że na siłownie mam czas wieczorem (czynna do 22ej) i właśnie wychodzi na to, że jem kolację idę na siłownie, wracam -białko na noc i idę spać. Czy wogóle jest sens cwiczyć, przynajmniej przez te kilka miesięcy, bo gdzieś czytałem, że powinno się cwiczyć do 19 a ja mogę zacząc dopiero po 20ej- bo ogólnie niewiem czy trening i [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem wzrost 170cm waga 55kg z haczykiem. Trenuje już jakiś czas, a z dietą od ok. 2 miesięcy. Chociaż z tą dietą różnie bywa. Codziennie jem owsiankę, jajecznice, duże porcje ryżu, twaróg i coś z mięsa, najczęściej kurczak. Ale wiadomo różnie z tym bywa. Chcąc uzupełnić swą dietę myślę nad zakupem gainera. Widziałem dużo [...]
[...] waszych porad, otóż jestem w 4 tygodniu cyklu masowego z 77kg jest 82kg i rośnie, dieta jest z dopingu białko bcca i metaxon, rośnie mocno też o brzuch który zresztą miałem czy następny cykl mogę zrobić redukcję + kreta czy bez sensu łączyć redukcje i keratyne i pozdrawiam Wiek : 22 Waga : 82kg Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż [...]
[...] ale szczerze, nie ma nigdzie usatysfakcjonowanych mnie tematów :) Dlatego nie chcę aby pisać, jak wygląda przebieg dojrzewania a zwłaszcza wzrostu, bo tych stron przeczytałem dziesiątki. Chciałbym zaś dowiedzieć się czy jest 2 skok wzrostu? Obecnie mam 14 lat, 175 ( ? ) cm wzrostu i zauważyłem, że moi koledzy od pół roku i teraz zaczęli [...]
[...] jakis czas zacząłem umieć. Zgadzam się z tobą z tym treningiem nastawionym na mase. Bo jednak wole mieć wiecej mieśni a słabszych niż bardzo mało i bardzo silne. Bo tak czy siak potem też z tych duzych mięśni i tak wyrobie mocny brzuch. Ja mam 15lat i jestem jak na swój wiek strasznie chudy i masakrycznie waże (55kg ;0 ;/) a wzrost 180cm to [...]
[...] tutaj mógłby mi pomóc?? Dokładnie chodzi o Winstrol w tabletkach. Ponoć świetny na spalenie tłuszczu itp. ale nie moge niczego znaleść w necie o tym jak działa na młode dziewczyny. mam dopiero 20 lat i nie chce wyglądać jak facet.. Czy mógłby mi ktoś coś poradzić?? Btw. nie wiem, czy wybrałam dobre miejsce, żeby o to pytać, z góry przepraszam [...]
[...] wystarcza mi tylko hantle. Wiem, że w treningu na rzezbe trenujemy intensywnie, ale male ciezary, krotkie przerwy. Apropo tych ciezarów? To ma byc moje 35 % mozliwosci czy wiecej? Jak to jest? Moje wymiary to: wzrost: ok. 175 cm waga: ok. 85 kg biceps: 35 cm klata: ok. 103 cm łydka: 43 cm udo: ok. 67 cm Czyli jest masa i można sie już [...]
[...] z 20 kg podchwytem dam 21 jest baardzo ciezko i nie moge wykonac nawet 16 powtorzen nie mowiac juz o dojsciu do punktu palenia... Co doradzacie? progresje i 4x 16/14/12/10 czy moze jednak jej brak i 20-30 powtorzen (do palenia) x 3 ; Celem treningu jest (jeszcze masa. Dodam ze trening przedramion wykonuje na koncu po treningo plecow i bicepsa [...]
hej, w sezonie bardziej masowym piłem po treningu gainera w ilości 100g (nieważne, czy był to mutant, czy up your mass) teraz troszkę rzeźbię i po treningu będę pił samo białko - ile tego białka najlepiej dać? 40g co odpowiada 50-60g proszku ? przy okazji chciałbym zapytać o kwestię aerobów(zadawałem w innych działach,ale wy mi dobrze zwykle [...]
[...] 5 razy w tygodniu Witam wszystkich ;] mam problem bo ważę 81 kg wzrost 183 i mam jeszcze niestety trochę tłuszczu na ciele ale nie jest źle już widać lekką rzeźbę (ale tłuszczyk też jest jeszcze) bo chodzi mi o rzeźbę najbardziej dobra do pytania ; czy przy tej wadze i wzroście mogę wsiąść kreatynę żeby mięśnie urosły i od razu lepiej rzeźbę [...]
[...] o rzeczowe odpowiedzi. Mam TCM Olimp, Man Scocrch i Bcaa. Będę robił w tygodniu 3x trening siłowy i 3x aeroby. 1. Jak to rozpisać, kiedy co brać. Kreatynę tak jak wyczytałem w działach z kretem - DNT 5gr na czczo, w DT 5gr na czczo i 5 przed treningiem. A co ze Scorchem? Brać go tylko w DNT, przed aerobami? No i jeszcze Bcaa jak w to [...]
[...] 3 tabsy tak?(AMINO 2002). I teraz wtedy jesli trening mam o 21:00 to o ktorej najlepiej jest kolacje ? 20:00? I ostatni posilek po silce 22:30/23:00 ? I jeszcze jedno w DNT czyli sroda sobota i niedziela to lepiej by bylo jak by bral po kolacji czy np jak bym sobie o 21:00 zrobil pompeczki i brzuszki i jeszcze moze jakies cwiczenia ?? Zmieniony [...]
Pytanko do TomQ-MAG
